کاتێک زۆربەمان وشەی شەکرە دەبیستین، وەک نەخۆشییەک بیری لێدەکەینەوە کە کاریگەری لەسەر ئاستی شەکر و دڵ و گورچیلە و چاوەکانی لەش هەیە. ئەوە ڕاستە. بەڵام ئایا دەزانیت، لێکۆڵینەوەکانی ئەم دواییە دەریانخستووە کە نەخۆشی شەکرە دەتوانێت ڕاستەوخۆ کاریگەری لەسەر مێشک و یادەوەریمان هەبێت . تەنانەت هەندێک لە پزیشکان ناوێکی نوێ بۆ ئەم حاڵەتە بەکاردەهێنن کە بریتییە لە 'جۆری سێیەمی شەکرە'. کەواتە ئەمڕۆ، با باسی ئەم بابەتە بکەین.
شەکرەی 'جۆری ٣' بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی 'شەکرەی جۆری سێیەم' ناوێکە کە هەندێک لە پسپۆڕان پێشنیاریان کردووە بۆ نەخۆشی ئەلزەهایمەر. هۆکارەکەی ئەوەیە کە پێیان وایە هۆکاری سەرەکی هەندێک جۆری نەخۆشی ئەلزەهایمەر ئەو زیانانەن کە نەخۆشی شەکرە دەتوانێت بە تێپەڕبوونی کات بە مێشک بگەیەنێت.
بۆ ماوەیەکی زۆر زاناکان پێیان وابوو کە هۆرمۆنی ئەنسۆلین هیچ پەیوەندییەکی بە کارکردنی مێشکەوە نییە. بەڵام ئێستا دەزانین کە وا نییە. هەروەها ئەنسۆلین گەشت دەکات بۆ خانەکانی مێشکمان. وە ئەم ئەنسۆلینە زۆر گرنگە بۆ بیرکردنەوە و یادەوەریمان.
کەواتە، کاتێک مێشکت ئەنسۆلینی پێویست بەدەست ناهێنێت، یان کاتێک ناتوانێت ئەو ئەنسۆلینە بەکاربهێنێت کە بە باشی بەدەستی دەهێنێت (ئێمە پێی دەڵێین بەرگری ئەنسۆلین)، کارکردنی ڕۆژانەی خانەکانی مێشک دەست دەکات بە تێکچوون. ئەمەش لە نەخۆشی ئەلزەهایمەردا ڕوودەدات.
بەڵام شتێک گرنگە لەبیرت بێت. 'شەکرەی جۆری سێیەم' هێشتا دەستنیشانکردنێکی پزیشکی وەرگیراو نییە. هێشتا لە قۆناغی لێکۆڵینەوەدایە. بۆیە هیچ پزیشکێک بە فەرمی پێت ناڵێت کە تۆ 'شەکرەی جۆری ٣'ت هەیە.
بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی چین؟
توێژینەوەکان بە ڕوونی دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی پێش شەکرە یان جۆری دووەمی شەکرەیان هەیە، مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر و نەخۆشییەکانی تری بیرچوونەوە لە دواتردا زیاترە. ئەمەش بەهۆی چەند هۆکارێکەوەیە.
1. تێکچوون و هەوکردنی بۆرییەکانی خوێن
نەخۆشی شەکرە ئەگەری تووشبوون بە جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک زیاد دەکات. هەروەها کاتێک ڕێژەی شەکر لە خوێندا بەرز دەبێتەوە، هەوکردن لە جەستەدا ڕوودەدات. ئەمەش بۆ خوێنبەرەکانمان باش نییە. کاتێک بۆرییە ناسکەکانی خوێن لە مێشکدا بەم شێوەیە زیانیان پێدەگات، دەتوانێت ڕێگە بۆ نەخۆشی ئەلزەهایمەر خۆش بکات.
2. تێکچوونی پەیوەندی نێوان خانەکانی دەمار
کاتێک ئاستی شەکری خوێن بەرز دەبێتەوە، کۆمەڵە پرۆتینەکان کە پێیان دەوترێت بێتا-ئەمیلۆید لە مێشکدا کۆدەبنەوە. ئەم کۆپانە پێکەوە کۆدەبنەوە و لە نێوان خانە دەمارییەکانی مێشکدا گیر دەخۆن. وەک قەرەباڵغی هاتوچۆ لەسەر ڕێگایەک، ئەم کۆمەڵە پرۆتینانە ڕێگری لە پەیوەندی خانە دەمارییەکان لەگەڵ یەکتر دەکەن. ئەمەش تایبەتمەندییەکی سەرەکی نەخۆشی ئەلزەهایمەرە.
