ئایا تۆش ADHDت هەیە؟ با باس لە تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنج (ADHD) بکەین لە گەورەکاندا!

ئایا هەندێک جار بەزەحمەت سەرنجت لەسەر کار دەبێت؟ یان ئەوەندە هەست بە نائارامی دەکەیت کە ناتوانیت لە یەک شوێن بمێنیتەوە، وەک ئەوەی تەنها فەساد بیت؟ ڕەنگە ئەم شتانە لە منداڵییەوە لەگەڵتدا بووبێت. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێک دەکەین کە لە گەورەکانیشدا دەبینرێت، بەڵام زۆر کەس نایزانن. واتە ADHD ، یان تێکچوونی کەمی سەرنج/چالاکی زۆر .

ئەم ADHD چییە کە لە گەورەکانیشدا ڕوودەدات؟

بە سادەیی، ADHD حاڵەتێکە کە کاریگەری لەسەر گەشەکردنی مێشکت هەیە. لە ڕاستیدا لە منداڵییەوە دەست پێدەکات. لە کاتێکدا هەندێک کەس لەگەڵ تەمەنیان زیاتر لەم حاڵەتە گەورە دەبن، بەڵام بۆ زۆر کەس هەرگیز نامێنێت.

لە منداڵیدا، ADHD دەتوانێت کاریگەری لەسەر کاری قوتابخانە و پەیوەندی لەگەڵ هاوڕێیان هەبێت. هەروەها دەتوانێت کاریگەری لەسەر تۆ هەبێت وەک گەورەیەک. دەتوانێت کاریگەری لەسەر کارەکەت، هاوڕێیەتیت، پەیوەندی خێزانەکەت و تەنانەت تەندروستی دەروونیشت هەبێت.

ئەم حاڵەتە چۆن کاریگەری لەسەر جەستەم بەتایبەت مێشکم هەیە؟

ئەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون پێیان دەوترێت ``Neurodivergent .'' ئەمەش بەو مانایەیە کە مێشکیان بە شێوەیەکی کەمێک جیاواز گەشەی کردووە. کاتێک ئەو جیاوازیانە بە ڕادەیەکی پێویست گەورە بن، حاڵەتەکانی وەک ADHD دەتوانن ڕوو بدەن. کەسانی تر، واتە ئەو کەسانەی کە ئەو جیاوازییە مێشکیان نییە، پێیان دەوترێت ``دەمارە تایبەتەکان .'' ئەمەش واتە مێشکیان بە شێوەیەکی ئاسایی گەشەی کردووە.

توێژینەوەکان دەریانخستووە کە هەندێک بەشەکانی مێشک لە کەسانی تووشبوو بە ADHD کەمتر چالاکن لەوەی چاوەڕوان دەکرا. ئەم بەشە توشبووانە ئەوانەن کە کۆنترۆڵی پەیوەندی نێوان بەشەکانی تری مێشک دەکەن. ئێمە ئەو کۆمەڵە توانایانەی کە لە ڕێگەی ئەمەوە بەدەستی دەهێنین پێی دەڵێین "کارکردە جێبەجێکارەکان". لەوانە شتگەلێکی وەک توانای پلاندانان و بیرکردنەوەی لۆژیکی و بڕیاردان و تەرکیزکردن و کۆنترۆڵکردنی سەرنجەکانت. ADHD ئەم توانایانە تێکدەدات. ئەم نیشانەیە پێی دەوترێت "تێکچوونی کارکردنی جێبەجێکار".

ئەم نیشانانەی نەخۆشی ADHD چین؟

نیشانەکانی ADHD لە گەورەکاندا زۆر هاوشێوەی ئەو نیشانانەن کە لە منداڵاندا دەبینرێن. بەڵام لەبەر ئەوەی ئێمە لە ژیانی گەورەساڵاندا شتەکان بە شێوەیەکی جیاواز ئەنجام دەدەین، ڕەنگە شێوازی دەرکەوتنی ئەم نیشانانە کەمێک جیاواز بێت. بۆ نموونە لەبری ئەوەی کێشەت هەبێت لە کاری قوتابخانەدا، لەوانەیە کێشەت هەبێت لە کاردا.

