ئەم پشت ئێشەیە چییە کە تەنها لە کاتێکدا دێت کە باشترین کاتەکانی ژیانت دەستپێدەکات؟ با باسی هەوکردنی ئێسکەپەیکەری ئەنکیلۆزینگ (AS) بکەین

لە باشترین کاتەکانی ژیانتدا، کاتێک لە قوتابخانەدایت، لە ناو کەمپەسدایت، لە کارێکی باشدایت و خەون بە خێزانێکەوە دەبینیت، ئایا بەردەوام تووشی ئازارێکی بەردەوام و ئازاربەخشی پشت دەبیت کە مانای نییە؟ ڕەنگە ئەم ئازارە لە چەناگەتەوە دەست پێبکات و وردە وردە بەرەو سەرەوەی بڕبڕەی پشتت بڕوات و ملت دەچەمێنێتەوە؟ زۆرجار ئەمە سەرەتای حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت هەوکردنی ئێسک و پروسکی ئەنکیلۆزینگ (AS). کاریگەری لەسەر زۆرێک لە گەنجان هەیە کە تازە دەستیان بە ژیان کردووە. بەڵام کەسانێک هەن لەبری ئەوەی بەهۆی ئەم ئازارەوە دەستبەرداری ژیان بن، بەرەنگاریی دەبنەوە و خەونەکانیان بەدی دێنن. ئەمڕۆ باسی چەند کەسێکی لەو جۆرە دەکەین.

'ئێستا تەنانەت شتە بچووکەکانیشم بەرز دەنرخێنم' - چیرۆکی جەیک

جەیک وەرزشوانێکی باش بوو لە قوتابخانە و ناو کەمپس. بۆیە سەرەتا ئازارە توند و درێژخایەنەکانی خۆی بە هۆکاری پێکانە وەرزشییەکان زانی. بەڵام ڕۆژێک، گوێی لە پۆدکاستێک بوو سەبارەت بە نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارەکان.

جەیک دەڵێت: "ئەو نیشانانەی تێیدا باسکراون، بەتەواوی هەمان ئەو نیشانانەیە کە هەمیشە هەمبووە".

بە سادەیی , نەخۆشی بەرگری خۆکار کاتێکە کە سیستەمی بەرگری کە بڕیارە جەستەمان بپارێزێت، بە هەڵە دەست دەکات بە هێرشکردنە سەر خانەکانی جەستەی خۆمان. هەوکردنی ئێسکەپەیکەری ئەنکیلۆزینگ یەکێکە لەو نەخۆشیانە.

دوای دوو هەفتە، جەیک تووشی نەخۆشی AS بوو کاتێک پزیشکی ڕۆماتیزمی بینی. ئیسراحەتێک بوو کە دواجار بزانم چی بووەتە هۆی ئازارەکانی ساڵانێکە، بەڵام ئازارەکە هەر لەوێ بوو. هەندێک ڕۆژ ئازارەکە ئەوەندە خراپ بوو کە لە وەرزی یەکەمی خوێندنی یاسادا پێنج شەش جار دەبوو لە نەخۆشخانە بخەوێنرێت.

بەڵام جەیک وازی لێ نەهێنا. کەسێک لە پۆدکاستەکەدا وتی کە هەستی بە ئاسوودەیییەکی زۆر کردووە کاتێک گۆڕاوە بۆ خۆراکی تەنها گۆشت. جەیک بڕیاریدا تاقی بکاتەوە.

جەیک دەڵێت "بە وردی ڕێجیمم پەیڕەو کرد، تەنها گۆشت و ئاوم خوارد، ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە دوای هەفتەیەک ئازاری هەستم زۆر کەمتر بوو، پێستم بەهۆی هەوکردنەوە سوور بووەوە، ئەوەش نەما".