3. تێکەڵبوونی پڕۆتینی تاو
بیهێنە بەرچاوت کە مێشکمان سیستەمێکی بۆری بچووکی هەیە (مایکرۆتۆبول) کە ماددە خۆراکیەکان دەگوازنەوە بۆ پێشەوە و دواوە لەناو خانە دەمارەکاندا. پرۆتینێک کە پێی دەوترێت تاو وەک 'پارێزەر' کاردەکات بۆ ئەوەی ئەم سیستەمە بۆرییە بە ڕێکوپێکی بمێنێتەوە و بە لاڕێدا نەچێت. لە مێشکی کەسێکدا کە نەخۆشی ئەلزەهایمەری هەیە، ئەم پرۆتینەی تاو تێکەڵ دەبێت. پاشان سیستەمی بۆریەکان دەگیرێت و خانەکان ناتوانن ئەوەی پێویستیان پێیەتی بیگوازنەوە و خانەکان دەمرن. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە زیاتر ئەم پرۆتینە ئاڵۆزانەی تاو لە مێشکی ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە.
4. بەرگری ئەنسۆلین
ئەمە دڵی چەمکی 'شەکرەی جۆری سێیەم'ە. هاوشێوەی خانەکانی ناو لەش، کاتێک خانەکانی مێشک بە باشی وەڵامی ئەنسۆلین نادەنەوە، ئەو خانانە ئەو وزەیە (سووتەمەنی) بەدەست ناهێنن کە پێویستیانە. پاشان کارکردنی مێشک تێکدەچێت. هەروەها بەرگری ئەنسۆلین لە مێشکدا حاڵەتێکی زیانبەخش زیاد دەکات کە پێی دەوترێت فشاری ئۆکسجین.
| هۆکارەکانی تر کە مەترسی زیاد دەکەن | |
|---|---|
| هۆکارە جینییەکان | زیاتر لە نیوەی نەخۆشانی ئەلزەهایمەر جینێکیان هەیە بە ناوی APOE4. ئەم جینە دەرکەوتووە کە بەکارهێنانی ئەنسۆلین بۆ مێشک قورس دەکات. |
| شێوازی ژیان | - فشاری درێژخایەن - کەمی وەرزشکردن - ڕێجیمێک کە ڕێژەیەکی زۆر کالۆری و شەکر و چەوری تێدایە، هەروەها ڕێژەیەکی کەمی ڕیشاڵی تێدایە |
نیشانەکانی ئەم حاڵەتە دەتوانن چی بن؟
ئەو نیشانانەی پەیوەستن بە چەمکی 'شەکرەی جۆری سێیەم' هاوشێوەی نیشانەکانی نەخۆشی ئەلزەهایمەرە. ئەمانە لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا دەبینرێن.
| پۆلی نیشانەکان | نموونە |
|---|---|
| کێشەی یادەوەری و بیرکردنەوە | - لەبیرکردنی ڕۆژ یان ڕووداوە گرنگەکان. - دووبارە و سێبارە کردنی هەمان پرسیار. - سەختی شوێنکەوتنی شتێک کە چەند هەنگاوێکی هەیە، وەک ڕێچکەیەک. - لەبیرکردنی ئەوەی کە ویستت بیڵێیت لەکاتی قسەکردندا. |
| گۆڕانکاری لە ڕۆتینی ڕۆژانەدا | - لەبیرکردنی چۆنیەتی بەکارهێنانی ئامێرێک کە ماوەیەکی زۆر بەکارهاتووە (بۆ نموونە ڕیمۆتی تەلەفزیۆن). - جێهێشتنی کەلوپەل لە شوێنی نامۆ. - نەمانی ئارەزووی پاکوخاوێنی. - بڕیاردانی خراپ سەبارەت بە پارە. |
| گۆڕانی ڕەفتار و مەزاج | - وردە وردە دوورکەوتنەوە لە هاوڕێ و خێزان. - ئامادەنەبوون بۆ دەرچوون لە 'ناوچەی ئاسوودەیی' مرۆڤ. - توڕەبوون یان دڵەڕاوکێ بە ئاسانی. |
ئەگەر تۆ یان کەسێکی ئازیزت هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، بەتایبەتی ئەگەر تۆش نەخۆشی شەکرەت هەیە، تکایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەریان. پشتگوێیان مەخەن.
با فێری دەستنیشانکردن و چارەسەرکردن بین.
وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، هیچ دەستنیشانکردنێکی فەرمی بۆ نەخۆشی شەکرەی جۆری سێ نییە، بۆیە پزیشک ناتوانێت پشکنینێک ئەنجام بدات بۆ سەلماندنی. بەڵام ئەگەر کێشەی بیرەوەریت هەبوو، پزیشکەکەت پشکنینی نەخۆشی بیرچوونەوەت بۆ دەکات.
