Lisod ba ang pag-organisa sa imong balay nga adunay ADHD? Ania ang mga simpleng tip (Pag-organisa sa Balay nga may ADHD)

Nasayod kita kon unsa ka lisod para sa usa ka hamtong nga adunay ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ang pagmentinar sa kahapsay sa ilang balay. Basin mangutana ka, "Ako ra ba ni?" Nagkatag ang mga sinina bisan asa, pundok sa mga papel, ang dili pagpangita sa bisan unsa nga imong gipangita sa tukmang panahon... kining tanan nagdugang sa stress ug kabalaka, dili ba? Sa tinuod lang, uban sa mga sintomas sa ADHD, kini nga kagubot mahimong mas grabe pa. Apan ayaw kabalaka, adunay mga solusyon niini. Karon, atong hisgutan kon unsaon paghimo sa imong balay nga usa ka lugar diin mobati ka nga komportable ug hapsay.

Ngano nga lisod para sa usa ka tawo nga adunay ADHD ang pagmentinar sa kahapsay sa balay?

Una, atong sabton kini. Dili kini mahitungod sa imong pagka-tapolan o pagka-iresponsable. Kung ikaw adunay ADHD, ang pipila sa mga gimbuhaton sa atong utok, labi na ang memorya ug ang paagi sa atong pagdumala sa oras, medyo lahi.

Hunahunaa, basin naa kay daghang bayranan sa lamesa sa kusina para pahinumduman ang imong kaugalingon nga kinahanglan nimo kining bayran. O basin naa kay daghang labhanan nga wala pa mabukhad sa sopa para pahinumduman ang imong kaugalingon nga kinahanglan nimo kining bayran. Samtang kini mahimong molihok sa mubo nga panahon, sa kadugayan kini makadugang lang og kagubot sa imong balay ug makadugang og stress sa imong hunahuna.

Apan kon kita mopalambo og sistema sa pagpabiling organisado, daghan ang mga benepisyo:

• Makadaginot kini og oras sa pagpangita og mga butang.
• Mas mahimong epektibo ang imong trabaho.
• Naminusan ang kabalaka ug stress.
• Ang mga panagbangi sa ubang mga tawo sa balay mokunhod.

Okay, asa man ta magsugod?

Usahay ang pinakalisod nga bahin mao ang pagsugod. Ang paghunahuna sa paglimpyo sa tibuok garahe, sa tibuok aparador sa kwarto, o sa "junk drawer" mahimong makahadlok, di ba? Ang labing maayong solusyon sa usa ka dako nga buluhaton sama niini mao ang pagbahin-bahin niini ngadto sa mas gagmay ug mas dali nga madumala nga mga piraso. Ayaw pagsulay sa paglimpyo sa tibuok balay sa usa ka higayon. Ayaw pagsulay sa paglimpyo bisan usa ka kwarto sa usa ka higayon. Atong tan-awon kon unsaon kini pagplano.

Maghimo ta og gamay nga plano.

1. Pagpili og lugar una: Sugdi sa pinakasayon ​​nga lugar nga gusto nimong organisahon. Basin mao kini ang ibabaw nga drawer sa imong lamesa.

2. Paghimo og lista sa mga buluhaton: Isulat ang mga buluhaton nga kinahanglan nimong buhaton aron mahaw-asan ang espasyo.

3. Paggahin ug panahon: Unsa ka dugay ka maka-focus? 15 minutos? 30 minutos? Limitahi ang oras diha.Buhata kini. Paggahin ug panahon para niini nga buluhaton sa imong telepono o kalendaryo.

4. Hatagi ang imong kaugalingon og ganti: Sa dili pa ka magsugod, hunahunaa kon unsa ang imong ihatag sa imong kaugalingon kon mahuman nimo kining gamay nga buluhaton. Mahimo kini nga pipila ka minuto nga pagtan-aw sa imong telepono, pagtan-aw og TV, pagpamati og kanta, o bisan pagkaon og gamay nga meryenda. Kon mahuman nimo ang usa ka dako nga buluhaton, hatagi ang imong kaugalingon og mas dako nga ganti. Sama sa pagpangaon sa gawas uban sa mga higala o pagtan-aw og sine.

5. Hinay-hinay nga mobalhin ngadto sa lisod nga mga dapit: Human makompleto ang sayon ​​nga mga dapit, hinay-hinay nga mobalhin ngadto sa mas lisod ug mas dugay nga molungtad.

Unsaon pag-sort sa mga produkto

Kon mag-unpack ka, makakita ka og daghang lain-laing klase sa mga butang. Aron mas sayon ​​ang pagdesisyon bahin niini, i-kategorya kini sama niini.

Bahina ang kwarto ngadto sa 'Mga Sona'

Dali ra mabalda ang atong atensyon kon daghan ta og gibuhat sa samang higayon. Pananglitan, kon naglingkod ka sa sofa sa sala nga nagtan-aw og TV, nag-check og email, ug nagbayad og mga bayranan, ang imong trabaho dili mahuman og tarong. Busa bahina ang kwarto ngadto sa 'Mga Sona' base sa mga buluhaton nga imong gibuhat.

• Trabahoan: Paghimo og trabahoan nga may gamay nga lamesa, filing cabinet, o board.
• Usa ka lugar nga kapahulayan: Usa ka lugar nga kapahulayan nga adunay sopa, TV, ug komportable nga mga unlan.
• Lugar nga basahon: Usa ka lahi nga lugar para magbasa og libro nga adunay suga nga lampara ug komportable nga lingkuranan.

Aw, kon naorganisar na nimo kini, unsaon nimo kini pagpadayon nga ingon niana?

Ang sunod nga hagit mao ang pagpadayon sa maong han-ay human nimo kini matangtang. Ania ang pipila ka yanong mga tip alang niana.

Paghimo og 'lugar nga katugpahan'

Naa'y mga butang nga imong gigamit kada adlaw nga imong gipangita kon mogawas ka. Mga butang sama sa imong mga yawe, telepono, ug pitaka . Paggahin ug luwas nga lugar para niini duol sa pultahan, diin makita kini sa tanan. Mahimo kini nga estante o usa ka nindot nga basket sa lamesa. Batasana ang pagtipig niini nga mga butang inig-abot nimo sa balay. Aron dili ka na mabalaka bahin sa pagpangita niini pag-usab kon mogawas ka.

Hunonga na ang pagtambak sa papel.

Pagkuha og mga elektronik nga bayranan (e-bills) ug mga resibo kon mahimo. Pagkuha og litrato sa mga resibo, mga resipe, ug uban pa sa imong telepono ug i-save kini. Ayaw pag-apil sa mga mailing list gikan sa mga lugar nga nagpadala kanimo og mga wala gipangayo nga mga sulat ug mga advertisement.

Pagpalit og menos.

Ang pinakamaayong paagi aron makunhuran ang kalat mao ang pagpakunhod sa gidaghanon sa mga bag-ong butang nga imong idugang sa imong balay. Paghimo og lagda para sa imong kaugalingon: "Kung magdala ka og bag-ong butang, naay daan nga imong gilabay." Sa dili pa ka magdala og bag-ong magasin, kuhaa ang daan gikan sa lamesa. Kung mopalit ka og bag-ong pares sa sapatos, kuhaa ang daan.

'Hinlo samtang nagpadayon ka'

Ang pinakamaayong paagi aron mahapsay ang usa ka lugar mao ang pagbutang niini dayon human nimo kini gamiton. Hugasi ang mga plato dayon human ka manihapon. Dayon makamata ka nga limpyo na ang lugar pagkasunod buntag. Kon makakita ka og bukas nga drawer, isira dayon kini. Kon puno na ang basurahan, haw-asa dayon kini.

Usa ka 10-minutos nga 'Quick Pickup' matag gabii

Matag gabii sa dili pa matulog, paggahin og 10 ka minuto sa paglakaw-lakaw sa balay. Pagdala og dako nga bag o basket ug tipuna ang tanang mga dulaan, sapatos, ug pagkaon nga nagkatag ug ibalik kini sa ilang hustong mga lugar. Mas makalingaw pa gyud kon imong iapil ang tibuok pamilya.

Nasayod mi nga dili sayon ​​kining panaw. Apan samtang hinay-hinay nimong ilakip kining gagmay nga mga pagbag-o sa imong kinabuhi, imong mamatikdan ang dakong kalainan. Hinumdumi, ang labing importante mao ang pagkahimong buotan sa imong kaugalingon.Ayaw kaluya kon dili ka makaundang sa usa ka adlaw. Sugdi pag-usab sa sunod nga adlaw. Kon naglisod ka gihapon sa paghunong human sa pagsulay niini nga mga pamaagi, pakigsulti sa imong doktor . Mahimong makarekomendar siya og ubang mga pamaagi nga makatabang kanimo.