ئایا دایک و باوک، خوشک و برا، یان کەسێکی ئازیزت هەیە کە نەخۆشی ئەلزەهایمەرت هەیە؟ ئایا تا ئێستا تێبینیت کردووە کە بەردەوام پێستیان دەخڕێنن , هەڵدەگرن، یان تەنانەت پێستیان دەدڕێنن تاوەکو ئازاریان هەیە؟ ئەمە دەتوانێت زۆر دڵتەنگکەر بێت بۆ ئەوان و بۆ تۆش وەک چاودێرەکەیان. ڕەنگە هەندێک جار نەتوانن هۆکاری وردی ڕوون بکەنەوە، بۆیە پێویستە کەمێک زیاتر تێگەیشتن بین و هەوڵبدەین بزانین هۆکارەکەی چییە.
بۆچی بەم شێوەیە پێستت دەقرتێنیت؟ با هۆکارەکانی بزانین.
هۆکاری زۆر هەیە بۆ ئەوەی کەسێک کە نەخۆشی ئەلزەهایمەری هەیە خوران بکات. با سەیری سەرەکییەکان بکەین.
1. وشکبوونەوەی پێست
ئەمەش باوترین و سەرەکیترین هۆکاری خورانی پێستە. بە تایبەت لەگەڵ تەمەنمان پێستمان تەنکتر دەبێتەوە و توانای ڕاگرتنی شێ کەم دەبێتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی پێست زۆر بە خێرایی وشک بێتەوە و دەست بکات بە خوران.
سەرەڕای ئەوەش:
- بەکارهێنانی سابوونی توند (بەتایبەت ئەوانەی بۆن و پێکهاتەی دەستکردیان تێدایە).
- زۆر خۆشۆردن یان دوش گرتن بە ئاوی گەرم.
- کەش و هەوا لەڕادەبەدەر گەرمە، وەک لە وڵاتی ئێمەدا.
- هەندێک جار بوون لە ژینگەیەکدا کە هەوایەکی زۆر سارد و وشکی تێدایە.
شتگەلێکی وەک ئەمانە دەبنە هۆی ئەوەی پێست چینە چەورییە سروشتییەکەی لەدەست بدات، ئەمەش دەبێتە هۆی وشکبوونەوە و چەقۆکێشان و خورانی پێست.
2. پێوەدانی بەگ
هەندێک جار، مێروو بچووکەکانیش دەتوانن ببنە هۆی خورانی زۆر. ئەگەر پەڵەی سوور لە تاڵە مووی بچووک دەچێت، پێویستە ئەمەش لەبەرچاو بگرێت.
| مێروو/مشەخۆر | چۆن بیناسین و چی بکەین؟ |
|---|---|
| مێروولەی جێگا | ئەم بوونەوەرانە لە شوێنەکانی وەک جێگا و دۆشەک و کورسی و فەرشدا دەژین. زۆرترین جار لە شەودا گاز دەگرن. هەرچەندە ئازاری نییە، بەڵام تاڵە سوورە بچووکەکان بە ڕیز دەردەکەون. زۆرترینیان لەسەر شوێنەکانی وەک دەم و مل و دەستەکانە. دەبنە هۆی خورانی بەرگە نەگیراو. پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت و چارەسەر وەربگریت. یارمەتی لە پسپۆڕانی کۆنترۆڵکردنی ئافات وەربگرە بۆ کۆنترۆڵکردنی مێروولەی جێگا لە ماڵەکەتدا. |
| مێشوولە | ئەگەر ئاژەڵێکی ماڵیت وەک سەگ یان پشیلە لە ماڵەوە هەیە، پێویستە بە تایبەتی گومانت لەم شتە هەبێت. باوترین ئەو شوێنانەی کە گازیان لێدەگرن بریتین لە پاژنەی پێ، چەناگە، چەناگە، ئەژنۆ و ئەژنۆ. دەبنە هۆی خورانی تاڵە مووی سوور. بە ئاو و سابوون بیشۆ، هەروەها لۆشنی کالامین یان کرێمێک کە پزیشک پێشنیاری کردووە لێی بدە. |
| ئیسکی | ئەمەش بەهۆی مشەخۆرێکی بچووکەوە دروست دەبێت کە لە ژێر پێستدا دەژی. خورانییەکی بەرگە نەگیراوی هەیە، بە تایبەت لە شەودا . زیاتر لەسەر مەچەک و لە نێوان پەنجەکان و ژێر چەناگە و دەوروبەری کەمەردا دەبینرێت. ئەمە نەخۆشییەکی درمییە . بۆیە بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت و ڕەچەتەی چارەسەر وەربگریت. |
| مێشوولە | دەتوانرێت لەسەر سەر، ئەندامە تایبەتەکان، یان بەشەکانی تری جەستە بدۆزرێتەوە. دەبنە هۆی خورانی زۆر. دەتوانیت شامپۆ یان غسول بەکاربهێنیت کە چارەسەری مێشوولە دەکات، کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بیکڕیت. هەموو جل و بەرگ و خاولی و جێگەی نوستن لە ئاوی گەرمدا بشۆردرێت. |
| مێروولە و مێشوولە | ئەگەر لە دەرەوە بیت لەوانەیە ئەم ئاژەڵانە پێوەت بگرێت. شوێنەکە بە ئاو و سابوون بشۆ و لۆشنی کالامین یان کرێمی هایدرۆکۆرتیزۆن بەکاربهێنە، هەروەها پاکەتێکی سەهۆڵ لە شوێنەکە بدە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی. |
3. هەوکردنی قارچکی
هەوکردنی قارچکی زیاتر لەو شوێنانەی پێست ڕوودەدات کە بە شێداری دەمێنێتەوە.
- پێی وەرزشوان / tinea pedis: پەڵەیەکی خوران و سوور و توێکڵدارە کە بەزۆری لە نێوان پەنجەکانی قاچدا دەردەکەوێت. لە نێو ئەو کەسانەی کە پێڵاو لەبەر دەکەن باوە. دەتوانیت کرێمی دژە قارچک بەکاربهێنیت کە لە دەرمانخانە بەردەستە. گرنگترین شت ئەوەیە کە پێیەکانت بە تایبەتی لە نێوان پەنجەکانی قاچدا تا دەتوانیت وشک بێت.
- کرمی ئەڵقەیی / tinea corporis: ئەمە وەکو پەچەیەکی خوران و سوور و توێکڵدار دەست پێدەکات. پاشان بە شێوەیەکی بازنەیی بڵاودەبێتەوە. ئەمەش دەتوانێت درمیش بێت. پێویستە کرێمی دژە قارچک بەکاربهێنیت.
- هەوکردنی کاندیدا ( Candidiasis ):ئەمەش هەوکردنێکە کە بەهۆی جۆرێک لە مەعجوونەوە دروست دەبێت. زۆرترین جار لە شوێنە شێدار و هەواگۆڕکێکاندا ڕوودەدات، وەکو چەناگە و ژێر مەمک و بڕبڕەی پشت. گرنگە پێست بە پاکی و وشک بمێنێتەوە.
4. هەستیاری
هەندێک دەرمان و خۆراک دەبنە هۆی کاردانەوەی حەساسیەت کە کاریگەری لەسەر هەموو جەستە دەبێت. بە هەمان شێوە شتێک کە بەر پێست دەکەوێت (بۆ نموونە جۆرێکی نوێی سابوون، پاککەرەوەی جلشۆر) دەتوانێت ببێتە هۆی کاردانەوەی حەساسیەت و ببێتە هۆی خورانی ئەو شوێنە.
گرنگ ئەوەیە، ئەگەر هیچ هۆکارێک نەدۆزرێتەوە، ڕەنگە ئەم خراپبوون و خراپبوونی پێستە نیشانەیەکی ڕەفتاری خودی نەخۆشی ئەلزەهایمەر بێت. واتە دەکرێت شتێک بێت کە کەسەکە بۆ دڵنەوایی خۆی یان سەرقاڵکردنی خۆی بیکات.
چاودێری ماڵەوە بۆ خورانی پێست
شتی سەرەکی ئەوەیە کە پێست نەهێڵێت وشک نەبێتەوە و شێداری بپارێزێت.
- بەکارهێنانی شێدارکەرەوە: شێدارکەرەوەیەکی باش بدە لە جەستەت دوای خۆشۆردن و ڕۆژانە دوو بۆ سێ جار. زۆر گرنگە بەرهەمێک هەڵبژێریت کە بۆن نەبێت و گونجاو بێت بۆ پێستی هەستیار .
- کرێمەکان: دەتوانیت کرێمی وەکو هایدرۆکۆرتیزۆن بدەیت لە شوێنە خورانەکان. بەڵام باشتر وایە پێش بەکارهێنانی ئەمانە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکەیت.
- هەویرەی سۆدەی نان: دەتوانیت هەویرێک دروست بکەیت بە تێکەڵکردنی سۆدەی نان لەگەڵ کەمێک ئاو و لێدانی لە شوێنەکانی خوران. ئەمەش دەبێتە هۆی ڕزگاربوونێکی کاتی لە خوران.