ئەمە لەوانەیە پرسیارنامەی باری دەروونی، سکانی مێشک (MRI یان CT سکان) و هەندێکجار پشکنینی شلەی بڕبڕەی پشت لەخۆبگرێت.
کاتێک باس لە چارەسەرکردن دەکرێت، هیچ چارەسەرێکی تایبەت بۆ 'شەکرەی جۆری سێیەم' نییە. بەڵام دوو گرنگترین شت هەیە کە دەتوانیت بیکەیت: ١.
1- ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەبوو بەباشی کۆنتڕۆڵی بکە. زۆر گرنگە ئەو دەرمانەی کە پزیشکەکەت بۆی نوسیوە بە وردی و کۆنترۆڵکردنی ئاستی شەکر لە خوێندا.
2. وەرگرتنی چارەسەری هەنووکەیی بۆ نەخۆشی ئەلزەهایمەر. لە کاتێکدا ئەم چارەسەرانە ناتوانن نەخۆشییەکە بە تەواوی چارەسەر بکەن، بەڵام دەتوانن یارمەتیدەر بن لە خاوکردنەوەی ڕێژەی خراپتربوونی نیشانەکان.
هەروەها هەندێک لە لێکۆڵینەوەکان ئاماژەیان بەوە کردووە کە هەندێک لە دەرمانەکانی نەخۆشی شەکرە، وەک مەتفۆرمین و پیۆگلیتازۆن، لەوانەیە ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە لە دواتردا کەم بکاتەوە. لێکۆڵینەوەی زیاتر بەردەوامە.
چۆن دەتوانیت تەندروستی مێشکت بپارێزیت و ئەم مەترسییە کەم بکەیتەوە؟
بۆ ئەوەی لەم مەترسییە سەلامەت بین، کۆمەڵێک شتی زۆر گرنگ هەن کە دەتوانین بۆ شێوازی ژیانمان زیاد بکەین. ئەمانە زۆر باشن بۆ تەندروستی مێشکت، هەروەها بۆ هەموو جەستەت.
- چالاکی بمێنەرەوە: ڕۆژانە بۆ ماوەی ٣٠ خولەک وەرزش بکە، بەلایەنی کەمەوە ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا. شتێک هەڵبژێرە کە حەزت لێی بێت. دەتوانێت بە پێ، سەماکردن، یان پاسکیلسواری بێت.
- دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان: ئەگەر جگەرە دەکێشیت، داوای یارمەتی لە پزیشکەکەت بکە بۆ وازهێنان.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست: زیاتر خواردنی میوە، سەوزە، دانەوێڵەی تەواو (وەک برنجی قاوەیی)، گۆشتی بێ چەوری و بەرهەمە شیرەمەنیەکانی کەم چەوری. کەمکردنەوەی شەکر و چەورییە تێرەکان.
- ئاگاداری پەستانی خوێن بە: ئەگەر پزیشکەکەت دەرمانی بۆ نووسیوە، بە تەواوی بەو شێوەیەی کە بۆت نوسراوە بیخۆ.
- خەوتنی باش: هەوڵبدە ڕۆژانە ٧-٨ کاتژمێر خەوی باش بخەویت.
- کۆمەڵایەتی بە: کات لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەت بەسەر بەرە. تەنیایی و گۆشەگیری بۆ مێشک باش نییە.
- فێربوونی شتی نوێ: شتگەلێکی وەک فێربوونی زمانێکی نوێ، ئامێرێکی مۆسیقا، یان چارەسەرکردنی مەتەڵەکان پەیوەندی نوێ لە نێوان خانەکانی مێشکدا دروست دەکەن.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- 'شەکرەی جۆری سێیەم' زاراوەیەکە بۆ وەسفکردنی زیانەکانی مێشک کە بەهۆی نەخۆشی شەکرەوە دروست دەبێت و دەبێتە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی ئەلزەهایمەر. بەڵام ئەمە هێشتا دەستنیشانکردنێکی فەرمی دانپێدانراو نییە.
- بەرزبوونەوەی ئاستی شەکری خوێن و بەرگری ئەنسۆلین دەبێتە هۆی زیانێکی زۆر بە خانەکانی مێشکت و تێکدانی یادەوەری.
- ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، هێشتنەوەی ئاستی شەکری خوێنت بە باشی کۆنتڕۆڵکردنی زۆر گرنگە بۆ تەندروستی جەستەت و مێشکت.
- ئەگەر هەستت بە هەر لەدەستدانێک یان گۆڕانکارییەک کرد لە یادەوەریتدا، بەتایبەت ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەبوو، پشتگوێی مەخە و یەکسەر لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- بە پەیڕەوکردنی شێوازی ژیانی تەندروست (خۆراکی باش، وەرزشکردن، پەیوەندی کۆمەڵایەتی) دەتوانیت هەم جەستەت و هەم مێشکت بپارێزیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە