Aduna bay nakapabati nimo og pagbasol bahin niini? (Pagbasol sa Tawo) - Atong hisgutan kini!

Nakasulay ka na ba nga nagtrabaho og maayo sa tibuok adlaw sa dihang ang usa ka kauban sa opisina miingon, "Palihug tabangi ko ani, kinsa pa may lain gawas nimo?" O nakasulay ka na ba nga mogasto sa imong tinigom nga kwarta para sa imong kaugalingong kalipay tungod sa mga pulong sa usa ka membro sa pamilya? Kon kinahanglan nimo kining buhaton ubos sa grabeng pressure ug guilt, basin biktima ka sa "Guilt Trip." Kini usa ka butang nga kanunay natong masinati sa atong kinabuhi.

Sa laktod nga pagkasulti, unsa man ang 'guilt trip'?

Ang 'guilt trip' usa ka pagsulay sa pagkontrol sa usa ka tawo pinaagi sa pagpabati kanila nga sad-an o pagbasol, aron mapugos sila sa pagbuhat sa usa ka butang nga ilang gusto. Sa mas tukma, kini mahitungod sa pagpabati kanila nga ikaw usa ka dautang tawo ug nga dili nimo sila masabtan kung dili nimo buhaton ang ilang gisulti.

Adunay usa ka pangunang rason nganong epektibo kini nga pamaagi. Kini tungod kay dili nato gusto nga mapakyas ang mga importanteng tawo sa atong kinabuhi (mga ginikanan, mga igsoon, mga kapikas, mga suod nga higala). Girespeto nato kana nga bugkos. Ang tawo nga 'nagabasol' nagtumong niining pagmahal ug koneksyon sa imong kasingkasing. Gamit kini, gimanipula ka nila sa emosyonal nga paagi aron makuha ang ilang gusto.

Ang tinuod nga pagbati sa sala usa ka maayong butang. Kini sama sa atong konsensya. Kon kita makapasakit og usa ka tawo o makahimo og sayop, kita mobati og kasubo ug pagbasol mahitungod niini. Kana nga pagbati magdasig kanato sa pagtul-id ug pagpangayo og pasaylo. Kini magpalig-on sa atong mga relasyon.

Apan ang 'guilt trip' mao ang pagpugos nimo sa imong kaugalingon nga mobati nga sad-an, bisan wala kay gibuhat nga sayop. Dili kini himsog.

Ngano nga ingon niini ang pamatasan sa mga tawo?

Ang 'guilt trip' usa ka problematikong paagi sa pagpakigsulti. Ang tawo nga ingon niini ang pamatasan mahimong dili direkta nga makapahayag sa ilang mga panginahanglan. O mahimo silang mobati nga sila naa sa disbentaha sa relasyon.

Kini nga pamaagi gigamit usab sa pagpahayag sa imong pagkadili ganahan kanimo nga dili kini direkta nga isulti. Hunahunaa nga naa kay uyoan nga dugay na nimong wala kaistorya. Imbis nga moingon ka niya, "Gimingaw mi nimo, anak, mao nang nag-istoryahanay ta," kon pangutan-on nimo siya, "Unsa? Nakalimot ka ba asa ang atong balay karon?", ang mahitabo mao nga mobati ka niya nga sad-an ug mosulay sa pagkontrol kanimo.

Unsaon nimo pagkahibalo kung naay tawo nga naghatag nimo og 'Guilt Trip'?

Kini mahimong moabut sa daghang mga porma. Usahay dayag ka nilang gisaway. Usahay usab sila molihok nga daw sila ang walay mahimo. Usahay dili ka nila tagdon nga walay gisulti, ipaubos lang ang ilang mga kamot, manghupaw, ug dili mosulti.

Atong tan-awon ang pipila sa mga kinaiya sa usa ka 'guilt trip' niini nga talaan.

