ئایا تۆ کەسێکیت کە حەزت لە وەرزشکردنە و وەرزشکردن بە جەستەت؟ بەڵام ئایا هەر کە لە ماڵەوە هاتە دەرەوە پژمین، ڕاکردن، یان خورانت هەیە؟ لووتت دەست دەکات بە ڕاکردن، چاوەکانت دەست دەکەن بە سووربوونەوە و خوران؟ ئەگەر وایە، تۆ تەنیا نیت. ئەمە ئەزموونێکی زۆر ئاشنا و بێزارکەرە بۆ زۆرێک لە ئێمە کە حەساسیەتمان هەیە. کەواتە، ئایا دەبێت بەهۆی ئەم حەساسیەتەوە بە تەواوی واز لە وەرزشکردن بهێنیت؟ بە هیچ شێوەیەک نا. لە ڕاستیدا ئەگەر پلانی دروست دابنێیت، تەنانەت لەگەڵ ئەم حەساسیەتەشدا دەتوانیت وەرزشێکی باش بکەیت، کەمترین ناڕەحەتی کە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی. با ئەمڕۆ باسی ئەوە بکەین.
1- بە تەواوی بزانە هەستیاریت بە چی هەیە.
"حەساسیەت" هەمان شت نییە. هەندێک کەس حەساسیەتیان بە تۆز و هەندێکی تر بە خۆراک و هەندێکی تریش بە چەوری ئاژەڵان. کێشەی سەرەکی لە کاتی وەرزشکردن لە دەرەوە، گەردیلەی ناو هەوایە. ئەمانە لە دار و گوڵ و چیمەنی جۆراوجۆرەوە ئازاد دەبن.
لەبیرت بێت هەموو دارەکان لە یەک کاتدا گەردیلە دەرناکەن. وە هەموو کەسێک حەساسیەتی بە هەموو ڕەگەکان نییە. بۆیە زۆر گرنگە بزانیت بەڕاستی حەساسیەتت بە چ جۆرە ڕەگێک هەیە. باشترین ڕێگا بۆ ئەم کارە ئەوەیە کە سەردانی پزیشک بکەیت و ئەگەر پێویست بوو پشکنینی حەساسیەت ئەنجام بدەیت. پاشان دەتوانیت بە تەواوی بزانیت کە پێویستە ئاگاداری چی بیت.
2. کاتێکی باش هەڵبژێرە بۆ وەرزشکردن.
ئەمە ڕاستییەکە زۆر کەس نایزانن، بەڵام زۆر گرنگە. ئاستی گەردیلە لە هەوادا لە هەموو کاتەکانی ڕۆژدا وەک یەک نییە.
ئاستی گەردیلە لە هەوادا بەزۆری لە نێوان کاتژمێر 5 بۆ 10 بەیانی و ئێواران لە کاتی خۆرئاوابووندا زۆرترینە، چونکە ئەمانە ئەو کاتانەن کە زۆرترین ڕەگی دارەکان ئازاد دەکرێت بۆ هەوا.
بۆیە ئەگەر توانیت لەم کاتانەی ڕۆژ بەدوور بگرە و پلان دابنێ بۆ ئەوەی لە کاتێکی تری ڕۆژدا وەرزشی دەرەوەت ئەنجام بدەیت. نیوەڕۆ باشترینە بۆ ئەمە.
ئەگەر لەم کاتەدا لەناکاو ناچار بوویت وەرزش بکەیت، بەستنی ماسکی دەموچاو دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ڕێژەی گەردیلەی ناو هەوا کە دەچێتە ناو لووت و دەمتەوە زۆر کەم بکاتەوە. هەروەها هەر کە لە وەرزشکردن گەیشتیتەوە ماڵەوە، بە سپرای لووتی خوێ کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بیکڕیت، بەشی ناوەوەی لووتت بە باشی پاک بکەرەوە. بەم شێوەیە هەر گەردیلەیەک کە لەناو لووتتدا کۆبوبێتەوە لادەبرێت. دەتوانیت داوای زانیاری زیاتر لەم بارەیەوە لە پزیشکەکەت بکەیت.
3- ئاگاداری کەش و هەواش بە.
هەروەها خوویەکی باشە پێش ئەوەی بچیتە دەرەوە بۆ وەرزشکردن لە پەنجەرەوە سەیری دەرەوە بکەیت.
- ڕۆژانی وشک و گەرم و با:ڕۆژانی وەک ئەمانە قورسترینن بۆ تووشبووانی حەساسیەت. چونکە بای بەهێز زۆر بە ئاسانی ڕەگ لە هەوادا بڵاودەکەنەوە. باشتر وایە لەم ڕۆژانەدا لە وەرزشکردن لە دەرەوە دوور بکەویتەوە.
- ڕۆژانی شێداری بەرز: ڕەنگە هەندێک کەس تووشی کێشەی هەناسەدان ببن لەو ڕۆژانەی کە هەوا شێدارە. هەروەها شێداری زۆر مەترسی گەشەی قاڵب زیاد دەکات. هەروەها ئەم قاڵبە ماددەیەکی سەرەکی هەستیارییە.
- ڕۆژانی باراناوی: سەرت سوڕمێ، باران یەکێکە لە باشترین کەشوهەواکان بۆ وەرزشکردن بۆ ئەوانەی حەساسیەتیان هەیە. دوای باران هەوا زۆر پاک و خاوێنە. چونکە هەموو خۆڵ و گەردیلەی هەوا لەگەڵ دڵۆپە بارانەکاندا دەشۆردرێت و دەکەوێتە سەر زەوی. بۆیە بیرۆکەیەکی زۆر باشە هەر کە بارانەکە وەستا بچیتە دەرەوە بۆ سەیران یان ڕاکردن.
4- ئەو ڕاهێنانە هەڵبژێرە کە بە باشترین شێوە لەگەڵتدا دەگونجێت.
هەندێک جۆری وەرزشکردن دەتوانن نیشانەکانی حەساسیەت زیاتر لە هەندێکی تر توند بکەنەوە.
بۆ نموونە چالاکییەکانی دەستپێکردن و وەستان ، وەک تێنس، ڕەنگە نیشانەکانی هەندێک لە تووشبووانی تەنگەنەفەسی زیاد بکات.
بەڵام زۆرجار مەلەکردن باشترین وەرزشە بۆ ئەو کەسانەی حەساسیەت و تەنگەنەفەسییان هەیە. سییەکانت بەهێز دەکات. بەڵام بۆنی کلۆر لە هەندێک حەوزی ناوماڵدا دەتوانێت بۆ هەندێک کەس ناڕەحەت بێت. بۆیە، ئەگەر هەستت بە سەختی هەناسەدان کرد، لەوێ دەربکە. پاسکیلسواریش بژاردەیەکی باشە.
گرنگترین شت ئەوەیە ئەگەر چارەسەری دروست وەردەگریت، پێویستە بتوانیت هەر وەرزشێک یان وەرزشێک بکەیت بەبێ هیچ کێشەیەک. ئەگەر نا، کاتی ئەوە هاتووە هەندێک گۆڕانکاری لە پلانی چارەسەرکردنەکەتدا بکەیت. جارێکی تر لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری.
5. گوێ لە جەستەت بگرە.
ئەمە سادەیە بەڵام زۆر گرنگە. ئەگەر دەرمانەکانت بە تەواوی وەکو ئەوەی پزیشکەکەت بۆی نووسیوە دەخۆیت , بەڵام هەست بە ماندوێتی زیاتر دەکەیت لە ئاسایی، پژمین، یان خورانی چاوەکانت دوای وەرزشکردن لە دەرەوە، خۆت ناچار مەکە ئەو ڕۆژە وەرزش بکەیت. بەڵکو چەند ڕاهێنانێکی سادە ئەنجام بدە کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت. تێگەیشتن لە سیگناڵەکانی جەستەت زۆر گرنگە بۆ مانەوەت لە تەندروستی.
٦- چاوەڕێی هاتنی پژمین مەکە، زوو دەرمان بخۆ!
ئەمە گەورەترین هەڵەیە کە زۆر کەس ئەنجامی دەدەن. تەنها دوای ئەوەی حەساسیەتەکە توند بووە و پژمینەکە ڕۆیشتووە و لووت گیر بووە و بەڕاستی قورسە دەست دەکەن بە خواردنی دەرمانی حەساسیەت.
بەڵام، شێوازێکی زۆر کاریگەرتر هەیە. ئایا دەزانی لە هەندێک وەرزدا لە سریلانکا بەتایبەت لە کەشوهەوای وشک و بادا،چاوەڕێ مەکە تا حەساسیەتەکانت خراپتر دەبن. چەند هەفتەیەک پێش دەستپێکردنی وەرزی حەساسیەتەکەت دەست بکە بە خواردنی دەرمانی حەساسیەتەکەت وەک ئەوەی پزیشکەکەت بۆی نووسیوە. ئەمەش پێی دەوترێت 'چالاک' بوون نەک 'کاردانەوە'. بە زوو دەستپێکردنی دەرمانەکانت، دەتوانیت ڕێگری بکەیت لە زۆرێک لە نیشانەکانی حەساسیەتەکەت.
| کاری باش بۆ ئەنجامدان (Do's) | مەیکە |
|---|---|
| وەرزشکردن دوای باران. | وەرزشکردن لە دەرەوە لە نێوان کاتژمێر 5-10 بەیانی و ئێواران لە کاتی خۆرئاوابووندا. |
| هەڵبژاردنی ڕاهێنانەکانی وەک مەلەکردن و پاسکیلسواری. | وەرزشکردن لە دەرەوە لە ڕۆژانی وشک و بادا. |
| پێش دەستپێکردنی وەرزی حەساسیەت دەرمان بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت بخۆ. | وەرزشکردنی بەهێز تەنانەت کاتێک هەست بە ناڕەحەتی دەکات. |
| هەر کە لە وەرزشکردن گەیشتیتەوە ماڵەوە لووتت بە سالین بشۆ. | پشتگوێخستنی نیشانەکان. |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- واز لە وەرزشکردن مەهێنە چونکە هەستیاریت هەیە. خراپە بۆ تەندروستی گشتی.
- بە تەواوی بزانە هەستیاریت بە چی هەیە. ئەگەر پێویست بوو پشکنینی حەساسیەت ئەنجام بدە بەپێی ئامۆژگاری پزیشکی.
- کاتێکی خۆشی ڕۆژ و کەشێکی باش بۆ وەرزشکردن هەڵبژێرە. دوای باران کاتێکی زۆر خۆشە!
- بە زووترین کات دەست بکە بە بەکارهێنانی ئەو دەرمانەی حەساسیەت کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە، بەبێ ئەوەی چاوەڕێ بکەیت تا قورس دەبێت.
- ئەگەر سەرەڕای ئەنجامدانی هەموو ئەمانە هێشتا کێشەت هەیە لە کۆنترۆڵکردنی نیشانەکانت،دوودڵ مەبە لە سەردانی پزیشکەکەت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە