ئایا لەناو خوێنبەرەکانتدا چەوریت هەیە؟ با باسی ئاتێرۆما بکەین!

زۆرجار گوێمان لە چیرۆکی وەک "پیاوێکی تەندروست لەناکاو جەڵتەی دڵ دەبێت". لە ڕاستیدا زۆربەی کاتەکان لە پشت ئەو جۆرە نەخۆشییە لەناکاو و مەترسیدارانەدا دوژمنێکی بێدەنگ هەیە کە ساڵانێکە لەناو جەستەماندا کۆدەبێتەوە. ئەو دوژمنە پێی دەوترێت "ئەتێرۆما". بە سادەیی ئەمە چینێکە لە چەوری و کۆلیسترۆڵ کە لەناو خوێنبەرەکانماندا کۆدەبێتەوە. هەروەها هەندێک کەس بەم شتە بە "پلاک" ناودەبەن.

بەڕاستی ئاتێرۆما چییە؟

بیر لە بۆری ئاو بکەرەوە لە ماڵەکەتدا. بە تێپەڕبوونی کات، پیسی و ژەنگ لەناو بۆرییەکەدا کۆدەبێتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی دروستبوونی کون لە بۆرییەکەدا و کەمبوونەوەی ئەو ئاوەی کە دەتوانێت بەناو بۆرییەکەدا بڕوات. هەمان شت لەناو خوێنبەرەکانماندا ڕوودەدات. بە تێپەڕبوونی کات شتگەلێکی وەک چەوری و کۆلیسترۆڵ و کالیسیۆم دەست دەکەن بە کۆبوونەوە لەناو ئەم خوێنبەرانەدا کە خوێن دەگوازنەوە بۆ هەموو جەستەمان. ئەم کۆبوونەوەیە پێی دەوترێت ئاتێرۆما، یان پلاکی .

ئەم چینە ئەتێرۆمایە لە یەک شت پێکهاتووە. تێکەڵەیەک لە شتەکانە.

بۆچی ئاتێرۆما مەترسیدارە؟

ئەم چینە چەورییە دەتوانێت بە دوو ڕێگەی سەرەکی زیانمان پێ بگەیەنێت کاتێک لە خوێنبەرەکانماندا کۆدەبێتەوە.

1. وردە وردە تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکان: بە تێپەڕبوونی کات ئەم چینەی ئاتێرۆما وردە وردە گەورەتر دەبێت. پاشان ڕێگای ڕۆیشتنی خوێن تەسکتر دەبێتەوە. بیر لەوە بکەرەوە وەک دروستکردنی خانوو لە هەردوو دیوی ڕێگایەک و چەقاندنی ڕێگاکە. ئەمەش ڕێژەی خوێن کەم دەکاتەوە کە دەچێتە ئەندامە گرنگەکانی وەک دڵ و مێشک و قاچەکان.

2. پچڕانی لەناکاو و دروستبوونی خوێن مەین: ئەمە مەترسیدارترین شتە. هەندێک جار ئەم چینە چەورییە لەناکاو دەتوانێت بتەقێتەوە. بەو پێیەی شوێنی درزاوی برین دەچێت، جەستەمان مەینێکی خوێن دروست دەکات بۆ چاکبوونەوەی برینەکە. بەهۆی ئەو خوێن مەینەوە، لەناکاو خوێنبەرەکە بە تەواوی گیر دەبێت.

• ئەگەر ئەم خوێن مەینە لە خوێنبەرێکی تاجی دروست بوو کە خوێن بۆ دڵ دابین دەکات , جەڵتەی دڵ ڕوودەدات.
• ئەگەر خوێنبەرێک کە خوێن بۆ مێشک دابین دەکات گیرا , جەڵتەی مێشک ڕوودەدات.

جیاوازی نێوان Atheroma و Atherosclerosis

هەرچەندە ئەم دوو وشەیە کاتێک گوێت لێیان دەبێت وەک یەک دەردەکەون، بەڵام جیاوازییەکی کەمیان هەیە.

• Atheroma: ئەمەش ئاماژەیە بۆ ئەو چەوریانەی کە لەناو خوێنبەرەکاندا کۆدەبنەوە. ئەمەش ئەو مادەیە کە دەبێتە هۆی نەخۆشییەکە.
• ڕەقبوونی خوێنبەرەکان: ئەمەش حاڵەتێکە کە تێیدا چەورییەکانی (atheroma) لەناو خوێنبەرەکاندا کۆدەبنەوە.

بە سادەیی، ئاتێرۆما ئەو 'پیسییە'یە کە لە خوێنبەرەکاندا کۆدەبێتەوە. ڕەقبوونی خوێنبەرەکان 'نەخۆشی' ئەو پیسییە. ئەم نەخۆشیە لە شەوێکدا دروست نابێت. بەدرێژایی چەندین ساڵ وردە وردە گەشە دەکات، ڕەنگە لەو کاتەی گەنج بووین.

کێ زۆرترین مەترسی تووشبوونی بە ئاتەرۆمای لەسەرە؟

هۆکاری سەرەکی تووشبوون بە ئاتێرۆما تێکچوونی ناوپۆشی ناسکی (endothelium)ی خوێنبەرەکانە. چەند هۆکارێک هەن کە بەشدارن لەم زیانە، واتە مەترسی تووشبوون بە ڕەقبوونی خوێنبەرەکان زیاد دەکات.

• بەرزی کۆلیسترۆڵ: بە تایبەتی بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی "خراپ" (LDL).
• بەرزی پەستانی خوێن: کاتێک پەستانی خوێن بەرز دەبێتەوە، ئەگەری زیانگەیاندن بە خوێنبەرەکان زیاتر دەبێت.
• نەخۆشی شەکرە: کۆنتڕۆڵنەکردنی ئاستی شەکری خوێن دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە خوێنبەرەکان.
• جگەرەکێشان: ئەو ماددە کیمیاییانەی لە تووتندا هەن ڕاستەوخۆ زیان بە خوێنبەرەکان دەگەیەنن.
• خۆراکی ناتەندروست: زۆر خواردنی ئەو خۆراکانەی کە بڕێکی زۆر ڕۆن و چەوری و شەکر و خوێیان تێدایە (بەتایبەت چەوری تێر و چەوری ترانس).
• پیربوون: پیاوانی سەروو 45 ساڵ و ژنانی سەروو 55 ساڵ مەترسی زیاتریان لەسەرە.
• مێژووی خێزان: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا لە تەمەنێکی بچووکدا تووشی نەخۆشی دڵ بووبێت، ئەوا تۆش مەترسی زیاترت لەسەرە.
• نەخۆشی هەوکردن: هەبوونی ئەو نەخۆشیانەی کە دەبنە هۆی هەوکردن لە جەستەدا، وەکو هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم.

لەش چ جۆرە نیشانەیەک دەردەکەوێت؟

شتە ترسناکەکە لەم بابەتەدا ئەوەیە کە زۆربەی کات هیچ نیشانەیەکی تێدا نییە . لەوانەیە هەست بە هیچ شتێک نەکەیت تا بۆرییەکی خوێن زیاتر لە ٧٠٪ گیراوە. ئەگەر نیشانەکان دەربکەون، ئەوا بەندە بەو خوێنبەرەی کە گیراوە.

لەبەر ئەوەی هیچ نیشانەیەکی وەک ئەمانە نییە، گرنگە ئەوانەی هۆکاری مەترسییان هەیە پشکنینی بەردەوامیان بۆ بکەن لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی .

چۆن کۆنتڕۆڵی ئەم دۆخە بکەین؟

لێرەدا شتێکی گرنگ هەیە کە پێویستە لێی تێبگەین. واتە ناتوانرێت چینە پێشتر دروستبووەکەی ئەتێرۆما بە تەواوی نەهێڵرێت یان پێچەوانە بکرێتەوە.بەڵام دەتوانین ئەم حاڵەتە لە خراپتربوون بوەستێنین یان زۆر خاوی بکەینەوە. گۆڕینی شێوازی ژیان و ئەگەر پێویست بوو دەرمان دەتوانێت یارمەتیدەرێکی زۆر بێت.

ئەمانە چەند کارێکن کە دەتوانیت بیکەیت بۆ پاراستنی خوێنبەرەکانت.

• بەتەواوی دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان: ئەگەر جگەرەکێشیت، وازهێنان باشترین بڕیارە کە دەتوانیت بیدەیت. ئەگەر پێویست بوو داوای یارمەتی لە پزیشکەکەت بکە لەم بارەیەوە.
• ڕێجیمێکی تەندروست بۆ دڵ بگرنەبەر: تا دەتوانیت دوور بکەوەرەوە لە خواردنە چەورەکان و خواردنە سورکراوە و خواردنە خێراکان و کێک و بسکیتەکان. ئەو خۆراکانە سنووردار بکە کە چەوری تێر و چەوری ترانسیان زۆرە. بەڵکو سەوزە و میوە و پەلەوەری و گوێز و ماسی بخەرە ناو خۆراکەکەتەوە. خواردنی شەکر و خوێ و ئاردی پاڵاوتە کەم بکەرەوە.
• وەرزشکردن بە بەردەوامی: بە پێ، ڕاکردن، یان پاسکیلسواری بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا، لانیکەم ٥ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا. بەڵام پێش دەستپێکردنی ڕۆتینێکی نوێی وەرزشکردن لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
• دەرمانە نوسراوەکانت بەتەواوی بەو شێوەیە بەکاربهێنە کە بۆت نوسراوە: ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکیت هەیە وەک کۆلیسترۆڵ، پەستانی خوێن، یان شەکرە، ئەوا دەرمانەکانت بە تەواوی بەو شێوەیەی پزیشکەکەت بۆی نوسراوە، لە کاتی گونجاودا بخۆ. هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت واز لە خواردنی دەرمانەکانت مەهێنە.
• ساڵانە پشکنینی پزیشکی بکە: لانیکەم ساڵانە جارێک سەردانی پزیشکەکەت بکە و پشکنینی کۆلیسترۆڵ و شەکری خوێن و پەستانی خوێن بکە. بەم شێوەیە دەتوانیت هەر کێشەیەک زوو دەستنیشان بکەیت.