Masakitan ka ba kon isalikway ka sa usa ka tawo? (Pagsalikway) Atong hisgutan kini!

Ang kasakit nga atong bation kon adunay moingon og dili kanato, kon isalikway nila kita... Ah, dili kana daotan nga butang, di ba? Sa usa ka punto sa atong kinabuhi, ang tanan kinahanglan nga moatubang niini nga matang sa kasinatian. Mahimo kini gikan sa usa ka higala, usa ka minahal, o usa ka butang nga may kalabotan sa trabaho. Busa, karon atong hisgutan kung giunsa nato pag-atubang kini nga butang nga gitawag og pagsalikway ug kung giunsa nato pagdesisyon.

Unsa gyud ang rejection? Ngano sakit kaayo?

Sa yanong pagkasulti, ang pagsalikway mao ang pag-ingon nga ang usa ka tawo o butang dili modawat kanato, moingon og dili, o mobiya kanato. Mahimo kini mahitabo sa daghang mga paagi.

• Pagsalikway sa katilingban: Mga butang sama sa pagka-wala gilakip sa grupo sa mga higala, dili ikaw ra ang gidapit sa usa ka party.
• Pagsalikway sa romantikong mga relasyon: Kung ang usa ka tawo nga imong gihigugma dili ganahan kanimo, o kung ang usa ka tawo nga imong gihigugma mobiya kanimo.
• Pagsalikway sa trabaho o sa propesyon: Wala mapili alang sa usa ka interbyu sa trabaho nga taas ang imong gilauman, wala makakuha og promosyon.
• Pagsalikway sulod sa pamilya: Usahay, bisan ang mga membro sa pamilya mahimong dili manumbaling ug mosaway kanimo.

Hunahunaa kini, gikan sa pagkabata gusto natong tanan nga dawaton, higugmaon, ug iapil. Usa kini ka sukaranan nga panginahanglan sa tawo. Mao nga, kung adunay mosalikway kanato, mobati kita nga daw gibunalan nila kita sa ulo. Ang ubang mga pagtuon nagsugyot nga kini nga emosyonal nga kasakit giproseso sa atong utok sa parehas nga paagi nga kini giproseso kung mobati kita og pisikal nga kasakit! Sa ato pa, ang kasakit nga imong gibati kung adunay mobunal kanimo sama ra ka sakit sa kasakit nga imong gibati kung gisalikway ka. Mao nga gibati kini nga labi ka sakit.

"Hinumdumi, ang pagsalikway wala magpasabot nga dili ka takos. Nagpasabot lang kini nga dili ka compatible sa usa ka tawo sa usa ka punto."

Sa unsang paagi ang pagsalikway makaapekto sa atong hunahuna ug lawas?

Kon adunay moingon og dili kanato, lahi ang atong bation. Normal ra kini nga mga butang, busa ayaw kahadlok niini.

• Kasubo: Ang pagbati og tinuod nga kasubo mao ang unang butang nga mahitabo. Mahimo ka pa gani nga mohilak. Walay daotan niana.
• Kasuko: Mahimong mobati ka og kasuko, nga maghunahuna, "Ngano nga gibuhat mo kini kanako?" Normal lang kana.
• Kaulaw ug pagbasol : Mahimong maghunahuna ka, "Siguro tungod kini sa akong nabuhat nga sayop." Mahimong mobati ka og kaulaw ug pagbasol sa imong kaugalingon.
• Kamingaw : Mahimong mobati ka nga nag-inusara, sama sa "Wala na koy kauban karon."
• Pagpaubos sa kaugalingon:Ang pagsalig sa kaugalingon mahimong ubos pinaagi sa paghunahuna, "Wala akoy pulos."
• Kabalaka : Mahimong mobati ka og kahadlok ug kabalaka, nga maghunahuna, "Mahitabo ba kini pag-usab sa umaabot?"

Gawas niining mga emosyon, usahay ang atong mga lawas maapektuhan usab. Ang mga butang sama sa insomnia, pagkawala sa gana sa pagkaon, mga problema sa tiyan, sakit sa ulo, ug kakapoy mahimong tungod sa stress .

Unsa nga mga sayop ang wala nato tuyoa nga nahimo kon kita gisalikway?

Usahay kon mag-atubang kita og sitwasyon nga sama niini, ang mga butang nga atong gibuhat aron mokalma ang atong kaugalingon moresulta hinuon sa dugang mga problema. Gitawag nato kini nga dili himsog nga mga mekanismo sa pagsagubang .

• Pagpugong sa mga emosyon: Pagpugong sa mga emosyon sama sa kasubo ug kasuko sa sulod nga dili kini ipahayag. Kini nagdugang lamang sa stress sa pangisip .
• Pagpamalandong: Ang paghunahuna sa samang butang balik-balik, "Ngano nahitabo man to?", "Unsa may akong nasayop?" Dili kini makasulbad sa problema, ug kini makapasamot lang niini.
• Pagbasol sa kaugalingon: Naghunahuna, "Ako kining tanan sala."
• Pagbasol sa uban o pagpanimalos: Paghawid sa kasuko ug pagdumot ngadto sa tawo nga misalikway kanimo.
• Pag-inusara : Naningkamot sa pagsulbad sa imong mga problema sa imong kaugalingon, layo sa mga higala ug pamilya.
• Pagdangop sa alkohol , sigarilyo, o droga: Pagkaadik niining mga butanga sa paglaum nga makunhuran ang kasakit.
• Pagbalik: Ang dali nga pagpangita og lain nga mopuli sa kahaw-ang, labi na human sa katapusan sa usa ka romantikong relasyon.

Bisan tuod kining mga butanga temporaryong makahatag og kahupayan, sa kadugayan kini makadaot sa atong kahimsog sa pangisip.

Busa, unsaon nimo pag-atubang kini nga pagsalikway sa hustong paagi ug pagdesisyon?

Okay, karon atong tan-awon kon unsaon nato pagpabiling lig-on ang atong mga hunahuna sa mga panahon nga sama niini, pagkat-on gikan niini nga kasinatian, ug pagpadayon. Gitawag kini nga Healthy Coping Mechanisms .

1. Dawata ang imong gibati ug buhii kini.

Normal lang nga mobati og kaguol, kasuko, ug kasagmuyo. Ayaw paghunahuna, "Dili ko angay mobati og ingon ani nga kaguol." Pasagdi ang imong kaugalingon nga mobati sa imong gibati. Kon gusto kang mohilak, hilak. Dako kaayo ni nga kahupayan. Ayaw pugngi ang imong gibati.

2. Pagmabination sa imong kaugalingon (Pagmaluluy-on sa kaugalingon)

Sa mga panahon nga sama niini, kasagaran natong basulon ang atong kaugalingon. Maghunahuna kita og mga butang sama sa, "Mas maayo pa unta ko," "Ako ang sad-an." Apan magmabination ka sa imong kaugalingon. Kon ang usa ka maayong higala nimo anaa niini nga sitwasyon, pakigsulti kanila sa samang paagi nga imong pakigsulti kanila.Hunahunaa , "Mahitabo ni ni bisan kinsa, malampasan ra nako ni."

3. Pakigsulti sa usa ka tawo nga imong gisaligan.

Isulti ang imong mga gibati, ang imong kasubo, ang imong kasuko, ang tanan ngadto sa usa ka tawo nga imong gisaligan. Mahimo kini nga usa ka higala, usa ka membro sa pamilya, usa ka magtutudlo, o usa ka magtatambag . Kung imong ipahayag ang naa sa imong hunahuna, mobati ka nga gawasnon.

4. Usba ang imong mga hunahuna

Ang pagsalikway dili kanunay butang nga imong gibuhat nga sayop. Mahimo kini nga problema sa tawo nga gihisgutan, o mahimo kini nga dili pagsinabtanay sa sitwasyon. Pananglitan, kung wala ka nakakuha og trabaho, dili kini tungod kay dili ka igo nga maayo, kini tungod kay wala ka makatuman sa mga kwalipikasyon sa tawo nga nag-hire. Kung mahunahuna nimo, "Maayo kini alang kanako," maayo kana.

5. Pagkat-on og leksyon gikan niini nga kasinatian.

Adunay makat-unan gikan sa matag kasinatian. Pangutan-a ang imong kaugalingon, "Unsa may akong makat-unan gikan niini?" "Aduna bay akong mahimo aron mouswag?" Kini makahatag kanimo og kusog sa pag-atubang sa susamang mga sitwasyon sa umaabot. Apan, ayaw pag-abot sa punto nga basulon nimo ang imong kaugalingon.

6. Pag-focus sa mga butang nga imong makontrol.

Dili nato makontrol ang panghunahuna sa ubang mga tawo o ang ilang gibuhat. Apan makontrol nato ang atong mga reaksyon, ang atong mga aksyon, ug ang atong mga kinaiya. Busa hunong na sa pagkabalaka sa mga butang nga dili nimo mausab ug sugdi ang pag-focus sa mga butang nga imong makontrol.

7. Apil sa mga butang nga imong ganahan ug makahatag kanimo og kalipay.

Ang mga butang sama sa pag-ehersisyo, pagtan-aw og sine, pagpamati og kanta, pagbasa og libro, paggawas uban sa mga higala, ug pag-apil sa imong mga kalingawan makatabang sa pagpakunhod sa stress. Makatabang kini sa pagpauswag sa imong mood.

8. Atimana usab ang imong pisikal nga panglawas.

Pagkatulog og igong tulog, kaon og masustansyang pagkaon, inom og tubig, ug ehersisyo. Kon himsog ang imong lawas, mas sayon ​​nga magpabiling himsog ang imong hunahuna.

Unsa ang mga higayon nga mobati ka nga nanginahanglan ka og tabang?

Usahay, bisan unsaon nato pagpaningkamot, malisod gihapon ang pagbuntog sa kasakit sa pagsalikway. Kon gibati nimo ang bisan hain niini nga mga butang, mas maayo nga mangayo og tabang gikan sa propesyonal :

• Kon gibati nimo ang grabeng kaguol ug kasagmuyo sulod sa mga adlaw o semana.
• Kon ikaw grabe ang depresyon nga dili na nimo mahimo sa husto ang imong inadlaw-adlaw nga mga buluhaton (trabaho, pagtuon, mga buluhaton sa pamilya).
• Kon kanunay kang maghunahuna nga pasakitan ang imong kaugalingon.
• Kon adunay mitumaw nga sitwasyon sama sa pagkaadik sa droga.
• Kon ikaw nagpakita og mga simtomas sa usa ka kondisyon sama sa kabalaka o depresyon .

Ang pagpakigsulti sa usa ka psychiatrist, counselor, o psychologist makatabang kanimo nga makakuha og suporta ug giya nga imong gikinahanglan aron malampasan kini nga sitwasyon. Dili kini angay ikaulaw, ug importante nga atimanon ang imong mental health.

Ang labing importante nga butang nga kinahanglan natong hinumdoman (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Mao nga, nanghinaut ko nga naa moy nakat-unan gikan sa atong gihisgutan karong adlawa. Hinumdumi, ang pagsalikway kabahin sa kinabuhi. Mahimo kini mahitabo kang bisan kinsa, bisan unsang orasa.

Ang pinakaimportante kay, ang pagsalikway dili mao ang magtino sa imong bili. Ikaw usa ka bililhon ug lig-on nga tawo. Ang mga kasinatian nga sama niini makapahimo kanimo nga mas lig-on.

• Pasagdi ang imong gibati.
• Pagmabination sa imong kaugalingon.
• Ayaw kahadlok sa pagpangayo og tabang.
• Pagkat-on og leksyon gikan niini, pahiyom, ug pagsugod pag-usab sa kinabuhi.

Nanghinaut ko nga hatagan ka ug kusog sa pagpadayon niining panaw!

---

Pagsalikway, Panglawas sa Pangisip, Stress, Pagdumala sa Emosyon, Pagmabination sa Kaugalingon, Pagtambag, Sri Lanka