Sakit ba ang imong tunga ug ibabaw nga bahin sa likod? (Sakit sa Ibabaw ug Tunga nga bahin sa Likod) Atong tun-an ang mga hinungdan ug mga tambal

Mobati ka ba usahay og kasakit sa ibabaw nga bahin sa imong likod o taliwala sa imong abaga inigmata nimo sa buntag, o human sa dugay nga paglingkod sa trabaho? Kini ba usa ka mahait nga kasakit, sama sa pagdunggab sa usa ka tawo gamit ang kutsilyo, o kini ba usa ka paghugot lang? Kini usa ka komon nga problema sa daghang mga tawo. Kasagaran, dili kini seryoso ug matambalan gamit ang mga tambal sa balay. Bisan pa, kung kini nga kasakit giubanan sa ubang mga sintomas o kung magpadayon ang kasakit, kinahanglan gyud nga mokonsulta ka sa doktor. Atong hisgutan kini sa detalyado.

Una, atong tan-awon kon giunsa pagporma kini nga bahin sa likod.

Sa yanong pagkasulti, ang atong dugokan gibahin sa tulo ka nag-unang bahin: ang cervical spine, ang tunga-tungang bahin sa likod, ug ang ubos nga bahin sa likod. Kon makasinati ka og sakit sa ibabaw ug tunga nga bahin sa likod, tawgon nato kini nga thoracic spine.

Ang Thoracic Spine adunay 12 ka vertebrae. Taliwala niining mga bukog, adunay humok, espongha nga mga unlan nga molihok sama sa mga shock absorber sa usa ka sakyanan, nga nagpugong sa mga bukog sa pagkiskis sa usag usa samtang kita naglihok. Gitawag nato kini nga mga intervertebral disc. Kini nga tibuok nga istruktura gihiusa sa mga kaunuran ug mga ligament. Usab, adunay usa ka network sa mga nerbiyos nga nagdagan palibot niini nga lugar, nga nagdala og mga mensahe ngadto sa lainlaing mga bahin sa atong lawas.

Ang pangunang gimbuhaton niining tunga nga bahin sa likod mao ang pagkupot sa atong mga gusok, pagpalig-on sa lawas, ug pagpanalipod sa mga importanteng organo sama sa kasingkasing ug baga .

Kasagarang mga simtomas sa sakit sa ibabaw ug tunga nga likod

Ang mga simtomas mahimong magkalainlain depende sa hinungdan sa sakit sa likod, apan adunay pipila ka kasagarang mga simtomas.

Ngano nga sakit kaayo akong likod? Unsa ang mga nag-unang hinungdan?

Daghang hinungdan sa sakit sa ibabaw ug tunga nga bahin sa likod. Atong bahinon kini sa pipila ka mga kategorya.

Dili maayo nga mga batasan ug mga peligro sa adlaw-adlaw nga kinabuhi

• Dili Maayong Postura : Ang paglingkod sa parehas nga posisyon sa dugay nga panahon, labi na kung naggamit og kompyuter o telepono, usa ka dakong hinungdan. Kini magbutang ug wala kinahanglana nga palas-anon sa mga kaunuran sa likod.
• Mga kadaot sa kaunuran ug ligament: Ang mga kaunuran mahimong mabira kung mag-alsa og bug-at nga mga gibug-aton sa usa ka higayon, dili husto nga pag-ehersisyo, o balik-balik nga pagbuhat sa parehas nga kalihokan (pananglitan, pagdula og sports).
• Pinched Nerve: Ang pinched nerve nga nagdagan taliwala sa vertebrae sa dugokan mahimong hinungdan sa mga sintomas sama sa kasakit ug pamamanhid.

Mga problema sa dugokan ug mga disc

• Nadaot nga Disk: Samtang kita magkatigulang, ang atong mga spinal disc natural nga madaot. Mahimo kini nga hinungdan sa kasakit .
• Herniated Disk: Ang herniated disk mahimong mawala sa iyang lugar ug mopilit sa nahisgutang mga nerbiyos. Kasagaran kini mahitabo sa ubos nga bahin sa likod, apan mahimo usab kini nga mahitabo sa tunga nga bahin sa likod.
• Osteoarthritis: Ang artraytis nga gipahinabo sa pagkaguba ug pagkagisi sa cartilage sa mga lutahan. Mahimo kini nga hinungdan sa kasakit, paghubag, ug pagkagahi.
• Mga deformidad sa taludtod: Ang mga kondisyon nga hinungdan sa pagkurba sa taludtod, sama sa scoliosis, mahimong magbutang ug dugang nga presyur sa mga kaunuran ug ligament , nga hinungdan sa kasakit.

Ubang mga kondisyon medikal

• Myofascial Pain Syndrome: Kini usa ka laygay nga kondisyon sa kasakit. Kini gipahinabo sa padayon nga pagkontrata sa parehas nga kaunuran. Kasagaran kini sa mga tawo nga naghimo og balik-balik nga mga lihok tungod sa trabaho o mga kalingawan.
• Mga bato sa apdo: Ang mga bato sa apdo mahimong hinungdan sa kasakit taliwala sa mga blades sa abaga.
• Kanser : Talagsa ra kaayo, ang kasakit mahimong tungod sa kanser nga magsugod sa dugokan mismo o mokatap sa dugokan gikan sa laing kanser. Ayaw kabalaka niini, apan kon ikaw adunay padayon ug wala mahibal-i nga kasakit, maayong ideya nga mokonsulta sa doktor.

Sakit ba ang imong likod kon moginhawa ka? Kini ang butang nga angay nimong bantayan pag-ayo!

Kon mosakit ang imong likod bisan sa pagbuhat og simpleng butang sama sa pagginhawa, ayaw kini ibaliwala. Mahimong dili kini seryoso, apan mahimo kini nga timaan sa usa ka nagpahiping kondisyon nga nanginahanglan dayon og medikal nga atensyon.

Pipila ka posibleng mga hinungdan:

• Impeksyon sa Dughan
• Pulmonya
• Pleurisy
• Pulmonary Embolism (pagbara sa dugo sa baga)
• Kanser sa Baga
• Kabalaka

Mga hinungdan sa sakit sa likod human sa pagkaon

Kon makasinati ka og kasakit sa tunga sa imong likod human mokaon, kini mahimong tungod sa gastroesophageal reflux disease (GERD). Sa yanong pagkasulti, kini ang panahon nga ang asido sa tiyan moagos balik ngadto sa esophagus. Ang panghubag makaapekto sa mga nerbiyos sa palibot niini ug hinungdan sa kasakit sa likod.

Laing hinungdan mao ang pancreatitis. Kini hinungdan sa kasakit sa ibabaw nga bahin sa tiyan nga mahimong mokaylap sa likod. Ang kasakit labi nga mograbe human sa pagkaon og tambok nga pagkaon.

Aduna bay piho nga mga hinungdan ngano nga ang mga babaye magsakit sa likod?

Oo, ang mga babaye mas lagmit nga makasinati og sakit sa ibabaw nga bahin sa likod kaysa mga lalaki.

• Gidak-on sa suso: Ang mga babaye nga adunay dagkong suso mahimong makasinati og sakit sa likod tungod kay mobati sila og dugang nga presyur sa ilang likod.
• Pagmabdos: Ang mga pagbag-o sa hormone ug istruktura sa lawas atol sa pagmabdos mahimong hinungdan sa sakit sa likod, labi na sa katapusang mga bulan.
• Menopos: Human sa menopos, ang sakit sa likod mahimong mas komon tungod sa pagkunhod sa kusog sa kaunuran, pagkunhod sa densidad sa bukog, ug dili maayo nga postura.

Mga butang nga mahimo nimo sa balay aron makunhuran ang kasakit

Kasagaran, ang kasakit mawala human sa pipila ka adlaw nga pagpahulay. Dugang pa, sulayi kini nga mga butang:

• Init o bugnaw nga mga compress: Ang pagbutang og init nga botelya sa tubig sa masakit nga bahin makatabang sa pagpahumok sa mga hugot nga kaunuran. Ang pagbutang og ice pack makatabang sa pagpakunhod sa paghubag.
• Mga pangpawala sa sakit:Mahimo kang moinom og mga pangpawala sa sakit sama sa paracetamol ug ibuprofen. Apan, mas maayo nga mokonsulta sa imong doktor sa dili pa moinom og bisan unsang tambal.
• Masahe: Ang pagpamasahe gikan sa usa ka eksperyensiyado nga tawo makatabang sa pagpaluag sa mga kaunuran.
• Ehersisyo: Ang mga simpleng ehersisyo sama sa paglakaw ug mga ehersisyo nga makapalig-on sa mga kaunuran sa likod makatabang sa pagpakunhod sa kasakit ug pagpugong sa pagbalik sa sakit.
• Bawasan ang stress: Ang stress makapahugot sa kaunoran. Busa pangita og kahupayan pinaagi sa mga butang sama sa meditation ug mga ehersisyo sa pagginhawa.

Mga simpleng ehersisyo (stretches) aron mahupay ang sakit sa likod

Ang pagbuhat niining mga simpleng pag-inat kada adlaw makahatag kanimo og dakong kahupayan.

1. Pose sa Bata (naghigda sa salog ug nagduko paabante)

Iduko ang imong mga tuhod ug lingkod nga nagtikod. Karon, pagginhawa ug hinayhinay nga moduko, iunat ang imong mga bukton kutob sa mahimo ug ibutang ang imong agtang sa salog. Hupti kini nga posisyon sulod sa mga 30 segundos ug dayon balik sa sinugdanan nga posisyon. Buhata kini mga 4 ka beses.

2. Pag-inat sa Ibabaw nga Likod

Lingkod nga tul-id sa lingkuranan. Iunat ang imong mga bukton paabante ug isumpay ang imong mga tudlo. Karon, iduko ang imong suwang padulong sa imong dughan ug iunat ang imong mga bukton paabante, i-arko ang imong likod. Mabati nimo nga nagbulag ang imong mga abaga. Hupti sulod sa 30 segundos, dayon balik sa normal.

3. Pagligid sa Abaga

Lingkod o tindog nga tul-id, nga ang imong mga bukton anaa sa imong kilid. Karon i-rolyo ang imong mga abaga pataas, paatras, paubos, ug paabante sa usa ka lingin nga lihok. Buhata kini sa 4 ka beses, dayon i-rotate ang pikas nga kilid sa 4 ka beses.

Mga Pulang Bandila Kanus-a Makigkita sa Doktor

Samtang kini nga kasakit kasagarang matambalan gamit ang mga tambal sa balay, adunay mga higayon nga kinahanglan ang dinaliang medikal nga atensyon. Kini ang gitawag nato nga "red flags."