جەیک کێشەیەکی تری هەبوو. ئازارەکەی زیاتر بوو کاتێک بە درێژایی ڕۆژ لە پۆلدا لەسەر کورسییەک دانیشت. بۆیە چارەسەرێکی بۆ ئەوەش دۆزیەوە. ڕۆتینێکی وەرزشی ڕۆژانە بوو کە بۆ خۆی دروستی کردبوو.

• هەموو بەیانیەک ١٥ خولەک لە حەوزێکی سارددا بەسەر دەبەم و ئاوی سارد تا ملم هەیە.
• پاشان، ماسولکەی psoas ی خۆی درێژ دەکاتەوە، کە ماسولکەیەکی درێژە و لە بەشی خوارەوەی پشتیەوە تا ڕانی دەڕوات.
• هەروەها یۆگا و ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵیش دەکەم.

جەیک دەڵێت: "ماوەیەک نەمتوانی بە باشی هەناسە بدەم، تەنها کاتێک بوو کە توانیم کەمێک ماسولکەکانم درێژ بکەمەوە کە تێگەیشتم". "زۆر ئازارم هەیە کاتێک ئەم کشانییە دەکەم. بەڵام ئەو ئاسوودەییەی دوای ئەوە هەستی پێدەکەم زۆر زیاترە لەوەی شایانی ئەوە بێت."

جەیک دەڵێت ژیان لەگەڵ ئازاردا ئاسان نییە. بەڵام دوای ئەوەی بەسەر ئەو تەحەدایەدا زاڵ بووە، ئێستا بە شێوەیەکی جیاواز بیر لە ژیان دەکاتەوە. "ئێستا تەنانەت ئەو کاتە کەمەی کە دەتوانم لەگەڵ خێزانەکەم بەبێ ئازار بەسەری ببەم بەرز دەنرخێنم. ئیتر هیچ شتێک بە شتێکی ئاسایی نازانم".

'دەبێت بەردەوام بم لە پێشکەوتن' - چیرۆکی جێس

جیس ژنێکی گەنجە و خەڵکی کەنەدایە. تەمەنی 18 ساڵ بوو کاتێک بۆ یەکەمجار لەکاتی گەشتێکدا لەگەڵ هاوڕێکانیدا دەستیکرد بە هەستکردن بە ئازار لە شان و کونی ڕاستیدا. سەرەتا پێی وابوو لەبەر ئەوەیە کە زۆر ماوە لەناو ڤانەکەدا دانیشتووە. بەڵام دوای چەند ڕۆژێک ئازارەکە ئەوەندە توند بوو کە تەنانەت نەیتوانی لە جێگاکەش هەڵبێتەوە.

پزیشکەکان چوار ساڵی خایاند تا بە تەواوی بزانن ئەو شتە چییە کە جیس هەیبوو. لەبەرئەوەی ئەم حاڵەتە کەمتر لە ئافرەتاندا ڕوودەدات، هەندێک جار دەکرێت درەنگ دەستنیشانکردنی نەخۆشییەکە بێت. جیس زۆر خەمۆک بوو لە کاتێکدا هەوڵی دەدا بزانێت چییە. بەڵام کاتێک زانی چی هەیە، جیس هەستی بە ئاسوودەیییەکی گەورەی کرد.

ئەمڕۆ جێس دەرمانێک بەکاردەهێنێت کە پزیشکێک بۆ کۆنترۆڵکردنی هەوکردنەکەی بۆی نوسراوە، کە ڕێگری دەکات لە پرۆتینێک بەناوی ئینتەرلوکین ١٧ (IL-17) کە دەبێتە هۆی هەوکردن لە جەستەدا.

ئەو دەڵێت "ئەو دەرمانە بەڕاستی سەرسوڕهێنەرە، ئێستا تەنها هەفتەیەک پێش دەرزی داهاتوو هەست بە ئازار دەکەم".

جیس بۆی دەرکەوتووە کە باشترین ڕێگا بۆ ژیان لەگەڵ ئەم ئازارەدا وەرزشکردنە.