سێ ژێر جۆری سەرەکی ADHD هەیە. نیشانەکان دەتوانن جیاواز بن بەپێی ئەوەی کام ژێر جۆرت هەیە. پزیشکەکەت دیاری دەکات کە ئایا تۆ ژێر جۆری بێباکیت هەیە، ژێر جۆری چالاکیی زۆر/ئیمپاڵسیڤیت ، یان ژێر جۆری تێکەڵاوت هەیە بە پشتبەستن بە نیشانەکانت. هەروەها پزیشکەکەت توندی حاڵەتی ADHD ی تۆ دیاری دەکات. سێ ئاستەکە بریتین لە:

• سووک:لەم ئاستەدا کەمترین نیشانەکانت هەیە کە پێویستە بۆ دەستنیشانکردن، بەڵام هیچ نیشانەیەکی توندتر نابینرێت.
• مامناوەند: نیشانەکانت بە شێوەیەکی بەرچاو کاریگەرییان لەسەر کارەکەت یان پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکانت هەیە.
• توند: لەم ئاستەدا، نیشانەکان کاریگەری جددییان لەسەر کار و/یان ژیانی کۆمەڵایەتیت هەیە. ئەو کەسانەی نیشانە توندەکانیان هەیە، ڕەنگە بەزەحمەت کارێکیان ڕابگرن یان پەیوەندییەکانیان بپارێزن.

نیشانەکانی بێباکی

نیشانەکانی بێباکی دەتوانێت کاریگەری نەرێنی لەسەر پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان و کار و ئەدای خوێندنت هەبێت. بۆ ئەوەی تووشی ژێر جۆری بێباکی ADHD بیت، پێویستە لانیکەم شەش لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبێت بۆ زیاتر لە شەش مانگ:

• هەڵەکان بەهۆی گرنگی نەدان: ئەمەش دەبێتە هۆی هەڵەی بێباکانە و ونبوونی وردەکارییەکان و کێشە لە وردبینی. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر کارەکەت هەبێت و ئەگەر خوێندکار بیت، کاریگەری لەسەر چالاکییە پەروەردەییەکانت هەبێت. بیهێنە بەرچاوت کە لە ڕاپۆرتێکدا کە پێت دراوە چەند خاڵێکی گرنگت لەدەست داوە و بووە کێشەیەکی گەورە.
• سەختی پاراستنی سەرنج: ئەمەش وا دەکات کە زەحمەت بێت لە کاتی گفتوگۆکردن، کۆبوونەوەیەک، وتاردان، یان لەکاتی خوێندنەوە یان خوێندن بۆ ماوەیەکی زۆر مێشکت لەسەر یەکتر بێت.
• سەختی گوێگرتن و گرنگیدان کاتێک کەسانی تر قسەت لەگەڵ دەکەن: ئەمە دەتوانێت هەست بکەیت کە تۆ لە جیهانێکی تردایت، لە خەونێکدا ون بوویت، یان سەرت لە شوێنێکی تردایە (کە پێی دەوترێت "چاودێری هەزار گەزە").
• سەختی تەواوکردنی ئەرکێک: ئەمەش مانای ئەوەیە کە زۆر بە خێرایی دەست بە ئەرک یان پڕۆژەی نوێ دەکەیت. بەڵام دوای ماوەیەک تەواوکردنیان قورس دەبێت، وەک ئەوەی پاتریەکەیان "کەم بێت".
• سەختی ڕێکخستن و دانانی ئەولەویەت: ئەمەش وا دەکات پلان و کارکردن بۆ ئامانجەکانت قورس بێت، بەتایبەت ئەوانەی هەنگاوی زۆریان هەیە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە ناڕێکخراو دەرکەویت، یان قورس بێت بۆت کە لە کاتی خۆیدا کارەکانت بەجێبهێڵیت و ئەرکەکان لە کاتی خۆیدا تەواو بکەیت.
• حەز نەکردن یان دوورکەوتنەوە لە ئەرکە بێزارکەرەکان: ئەمەش وا دەکات کە قورس بێت سەرنجت لەسەر کارە بێزارکەر و یەکدەنگەکان بێت، وەک کاری ماڵەوە یان کاری ڕۆتینی لە ئۆفیس.
• زیاتر ئەگەری لەدەستدان، لە شوێنی هەڵە، یان لەبیرکردنی شتەکان: ئەمە دەتوانێت وا بکات وەک کەسێکی بێباکانە و بێباکانە دەرکەویت. لەوانەیە شتەکانی وەک جزدانەکەت، مۆبایلەکەت، یان کلیلەکانت بە هەڵە دابنێیت. هەروەها ڕەنگە هەندێک جار شتەکان لە شوێنی نامۆدا بەجێبهێڵیت - بۆ نموونە، ڕەنگە بە هەڵە کلیلەکانت لەناو سەلاجەدا بەجێبهێڵیت و دواتر کێشەت هەبێت بۆ دۆزینەوەی.
• بە ئاسانی سەرقاڵبوون: ئەمە دەتوانێت بەهۆی ئەوەی لە دەوروبەرت ڕوودەدات، یان لەبەر ئەوەی مێشکت تەنها سەرگەردان بێت.
• لەبیرچوونەوە یان نەبوونی تەرکیز لە ئەرکەکانی ڕۆژانەدا:لەوانەیە لەبیرت بێت کە کاتەکانت دیاری بکەیت و خواردنی بەقاڵی هەڵبگریت و حەساب بدەیت و کەلوپەلی ناوماڵ بکڕیت.

نیشانەکانی چالاکیی زۆر/ئیمپاڵسیڤیتی

چالاکیی زۆر و ئیمپاسیڤیەت زۆر باون لەگەڵ ADHD. ئیمپاڵسیڤیتی دەتوانێت کێشە لە کارامەیی کۆمەڵایەتی و کارلێکەکاندا دروست بکات. بۆ ئەوەی بە ژێر جۆری چالاکیی زۆر/ئیمپاڵسیڤیتی ADHD دەستنیشان بکرێت، پێویستە لانیکەم شەش لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبێت بۆ زیاتر لە شەش مانگ:

• بەردەوام لەرزین و نائارامی: ئەمە لە شتگەلێکی وەک لێدانی پێ، لێدانی پێ، سوڕاندنی قەڵەم، یان چاولێکردن لە مۆبایلەکەتدا دەبینرێت.
• سەختی مانەوە لە دانیشتن لە هەموو کاتێکدا: ئەمەش وا دەکات حەزت لە هەستانەوە و زۆر بەدەوریدا بڕۆن.
• نائارامی: لە منداڵانی بچووکدا، ئەمە دەتوانێت وەک ڕاکردن و بازدان بەدەوریدا دەربکەوێت، یان سەرکەوتن بەسەر دارەکاندا لە کاتە نەگونجاوەکاندا. لە گەورەکاندا ئەمە دەتوانێت وەک بێتوانایی لە دانیشتن دەربکەوێت.
• سەختی چێژوەرگرتن لە بێدەنگی: ئەمە دەتوانرێت بە تایبەتی لە کاتی پشوودا ببینرێت، لەکاتی بەشداریکردن لە خولیایەکدا، یان لە کاتی چالاکییەکی خۆش و ئارامکەرەوەدا. لەوانەیە لەگەڵ خۆت قسە بکەیت، یان وشە یان دەستەواژەی بێمانا بە دەنگی بەرز بڵێیت.
• ئاستێکی بەرزی نائاسایی لە چالاکییەکان: ئەمە دەتوانێت وا دەربکەوێت کە هەمیشە سەرقاڵیت و پەلە دەکەیت. دەکرێت بۆ ئەوانی تر قورس بێت کە لەگەڵت کاربکەن.
• زۆر قسەکردن: ئەمە قسەکردنە وەک ئەوەی فلتەرت نەبێت، زانیاری زۆر بدەیت دەربارەی خۆت، یان قسەکردنێکی درێژە لەسەر بابەتێک کە خولیایە (کە پێی دەوترێت "دامپینگی زانیاری").
• سەختی کۆنتڕۆڵکردنی خۆت لە گفتوگۆدا: ئەمەش مانای ئەوەیە کە کێشەت هەیە لە گفتوگۆکاندا چونکە خێرا قسە دەکەیت بەبێ بیرکردنەوە. زۆرجار قسەکانی کەسانی تر دەبڕیت، ڕستەکانیان تەواو دەکەیت، یان قسە دەکەیت بەبێ ئەوەی بیر لەوە بکەیتەوە کە ڕەنگە کەسانی تر چی بیربکەنەوە.
• سەختی چاوەڕوانی نۆرەی خۆت: بۆ نموونە سەختی چاوەڕوانی لە ڕیزدا، یان بە سەختی چاوەڕوانی شتێک کە دەتەوێت.
• سەختی تێگەیشتن لە سنوورە کۆمەڵایەتییە گونجاوەکان: ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە تۆ بەردەوام بە شێوەیەکی ناپێویست دەستوەردان لە چالاکیی و گفتوگۆی کەسانی دیکەدا بکەیت. لەوانەیە دەستوەردان لە گفتوگۆ و چالاکیی و یارییەکان بکەیت بەبێ ئەوەی بزانیت کە ئەوە کەسانی دیکە بێزار دەکات.

