Ang pagtabang sa uban maayo gyud para sa imong panglawas! (Ang mga Benepisyo sa Pagboluntaryo sa Panglawas)

Nakatrabaho ka na ba sa usa ka charity shop, miapil sa usa ka temple charity, o nakatabang sa usa ka tawo nga nanginahanglan? Human niini, siguradong nakabati ka og talagsaong kalipay ug kahupayan. Kanang pagbati nga "Oh, nakahimo kog maayong butang" mao ang gitawag sa mga sosyologo nga " helper's high ." Dili lang kini usa ka pagbati sa kalipay, apan maayo usab kini alang sa imong pisikal nga kahimsog.

Unsa kining nindot nga pagbati nga gitawag og "Helper's High"?

Sa yanong pagkasulti, kini ang positibo ug malipayong pagbati nga atong mabati kon motabang kita sa uban. Kini susama sa pagbati sa kahupayan nga imong mabati human sa maayong pag-ehersisyo. Sumala ni Stephen G. Post, usa ka eksperto sa panukiduki niini nga hilisgutan, ang pagtabang sa uban makapahinabog proseso sa pisyolohikal sulod sa atong mga lawas. Dili lang kini makapahimo kanato nga mas malipayon, apan makapauswag usab kini sa atong kinatibuk-ang panglawas.

Sa siyentipikanhong pagkasulti, unsa may mahitabo sulod sa lawas?

Dili lang kini tumotumo. Gipakita sa panukiduki nga kon kita motabang, adunay mga katingalahang butang nga mahitabo sa atong utok ug lawas . Atong tan-awon kon unsa kini.

Pag-aktibo sa sistema sa ganti sa utok

Adunay usa ka espesyal nga bahin sa atong utok nga nagkontrol sa "kalipay ug katagbawan". Kini gitawag nga mesolimbic reward system. Sa piho, kini nga bahin ma-aktibo kung kita mobati nga malipayon, sama sa kung kita mokaon og lamian nga pagkaon o makadawat og regalo. Katingad-an, ang mga tigdukiduki nakakaplag pinaagi sa mga scan sa 'MRI' nga kini nga "sentro sa kalipay" sa utok ma-aktibo usab kung kita motabang sa usa ka tawo nga nanginahanglan o modonar og kwarta sa usa ka charity. Kini mopagawas sa mga kemikal nga makapalipay sa atong mga lawas.

Ang salamangka nga makapakunhod sa stress

Kon kanunay natong hunahunaon ang atong mga problema ug kabalaka, motaas ang lebel sa stress hormone nga cortisol sa atong lawas. Mahimo kining mosangpot sa daghang mga sakit, sama sa taas nga presyon sa dugo ug sakit sa kasingkasing.

Apan kon atong ihiklin ang atong kaugalingong mga problema ug magsugod sa paghunahuna sa mga panginahanglan sa uban ug pagtabang kanila, kining lebel sa cortisol moubos pag-ayo. Sa usa ka pagtuon, usa ka grupo sa mga tigulang ang gisunod sulod sa 4 ka tuig. Ilang nakita nga kadtong mga nagboluntaryo og sobra sa 200 ka oras kada tuig adunay 40% nga mas ubos nga risgo sa pag-angkon og taas nga presyon sa dugo kaysa niadtong wala.

Ang kahupayan sa oxytocin ug endorphins

Kon kita motabang sa usa ka tawo nga nawong sa nawong, pananglitan, kon kita mobisita sa usa ka tawo nga masakiton, o kon kita mohupay sa usa ka tawo nga masulub-on, ang atong mga lawas mohimo og duha pa ka espesyal nga mga hormone.

• Oxytocin: Gitawag usab kini nga "love hormone." Kini nga hormone gihimo kung ang usa ka inahan magpasuso sa iyang bata. Nagmugna kini og usa ka matahum nga pagbati sa kalinaw ug pagbugkos sa atong mga hunahuna.
• Mga Endorphins : Kini sama sa natural nga mga pangpawala sa sakit sa atong lawas. Mahimo pa gani nila nga makunhuran ang atong pisikal nga kasakit.

Mao nga, kon kita motabang, ang produksiyon niining duha ka hormone makahatag kanato og dakong kahupayan, sa mental ug pisikal nga paagi.

Busa, unsaon nako pagpili sa husto nga lugar aron makatabang?

Okay, karon andam ka na nga motabang. Apan daghan kaayong mga lugar ug trabaho didto, ug lagmit naghunahuna ka asa magsugod. Kini nga mga tip makatabang kanimo sa pagpili sa usa nga angay para kanimo.

Hunahunaa usab ang imong eskedyul. Makaadto ka ba kada adlaw o panagsa ra? Mas gusto ba nimo nga magtrabaho uban sa usa ka dako nga grupo, o mohimo sa gagmay nga mga buluhaton nga mag-inusara? Hunahunaa kining tanan ug pilia kung unsa ang labing angay kanimo. Hinumdumi, kung gibati nimo ang stress o kabalaka bahin sa pagtabang, kini makadaot kaysa makaayo. Busa, importante kaayo nga mopili ka og usa ka butang nga imong ganahan buhaton. Kung ikaw adunay kondisyon sa panglawas nga nagpalisud kanimo sa pagboluntaryo, pakigsulti sa imong doktor bahin niini ug pagkuha og tambag.