Ang labing importante nga mga butang nga kinahanglan nimong masayran atol sa pagmabdos (Panglawas sa Pagmabdos)

Ang pagmabdos usa ka matahum ug makausab nga panahon sa kinabuhi sa matag babaye nga naglaum nga mahimong usa ka inahan . Uban sa kalipay sa iyang kasingkasing, ang mga pangutana sama sa "Maayo ba kini alang sa bata kung buhaton nako kini? Maayo ba nga kan-on kini? Ngano nga nahitabo kini kanako?" mosantop sa akong hunahuna sa gatusan ka libo ka beses. Normal ra kaayo kini. Ania ako aron tubagon ang daghan niining mga pangutana nga anaa sa imong hunahuna. Atong hisgutan kini usa-usa.

Nakasinati ka ba og mga simtomas nga maulaw ka kaayo nga isulti sa uban?

Ang ubang mga butang nga mahitabo atol sa pagmabdos mahimong medyo lisod hisgutan. Apan hinumdomi, kini mga normal nga butang nga mahitabo sa daghang mga tawo. Dili lang ikaw ang nag-inusara.

• Kabag ug pagburot sa tiyan: Atol sa pagmabdos, ang mga hormone (ilabi na ang progesterone) mopahinay sa imong sistema sa paghilis. Mahimo kini nga hinungdan sa kabag ug pagburot sa tiyan. Normal lang kini.
• Paglisod sa pagdumi: Kini usa pa ka komon nga problema nga gipahinabo sa mga pagbag-o sa hormone ug ang presyur sa mga tinai samtang nagtubo ang matris. Importante kaayo ang pag-inom og daghang tubig ug pagkaon og mga pagkaon nga taas og fiber (mga legume, utanon, prutas).
• Kanunay nga pag-ihi: Samtang magdako ang imong bata, motaas ang presyur sa imong pantog, hinungdan nga kinahanglan ka nga moadto sa kasilyas kanunay. Bisan kung kini usa ka problema, ayaw paghunong sa pag-inom og tubig.
• Dugang nga discharge sa vagina: Atol sa pagmabdos, mahimo kang makasinati og gamay nga pagtaas sa gidaghanon sa puti, walay baho nga discharge. Kini ang paagi sa imong lawas sa pagpabiling limpyo sa imong vagina. Apan, kon ang discharge lahi og kolor (berde, dalag), adunay baho nga baho, o kati, siguroha nga ipahibalo kini sa imong doktor.

Pagkaon panahon sa pagmabdos: Kinahanglan ba nga mokaon para sa duha?

Lagmit nakadungog ka na og moingon, "Karon kinahanglan ka mokaon para sa duha." Samtang adunay kamatuoran niana, wala kini magpasabot nga doble ang imong pagkaon , kini nagpasabot nga doble ang imong pagkaon og masustansya. Ang kalidad sa pagkaon nga imong gikaon mao ang importante.

Atong tan-awon unsay maayong kan-on ug unsay angay gyud nimong likayan.

Unsaon pagpanalipod sa imong bata gikan sa mga hilo?

Naa gyuy mga butang sa atong palibot nga wala nato mamatikdi nga makadaot sa bata.

• Mga kemikal sa panimalay: Pag-amping pag-ayo sa paggamit og mga butang sama sa mga panglimpyo ug pestisidyo nga kusog mo-ispray. Pagtrabaho sa lugar nga maayo ang bentilasyon, pagsul-ob og gwantes, ug pag-ilis og natural nga mga panglimpyo kon mahimo.
• Daang pintura: Ang pintura sa mga daang bilding mahimong adunay tingga. Likayi ang pagtambay sa mga lugar diin ang pintura nagliki.
• Mga Tambal: Mga tambal nga imong kasagarang ginainomBisan ang mga tambal makadaot panahon sa pagmabdos. Ayaw pag-inom og bisan unsang tambal nga wala mokonsulta sa doktor. Kon nagainom ka og tambal para sa laing kondisyon, sultihi ang imong doktor nga ikaw mabdos.
• Aksidente nga Pagkahilo: Kon aksidente kang nakakaon og makahilong kemikal, tawagi dayon ang National Poison Information Center sa Colombo National Hospital . O adto sa Emergency Treatment Unit (ETU) sa pinakaduol nga ospital.

Kahayag sa Pagmabdos ug Ubang mga Problema

Ang ubang mga tawo makabaton og matahum ug masanag nga panit panahon sa pagmabdos. Gitawag kini nga 'Pregnancy Glow'. Ang hinungdan niini mao ang dugang nga sirkulasyon sa dugo. Apan dili tanan ingon niini ka swerte.

• Bugas-bugas: Ang mga pagbag-o sa hormone mahimong hinungdan sa pagdaghan sa bugas-bugas. Hugasi ang imong nawong kaduha sa usa ka adlaw gamit ang malumo nga sabon. Kanunay nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa mosulay sa bisan unsang pagtambal sa bugas-bugas.
• Mga Stretch Mark: Ang mga stretch mark gipahinabo sa pag-inat sa panit sa mga lugar sama sa tiyan, dughan, ug paa. Lisod kini mapugngan sa hingpit. Bisan pa, ang pag-apply og maayong moisturizer kada adlaw makatabang sa pagpakunhod niini pinaagi sa pagpabiling hydrated sa panit.
• Melasma: Mahimong makita ang mga brown spots sa nawong. Kini tungod usab sa mga hormone. Ang paggamit og maayong sunscreen kon mogawas sa adlaw makatabang sa pagkontrol niini nga kondisyon.

Pagpakunhod sa risgo sa pagkakuha sa gisabak

Lisod kining hisgutan, apan importante kaayo. Kadaghanan sa mga pagkakuha sa gisabak mahitabo tungod sa mga hinungdan nga wala kitay kontrol, sama sa mga abnormalidad sa chromosome sa paglambo sa bata. Busa ayaw gyud basula ang imong kaugalingon niini. Bisan pa, adunay mga butang nga atong mahimo aron makunhuran ang risgo.

• Likayi sa hingpit ang pagpanigarilyo, alkohol, ug droga.
• Inom ang folic acid pill sumala sa gireseta sa imong doktor.
• Kon ikaw adunay mga sakit sama sa diabetes o taas nga presyon sa dugo, kontrola kini pag-ayo sa dili pa magmabdos.
• Adto sa klinika sa hustong oras.
• Kaon ug maayo ug masustansya nga pagkaon.

Maayo ba ang pag-ehersisyo panahon sa pagmabdos?

Daghang mga tawo ang nag-ingon, "Dili maayo ang pag-ehersisyo panahon sa pagmabdos, dili maayo ang pagdagan o paglukso." Apan kana usa ka hingpit nga tumotumo. Ang hinay nga ehersisyo, nga gihimo uban ang pagtugot sa usa ka doktor, maayo kaayo alang kanimo ug sa bata.

Mga benepisyo sa ehersisyo

• Makapamenos sa sakit sa lawas (sama sa sakit sa likod).
• Makatabang sa imong pagkatulog og maayo.
• Makapakunhod sa stress.
• Naghatag sa enerhiya nga gikinahanglan alang sa pagpanganak.

Unsa ang maayong ehersisyo nga buhaton?

Ang paglakaw, paglangoy, ug prenatal yoga pulos maayong mga kapilian. Bisan pa, importante nga makigsulti sa imong doktor ug mangayo sa ilang pag-uyon sa dili pa magsugod sa bisan unsang ehersisyo. Siya ang mosusi sa imong panglawas ug morekomendar kung unsa ang angay para kanimo.