نیشانە تێکەڵاوەکان

ئەمەش بەو مانایەیە کە کەسێک لانیکەم شەش نیشانەی چالاکیی زۆر/ئیمپاڵسیڤی و لانیکەم شەش نیشانەی بێباکی هەیە.

هۆکارەکانی ئەمە چین؟

تا ئێستا شارەزایان بە تەواوی نازانن بۆچی و چۆن ADHD ڕوودەدات. بەڵام بەڵگە هەیە کە گۆڕانکاری لە پێکهاتەی مێشکدا، گۆڕانکاری لە ماددە کیمیاییەکانی مێشکدا، یان هەردووکیان ڕەنگە ڕۆڵیان هەبێت. و ئەمەشهەروەها زانراوە کە دەتوانێت بۆماوەیی بێت. ئەمەش واتە دەتوانیت ADHD لە یەکێک یان هەردوو دایک و باوکەوە بە میرات بگرێت. بەڵام هەندێک کەس دەتوانن پەرەی پێبدەن بەبێ ئەوەی هیچ کەسێک لە خێزانەکەدا هەیبێت.

گۆڕانکاری لە پێکهاتەی مێشکدا

هەبوونی ADHD واتە لەوانەیە گۆڕانکارییەکی ورد بەڵام گرنگ لە پێکهاتەی مێشکتدا هەبێت. بەشێکی سەرەکی لە چۆنیەتی کارکردنی مێشکت شێوازی دروستکردنی پەیوەندییە لە نێوان بەشە جیاوازەکانیدا. ڕەنگە هەندێک بەش لە مێشکی ئەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون، وا دەرکەوێت کە پەیوەندی کەمتریان هەبێت، یان ڕەنگە کەمێک بچووکتر یان کەمتر چڕ بن لە چاو مێشکی ئەو کەسانەی کە ADHDیان نییە. ئەم بەشە کاریگەرانە ئەوانەن کە ئەرکە جێبەجێکارەکان کۆنتڕۆڵ دەکەن .

گۆڕانکاری لە ماددە کیمیاییەکانی مێشکدا

مێشکت پشت بە تۆڕێک لە خانە تایبەتمەندەکان دەبەستێت کە پێی دەوترێت `دەمارەکان` . ئەمانە ئەوانەن کە سیگناڵ بە تەواوی مێشکدا دەنێرن و وەردەگرن. ئەو سیگناڵانەن کە دەبنە هۆی شتگەلێکی وەک ئەو شتانەی کە بیری لێدەکەیتەوە و ئەو شتانەی کە وا لە ماسولکەکانت دەکەن بجوڵێن. مێشکت پێویستی بە ماددە کیمیاییە تایبەتەکان هەیە کە پێی دەوترێت `گوازەرەوەی دەمار` بۆ ناردنی سیگناڵ لە خانەیەکی دەمارەوە بۆ خانەیەکی تر.

توێژینەوەکان دەریدەخەن کە ADHD لەوانەیە بەهۆی ناهاوسەنگی یان کەمی هەندێک گواستەرە دەمارییەکانەوە بێت، بەتایبەتی دۆپامین و نۆرۆئەپینفرین (کە لە هەندێک وڵاتدا پێی دەوترێت نۆرادرنالین ). بەبێ بڕی پێویست یان تێکەڵەی گواستەرە دەمارییەکان، مێشکت ناتوانێت بە باشی کار بکات.

چۆن ADHD لە گەورەکاندا بناسینەوە؟

پزیشکێک کە بەزۆری پزیشکی دەروونناس یان پزیشکی دەروونییە، بە پشتبەستن بە مێژووی پزیشکی و نیشانەکانی ئێستات نەخۆشی ADHD دەستنیشان دەکات. وەک بەشێک لە دەستنیشانکردنی نەخۆشی ADHD، پزیشکەکەت پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانی ئێستات و هەر نیشانەیەک کە لە منداڵیدا هەتبوو. بەزۆری ئەمە بە بەکارهێنانی پرسیارنامەیەک ئەنجام دەدرێت کە بە تایبەتی بۆ دەستنیشانکردنی ADHD داڕێژراوە. لە ئێستادا هیچ پشکنینێکی تاقیگەیی یان پشکنینی پزیشکی نییە کە بتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دەستنیشانکردنی ADHD.