- تەڕکردن لە ئاوی سارد: تەڕکردنی قوماشێکی پاک لە ئاوی سارد و ڕاگرتنی بەسەر شوێنی خوران بۆ ماوەیەک یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی خوران و هەوکردن.
چۆن دەتوانم یارمەتیدەر بم بۆ ڕێگریکردن لە خوران و زەقبوونەوە؟
ئەگەر خورانەکە نەتوانرا بوەستێنرێت، پێویستە یارمەتیدەر بین بۆ ئەوەی پێست نەخڕێت و بریندار نەبێت.
- شتێک بدە بە دەستەکانت کە بیکەیت: دەستەکانیان سەرقاڵ بکە. تۆپێکی بچووکیان پێ بدە بۆ ئەوەی بیچەقێننەوە، پارچە قوماشێک، یان شتێکی سەلامەت کە پەیوەندی بە کارێک یان خولیایەکەوە هەبێت کە پێشتر چێژیان لێدەبینی. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ سەرقاڵکردنیان.
- نینۆکەکانت ببڕە: بە کورتی و پاک ڕاگرتنی نینۆکەکانت یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی مەترسی زیانگەیاندن بە پێستت بەهۆی خراپبوونەوە.
- جل و بەرگی خۆپارێزی: جل و بەرگی قۆڵ درێژ لەبەر بکە. ئەگەر شەوانە لەکاتی خەوتندا زۆر خراپت کرد، ئەوا بەستنی دەستکێشی پەتۆش چارەسەرێکی باشە.
- ئاگاداری پاکوخاوێنی خۆت بە: ئەگەر هەموو ڕۆژێک نەبێت، لانیکەم ڕۆژانە دوو ڕۆژ بە بەکارهێنانی سابونێکی سووک و بێ بۆن خۆت بشۆ. دوای خۆشۆردن بیرت نەچێت خۆت بە باشی وشک بکەیتەوە و لۆشنی لێ بدەیت.
- لەگەڵ پزیشک قسە بکە:ئەگەر هیچ کام لەم شتانە یارمەتیدەر نەبوون بۆ کۆنترۆڵکردنی خورانەکە، لەوانەیە پێویستت بە خواردنی دەرمانی ڕەچەتە بێت. بۆیە، هەرگیز دوودڵ مەبە لە داوای ئامۆژگاری پزیشکی .
خۆت بپارێزە
هەروەک چۆن گرنگە گرنگی بە ئازیزانت بدەیت، هەروەها گرنگە خۆت بپارێزیت.
بە تایبەت ئەگەر نەخۆشییەکی درماوی پێستت هەیە وەکو کۆکە یان هەوکردنی قارچک، هەرگیز لەکاتی بەکارهێنانی دەرمان یان پاککردنەوەیدا بە دەستی ڕووت دەست لە شوێنی تووشبووەکە بدەیت . دڵنیابە دەستکێشی یەکجار بەکارهێنراو لەبەر دەکەیت. هەمیشە پێش پاککردنەوەی برین و دوای پاککردنەوەی برینێک دەستەکانت بە ئاو و سابون بشۆ.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەگەر نەخۆشێکی ئەلزەهایمەر پێستی خۆی دەخڕێنێت، لەوانەیە هۆکاری سەرەکی وشکبوونەوەی پێست بێت. بۆیە بەکارهێنانی شێدارکەرەوەیەکی باش زۆر پێویستە.
- هەروەها ئاگاداری هۆکارە ئەگەرییەکانی وەک پێوەدانی مێروو، هەوکردنی قارچکی، یان هەستیاری بە. ئەگەر گومانت لە نەخۆشییەکی درمیە وەکو کۆکە، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- هەندێک جار ئەم خورانە دەتوانێت بەشێکی ڕەفتاری بێت لە خودی نەخۆشییەکە. لەو حاڵەتەدا خۆت سەرقاڵ بکە بە پێدانی شتێکی سەلامەت بە دەستەکانت.
- نینۆکەکانت کورت بکەرەوە، جل و بەرگی قۆڵ درێژ لەبەر بکە، شەوانەش دەستکێش بەکاربهێنە ئەگەر پێویست بوو.
- لەکاتی چارەسەرکردنی برینەکانی کەسە نزیکەکەت یان نەخۆشییە درمیەکانی پێست، دڵنیابە دەستکێش بەکاربهێنە بۆ ئەوەی خۆت بپارێزیت.
- ئەگەر بە چارەسەری ماڵەوە ناتوانیت کۆنتڕۆڵی بکەیت، دڵنیابە کە داوای ئامۆژگاری لە پزیشکەکەت دەکەیت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە