Kanunay ka ba nga magsakit ang imong likod? (Sakit sa Likod) Atong hibal-an ang eksaktong bahin niini

Kadaghanan kanato nakasinati na og sakit sa likod sa usa ka punto sa atong kinabuhi, di ba? Usahay kini nga sakit , nga kalit nga motungha kon kita molingkod sa makadiyot, o kon kita moalsa og bug-at nga butang, mahimong grabe kaayo nga kini makapugong kanato sa pagbuhat sa tanan natong adlaw-adlaw nga mga buluhaton. Apan, alang sa pipila ka mga tawo, kini nga sakit anam-anam nga modako ug molungtad og dugay. Ngano nga sakit man kini nga likod? Normal ba kini? O usa ba kini ka butang nga angay kabalak-an? Sige, atong hisgutan kini sa mas detalyado.

Unsa ang mga nag-unang hinungdan sa sakit sa likod?

Sa yanong pagkasulti, ang atong dugokan sama sa pangunang haligi sa atong lawas. Makatabang kini sa pagpabilin kanato nga tul-id, ug kini usab naghatag kanato sa pagka-flexible sa pagduko ug pagliko sa bisan unsang paagi. Kini nga dugokan sama sa usa ka kadena nga gilangkoban sa 24 ka gagmay nga mga bukog (nga gitawag nato nga 'vertebrae') nga gipatong-patong sa usag usa. Gikan dinhi, ang sistema sa nerbiyos, nga nagkontrol sa pagbati ug paglihok sa tibuok natong lawas, nagdagan, nga gitawag og 'spinal cord'. Busa, tungod kay kini naghimo sa ingon ka importante nga gimbuhaton, dili ikatingala nga usahay motungha ang mga problema niini.

Kasagaran, kita mismo ang hinungdan sa sakit sa likod tungod sa atong dili maayong mga batasan. Hunahunaa kini, naa ba usab kay mga batasan nga sama niini:

• Dili maayong postura : Naglingkod nga nagduko samtang nagtrabaho sa lamesa o nagmaneho og sakyanan.
• Pag-alsa sa mga pabug-at sa sayop nga paagi: Pag-alsa sa karga pinaagi sa kalit nga pagduko, pagbira sa mga butang sa sayop nga paagi.
• Padayon sa pagbuhat sa samang butang: Padayon sa pagbuhat sa samang trabaho o sa samang lihok balik-balik.

Gawas pa niining mga batasan , mahimong adunay uban pang mga hinungdan.

• Pagka-inat sa kaunoran: Ang labing kasagarang hinungdan mao ang pagka-inat sa mga kaunoran ug mga ligament sa palibot sa dugokan. Kini ilabi na nga tinuod sa ubos nga bahin sa likod, diin ang dugokan nagkurba, tungod kay kini nga lugar ang nagdala sa labing bug-at nga gibug-aton.
• Kadaot: Ang sakit sa likod mahimong mahitabo tungod sa mga kadaot nga naangkon atol sa mga isport, aksidente, o pagkahulog.
• Mga spasm sa kaunuran : Kalit nga paghugot ug 'pag-lock' sa mga kaunuran sa likod, susama sa pagkibot-kibot sa mga kaunuran sa bitiis. Mahimo kini nga hinungdan sa grabe nga kasakit, sama sa samad dinunggaban.
• Ubang mga kondisyon medikal: Ang Osteoarthritis, usa ka kondisyon nga gipahinabo sa pagkaguba sa cartilage taliwala sa mga bukog samtang kita magkatigulang, herniated discs (slipped discs), ug pagtaas sa timbang ug mga pagbag-o sa hormone atol sa pagmabdos mahimo usab nga hinungdan sa sakit sa likod.

Naa bay ubang sintomas gawas sa sakit sa likod?

Oo. Dili lang sakit sa likod , apan ang uban pang may kalabutan nga mga simtomas mahimong mabati sa imong mga bukton ug bitiis. Importante kaayo nga hatagan nimo kini og pagtagad.

Apan pag-amping pag-ayo bahin niini!

Kanus-a kita angay makigkita sa doktor?

Ang normal nga sakit sa likod mahimong mawala sulod sa pipila ka adlaw. Apan sa mga kaso nga sama niini, siguradongPakigkita sa doktor :

• Kon ang kasakit miabot human sa pagkahulog o aksidente.
• Kon ang kasakit nakabalda sa imong adlaw-adlaw nga mga kalihokan.
• Kon ang kasakit molungtad og sobra sa 6 ka semana, mograbe, o mokatap sa ubang mga bahin sa lawas.

Kon makigkita ka sa imong doktor, iyang susihon ang imong dugokan, susihon kon unsa kalayo ang imong mabawog niini, ug susihon kon ang imong mga nerbiyos nagtrabaho ba sa hustong paagi. Kini nga eksaminasyon mahimo usab nga gamiton aron mahibal-an kung unsa ang sunod nga buhaton. Kon gikinahanglan, mahimo kang ipadala alang sa mga eksaminasyon sama sa X-ray, MRI, o CT scan.

Unsa ang mga tambal para sa sakit sa likod?

Daghang mga tawo ang naghunahuna nga kung sila masakit ang likod, kinahanglan lang sila mohigda ug mopahuway. Apan dili na gyud kana girekomenda karon. Ang gaan nga ehersisyo ug pagpabiling aktibo mao ang labing maayong paagi aron maibanan ang kasakit.

• Ehersisyo: Ang usa ka physical therapist makatudlo kanimo og sunod-sunod nga mga ehersisyo nga angay para kanimo ug makapalig-on sa imong likod. Makatabang kini sa pagpakunhod sa kasakit ug makatabang kanimo nga makabalik sa normal nga mga kalihokan.
• Mga pangpawala sa sakit: Ang mga over-the-counter nga pangpawala sa sakit sama sa paracetamol, yelo, o init makatabang sa paghupay sa kadaghanan sa sakit sa likod. Ang imong doktor mahimong magreseta og mas kusog nga mga tambal.
• Alternatibong mga pagtambal: Ang ubang mga tawo nakakaplag usab og kahupayan sa kasakit pinaagi sa mga butang sama sa chiropractic care (spinal adjustments), acupuncture, ug massage.
• Operasyon: Kon nadaot ang bukog, o kon ang nerbiyos grabe nga napiga tungod sa herniated disk, mahimong gikinahanglan ang operasyon. Apan, ang mga doktor kasagaran morekomendar lang sa operasyon kon ang tanang ubang mga pagtambal napakyas.

Unsaon nako pagpugong sa pagbalik sa sakit sa likod?

Dili ba mas maayo ang paglikay kaysa pagtambal? Busa praktisa kini nga mga butang aron luwas gikan sa mga problema sa likod.

1. Pag-ehersisyo! Paghimo og mga ehersisyo nga makapalig-on sa mga kaunuran sa imong likod ug sa imong kinauyokan nga mga kaunuran. Ang paglakaw usa ka maayo ug yano nga ehersisyo para sa imong likod.

2. Hupti ang maayong postura. Paningkamuti nga ang imong mga dalunggan, abaga, ug bat-ang magpabilin nga tul-id kon molingkod, motindog, ug molakaw.

3. Pag-amping sa pag-alsa og mga pabug-at. Kon mag-alsa og mga pabug-at, iduko ang mga tuhod ug gamita ang imong kusog sa pag-alsa sa pabug-at, dili ang imong likod. Ipadayon nga tul-id ang imong likod.

4. Posisyon sa pagkatulog. Mas maayo nga matulog nga nagtakilid nga may unlan taliwala sa imong mga tuhod. Gamita ang kutson nga dili kaayo humok, apan medyo gahi.

5. Likayi ang pagpanigarilyo. Ang pagpanigarilyo mopahugot sa mga ugat sa dugo, nga mokunhod sa suplay sa mga sustansya ug oksiheno sa mga kaunuran.