ئای من، لەم ڕۆژانەدا زۆر گەرمە! هەست دەکەیت تەنانەت ناتوانین لە ڕۆژدا بچینە دەرەوە، ڕاستە؟ بەو پێیەی جەژنە، ئێمە زۆرمان خۆشدەوێت لە دەرەوە یاری بکەین، لەگەڵ هاوڕێکانمان بچینە گەشت و سەیرانگاکان، بەڵام ئەم خۆرە توند و ژینگە گەرمە زۆر باش نییە بۆ پێستمان. بۆیە ئەمڕۆ، با باسی ئەو گرفتە بچووکانە بکەین کە لەم وەرزە گەرمەدا تووشی پێستمان دەبن و چۆن خۆمان لێیان بەدوور بگرین و تەندروست بمێنینەوە.
با سەرەتا سەیری سووتانی خۆر بکەین.
هەموومان تووشی سووتانی خۆر بووین. ئێمە دەزانین کە چەندە دەتوانن بە ئازار و ناڕەحەت بن. بەڵام ئەوان زیاترن لە تەنها ناڕەحەتییەکی بچووک. بەردەوام سووتانی خۆر
پێستت پیر دەکات و
مەترسی تووشبوون بە شێرپەنجەی پێست زیاد دەکات . باشترین شت ئەوەیە کە تا دەتوانیت بەرکەوتنت بە تیشکی خۆر سنووردار بکەیت. تیشکی خۆر بە تایبەتی
لە نێوان کاتژمێر ١٠ی بەیانی تا ٢ی پاشنیوەڕۆ بەهێزە. ، کاتێک لە بەهێزترین ئاستیدایە. لەم کاتژمێرانەدا چالاکییەکانی دەرەوە و کاتەکانی یاریکردنت سنووردار بکە. هەروەها ئەم هەنگاوە سادانە پەیڕەو بکە:
- نزیکەی ٣٠ خولەک پێش ئەوەی بچیتە دەرەوە دژەخۆر بدە لە هەموو شوێنە بەرکەوتووەکان. دژەخۆرێک هەڵبژێرە کە SPF (Sun Protection Factor) لانیکەم 30 بێت .
- ئەگەر بڕیارە لە دەرەوە بیت، هەر ٢ کاتژمێر جارێک دژەخۆر بەکاربهێنە. ئەگەر ئارەق دەکەیتەوە یان مەلە دەکەیت، پێویستە تەنانەت دوای ئەوەش دووبارە بیدەیتەوە.
- کڵاوێکی لێوار پان و چاویلکەی خۆر لەبەر بکە .
- بۆ پاراستنی لێوەکانت، بەڵسی لێو بەکاربهێنە کە SPF 30 یان زیاتری هەبێت.
ئەگەر پێستت لەناکاو سووتا، مەترسە. لە ئاوی شلەتێندا خۆت بشۆ. پاشان، شێدارکەرەوە یان کرێمی هایدرۆکۆرتیزۆن بەکاربهێنە , وەک لەلایەن پزیشکەکەتەوە پێشنیاری کردووە. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی هەوکردنەکە تا ڕادەیەکی زۆر.
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو دەستبەجێ داوای چاودێری پزیشکی بکە: دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە: دەستبەجێ بچۆ بۆ بەشی فریاکەوتن (ETU): - نیشانەکانی جەڵتەی گەرما (وەک سەرئێشەی توند، لەدەستدانی هۆش)
| - ئەگەر تاڵە موو لەسەر پێست دەرکەوت | - ئەگەر تات هەبوو |
| - ئەگەر ئازارێکی بەرگە نەگیراو هەبوو | -ئەگەر دەموچاو ئاوساوە |
| - نیشانەکانی ئاوچنیانی لەش | - نیشانەکانی ماندوێتی گەرما |
دووەم: پێوەدانی مێروو (Bug Bites)
ئاژەڵەکانی وەک مێشوولە و مێروولە و زەلکاو دەتوانن گەشت و کاتەکانی یاریکردنمان بێزارکەر بکەن. بەڵام بە چەند فێڵێکی سادە دەتوانین لەم بوونەوەرە بێزارکەرانە دوور بکەوین.
