Maluya ang pamati , hilanat, sakit sa lawas, kawalay gana sa pagkaon ... dili ba gyud makalagot ang pagkatap sa trangkaso uban niining tanan? Niining panahona, bisan kung gusto ka mokaon aron molig-on, wala kay gana mokaon. Busa karong adlawa, atong hisgutan ang labing maayong kan-on ug imnon aron matabangan ang imong lawas nga dali nga maulian niining lisod nga mga panahon.
Makaayo ba sa hilanat ang pagkaon ug ilimnon?
Sa yanong pagkasulti, oo! Ang pagkuha og hustong nutrisyon makahatag sa imong immune system og dakong kusog aron makigbatok sa virus sa trangkaso. Murag naghatag kini og maayong mga hinagiban ug pagkaon sa usa ka kasundalohan nga moadto sa gubat.
Bisan kon dili ka masakiton, ang protina importante sa pagmintinar sa kusog sa imong lawas. Busa kon ikaw masakiton, mas importante kini. Ang mga karne nga walay tambok, manok, isda, mga produkto sa gatas, itlog , nuts, ug mga liso maayong tinubdan sa protina.
Sa aberids, ang usa ka hamtong nga babaye nanginahanglan og mga 46 gramos nga protina kada adlaw, ug ang usa ka hamtong nga lalaki nanginahanglan og mga 56 gramos. Bisan pa, kini nga kantidad mahimong magkalainlain depende sa panginahanglan sa imong lawas. Ang mga mabdos ug nagpasuso nga mga inahan nanginahanglan og dugang nga protina.
Ang mga pagkaon nga daghan og protina adunay usab mga sustansya sama sa Bitamina B6 ug Bitamina B12 , nga hinungdanon alang sa pag-andar sa atong immune system. Usab, ang mga mineral nga Zinc ug Selenium importante kaayo alang sa resistensya. Kini makita usab sa mga pagkaon nga daghan og protina sama sa karne, isda, ug mga nuts.
Ang imong immune system sama sa usa ka kasundalohan nga padulong sa gubat. Pinaagi lamang sa pagpakaon niini og maayo ug pagpalig-on niini nga kini makasukol sa sakit ug modaog.
Unsa pa ang ubang espesyal nga mga sustansya nga makapalig-on sa resistensya?
Nahunahunaan ba nimo ang matahum nga mga kolor sa mga prutas kung mokaon ka niini? Kining mga kolor tungod sa mga kemikal nga gitawag og flavonoids. Nakaplagan sa panukiduki nga kining mga flavonoid, nga makita sa puti nga panit sa mga prutas nga citrus sama sa mga kahel, lemon, ug kalamansi, makatabang sa pagpalig-on sa immune system.
Laing kusgan nga antioxidant mao ang glutathione. Makatabang usab kini sa lawas sa pagbatok sa mga impeksyon pinaagi sa pagpalig-on sa resistensya. Daghan kini nga makita sa pula nga unod sa pakwan ug sa mga utanon sama sa repolyo, broccoli, ug kale.
Sa unsang paagi makaapekto ang pagkaon sa mga butang sama sa plema ug kasukaon?
Ang ubang makalagot nga mga simtomas nga kauban sa hilanat mao ang plema ug kasukaon. Kinahanglan kitang mag-amping gamay sa atong gikaon ug giinom niining panahona.
| Sintomas | Maayong mga butang nga kan-on/imnon ug mga tip |
|---|---|
| Pagbara sa plema ug dughan | Ang ubang mga tawo mobati nga ang pag-inom og mga pagkaon gikan sa gatas (pananglitan, gatas, yogurt) makapausbaw sa produksiyon sa plema. Kon mahitabo kini kanimo, likayi ang mga pagkaon gikan sa gatas sulod sa pipila ka adlaw. Hinuon, ang pag-inom og init nga ilimnon (pananglitan, tsa, sabaw) makatabang sa pagpaluag sa imong baradong agianan sa hangin. |
| Kasukaon ug sakit sa tiyan | Niining panahona, labing maayo nga mokaon og mga pagkaon nga gaan, dili mantikaon, ug dali tunawon. Sulayi ang mga pagkaon sama sa lugaw, lugaw, tsa nga ginger, pan, bugas, ug saging. Kung moinom og pluwido, imna kini sa gamay nga kantidad imbes nga moinom og daghan sa usa ka higayon. |
| Katol ug sakit sa tutunlan | Ang pag-inom og init nga tsa nga adunay dugos usa ka maayong paagi aron mahupay ang sakit sa tutunlan. Maayo usab ang init nga sabaw ug jelly para sa sakit sa tutunlan. |
| Dehydration | Kon hilanat, ang imong lawas mawad-an og daghang pluwido. Busa pag-inom og daghang pluwido sama sa tubig, herbal teas, fruit juices (ubos sa asukal), ug mga sabaw. Kon ang imong ihi luspad nga dalag, kini nagpasabot nga igo na ang pluwido sa imong lawas. |
Lami gyud diay ang orange juice?
Ang orange juice, ilabi na ang bag-ong gipuga, dagaya sa bitamina C ug folic acid, nga makatabang sa pagpalig-on sa imong immune system ug makatabang kanimo nga mas paspas nga mamaayo.
Lami ba gyud ang sabaw sa manok nga gihimo sa imong mama?
Kini usa ka butang nga kinahanglanon kaayo sa atong mga panimalay kung kita adunay sip-on o trangkaso. Dili kini usa ka istorya lamang. Bisan ang usa ka siyentipikong pagsulay sa laboratoryo nakakaplag nga ang sabaw sa manok adunay katakus sa paghupay sa mga sintomas sa sip-on sa ulo ug dughan.
Hunahunaa lang... ang kainit niini mopahumok sa plema, nga makapagaan sa ilong ug dughan. Usab, ang manok ug mga utanon niini makahatag sa lawas sa gikinahanglan nga nutrisyon ug kusog. Busa sa sunod higayon nga magluto ang imong inahan og sabaw para nimo, hinumdomi ang mga benepisyo niini ug imna kini.
Ang pinakaimportante mao ang pagpamati sa imong lawas. Kaon kon gigutom ka, inom kon giuhaw ka. Apan kon grabe ang problema, o kon molungtad og pipila ka adlaw ang imong pagkawala sa gana, siguruha nga mokonsulta sa imong doktor alang sa tambag.
Bisan human ka maayo sa imong hilanat, padayon sa balanse nga pagkaon nga naglakip sa lain-laing mga prutas, utanon, ug nuts nga lainlain ang kolor. Kini makapalig-on sa imong immune system ug makatabang sa pagpugong kanimo nga dili na masakit pag-usab.
Mensahe nga Dad-on sa Balay
- Bisan pa man og luya ang lawas kon hilanaton, importante gihapon ang maayong nutrisyon para sa dali nga pagkaayo.
- Ang mga pagkaon nga daghan sa protina (karne, isda, itlog, gatas, mani) importante kaayo sa pagpalig-on sa resistensya.
- Ang init nga mga likido, labi na ang mga butang sama sa sabaw sa manok, maayo alang sa paghupay sa ubo ug sakit sa tutunlan.
- Kon ikaw kasukaon o sakit ang tiyan, kaon og mga pagkaon nga gaan ug ubos og tambok sama sa lugaw, lugaw, ug pan.
- Kon duna kay mga kabalaka bahin sa usa ka pagkaon o kon grabe ang imong mga sintomas, siguruha nga makigsulti sa imong doktor.
💬 Comments (0)
Wala pay komento nga na-post. Idugang ang imong komento dinhi sa unang higayon.
Idugang ang imong komento