Unsa gyud ang tinuod nga gibati sa usa ka tawo nga adunay ADHD?

Adunay mga adlaw nga mobati ka nga daw adunay liboan ka mga hunahuna nga nagdagan sa imong ulo sa usa ka higayon. Daghan kaayong mga butang nga kinahanglan nimong buhaton, apan daw dili ka makasugod. Bisan ang pinakagamay nga butang mahimong makabalda kanimo. Kung kanunay kini mahitabo kanimo, mahimo nga naglisud ka sa usa ka kondisyon nga gitawag og ADHD nga wala nimo nahibal-an. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga kini usa ka butang nga makaapekto lamang sa mga bata. Apan dili kana ang kahimtang. Atong hisgutan kini sa detalye karon.

Unsa gyud ang ADHD?

Sa yanong pagkasulti, ang ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) usa ka neurodevelopmental nga kondisyon nga makaapekto sa pag-obra sa atong utok. Dili kini katapol o depekto sa kinaiya. Mas lisod para sa usa ka tawo nga adunay kini nga kondisyon ang pagkontrol sa ilang atensyon, pamatasan, ug mga impulso kaysa sa uban.

Ang mga nag-unang bahin nga makita mao ang:

• Kalisod sa pag-concentrate : Kon magbasa og libro o kon adunay nakigsulti, ang imong hunahuna maglatagaw.
• Dali nga mabalda: Bisan ang gamay nga kasaba mahimong hinungdan nga mawala ang imong pokus sa imong gibuhat.
• Hyperactivity: Kanunay nga dili malipong, maglisod sa pagpabilin sa usa ka posisyon bisan sa lingkuranan.
• Kawalay katakos sa pag-organisar sa trabaho: Magkagubot ang kwarto, malimtan nimo kung asa nimo gibutang ang mga butang, ug lisod tapuson ang usa ka buluhaton kung masugdan na nimo kini.
• Pagka-impulsibo ( Impulsiveness ): Paghimo og mga desisyon nga kalit lang nga wala maghunahuna sa mga sangputanan, pagtubag bisan wala pa mahuman og sulti ang usa ka tawo.

Ang mga hamtong ba adunay ADHD usab?

Oo, sigurado gyud. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang ADHD usa ka butang nga makaapekto lamang sa mga bata. Apan dili kana hingpit nga tinuod. Ang panukiduki sa miaging pipila ka dekada nakakaplag nga ang kondisyon mahimong magpadayon hangtod sa pagkahamtong.

Ang mga eksperto nag-ingon nga ang tanang hamtong nga adunay ADHD naa na niini sukad pa sa pagkabata. Apan basin wala pa kini mailhi niadtong panahona. Bisan pa man nga ang atong kultura nagtawag sa mga bata nga "malisyoso," "arogante," ug "mabug-at," walay naghunahuna nga ang maong bata basin naglisod sa ADHD.

Si Duane usa ka project manager. Usa ka adlaw, gihangyo siya sa iyang amo nga mangulo sa usa ka importanteng miting sa Lunes sa buntag. Biyernes kadto. Pagka-Lunes sa buntag, ang tanan mitambong sa miting, ug si Duane, sama sa tanan, naghulat sa pag-abot sa iyang amo. Nakalimot gyud siya nga siya ang gitahasan nga mangulo sa miting! Nahinumdom lang siya sa insidente sa dihang mibalik ang iyang amo ug nangutana kon kumusta na ang miting.

Ang pagpuyo nga adunay ADHD, matod ni Duane, sama ra nga nagpuyo sa kanunay nga kahadlok. "Kanunay kang naa sa kakulba. Dili ka mahibalo kung kanus-a adunay masayop. Kanunay kang maghunahuna nga adunay masayop tungod kay nakahimo ako og sayop o nakalimot sa usa ka sayop." Kini ang dili makita nga internal nga pakigbisog nga giagian sa daghang mga hamtong nga adunay ADHD.