جیس دەڵێت: "بەهۆی ئازار و بێ جووڵەییەوە چوار ساڵی تەمەنی گەنجیم لەدەستدا، بۆیە بەڵێنم بەخۆمدا کە لەکاتێکدا هێشتا توانای جوڵەم هەیە، زۆرترین سوودی لێوەربگرم".

لەگەڵ چارەسەرکەرانی فیزیایی لە نەخۆشخانەیەک بەشداری بەرنامەیەکی وەرزشی کردووە و ئێستا توانای وەرزشکردنی هەیە بە تەنیا.

• ڕۆژانە وەرزش دەکات بۆ بەهێزکردنی بەشی خوارەوەی پشت و ماسولکەکانی ناوەکی.
• ئەنجامدانی ڕاهێنانی یۆگا وەک `پۆزی منداڵ`، کە بڕبڕەی پشت درێژ دەکاتەوە.
• هەوڵدان بۆ پاراستنی دۆخی جەستەی دروست.

هەروەها بڕیاری داوە ئەو خۆراکانە بخوات کە هەوکردن کەم دەکەنەوە (سەوزە، میوە، ماسی، گوێز)، دوور بکەوێتەوە لە دەوروبەری ئەو کەسانەی جگەرە دەکێشن، و بە تەواوی واز لە خواردنەوەی کحول بهێنێت.

"دەزانم ڕۆژێک بڕبڕەی پشتم ڕەنگە بە تەواوی یەکبگرێت، ڕەنگە دەرمانەکانم کارەکانیان ڕابگرم. بەڵام هەمیشە لە خۆم دەپرسم، چیتر دەتوانم بکەم؟" بە خۆم دەڵێم کە دەبێت بەردەوام بم لە پێشکەوتن، بە واتایەکی ڕەسەن، هەمیشە بەرەو پێشەوە بچم”.

ئەم کەسانە چ شێوازێکیان بەکارهێناوە بۆ کۆنترۆڵکردنی ئازار؟

جەیک و جیس ڕێگەی جیاوازیان بەکارهێنا بۆ بەڕێوەبردنی ئازارەکانیان. با لە خشتەیەکدا سەیری هەندێکیان بکەین.

ئەو شتانەی کە دەتوانیت بیکەیت

ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، یەکەم شت ئەوەیە کە نەترسیت و سەردانی پزیشکی لێهاتوو بکە.باشترە ئەگەر بتوانی سەردانی پزیشکێک بکەیت کە پسپۆڕە لە نەخۆشییەکانی ئێسک و جومگەکان (پزیشکی ڕۆماتیزم).

• دەستنیشانکردنی دروست: گرنگترین شت ئەوەیە سەرەتا بە تەواوی بزانیت حاڵەتەکە چییە.
• چارەسەری پزیشکی: پزیشکەکەت دەرمانی ئازارشکێن، دەرمانی دژە هەوکردن، یان دەرمانی بایۆلۆجی کە بۆ تۆ گونجاوە بۆت دەنووسێت.
• چارەسەری فیزیۆتێراپی: بە ئامۆژگاری پزیشکی فیزیۆتراپی بزانە کام ڕاهێنان و کشانی جەستە بۆ تۆ گونجاوە.
• هەمیشە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە: پێش دەستپێکردنی وەرزشێکی نوێ، ڕێجیم، یان هەر شتێک، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە بۆ تۆ گونجاوە. ڕەنگە هەموو ئەو شتانەی لە ئینتەرنێتدا دەیبینیت بۆ تۆ گونجاو نەبن.

هەوکردنی ئێسکەپەیکەری ئەنکیلۆزینگ تەحەدایە. بەڵام کۆتایی ژیان نییە. بە چارەسەری دروست و وەرزشکردن و هەڵوێستێکی ئەرێنی، تۆش دەتوانیت کۆنترۆڵی ئەم ئازارە بکەیت و بەدوای خەونەکانتدا بگەڕێیت.