Unsaon pagpabiling luwas gikan niining makalagot nga 'Trangkaso'? Atong hisgutan kini nga mga pamaagi!

Kumusta! Dili ba kini nga 'Flu' (Trangkaso) usa ka butang nga imong gidumtan usab? Kini daw husto kung kita adunay labing hinungdanon nga trabaho sa tuig, panahon sa mga eksamin, o kung nagplano kita nga maglingaw-lingaw uban sa mga higala. Usahay ang atong tibuok adlaw, tingali usa ka semana pa gani, mausik tungod niini. Apan ayaw kabalaka, karon atong hisgutan ang pipila ka yano, apan hinungdanon kaayo nga mga paagi aron mawala kini nga makalagot nga '(Flu)' ug matabangan kita nga magmalipayon ug ipadayon ang atong trabaho sa husto.

Busa, unsaon nimo pagpabiling luwas gikan sa trangkaso?

Bisan og daw sayon ​​ra kaayo, kon imong ilakip kini nga mga batasan sa imong kinabuhi, makabaton ka og dakong proteksyon batok sa pagkatap sa `(Flu)`. Atong tan-awon kon unsa kini?

1. Una ug labaw sa tanan: Pagpabakuna batok sa Trangkaso!

Oo, kini ang pinakamaayong proteksyon nga imong makuha batok sa `(Flu)`. Ang gibuhat niining `(Flu Vaccine)` mao ang pagtukod og resistensya sa imong lawas aron makigbatok sa `(Influenza virus)`. Hunahunaa kini sama sa pagbaton og kasundalohan aron manalipod sa atong nasud, kini nga bakuna nagtukod og gamay nga kasundalohan sulod sa atong lawas aron atubangon ang `(Virus)` kung kini moabot. Ang labing importante mao nga kung mabakunahan ka, dili lang ikaw ang protektado, apan lakip na usab ang mga tawo sa imong palibot. Giunsa nimo pagkahibalo? Kung dili ka kaayo mataptan sa `(Flu)`, mas gamay usab ang tsansa nga mataptan kini sa uban. Dako kini nga tabang labi na sa mga tigulang, gagmay nga mga bata, o kadtong adunay ubang mga sakit sa balay. Apan kinahanglan nimong hinumdoman ang usa ka gamay nga butang. Ang resistensya dili dayon maugmad human mabakunahan. Kasagaran mokabat og mga duha ka semana aron hingpit nga matukod sa lawas kini nga proteksyon. Usab, usahay kung adunay bag-ong klase sa `(Virus)` nga mogawas, ang bakuna mahimong dili 100% epektibo. Bisan pa, ang bakuna siguradong makatabang sa pagpakunhod sa mga sintomas ug pagpugong sa grabe nga sakit. Busa, importante kaayo nga makigsulti sa imong doktor matag tuig ug magpabakuna niining `(Bakuna sa Trangkaso)`.

2. Batasana ang paghugas sa imong mga kamot kanunay ug hingpit!

Kini usa ka butang nga atong nadunggan sukad pa sa atong pagkabata. Apan, dili ikalimod ang bili niini. Ang paghugas sa kamot usa ka gamhanang depensa batok sa mga kagaw sama sa `(Flu virus)`. Nahibal-an ba nimo kung ngano? Pila ka butang ang atong mahikap kada adlaw? Mga gunitanan sa pultahan, kwarta, lingkoranan sa bus, lamesa... Mahimong adunay mga kagaw bisan asa. Sama sa nahisgotan na, mokabat ug mga duha ka semana aron molambo ang resistensya gikan sa `(Flu Vaccine)`. Nianang panahona, kini nga batasan sa paghugas sa kamot makatabang usab kanato og dako sa pagpanalipod sa atong kaugalingon gikan sa ubang mga sakit nga wala pay bakuna, sama sa `(Common Cold).`

"Hunahunaa, ang paghugas sa imong mga kamot sama ra sa paglimpyo sa imong mga hinagiban sa dili pa moadto sa gubat. Mahitungod kini sa paglimpyo sa atong kaugalingon sa dili pa moadto sa gubat batok sa mga kagaw !"

Kanus-a gyud angay manghugas sa imong mga kamot?

• Human sa paggamit sa kasilyas.
• Kon ikaw ubo o bahing (ilabi na kon imong tabunan ang imong baba gamit ang imong kamot).
• Mga mataSa dili pa magsul-ob ug maghubo og contact lens.
• Sa dili pa mag-makeup.
• Sa dili pa mokaon, sa dili pa mag-andam og pagkaon, sa dili pa moapod-apod og pagkaon.

Ang pinakadako nga bentaha sa paghugas sa kamot mao nga kini usa ka sayon ​​ug barato nga paagi sa pagpanalipod sa imong kaugalingon. Busa, kon moadto ka sa eskwelahan, kon moadto ka sa lungsod, kon manaog ka sa bus, kon moadto ka sa lugar nga daghang tawo, siguroha nga mogahin ka ug usa ka minuto sa paghugas sa imong mga kamot og maayo gamit ang sabon. Kini usa ka maayong proteksyon alang kanimo ug sa imong pamilya.

3. Paningkamoti nga dili makig-uban sa mga tawo nga masakiton.

Lisod kini usahay buhaton, apan angay kining sulayan kutob sa mahimo. Kon makakita ka og tawo nga nag-ubo o nagbahing, likayi sila sulod sa makadiyot. Kay kining `(Virus sa Trangkaso)` mokatap sa hangin sa katingad-an nga paagi. Sama sa pag-ubo o pagbahing sa usa ka tawo, kining mga `(Virus)` nga mga partikulo mosulod sa hangin ug makasulod sa atong lawas kon atong kini maginhawa. Apan, dili kanunay ang tawo nga nasakit morag masakiton. Ang ubang mga tawo adunay `(Flu)` apan wala magpakita og bisan unsang dagkong mga simtomas. Mao kana ang panahon nga ang `(Vaccine sa Trangkaso)` nga nahisgotan ganina ug ang kanunay nga paghugas sa kamot makatabang kanato. Laing importante nga butang mao ang paglikay sa paghikap sa imong ilong, mata, ug baba kutob sa mahimo. Kini ang tulo ka pangunang agianan diin ang `(Virus)` dali nga makasulod sa lawas. Pila ka beses sa usa ka adlaw nga atong hikapon kini nga mga lugar nga wala nato kini mamatikdi? Busa, hunahunaa kini sa makadiyot.

4. Tabuni ang imong pag-ubo o pagbahing gamit ang tissue o imong siko.

Kini usa ka importante nga batasan, labi na kung naa ta sa palibot sa ubang mga tawo. Kung kinahanglan ka nga mo-ubo o mobahing, imbes nga tabunan ang imong baba gamit ang imong kamot, gamita ang tissue. Kung wala kay tissue, tabuni ang imong baba gamit ang imong siko. Ngano man nga buhaton nimo kana? Kung tabunan nimo ang imong baba gamit ang imong kamot, ang tanan nga "(Virus)" motapot sa imong kamot. Dayon, ang "(Virus)" mahimong mokatap sa tanan nga imong hikapon (mga doorknob, lamesa, libro). Dayon, dali ra kini nga makatakod sa uban. Busa, pinaagi niining gamay nga batasan, makontrol nimo ang pagkaylap sa "(Virus)" sa dakong sukod.

5. Kon ikaw adunay trangkaso, palihog pabilin sa balay!

Importante kaayo kini. Kon dili maayo ang imong pamati, hilanat, ubo, o sip-on, pabilin sa balay ug pahulay alang sa kaayohan sa uban. Kon mogawas ka, pila pa ka tawo ang imong matakdan? Kon ikaw usa ka estudyante, mahimo nimong matakdan ang ubang mga bata sa imong klase ug mga magtutudlo. Kon ikaw usa ka trabahante sa opisina, mahimo nimong matakdan ang uban sa opisina.

"Ang pagpabilin sa balay dili lang bahin sa pagpahayahay, dako kini nga tabang sa pagpanalipod sa uban!"

Maayo usab para nimo ang pagpabilin sa balay. Maayo kini nga higayon aron motan-aw sa imong paboritong salida, magdula og video game, o magbasa og maayong libro. Kon hatagan nimo og pahulay ang imong lawas, mas sayon ​​kini nga makigbatok sa sakit ug mas dali nga maulian.

Ayaw kalimti kini nga mga butang aron mapalig-on ang imong immune system!

Gawas sa 5 ka pamaagi nga nahisgotan sa ibabaw, ang natural nga depensa sa atong lawas, nga mao, ang atongImportante usab kaayo ang pagpalig-on sa immune system. Kini sama sa paghatag sa mga sundalo sa atong lawas og maayong pagkaon ug pahulay. Unya makasukol sila sa bisan unsang `(Virus)` og maayo. Busa, unsa may imong mahimo aron mapalig-on ang imong resistensya?

• Pagkatulog og igong panahon: Importante nga makatulog og maayo sulod sa labing menos 7-8 ka oras kada adlaw. Ang kakulang sa tulog makapahuyang sa resistensya.
• Kaon og himsog nga pagkaon: Sulayi pagkaon og labing menos 5 ka serving sa prutas ug utanon kada adlaw. Kaon usab og mga pagkaon nga daghan og fiber ug protina (sama sa isda , itlog , ug beans). Bawasan kutob sa mahimo ang mga tam-is nga ilimnon ug mga giprosesong pagkaon.
• Pag-inom og daghang tubig: Pag-inom og labing menos 2-3 ka litro nga tubig kada adlaw. Ang tubig makalimpyo sa atong lawas ug makatabang usab sa pag-andar sa immune system.
• Regular nga ehersisyo : Ang pag-ehersisyo sa imong lawas sulod sa mubo nga panahon matag adlaw makapaayo sa sirkulasyon sa dugo ug makapalig-on sa imong immune system. Bisan ang 30 minutos nga paglakaw kada adlaw igo na.

Sa katapusan, hinumdomi kini!

Nakita nimo, ang pagpabiling luwas gikan niining `(Flu)` dili kaayo lisod. Kon imong idugang kining mga simpleng batasan sa imong adlaw-adlaw nga rutina, makakuha ka og maayong proteksyon gikan niining makalagot nga `(Flu)`. Ang labing importante nga butang mao nga dili tugotan kining `(Flu)` nga mopahunong sa imong kalipay, sa imong importanteng trabaho, ug sa imong kalingawan. Sunda kini nga mga butang ug paningkamuti kanunay nga magpabiling himsog ug malipayon. Kon duna kay mga pangutana o pagduhaduha, ayaw kalimti ang pagpakonsulta sa doktor ug pagpangayo og tambag. Nanghinaut ko nga maayo ang imong panglawas!

---

Trangkaso, influenza, virus, bakuna, paghugas sa kamot, panglawas