Ngano nga lisod man kini sabton sa uban?

Ang ADHD dili usa ka butang nga makita sa gawas. Kung mabali ang imong bitiis, makita nimo ang plaster cast. Apan ang ADHD usa ka internal nga pakigbisog. Mao nga lisod kaayo kini masabtan sa uban.

Si Teri usa ka therapist nga espesyalista sa mga babaye nga adunay ADHD. Aduna usab siyay ADHD. Nahibal-an lang niya nga naa diay siya niini human nadayagnos ang iyang anak nga babaye nga adunay ingon niini nga kondisyon. Ang ADHD naggikan sa pamilya, nga nagpasabot nga kini adunay genetic nga impluwensya.

Matod niya nga lisod kaayo ang kinabuhi para niya human siya nahimong inahan. "Sa duha na ka anak, ang mga buluhaton sa balay, ang pagluto, ang tanan daw usa ka palas-anon nga dili nako madala. Nakakita kog mga inahan nga nagbuhat niini bisan og lima na ang akong mga anak. Ngano dili man ko makahimo? Bugo ba ko? Pakyas ba ko?" Nahunahuna nako sa akong kaugalingon.

Kini nga pagbati komon sa daghang mga babaye nga adunay ADHD. Kung dili sila mohaom sa balangkas sa gitawag sa katilingban nga "maayong asawa" o "maayong inahan," ilang basulon ang ilang kaugalingon.

Unsaon pagkinabuhi nga malampuson uban sa ADHD?

Mao kini ang pinakaimportante nga butang. Ang ADHD dili ang katapusan sa kinabuhi. Daghang mga paagi aron magmalampuson nga mabuhi uban niini.

1. Pangayo og tambag medikal: Kon nagduda ka nga naa nimo kini nga mga simtomas, ang una ug labing importante nga buhaton mao ang pagpakonsulta sa usa ka kwalipikado nga doktor, mas maayo kon usa ka psychiatrist, ug hisgutan kini. Ayaw pagsulay sa pagdayagnos sa imong kaugalingon pinaagi sa pagbasa bahin niini online. Ang imong doktor mosusi kanimo pag-ayo ug mokumpirmar kon naa ba nimo kini nga kondisyon o wala.

2. Tambal: Ang ubang mga tawo nakakaplag og dakong kahupayan gikan sa mga tambal nga gireseta. Kini makatabang kanila nga maka-focus ug mokalma. Bisan pa, usahay kini mahimong hinungdan sa mga side effect sama sa pagkahinanok ug kasukaon. Busa , kinahanglan nga makigsulti ka sa imong doktor aron mahibal-an ang husto nga tambal ug dosis para kanimo.

3. Therapy ug Coaching: Makapangayo ka og tabang gikan sa usa ka ADHD coach o therapist. Makatudlo sila kanimo og praktikal nga mga paagi sa pagdumala sa imong oras, pag-organisar sa imong iskedyul, ug pagmintinar sa sosyal nga mga relasyon.

4. Mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi:

• Ehersisyo:Ang adlaw-adlaw nga ehersisyo ug yoga makahatag og maayong suplay sa dugo sa utok ug dako usab nga tabang sa pagpakalma sa hunahuna.
• Pag-focus sa pagkamamugnaon: Si Duane, kinsa nakalimot niadtong mitinga, sa ulahi nakaamgo nga ang iyang kusog wala sa paghinumdom sa mga detalye, kondili sa pagmugna og bag-ong mga butang ug pagpangita og mga solusyon sa mga teknikal nga problema. Nag-focus siya niana ug nagmalampuson. Hibal-i kung unsa ang imong mga kusog.

Sayon ra kaayo nga motan-aw sa usa ka tawo nga adunay ADHD ug moingon, "Tapolan kaayo siya" o "Iresponsable siya." Apan wala nato makita ang mga kalisud nga ilang giagian sa sulod. Kon gibati nimo kini nga mga pagbati, hinumdomi nga dili ka nag-inusara.