Masabtan ba gyud nato kining mga emosyon nga atong gibati?

Usahay mobati ka og kalipay. Sa ubang mga adlaw, mobati ka og kasuko ug kasubo sa gagmay nga mga butang. Usahay, mobati ka og kahadlok ug kabalaka nga walay hinungdan. Ngano nga mobati kita niini? Gitawag nato kini nga ' mga emosyon '. Niini nga artikulo, atong hisgutan kung unsa kini nga mga emosyon, kung unsa kini ka importante sa atong kinabuhi, ug kung giunsa kini pagkontrol sa husto.

Unsa gyud ang mga emosyon?

Bisan tuod kanunay natong gamiton ang mga pulong nga 'Emosyon', 'Pagbati', ug 'Moods' nga baylobaylo, adunay gagmay nga mga kalainan tali kanila.

Sa yanong pagkasulti, ang emosyon usa ka komplikado nga tubag nga naa kanato sa usa ka panghitabo nga importante sa atong kinabuhi. Kana mao, kini ang kombinasyon sa atong gibati, kung giunsa pagtubag sa atong lawas niini (pananglitan, mas paspas ang pagpitik sa atong kasingkasing kung kita nahadlok), ug kung giunsa kita molihok nianang panahona.

Ang pagbati mao ang magpabilin sa atong hunahuna human nato mabati kana. Ang mood usa ka kahimtang sa pangisip nga molungtad sa makadiyot, apan dili sama ka grabe sa emosyon. Pananglitan, ang mood mahimong usa ka kahimtang sa gamay nga kasuko sa tibuok adlaw.

Busa nganong aduna man kita niining mga pagbati?

• Panalipdi ang atong kaugalingon: Ang kahadlok magpalayo kanato gikan sa mga delikado nga butang. Ang kasuko magpugong kanato sa pagkaon sa nadaot nga pagkaon.
• Pakigsulti sa uban: Kon kita mopahiyom, ang uban makasabot nga kita malipayon. Kon kita magpakita og kasubo, adunay mangutana kon kinahanglan ba kita og tabang.
• Impluwensyahi ang uban: Kon ang bata mohilak, ang inahan mohatag og espesyal nga atensyon sa bata. Kini usa usab ka matang sa komunikasyon pinaagi sa emosyon.

Unsa ang Emosyonal nga Kaayohan?

Ang atong mga emosyon adunay dakong epekto sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi, sa atong relasyon sa pamilya ug mga higala. Busa ang abilidad sa pagsabot niining mga emosyon og maayo ug pagdumala niini sa hustong paagi mao ang gitawag nato nga emotional intelligence (EQ) .

Hunahunaa, ang usa ka maayong drayber nasayod kanus-a mopaspas, kanus-a mohinay, ug asa moliko. Usab, ang usa ka tawo nga adunay maayong emosyonal nga kahimsog nasayod unsaon pag-atubang sa ilang mga emosyon. Kini importante kaayo alang sa atong kahimsog sa pangisip ingon man sa atong pisikal nga kahimsog.

Okay, unsaon nimo pagpalambo niining emosyonal nga kaayohan? Ania ang pipila ka yanong mga paagi.

1. Pagtukod og Kalig-on

Kini nagtumong sa abilidad sa pagbangon dayon kon adunay problema nga motumaw. Kini nga abilidad makatabang kanimo sa pagkontrol sa negatibo nga mga hunahuna ug pagbuntog sa stress.

2. Pagpalig-on sa sosyal nga koneksyon

Kitang tanan mga binuhat nga sosyal. Lisod alang kanato ang pagpuyo nga mag-inusara. Busa, ang pagmintinar sa maayong relasyon sa pamilya, mga silingan, ug mga kauban sa trabaho importante kaayo alang sa atong mental nga kaayohan. Ang pagbaton og kaistorya kung kita gibati og kaguol usa ka dakong kahupayan.

3. Pagkatulog og maayo sa gabii.

Daghan kanato ang wala kaayo maghatag og importansya sa pagkatulog tungod sa mga obligasyon sa trabaho. Apan hinumdomi, ang pagkatulog importante para sa atong mental nga kahimsog. Kung kulang kita sa tulog, mokunhod ang function sa atong utok, maglisod kita sa paghunahuna, ug dali kitang masuko. Kung igo ang imong tulog, makahunahuna ka og klaro ug maka-focus.

4. Pagkat-on sa pagsagubang sa kapildihan.

Sa kinabuhi, mahimo kitang mawad-an sa atong mga minahal sa kinabuhi, mahimo kitang mawad-an sa atong mga trabaho. Kini nga mga butang lisod kaayo pas-anon. Sa mga panahon nga sama niini, hatagi ang imong kaugalingon og panahon sa pagbangotan ug paghilak. Normal lang kini. Pangayo og tabang sa mga tawo nga labing duol kanimo. Usahay, kon lisod ang pag-antos niini nga mga butang nga mag-inusara, mahimo kang makigsulti sa imong doktor mahitungod niini ug mangayo og tambag kon gikinahanglan.

5. Pagpraktis og pagkamahunahunaon.

Lagmit nakadungog ka na niini kaniadto. Ang pagkamahunahunaon nagpasabot sa pagkaanaa sa hingpit sa karon nga gutlo, dili mabalaka bahin sa nangagi o mabalaka bahin sa umaabot. Ang pagpraktis sa pagkamahunahunaon, sama sa paagi sa atong pagginhawa, ang lami sa pagkaon nga atong gikaon, o ang mga tingog sa atong palibot, makatabang kanato nga makab-ot ang kalinaw sa hunahuna.

6. Bawasan ang stress

Normal lang nga bahin sa kinabuhi ang stress. Apan kon magpadayon kini (Chronic Stress), dili kini maayo para sa lawas ug hunahuna. Busa pangita og mga paagi aron madumala ang stress. Ang mga butang sama sa pag-ehersisyo, pag-apil sa usa ka kalingawan, ug pagpamalandong makatabang.

Unsa ang mga nag-unang klase sa emosyon nga atong gibati?

Sumala sa mga sikologo, adunay unom ka batakang klase sa emosyon nga atong masinati. Halos tanang ubang emosyon gilangkoban sa usa o daghan pa niining mga batakang emosyon.

Atong tan-awon ang pipila ka mga ehemplo gikan sa kinabuhi?

• Ehemplo 1: Handurawa nga nagmaneho ka sa dalan ug kalit nga milukso ang usa ka iro ngadto sa dalan. Gipindot nimo ang preno ug gibati nimo ang katingala ug kahadlok sa samang higayon, di ba?
• Ehemplo 2: Hunahunaa ang kalipay nga imong bation kon makapasar ang imong anak sa eksamin o kon makakuha ka og promosyon sa trabaho. Unsa ka nindot ang maong pagbati?
• Ehemplo 3: Kon dili nimo tinuyo nga nakapasakit sa gibati sa usa ka higala, maguol ka gyud., tingali mobati og kaulaw o pagbasol .

Kini nga mga ehemplo nagpakita kon giunsa kini nga mga emosyon konektado sa matag panghitabo sa atong kinabuhi.