Delikado ba gyud ang pag-inom og sobra nga tubig? (Overhydration) Atong hibal-an ang eksaktong bahin niini

Sukad pa sa atong pagkabata, kitang tanan gisultihan na nga kinahanglan kitang moinom og labing menos 8 ka baso nga tubig kada adlaw, ug nga ang tubig maayo para sa atong lawas. Tinuod kini. Ang matag selula sa atong lawas, matag proseso, dili mabuhi kung walay tubig. Apan nahibal-an ba nimo nga, sama sa bisan unsa pa, ang sobra nga tubig makadaot kaayo sa lawas? Kini ang gitawag nato nga 'overhydration' sa medisina. Dili ikatingala, di ba? Atong tan-awon kung unsa gyud kini, nganong kini mahitabo, ug unsaon nato pagpanalipod sa atong kaugalingon.

Unsa gyud ang overhydration?

Sa yanong pagkasulti, ang overhydration mao ang pag-inom og dugang tubig nga dili matangtang sa imong kidney sa mubo nga panahon. Kung mahitabo kini, ang mga importanteng asin sa lawas, labi na ang sodium , matunaw sa tubig ug dili kaayo makonsentrar. Mao kini ang labing delikado nga butang dinhi. Ang sodium usa ka electrolyte nga importante kaayo sa pagmintinar sa balanse tali sa gidaghanon sa pluwido sa sulod ug gawas sa atong mga selula. Kung moinom ka og sobra nga tubig ug ang lebel sa sodium sa imong dugo mokunhod, ang balanse mawala, ug daghang tubig gikan sa gawas ang magsugod sa pagsulod sa mga selula. Kini ang hinungdan sa paghubag sa mga selula. Unsay mahitabo kon mohubag ang mga selula sa utok? Hunahunaa kini, ang atong utok naa sa sulod sa usa ka lig-on nga tabon nga gitawag og bagolbagol. Busa kon mohubag ang mga selula sa utok, wala na silay lugar nga mokatap. Kini makadugang sa presyur sa sulod sa bagolbagol. Mao kini ang hinungdan sa sakit sa ulo, kalibog, ug pagkahinanok. Kon motaas pa ang presyur, mahimo pa gani kini nga mosangpot sa seryoso nga mga kondisyon sama sa hypertension ug bradycardia.

Unsa ang mga sintomas sa sobra nga hydration?

Kini nga kondisyon medyo malisud tungod kay ang unang mga simtomas mahimong susama sa dehydration o kakulang sa tubig sa lawas. Busa importante nga mahibal-an kini.

Ngano nga ang ubang mga tawo adunay mas taas nga risgo nga maugmad kini nga kondisyon?

Kasagaran, gamay ra ang atong mainom nga tubig, busa dili kini kasagaran nga mahitabo. Bisan pa, adunay pipila ka mga sitwasyon ug mga kondisyon medikal nga makadugang niini nga risgo.

1. Grabe nga Ehersisyo

Ang mga magdadagan sa marathon ug kadtong mga nag-apil sa mga isport nga hinungdan sa sobra nga singot lagmit moinom og daghang tubig kanunay tungod sa kahadlok nga ma-dehydrate. Tungod kay ang mga asin sama sa sodium gipagawas usab uban sa singot, ang pag-inom og daghang tubig sa maong oras nagdugang sa risgo sa 'Hyponatremia'.

2. Pipila ka mga kondisyong medikal

Ang ubang mga sakit mahimong makabalda sa balanse sa tubig ug sodium sa lawas.

• Atake sa kasingkasingCongestive Heart Failure: Tungod sa luya nga kasingkasing , mas dako ang posibilidad nga magtapok ang pluwido sa lawas .
• Laygay nga Sakit sa Kidney : Ang mga kidney dili makahimo sa hustong pag-regulate sa tubig ug sodium.
• Sakit sa atay (Cirrhosis): Kon ang atay mohuyang, ang pluwido mahimong magtipun-og sa lawas ug mopanipis sa dugo.
• SIADH (Syndrome sa Dili Angay nga Anti-diuretic Hormone): Niini nga kondisyon, ang lawas mogama og hormone nga mokunhod sa output sa ihi ug hinungdan sa pagpabilin sa tubig.
• Diabetes: Kon taas ra kaayo ang lebel sa asukal sa dugo (hyperglycemia), ang lawas maningkamot nga magpabilin ang tubig.
• Kini nga kondisyon mahimo usab nga hinungdan sa ubang mga problema sa hormone (pananglitan, sakit nga Addison, ubos nga thyroid hormone).

3. Pipila ka mga tambal ug droga

Ang paggamit sa pipila ka mga painkiller, antidepressants, ug labi na ang mga tambal sama sa Ecstasy mahimong hinungdan sa sobra nga kauhaw ug pagpabilin sa tubig sa lawas.

Unsa ang epekto niini sa mga bata ug mga masuso?

Kini usa ka butang nga kinahanglan mahibal-an sa mga ginikanan. Ang mga bata nga ubos sa 6 ka bulan ang edad dili kinahanglan nga hatagan og tubig dugang sa gatas sa inahan o pormula. Kining mga gatas adunay sulod na nga gidaghanon sa pluwido nga ilang gikinahanglan. Kung ang bata hatagan og sobra nga tubig, ang ilang gagmay nga mga kidney dili makasagubang niini ug ang kondisyon nga gitawag og 'Hyponatremia' dali nga molambo. Kung nagduda ka nga ang bata dehydrated, pangitaa kini nga mga timailhan:

• Kanunay nga dili mahimutang ug maghilak
• Temperatura sa lawas nga mas ubos kaysa normal
• Paghubag sa nawong
• Mga seizure
• Ihi nga luspad kaayo ang kolor (sama sa tubig)

Ang usa ka medyo dako nga bata mahimong magpakita og mga simtomas nga susama sa sa usa ka hamtong (sakit sa ulo, pagsuka, kalibog).

Busa pila ka tubig ang angay nimong imnon kada adlaw?

Lisod mohatag og usa ka tubag niini. Nagdepende kini sa daghang butang, sama sa imong edad, gender, trabaho, ug klima.

• Sa aberids, ang usa ka himsog nga hamtong nga babaye nanginahanglan og mga 2.7 ka litro (mga 3 ka botelya sa tubig) nga pluwido kada adlaw , ug ang usa ka lalaki nanginahanglan og mga 3.7 ka litro (mga 4 ka botelya sa tubig) . Apil niini ang tubig nga imong giinom ingon man ang mga pluwido nga imong makuha gikan sa pagkaon ug ilimnon.
• Ang pinakamaayong paagi mao ang pagpamati sa imong lawas . Pag-inom og tubig kon giuhaw ka .
• Hatagi'g pagtagad ang kolor sa imong ihi . Kon kini luspad nga dilaw, nagpasabot nga ikaw hydrated pag-ayo.

Kini nga mga kantidad mahimong magkalahi alang sa mga tawo nga kusog mo-ehersisyo, mga mabdos o nagpasuso nga mga inahan, ug mga tigulang. Busa, labing maayo nga mokonsulta sa imong doktor sa ingon nga mga kaso. Pag-inom og tubig, sobra nga hydration, hyponatremia, kakulangan sa sodium, pagkahubog sa tubig, mga tip sa panglawas, kaayohan