چۆن خۆت بپارێزیت؟
- دوور بکەوەرەوە لە چوون بۆ ئەو شوێنانەی کە دارستان، دارستان، یان چیمەنی بەرزیان تێدایە. ئەگەر ناچار بوویت بچیتە ئەو جۆرە شوێنانە، پانتۆڵی درێژ و قۆڵی درێژ لەبەر بکە . لەوەش باشترە ئەگەر بتوانی پانتۆڵەکەت بخەیتە ناو جۆرابەکانتەوە.
- لە کاتی چوونە دەرەوە دوور بکەوەرەوە لە لەبەرکردنی ڕەنگی گەش و بۆنی بەهێز. ئەم شتانە مێرووەکان ڕادەکێشن .
- ئەگەر دەچیتە دارستانێک، دەرمانی دوورخستنەوەی مێروو بەکاربهێنە. ئەو بەرهەمانەی کە DEET یان Picaridin یان تێدایە پارێزگارییەکی درێژتر دەکەن. بەڵام ئەمانە لەسەر منداڵانی خوار تەمەنی ٣ ساڵ بەکارمەهێنە.
- هەروەها ئەو بەرهەمانەی کە `زەیتی یوکالیپتۆسی لیمۆ`یان تێدایە پارێزگاری لە مێشوولە دەکەن. لە کاتی بەکارهێنانی شتێکی لەم شێوەیەدا، بە وردی ڕێنماییەکان بخوێنەرەوە و جێبەجێی بکە.
- دوای ڕۆیشتن بۆ دەرەوە، پشکنینی جەستەت بکە بۆ ئەوەی بزانە کۆپان و بوونەوەری دیکەی تێدایە.
چی بە گازگرتنێک دەکەیت؟
ئەگەر مێروویەک پێوەی دایت، بە زووترین کات داوای چارەسەر بکە. بەکارهێنانی
پاکەتێکی سەهۆڵ یان قوماشێکی سارد یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسان. بۆ کەمکردنەوەی خوران دەتوانیت لۆشنی کالامین بەکاربهێنیت، داوای کرێمی هایدرۆکۆرتیزۆن لە پزیشکەکەت بکەیت، یان حەبی دژە هیستامین بخۆیت.
حەساسیەت کە بەهۆی ڕووەکی ژەهراویەوە دروست دەبێت
هەندێک ڕووەک لە باخچە و جەنگەڵەکانماندا هەن کە دەبنە هۆی خوران و سووربوونەوە و تاڵە مووی پێست کاتێک بەرکەوتنیان لەگەڵ جەستەدا هەیە. بۆ نموونە ڕووەکی وەک کاهابیلیا. ئەم کاردانەوەیە کاتێک ڕوودەدات کە ماددەیەکی هاوشێوەی ڕۆن لەو ڕووەکانەدا بەر پێستمان بکەوێت. باشترین شت ئەوەیە کە ئەم ڕووەکانە دەستنیشان بکەین و لێیان دوور بکەویتەوە. دەست لە ڕووەکی نەناسراو مەدە. ئەگەر بە هەڵە ڕووەکێکی لەو جۆرەت لەسەر جەستەت کەوت: 1.
دەستبەجێ شوێنەکە بە باشی بە ئاوی شلەتێن بشۆ . 2.
نینۆکەکانت بە باشی بشۆ.ئەگەرنا ئەگەر خراپە بکەیت ئەوا زەیتەکە دەتوانێت بۆ بەشەکانی تری جەستەت بڵاوبێتەوە. 3.
ئەو جلانەی لەبەرت کردبوو لە ئاوی گەرمدا بشۆ . ئەگەر پەڵەت لێهات ئەم شتانە تاقی بکەرەوە بۆ ئەوەی کەم بێتەوە:
- پارچە قوماشێک کە لە ئاوی سارددا تەڕ کراوە دابنێ.
- بە بەکارهێنانی بەرهەمێکی حەمام کە دۆشاوی جۆی تێدایە بە ئاوی شلەتێن حەمام بکە. یان، کوپێک سۆدەی نان بخەرە ناو حەوزێکی ئاوەوە و بەو ئاوە حەمام بکە.
- `غسولی کالامین`، کرێمی `هایدرۆکۆرتیزۆن`، یان دەرمانێکی `دژە هیستامین` بەکاربهێنە.
لەم حاڵەتانەدا سەردانی پزیشک بکە - ئەگەر پەڵەکە لەسەر لێو، چاو، دەموچاو یان ئەندامی زاوزێ ڕوویدا. - ئەگەر نیشانەکانی کاردانەوەی حەساسیەتێکی توندت هەبوو، وەک هەناسەدانی سەخت، ئاوسانی دەموچاو، دەستبەجێ پەیوەندی بە ئەمبولانسەوە بکە یان بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتن (ETU) .
بڕین و خراپکردن
ئەمانە دەتوانن لە هەر کاتێکی ساڵدا ڕوو بدەن. بەڵام کاتێک لە دەرەوە یاری دەکەین و لە باخچە کار دەکەین، ئەگەری خراپبوون و پێکانێکی سووکمان زیاترە. ئەمانە لە کاتی یاری کریکێت یان کەوتنە خوارەوە لە پاسکیل باون.
لێرەدا چۆنیەتی چارەسەرکردنی برینێکی بچووک دەخەینەڕوو:
- برینەکە بە سابوون و ئاوی شلەتێن بە باشی بشۆ.
- ئەگەر برینەکە خوێنی لێهات، بە قوماش یان شانەیەکی پاک فشار بخەرە سەر برینەکە. بەم شێوەیە بەزۆری خوێنبەربوونەکە دەوەستێت .
- ئەگەر برینەکەت لە شوێنێکی پاک و بێ تۆزدا بوو، دەتوانیت بە بێ داپۆشینی بەجێی بهێڵیت. ئەگەرنا بە پەردەیەکی پاک دایبپۆشە و ڕۆژانە بیگۆڕە .
- لەگەڵ چاکبوونەوەی برینەکە، چەقۆیەک دروست دەبێت. هەوڵی شکاندنی مەدە. کاتێک برینەکە بە تەواوی چاک دەبێتەوە، چەقۆکە لە خۆیەوە دەڕوخێت.
| نیشانەکانی هەوکردنی برین (ئەگەر ئەمانەت هەبوو سەردانی پزیشک بکە) |
|---|
| - تا |
| - ئاوسان و سووربوونەوە لە دەوری برینەکە |
| - هەستکردن بە ئازارێکی زۆر لەکاتی دەست لێدان لە برینەکە |
| - دەرچوونی چڵک لە برینەکە |
پەیامی بردنە ماڵەوە
- لەکاتی چوونە دەرەوە لەم کەشوهەوای گەرمەدا، بەتایبەتی لە نێوان کاتژمێر ١٠ی بەیانی تا ٢ی پاشنیوەڕۆ، دڵنیابە لە بەکارهێنانی دژەخۆر کە لانیکەم SPF 30 ی هەبێت.
- لەکاتی چوون بۆ جەنگەڵەکان و شوێنە دارستانەکان جل و بەرگی درێژ لەبەر بکە بۆ ئەوەی خۆت لە مێرووەکان بپارێزیت و دەرمانی دوورخستنەوەی مێروو بەکاربهێنە.
- دوور بکەوەرەوە لە دەست لێدانی ڕووەکی نەناسراو. ئەگەر ڕووەکێک بەر پێستت کەوت، دەستبەجێ شوێنەکە بە سابوون بشۆ.
- خراپە و برینەکان پاک و وشک بهێڵەرەوە. چەقۆکە مەشکێنە.
- ئەگەر تووشی هەر کێشەیەکی پێست بوویت، وەک تا، ئازاری زۆر، ئاوسانی، یان نیشانەکانی هەوکردن , مەترسە و سەردانی پزیشکەکەت بکە.
نەخۆشیەکانی پێست، سووتانی خۆر، دژەخۆر، SPF، پێوەدانی مێروولە، DEET، خراپبوون، برین، فریاگوزاری سەرەتایی، چاودێری پێست، پێستی هاوینە
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە