Gusto ba usab nimo nga masabtan ang hunahuna sa uban? Atong hisgutan ang Emotional Intelligence sa yanong paagi!

Kitang tanan gusto nga mahimong maayo ug mahigalaon sa ubang mga tawo. Apan usahay mahibulong kita, "Ngano man nga ingon ani ang iyang pamatasan?" Ang pagsabot kung unsa gyud ang naa sa hunahuna sa laing tawo usahay mahimong usa ka hagit. Apan nahibal-an nimo, kini usa ka butang nga atong mapraktis ug mapalambo. Karon atong hisgutan kini nga abilidad sa pagsabot sa ubang mga tawo, nga usa ka importante nga bahin sa `(Emotional Intelligence)`.

Mahanduraw ba nimo kon unsa ang bation sa uban?

Handurawa kini: Gidapit ka sa imong higala sa usa ka party. Sa ulahi imong nahibal-an nga gidapit niya ang tanang babaye sa inyong grupo, dili lang si Paula. Karon, unsa sa imong hunahuna ang bation ni Paula kon mahibal-an niya kini?

A. Masuko ba siya? B. Maguol ba siya? C. Sakitan ba siya? D. Mobati ba siya nga gibiyaan? E. Masuko ba siya? F. Mahadlok ba siya? G. Maulawan ba siya? H. Pasagdan ba siya nga mag-inusara?

Lagmit nakit-an nimo ang tubag pinaagi sa pagbutang sa imong kaugalingon sa sitwasyon ni Paula ug paghunahuna kon unsa ang imong bation. Kadaghanan sa mga tawo makasinati og usa o daghan pa sa mosunod nga mga emosyon sa panahon nga sama niini: kasuko, kasubo, kasakit, ug pagkahimulag. Dili talagsaon nga ang usa ka tawo mobati og kasuko, kahadlok, o kaulaw kon ang usa ka tawo isalikway sama niini. Mao usab kini ang mahitabo sa pagbaliwala kanila.

Ang pagkahibalo sa unsay bation sa uban usa ka importante nga bahin sa gitawag nato nga "Emotional Intelligence", o "EQ". Kini usa ka kahanas nga atong mapalambo pinaagi sa pagpraktis.

Kon masabtan nato kon unsa ang bation sa uban, kini magiyahan sa paagi sa atong pagpakig-uban kanila. Pananglitan, sa senaryo sa party nga nahisgotan sa ibabaw, kon mangutana si Paula nimo, "Moadto ka ba sa party ni Reagan?" Ang pagkahibalo nga wala siya imbitaha makaapekto sa imong pagtubag, dili ba? Mahimo nimong isulti o dili isulti kini nga mga butang:

A. "Oo, moadto ko – moadto ka ba?"

B. "Oo, molakaw na ko. Unsaon nako pagsulti niini nimo? Tinuod ba nga wala siya makigsulti nimo?"

C. "Oo, moadto ang tanan!"

D. "Siyempre moadto ko! Mao kini ang pinakamaayong party sa tuig!"

E. "Oo. Pasayloa ko nga wala tika imbitaha. Sa akong hunahuna wala kadto gibuhat ni Regan aron pasakitan ang imong gibati, nakadungog ko nga gitugotan ra siya sa iyang mga ginikanan nga makigsulti sa pipila ka mga tawo."

Kon wala ka masayod nga si Paula wala imbitaha, mahimo kang motubag og A, C, o D. Apan tungod kay nahibal-an nimo ang tibuok istorya, lagmit naghunahuna ka bahin sa gibati ni Paula ug ang pagtubag sa B o E. Ang C ug D mao ang klase sa mga tubag nga imong isulti kung nahibal-an nimo nga ang imong kauban siguradong imbitado.

Pagbasa sa Lengguwahe sa Lawas

Usahay makakuha ka sa kadaghanang impormasyon gikan sa wala gisulti sa usa ka tawo kanimo. Laing bahin sa "Emotional Intelligence" mao ang pagbasa sa mga senyales nga gipadala sa mga tawo kanimo ug pagkonsiderar niini.

Handurawa nga miduol si Paula kanimo, nga medyo naguol. Nangutana siya: "Moadto ka ba sa party ni Reagan karong Sabado?" Base sa iyang emosyonal nga mga senyales (body language, ekspresyon sa nawong), makita nimo nga nahibal-an ni Paula nga wala siya imbitaha. Sa ingon niana nga sitwasyon, mahimo nimong tubagon ang A, apan mas lagmit nga pilion nimo ang B o E.

Apan handurawa si Paula nga moduol nimo nga naghinam-hinam ug moingon, "Uy, nakadungog ko nga si Regan mag-party karong weekend. Moadto ka ba?" Base sa iyang body language, lagmit maghunahuna ka, "Ah, wala siya masayod, naghulat lang siya og imbitasyon."

Kon maayo ang imong EQ, nahibal-an nimo nga si Paula ra ang wala giimbitar, mao nga dili ka komportable nga isulti kaniya nga moadto ka sa party. Bisan pa man og trabaho niya ang pagkontrol sa iyang emosyon, lagmit maluoy ka niya. Nahibal-an nimo nga ang imong pagtubag mahimong makapagaan sa iyang pamati o makapasakit pa niya. Busa pilia ang imong mga pulong sumala niana.

Pagsabot sa mga reaksyon sa mga tawo

Ang abilidad sa pagsabot sa uban dili lamang nagtugot kanato sa pag-antisipar kon unsa ang bation sa mga tawo sa usa ka gihatag nga sitwasyon, apan makatabang usab kini kanato nga masabtan kon unsa ang reaksyon sa mga tawo sa usa ka butang.

Atong tan-awon ang usa ka ehemplo:

Alas 8 sa buntag sa `(Homeroom)` ang imong higala nagpahiyom, mahigalaon kaayo, ug puno sa kusog. Pagkagabii, naguol kaayo siya, hapit na mohilak. Unsa sa imong hunahuna ang nahitabo tali niining duha ka higayon?

A. Nakig-away siya sa iyang uyab sa paniudto, ug karon wala na sila mag-istoryahanay.

B. Nakapasar siya sa eksamin sa algebra sa ikaupat nga yugto.

C. Nadiskobrehan niya lang nga wala siya nakasulod sa first-grade basketball team sa eskwelahan.

D. Ang magtutudlo sa kemistri naghatag ug daghang buluhaton sa balay.

E. Sigurado nga dili maayo ang iyang adlaw.

Kinahanglan unta nga imong gitangtang dayon ang tubag B: Ang `(Emotional Intelligence)` nagsulti kanimo nga ang reaksyon sa imong higala mas susama sa pagkapakyas sa usa ka eksamin kaysa pagpasar niini. Kung ang imong higala adunay dili maayo nga adlaw (D o E), mahimo siyang gikapoy, na-stress, o medyo na-stress - apan dili siya mohilak. Pinaagi sa pagtangtang niana nga tubag, mahimo nimong ipunting ang imong atensyon direkta sa duha ka hinungdan nga lagmit masuko ang imong higala: A o C.

Ang mga tawo nga maayo mo-empatiya sa uban maghunahuna bahin sa gibati sa uban ("Kon isulti ko kini kaniya, maguol gyud siya"). Makarelate sila sa reaksyon sa uban sa usa ka butang ("Ah, nasabtan gyud nako nganong nasuko siya pag-ayo. Dili ikatingala!"). Ang pagsabot sa gibati sa ubang mga tawo, sa ilang pamatasan, ug sa ilang reaksyon makatabang kanato sa pagtukod og mas maayong relasyon.

Unsaon pagpalambo niini nga abilidad?

Dili kanunay sayon ​​ang pagtag-an ug pagsabot sa gibati sa uban. Ang uban mas maayo niini kay sa uban, apan halos tanan mouswag pinaagi sa pagpraktis.Ang pagsabot sa uban nagdepende gyud sa pagtan-aw pag-ayo ug pagpamati pag-ayo.

Nagsugod kini sa maampingong obserbasyon.

Kon makakita ka og tawo nga nadakin-as ug natumba, dili ba ka maghunahuna, "Susmaryosep!", nga daw nahitabo na kini kanimo? Natural lang nga mobati kita sa gibati sa uban pinaagi lang sa pagtan-aw kanila. Nagtuo ang mga siyentista nga adunay biyolohikal nga hinungdan niini. Nagtuo sila nga adunay usa ka klase sa selula sa utok nga gitawag og "Mirror Neurons" nga mosilaob sa samang paagi kon kita mobuhat og usa ka butang ug kon kita motan-aw sa uban nga mobuhat niini .

Sulayi kini nga mga pamaagi aron mapauswag ang imong kahanas sa pag-obserbar:

• Hatagi'g pagtagad ang mga ekspresyon sa nawong ug lengguwahe sa lawas sa mga tawo. Sa sunod higayon nga naa ka sa mall, coffee shop, o sakay sa bus o tren, sulayi kini: Tan-aw sa palibot ug sulayi pagsabot kon unsa ang gibati sa mga tawo base sa ilang lengguwahe sa lawas, ekspresyon sa nawong, ug mga butang nga ilang gibuhat. Ang babaye nga nagbitbit og mga libro sa iyang sabakan lagmit adunay umaabot nga eksamin. Masaligon ba siya - o stressed? Kumusta man ang babaye nga nagpiyong ang mga mata? Malinawon ba ang iyang gibati? Gikapoy? Nasubo?
• Basaha ang mga libro ug tan-awa ang mga salida nga realistiko nga naghulagway sa mga emosyon sa mga tawo. Hatagi'g pagtagad kung unsa ang gibati sa lainlaing mga karakter ug kung unsa ang ilang pamatasan. Sulayi nga masabtan kung ngano nga gibati sa mga karakter ang ilang gibati. Base sa mga pagbati, tagnaa kung unsa ang sunod nga buhaton sa usa ka karakter. O tan-awa kung mahimo nimong ipasabut kung ngano nga gibuhat sa usa ka karakter ang usa ka butang.

Molambo kini pinaagi sa maayong pagpamati.

Ang mga tawo nga maayo mosabot sa uban kasagaran maayong mga tigpaminaw. Gipakita sa panukiduki nga kon mas maayo ang pagpamati sa usa ka tawo, mas mobati sila nga konektado sa tawo nga nagsulti. Kini makamugna og pagbati sa koneksyon ug pagkasuod.

Daghan kanato ang naghunahuna nga kita maayong mga tigpaminaw – tungod kay ang pagpamati daw yano ra kaayo ug sukaranan. Apan kasagaran kita busy kaayo sa paghunahuna kon unsa ang gusto natong isulti nga dili kita maminaw sama sa atong gihunahuna nga angay natong buhaton. Ania ang pipila ka mga paagi aron mapalambo ang maayong kahanas sa pagpamati:

• Pagpraktis og maayo sa pagpaminaw sa adlaw-adlaw nga panagsulti. Hatagi gyud og pagtagad ang gisulti sa laing tawo. Bansaya ang imong kaugalingon sa paghunahuna nga ang pagpaminaw mas importante kay sa pagsulti.
• Paminawa ang istorya ingon man ang mga gibati. Kon ang usa ka higala mosulti kanimo og usa ka butang, handurawa kon unsa ang ilang gibati niadtong higayona. Ingna ang usa ka butang sama sa, "Uy, nindot kaayo gyud kaayo ang imong gibati!" o, "Nakapasubo gyud kaayo na para nimo," aron ipakita nga naningkamot ka nga masabtan ang kasinatian sa imong higala. Lagmit nga mas masuod ka sa tawo, nga "mo-in sync" na kaniya. Makatag-an ka usab kon unsa ang sunod nga isulti sa imong higala.
• Paggahin ug panahon sa pagpamati pag-ayo sa gisulti sa usa ka tawo.Pangutan-a ang usa ka higala o membro sa pamilya bahin sa usa ka espesyal nga higayon sa ilang kinabuhi. Pananglitan, pangutan-a ang imong mga ginikanan bahin sa ilang adlaw sa kasal, o pangutan-a ang imong mga apohan bahin sa ilang gibati sa dihang nanganak sila sa ilang unang anak. Sulayi paghanduraw kon unsa ang ilang gibati niadtong kasinatian. Hangyoa sila nga isulti kanimo ang dugang mahitungod sa ilang gibati ug nganong gibati nila kana.

Pag-usab sa pagsabot ngadto sa kaluoy

Kung naugmad na nimo ang imong abilidad sa pagsabot sa uban, unsaon nimo paggamit kana nga kahibalo? Kung sama ka sa kadaghanan sa mga tawo, gigamit nimo kini aron matabangan ug suportahan ang imong mga gihigugma ug gimahal. Kini ang gitawag nato nga kaluoy, ug ang kaluoy makatabang kanato sa pagtukod og mga relasyon. Sulayi kini nga tulo ka paagi aron mahimong maloloy-on:

• Pangutan-a ang uban kon unsay ilang gikinahanglan. Kon ang usa ka higala naglisod, pangutan-a siya kon unsay imong ikatabang. Kon ang imong higala moingon, "Ambot lang," hunahunaa kon unsay imong gikinahanglan sa susamang sitwasyon ug itanyag nga mobuhat og susamang butang.
• Pagpakita og tinuod nga interes sa uban. Pagmausisaon bahin sa mga tawo nga imong kaila – dili sa pagpangusisa o pagpakaaron-ingnon, apan uban ang pagbati nga gusto nimo silang mas masabtan. Pananglitan, pangutan-a sila bahin sa ilang mga interes, sa ilang mga gibati, sa ilang mga opinyon, ug sa ilang mga opinyon.
• Pagmaluloton. Kon makadungog ka og tsismis, pagbiaybiay, o bastos nga mga komedya, ang imong unang reaksyon kinahanglan nga hunahunaon kon unsa ang bation sa tawo nga nakasinati niini. Makatabang kini kanimo sa pagpaminaw sa gibati sa laing tawo ug dili moapil.

Bisan ang gagmay nga mga buhat sa kaayo makatukod og positibo nga sosyal nga koneksyon (pag-ingon og "hi" sa usa ka tawo nga nag-inusara sa paniudto ug tan-awa kon unsa ang imong bation). Nahibal-an na karon sa mga siyentista nga ang lig-on nga sosyal nga koneksyon makaapekto sa atong panglawas, kalipay, ug bisan kung unsa kadugay kita mabuhi.

Ang labing importante nga butang nga hinumdoman (Mensahe sa Pagdala sa Balay)

Mao nga, lagmit nasabtan nimo kung unsa ka importante kini nga aspeto sa "Emotional Intelligence", ang pagsabot sa gibati sa uban. Uban niini, mahimo nato:

• Hunahunaa daan kon unsa ang bation sa uban.
• Sabta ang gisulti sa mga tawo pinaagi sa mga butang sama sa lengguwahe sa lawas ug ekspresyon sa nawong.
• Sabta kon unsay reaksyon sa mga tawo sa usa ka butang ug hibal-i kon ngano.
• Uban niining tanan, pagtukod og mas lig-on ug mas maharmonya nga tawhanong relasyon.

Ang importante, dili kini usa ka butang nga natural lang nga mahitabo kang bisan kinsa. Kini usa ka kahanas nga atong mapalambo pinaagi sa praktis ug paningkamot. Kini nga panaw magsugod sa pag-obserbar pag-ayo ug pagpaminaw pag-ayo. Samtang magpraktis ka, imong mamatikdan kung unsa ka maayo sa pagsabot sa uban. Unya ang imong kinabuhi mahimong mas matahum pa!

Emosyon, emosyonal nga paniktik, komunikasyon, empatiya, mga relasyon, kahimsog sa pangisip, EQ