Kini daw gagmay ug makalagot nga mga butang, apan kini hingpit nga makaguba sa mga relasyon. Kay kon kinahanglan kang moingon og "dili" ubos sa pressure, mobati ka og stress. O, kon magpanuko ka sa pag-ingon og "oo", mobati ka og kasuko ug kasuko ngadto nianang tawhana. Tungod niini, anam-anam nimong likayan kana nga tawo. Kini nga paglikay makadugang sa imong stress ug kabalaka .

5 ka butang nga imong mahimo aron mahunong ang usa ka 'Guilt Trip'

Aron makagawas sa ingon niini nga sitwasyon, mapreserbar ang inyong relasyon, ug magpabiling lig-on ang inyong pangisip, kinahanglan kang motubag nga maalamon.

1. Hunahunaa una ang imong kaugalingon.

Kon adunay mangutana kanimo og usa ka butang, mobati ka ba og kaluya sa imong tiyan, paghugot sa imong mga kaunuran sa liog, kon maghunahuna ka nga mouyon niini? Pangutan-a ang imong kaugalingon niini nga mga pangutana: " Emosyonal ba ang akong reaksyon? Makatarunganon ba ang akong desisyon? Naa ba gyud koy katungod nga moingon og 'dili' niini? " Kung matubag nimo kini nga mga pangutana nga matinud-anon, makahimo ka og klaro nga desisyon nga walay bisan unsang pagbasol.

2. Isulti ang sitwasyon kung unsa kini karon.

Sultihi ang tawo, "Nahibal-an ko nga importante kaayo kini kanimo. Mao kana ang hinungdan nga naningkamot ka nga pasagdan ko nga mobati og pagbasol bahin niini." Dayon, klaro nga isulti, "Dili ko gusto nga mobati nga napugos sa pag-ingon og 'dili' ug mobati nga dili maayo bahin niini, o masuko kanimo sa pag-ingon og 'oo' nga nagpanuko. Busa palihug ayaw ko pugsa."

3. Sultihi sila nga magsugod pag-usab.

Pangutan-a sila, "Sultihi ko direkta unsay inyong gusto gikan nako, nga dili butangan og pressure ang akong gibati ." Sultihi sila nga ipresentar kini isip usa ka simpleng hangyo, nga walay pagsaway o akusasyon.

4. Tahura ang imong katungod sa pag-ingon og 'dili'

Importante kaayo kini aron mapanalipdan ang inyong relasyon. Sultihi ang tawo, "Respetoa ko kon moingon kog 'dili'. Unya, kon moingon kog 'oo', makasalig ka nga gibuhat nako kini nga kinabubut-on ug dili pinugos." Kini klaro nga magpakita sa inyong mga utlanan.

5. Tubaga uban ang gugma ug kaayo

Usa sa pinakamaayong paagi aron malikayan ang 'guilt trip' mao ang pagkamabination. Sultihi ang tawo kon unsa siya ka importante kanimo. Pananglitan, mahimo kang moingon:

• "Naghunahuna ko nimo pirme, pero naglisod ko sa pagbuhat niini."
• "Dili ko gusto nga masakitan ka, pero desisyon ko na ni."
• " Pasayloa ko nga dili nako matuman ang imong gipaabot, apan dili pa nako kini mahimo sa pagkakaron."

Basin kinahanglan nimo nga balik-balikon kini nga mga butang hangtod nga mausab ang imong pamatasan. Kon mao, pahinumdumi ang imong kaugalingon sa imong mga limitasyon pinaagi sa pag-ingon, "Nahisgotan na nato kini kaniadto..." o, mas tukma, pinaagi sa pag-ingon, "Gipabati nimo ako nga sad-an sama niini. Nakadaot kini sa atong relasyon. Nakapasuko kini kanako kanimo, ug dili ko ganahan niini."

Pinaagi sa paghunahuna bahin sa imong kaugalingon niining paagiha, klarong pagpahayag sa imong mga utlanan, ug direkta ug maloloy-on nga pagpakigsulti, mapugngan nimo ang usa ka 'guilt trip' ug mapanalipdan ang imong mental nga kaayohan ug bililhong mga relasyon.