Kanunay ka ba mobati og kabug-at sa ulo, inubanan sa gamay nga sakit sa imong agtang ug aping? Nabara ba ang imong ilong, nga naglisod sa pagginhawa, ug kanunay nga nag-agas ang imong ilong? Daghan kanato ang naanad na sa kasakit sa mga problema sa 'sinus'. Kasagaran natong gilangkit kini nga mga pag-ulbo sa bugnaw ug ulan nga panahon. Apan, katingad-an, ang ubang mga tawo makasinati sa ilang mga problema sa sinus nga mograbe panahon sa init nga mga bulan sa ting-init. Atong susihon kung ngano nga kini mahitabo ug unsa ang imong mahimo aron mahupay kini nga nagpadayon nga kahasol.
Ngano nga mahitabo ang mga problema sa sinus sa kainit?
Kadaghanan sa mga kaso sa sinusitis magsugod sa mga virus sa sip-on. Tungod kay kini nga mga virus dili kaayo aktibo sa init nga panahon, ang sip-on sa ting-init dili kaayo kanunay. Bisan pa, ang ubang 'aggressor' mahimong aktibo kaayo niining panahona.
Ang imong pangunang kontra mao ang polen . Sa yanong pagkasulti, kini ang pino nga mga lugas nga gipagawas sa mga bulak, sagbot, ug mga kahoy. Samtang daghang mga tawo ang wala maapektuhan, ang uban alerdyik. Kung ikaw sensitibo, ang pagginhawa sa hangin nga puno sa polen mosangpot sa pagbahing, kati, pagtubig sa mga mata, ug pagbara sa ilong. Kini nga kondisyon kanunay nga nailhan nga 'Hay Fever.'
Kon kining panghubag mobabag sa agianan sa imong ilong, kini makapugong sa pag- agas sa imong sinus sa hustong paagi, nga maoy hinungdan sa pagtigom sa mga secretions. Mao gyud kana ang panahon nga magsugod ang imong mga problema sa sinus.
Unsaon nimo pagpanalipod sa imong kaugalingon gikan sa mga problema sa sinus?
Ang maayong balita kay pinaagi sa gamay nga pagbantay, malikayan nimo ang mga problema sa sinus sa ting-init. Ania ang pipila ka mga lakang nga mahimo nimong buhaton.
1. Panalipdi ang imong kaugalingon gikan sa polen
Samtang dili nimo hingpit nga malikayan ang polen, mahimo nimong pakunhuran pag-ayo ang imong pagkaladlad niini.
- Pagpabilin sa sulod sa balay sa buntag: Ang lebel sa polen kasagaran anaa sa kinatas-ang lebel sa sayong buntag. Sulayi nga limitahan ang imong mga kalihokan sa gawas niining panahona.
- Isira ang mga bintana: Bisan sa balay o sa imong sakyanan, isira ang mga bintana ug padagana ang air conditioning (AC) aron maminusan ang pagsulod sa polen.
- Mga HEPA filter: Kon duna kay mga karpet sa balay, girekomendar pag-ayo ang paggamit og air purifier nga may HEPA filter o vacuum cleaner nga may HEPA-rated seal.
- Atimanon ang imong mga binuhi : Kon duna kay mga iro o iring, kasagaran magdala silag polen sa sulod sa ilang mga balhibo human mogawas. Ang kanunay nga pagpaligo kanila panahon sa ting-init makatabang.
- Pagplano sa bakasyon: Kon nagplano ka og bakasyon, adto sa baybayon imbes nga magkamping sa kalasangan o kapatagan. Ang huyop sa hangin gikan sa dagat makatabang sa pagpaubos sa lebel sa polen sa mga dapit sa baybayon.
2. Hugasi ang imong agianan sa ilong
Ang pagpabiling basa sa imong agianan sa ilong makapugong sa pagkauga, nga makatabang sa pagpugong sa mga virus, bakterya, ug uban pang mga alerdyi. Ang pinakasimple ug labing epektibo nga paagi mao ang paggamit og saline nasal spray gikan sa imong lokal nga botika. Ang pag-spray sa imong ilong pipila ka beses sa usa ka adlaw makatabang sa pag-hydrate sa lugar.
3. Hunahunaa ang irigasyon sa ilong
Bisan og paminawon nga dili kasagaran, ang irigasyon sa ilong makatabang kaayo alang sa mga adunay problema sa sinus. Kini molihok pinaagi sa hingpit nga pag-flush sa imong mga lungag sa ilong aron mahugasan ang natanggong nga bakterya , mga virus, ug polen.
Sayon ra kaayo ni buhaton. Kausa sa usa ka adlaw, ikiling ang imong ulo ibabaw sa usa ka planggana, ug gamit ang maligamgam nga tubig nga parat, pasagdi kini nga moagos ngadto sa usa ka buho sa ilong ug ihubas kini pinaagi sa pikas. Mahimo kang mogamit og spray bottle, hiringgilya, o usa ka gamay nga sudlanan nga espesipikong gidisenyo alang niini nga katuyoan nga gitawag og Neti Pot . Kon himuon nimo kini nga adlaw-adlaw nga batasan—sama sa pagsipilyo sa imong ngipon—moabot kini og wala pay lima ka minuto.
4. Likayi ang mga iritasyon sa ilong
Adunay ubay-ubay nga panggawas nga mga hinungdan nga makadaot sa delikado nga mga lamad sa sulod sa imong ilong.
Hinumdumi, kon ikaw nag-antos sa mga problema sa sinus, walay mas grabe pa kay sa aso. Ang aso sa sigarilyo , tambutso sa sakyanan, ug aso gikan sa tradisyonal nga mga kalan makadaot sa delikado nga cilia (gagmay nga mga buhok) sa imong ilong, nga mograbe ang kondisyon sa imong sinus.
Dugang pa, ang chlorine sa mga swimming pool dili maayo para sa imong sinuses, labi na sa mga indoor pool nga dili maayo ang bentilasyon. Kung kanunay ka nga molangoy, ang paggamit og nose clip makahatag og proteksyon. Bisan pa, ang paglangoy sa dagat, o sa limpyo nga mga suba ug lanaw, kasagaran dili hinungdan sa dakong kadaot.
5. Pag-amping pag-ayo sa paglupad
Ang hangin sa sulod sa eroplano uga kaayo ug mahimong puy-anan sa mga kagaw. Busa, ang imong mga sinus nanginahanglan og dugang proteksyon atol sa pagbiyahe sa kahanginan.
- Gamita kanunay ang saline nasal spray sa tibuok biyahe.
- Inom ug daghang tubig.
- Kon naghuot na ang imong mga dalunggan, basin malisdan ka sa pagpatak sa imong mga dalunggan panahon sa pag-takeoff ug pag-landing. Kon dili kalikayan ang pagbiyahe, konsultaha ang imong doktor bahin sa paggamit og decongestant spray sama sa Oxymetazoline sa dili pa ang imong paglupad.Apan, palihug hinumdomi: ayaw gamita ang maong mga tambal sulod sa sobra sa pipila ka adlaw, tungod kay kini mahimong mosangpot sa pagkaadik.
Unsang mga tambal ang magamit?
Adunay mga tambal nga mapalit nga walay reseta para sa malumo nga mga sintomas, apan kinahanglan kining gamiton uban ang dakong pag-amping.
| Matang sa Tambal | Pagpasabot ug mga Ehemplo |
|---|---|
| Mga antihistamine | Kini gigamit para sa mga sintomas sa alerdyi sama sa pagbahing, kati sa ilong, ug sip-on. (pananglitan, Piriton, Zyrtec) |
| Mga decongestant | Kini makatabang sa pagpakunhod sa baradong ilong. (pananglitan, Sudafed) |
| Mga Kombinasyon nga Tambal | Kini adunay mga antihistamine ug decongestant. |
| Kanus-a kinahanglan ka mangayo og medikal nga tambag | |
| Kon grabe ang imong mga simtomas, dili mouswag sulod sa pipila ka adlaw, o kon ikaw adunay hilanat o grabeng sakit sa ulo, kinahanglan kang mokonsulta sa imong doktor. Ang pagtambal sa kaugalingon kasagarang makapasamot sa problema. | |
| Ang imong doktor mahimong magreseta og steroid nasal sprays , antibiotics kon adunay impeksyon sa bakterya, o immunotherapy aron madumala ang mga alerdyi. | |
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Ang mga problema sa sinus mahimong mahitabo bisan sa ting-init, labi na tungod sa mga allergens sama sa pollen.
- Hupti nga basa ang imong agianan sa ilong. Ang saline nasal sprays ug nasal irrigation makatabang kaayo niini.
- Magpalayo kutob sa mahimo gikan sa mga butang nga makapang-irita sa ilong sama sa aso sa sigarilyo, tambutso sa sakyanan, ug tubig nga may klorin.
- Samtang ang mga tambal nga mapalit nga walay reseta temporaryong makapahupay sa malumo nga mga sintomas sa alerdyi, likayi ang dugay nga paggamit.
- Kon grabe ang imong mga simtomas, magpadayon sulod sa sobra sa pipila ka adlaw, o inubanan sa hilanat, ayaw paghimo og desisyon nga mag-inusara—pakigkita sa imong doktor alang sa hustong giya ug pagtambal.
Sinus, Sinusitis, Baradong Ilong, Ting-init, Mga Alerdyi, Pollen, Nasal Spray