چۆن ADHD لە گەورەکاندا چارەسەر دەکرێت؟

هیچ چارەسەرێکی تەواو بۆ ADHD نییە، بەڵام حاڵەتێکی زۆر چارەسەرکراوە .

دەرمانەکان

باوترین و کاریگەرترین ڕێگا بۆ چارەسەرکردنی ADHD بە دەرمانە. چەند جۆرێک دەرمان هەیە کە دەتوانرێت بۆ چارەسەرکردنی بەکاربهێنرێت. نموونەی ئەمانە بریتین لە هاندەری هاندەر، ناهاندەر و دژە خەمۆکی.

لەوانەیە پێویستت بە تاقیکردنەوەی دەرمان و ژەمە جیاوازەکان بێت بۆ ئەوەی ئەو دەرمانە بدۆزیتەوە کە باشترین کاریگەری هەیە بۆت. پزیشکەکەت دەتوانێت باسی ئاڵۆزییە ئەگەرییەکان و کاریگەرییە لاوەکییەکانی ئەم دەرمانانەت بۆ بکات.

چارەسەری دەروونی و ستراتیژییەکانی گونجاندن

چارەسەری دەروونی بۆ زۆرێک لە گەورەکان کە تووشی ADHD بوون(زاراوەیەکی تەکنیکی بۆ چارەسەری تەندروستی دەروونی) لەوانەیە یارمەتیدەر بێت. هەروەها لەوانەیە ستراتیژییەکانی ڕووبەڕووبوونەوە بەکاربهێنن، وەک دروستکردنی ڕۆتینێکی بەردەوام، هێشتنەوەی پلاندانەر یان دەفتەر و بەکارهێنانی ئەپی مۆبایلە زیرەکەکان. پزیشکەکەت دەتوانێت زیاتر دەربارەی چارەسەرەکان و گۆڕینی شێوازی ژیانت پێ بڵێت کە ڕەنگە یارمەتیت بدات.

چارەسەر بۆ حاڵەتە پەیوەندیدارەکان

ئەو گەورەساڵانەی کە تووشی ADHD بوون زۆرجار حاڵەتی تەندروستی تریان هەیە، بەتایبەتی هەندێک حاڵەتی تەندروستی دەروونی یان گەشەکردنی مێشک. نموونەی ئەمانە بریتین لە:

• دڵەڕاوکێ , بە تایبەت دڵەڕاوکێی کۆمەڵایەتی.
• خەمۆکی .
• تێکچوونی تایبەت بە فێربوون ، وەکو ناڕێکی خوێندنەوە یان ناڕێکی خوێندنەوە .
• سترێس و کێشە تەندروستییە پەیوەندیدارەکان.
• تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان .

شوێنی نیشتەجێبوون لە شوێنی کار

شوێنی نیشتەجێبوون ئامرازێکە یان گۆڕانکاری لە ژینگەی کارەکەتدا کە یارمەتیت دەدات لە بەڕێوەبردنی دۆخێک. ئەوان وەک پلیکانە وان بۆ کەسێک کە لە ئاستی ئاسایی کورتترە؛ پلیکانە ڕێگە بە کەسێکی کورتتر دەدات بگاتە شوێنە بەرزەکان بە هەمان شێوەی کەسێک کە باڵا بەرزترە. بە هەمان شێوە شوێنی نیشتەجێبوون ڕێگەت پێدەدات بەدەست بهێنیت و سەرکەوتن بەدەست بهێنیت بەقەد کەسێک کە بەختی کەمترە.

هەرچەندە هیچ چوارچێوەیەکی یاسایی دیاریکراو بۆ ئەمە لە سریلانکا نییە وەک یاسای خاوەن پێداویستییە تایبەتەکانی ئەمریکی (ADA) لە ئەمریکا، بەڵام دەتوانیت هەوڵبدەیت پشتگیری پێویست بەدەستبهێنیت بە قسەکردن لەگەڵ بەشی سەرچاوە مرۆییەکانی ڕێکخراوەکەت یان بە گفتوگۆیەکی دۆستانە لەگەڵ بەڕێوەبەرەکەت. لێرەدا چەند نموونەیەک دەخەینەڕوو کە دەتوانن یارمەتیت بدەن لە بەڕێوەبردنی ADHD لە شوێنی کاردا:

• پشووەکان ئەو کاتەیە کە دەتوانیت کاتێک بۆ هەستان و ڕۆیشتن تەرخان بکەیت.
• هێدفۆنی ژاوەژاو هەڵوەشێنەرەوە بۆ کەمکردنەوەی سەرقاڵکردن بەهۆی ژاوەژاوەوە.
• کارکردن لە ماڵەوە ئەگەر بتوانرێت.
• پشتگیری لەلایەن ڕاهێنەر یان ڕاهێنەری کارەوە.

ئەگەر تووشی ADHDی گەورەساڵان بووم، دەتوانم چاوەڕوانی چی بکەم؟

ئەگەر تووشی ADHDی گەورەساڵان بوویت، ئەو کاریگەرییانەی کە تووشی دەبن بەندە بەو ژێر جۆرەی کە هەتبێت و توندی نیشانەکانت. دەرمان و چارەسەر و شێوازە تەقلیدییەکانی تر بەسە بۆ بەڕێوەبردنی حاڵەتەکە بۆ زۆر کەس. ئەم چارەسەرانە ڕێگە بە زۆرێک لە کەسانی تووشبوو بە ADHD دەدەن کە پیشە و پەیوەندی و ژیانی خێزانیی سەرکەوتوویان هەبێت.

ADHDیش سوودەکانی خۆی هەیە!

مێشکی ئەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون گەشە دەکات و ئەو جیاوازییانە هەمیشە نەرێنی نین. توێژینەوەکان دەریدەخەن کە زۆرجار دەتوانن سوود یان خاڵی بەهێز بن. لێرەدا هەندێکیان دەخەینەڕوو:

• داهێنان:ئەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون زۆرجار لە پیشەی داهێنەرانەدا باشن. جیاوازی شێوازی کارکردنی مێشکت ڕەنگە دۆزینەوەی چارەسەری ناتەقلیدی و داهێنەرانە ئاسانتر بکات.
• وزە و پاڵنەر: چالاکی زۆر دەتوانێت هێزێکی بەهێز بێت کە پاڵت پێبدات بۆ گەیشتن بە ئامانجەکان.
• زیادە فۆکەس: دەتوانیت "هیپەر فۆکەس" لەسەر ئەرکێک بکەیت کە جێگەی سەرنجت بێت یان خۆشە. لەبری ئەوەی سەرقاڵ بیت، هەموو شتێکی تر لەبیر دەکەیت و بە تەواوی سەرنجت لەسەر ئەو کارە دەبێت کە ئەنجامی دەدەیت. شارەزایان ئەم توانایە بە بەرهەمهێنان و دەستکەوتی بەرزترەوە دەبەستنەوە.
• ڕازیبوون: ئەو کەسانەی کە تووشی ADHD بوون زۆرجار زیاتر ڕازیبوون و هاوسۆزی دەوروبەریانن. لەوانەیە تۆ "یاریزانێکی تیمی" باش بیت و هەمیشە بتەوێت یارمەتی کەسانی تر بدەیت.

هەروەها بازرگان و کۆمپانیاکان ئاگاداری ئەم لایەنە ئەرێنیانەی ADHDن. زۆرێک لە کۆمپانیاکان هەوڵدەدەن کەسانی `دەمارە جیاوازەکان' (لەوانەش ئەوانەی کە ADHD یان هەیە) بەکرێ بگرن بۆ ئەو پۆستانەی کە جیاوازی مێشکیان دەتوانێت ببێتە سوود.

ADHDی گەورەساڵان چەند دەخایەنێت؟

ADHD حاڵەتێکی تەواوی ژیانە. ناڕوات، چارەسەریشی نییە. بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریدەخەن کە توندی نیشانەکان لەگەڵ تەمەندا کەم دەبێتەوە، بەتایبەتی دوای تەمەنی ٦٠ ساڵی.

ئاسۆی ئەم دۆخە چییە؟

ADHD خۆی حاڵەتێکی مەترسیدار نییە. بەڵام ئەگەر ADHDی گەورەساڵان چارەسەر نەکرێت - بە تایبەت ئەگەر توند بێت - دەتوانێت کاریگەری نەرێنی لەسەر ژیانت هەبێت لە زۆر ڕووەوە. لەوانە:

• زیادبوونی مەترسی برینداربوون: ئەو ئیمپاسیڤیەت و چالاکییە زۆر و بێباکییە کە نیشانە سەرەکییەکانی ADHDن، هەموویان دەتوانن بەشداربن لە برینداربوون. هەروەها ئەمە دەتوانێت مەترسی تووشبوون بە حاڵەتەکانی تەندروستی دەروونی وەک دڵەڕاوکێ و تێکچوونی فشاری دوای کارەسات (PTSD) زیاد بکات.
• تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان: ئەو کەسانەی تووشی ADHD بوون زیاتر "خۆچارەسەر" دەکەن بە کحول یان دەرمانی نەنووسراو، ئەمەش مەترسی تووشبوون بە تێکچوونی بەکارهێنانی ماددە هۆشبەرەکان زیاد دەکات.
• کێشەی یاسایی و زیندانیکردن: هەبوونی ADHD مەترسی زیاترت بۆ دروست دەکات بۆ حاڵەتەکانی وەک تێکچوونی کەسایەتی دژە کۆمەڵایەتی و تێکچوونی ڕەفتار، کە پەیوەندییەکی بەهێزیان بە ڕەفتاری تاوانکارییەوە هەیە. شارەزایان پێیان وایە ئەمە یەکێکە لەو هۆکارانەی کە ڕێژەی ADHD لە ئاستی ئاسایی زیاترە لە نێو ئەو کەسانەی کە سزای تاوانکارییان بەسەردا سەپێنراوە.

چۆن ئاگاداری خۆم بم؟

ئەگەر تووشی ADHD بوویت، پزیشکەکەت دەتوانێت دەرمانت بۆ بنووسێت، هەروەها پێشنیاری چارەسەر و گۆڕانکاری لە شێوازی ژیانتدا بکات کە دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ حاڵەتەکە. هەندێک لە باشترین کارەکان کە دەتوانیت بیکەیت بریتین لە:

• دەرمانەکان بە تەواوی بەو شێوەیەی کە بۆت نوسراوە بخۆ:زۆر گرنگە دەرمانی ADHD بە تەواوی بەو شێوەیەی کە بۆت نوسراوە بخورێت. ئەمە تاکە ڕێگایە کە سوودی تەواویان لێ وەربگریت. ئەگەر تۆ دەرمانی هاندەر دەخۆیت، خواردنیان وەکو ڕێنمایی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە وابەستەیی یان ئالوودەبوون.
• ڕێگاکان بدۆزەرەوە بۆ خۆگونجاندن و زاڵبوون بەسەر لاوازییەکانت: ADHD دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر زۆر جیاواز دەربکەوێت، بۆیە ئەو ستراتیژیانەی کە یارمەتیت دەدەن لەوانەیە زۆر جیاواز بن. ئەو شتانە بدۆزەرەوە کە بۆت کاردەکات و ئەو ستراتیژیانە بخەرە ناو ژیانتەوە. ئەوان ئاسانکاری دەکەن بۆ ژیان لەگەڵ کاریگەرییەکانی ADHD و زاڵبوون بەسەریاندا و کارکردن.
• سوود لە تەکنەلۆژیا وەربگرە: ئەپەکانی مۆبایلە زیرەکەکان و تەکنەلۆژیاکانی تر دەتوانن یارمەتیت بدەن بۆ ڕووبەڕووبوونەوەی ئەم حاڵەتە. هەروەها کۆمەڵگەی ئۆنلاین هەن کە ئەو کەسانەی تووشی ADHD بوون دەتوانن زانیارییان تێدا بەیەکەوە باس بکەن و باسی ئەزموونەکانیان بکەن. هەروەها ئەمانە دەتوانن سەرچاوە بن کە دەتوانن یارمەتیت بدەن باشتر لە حاڵەتەکە تێبگەیت و ڕووبەڕووی ببیتەوە.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

پێویستە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت، بەتایبەتی ئەگەر دەرمان بەکاردەهێنیت یان هەر چارەسەرێکی تر وەردەگریت. ئەگەر تۆ دەرمانی هاندەر دەخۆیت، لەوانەیە یاساکانی ویلایەتەکەت یان نیشتمانییەکەت داوا بکەن کە بە بەردەوامی سەردانی پزیشکەکەت بکەیت بۆ ئەوەی پزیشکەکەت بەردەوام بێت لە نووسینی دەرمانەکە. پزیشکەکەت دەتوانێت زیاترت پێ بڵێت و پێشنیاری خشتەی ئەم چاوپێکەوتنانەت بۆ بکات.

ئەمە کاریگەری لەسەر کێ هەیە؟ تا چەند باوە؟

ADHD دەتوانێت تووشی هەر کەسێک ببێتەوە، بەڵام ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکە لە نێرەکاندا زیاترە. بەڵام بەڵگە هەیە کە زۆرجار ADHD لە مێینەکاندا بە کەم دەستنیشان دەکرێت یان بە هەڵە دەستنیشان دەکرێت. هەروەها هیچ کۆدەنگییەک نییە لەسەر ئەوەی کە ئایا ئەم حاڵەتە بە شێوەیەکی جیاواز کاریگەری لەسەر مرۆڤەکان دەبێت بە پشتبەستن بە ڕەگەز یان نەتەوە. پێویستە لێکۆڵینەوەی زیاتر بکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا ئەم هۆکارانە ڕەنگە بەشداربن لە جیاوازی لە چۆنیەتی کاریگەریکردنی حاڵەتەکە لەسەر مرۆڤەکان.

ADHD حاڵەتێکی تاڕادەیەک باو لە نێوان گەورەکاندا. شارەزایان مەزەندە دەکەن کە لە نێوان 2.5% بۆ 6.76%ی گەورەساڵان لە جیهاندا تووشی دەبێت. واتە ئەم حاڵەتە لە نێوان ١٣٩ بۆ ٣٦٠ ملیۆن کەس لە جیهاندا تووشی دەبێت.

شارەزایان مەزەندە دەکەن کە لە نێوان 15% بۆ 20%ی ئەو گەورەساڵانەی کە وەک منداڵ دەستنیشانکراون هێشتا پێوەرەکانی تەواویان بۆ ئەم حاڵەتە هەیە و 40% بۆ 60%ی دیکەش بەردەوامن لە هەبوونی لانیکەم هەندێک نیشانە.

جیاوازی نێوان ADDی گەورەساڵان و ADHDی گەورەساڵان چییە؟

ADD ناوێکی کۆن و کۆنە بۆ ژێر جۆری بێباکی ADHD. لە ساڵی ١٩٨٧ کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکی ناوی ئەم حاڵەتەی گۆڕی بۆ ناوی ئێستای "تێکچوونی کەمی سەرنج/تێکچوونی زۆر چالاکیی". نوێترین پێداچوونەوەی دەستووری دەستنیشانکردن و ئاماری تێکچوونە دەروونییەکان، چاپی پێنجەم (DSM-5-TRTM) حاڵەتەکە دابەش دەکات بەسەر بێباکی، چالاکیی زۆر/ئیمپاڵسیڤیتی، و ژێر جۆرە تێکەڵەکان.

گرنگ: ADHD حاڵەتێکە کاریگەری لەسەر گەشەی مێشک دەبێت و دەبێتە هۆی چالاکیی زۆر، ڕەفتاری ئیمپاسیڤ، یان بێباکی. لە سەرەتای منداڵییەوە دەست پێدەکات و زۆرێک لە منداڵان - بەڵام هەموویان نا - لەگەڵ گەورەبوونیاندا گەورەتر دەبن. ADHD لە گەورەکاندا دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئەدای کارکردنت هەبێت لە شوێنی کارەکەت، پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکان و زۆر شتی تر.

لە کۆتاییدا چەند شتێک کە لەبیرت بێت

هەرچەندە ADHD دەتوانێت ئاستەنگ بۆ ژیانت زیاد بکات، بەڵام ئەوەت لەبیربێت کە حاڵەتێکی زۆر بەڕێوەبەرە . دەتوانیت لە ڕێگەی دەرمان و چارەسەری دەروونی و گۆڕینی سادەی شێوازی ژیانەوە بە سەرکەوتوویی لەگەڵیدا بژیت. هەندێک جار، ئەو توانا جیاوازانەی کە لەگەڵ ADHDدا دێن تەنانەت دەتوانن سوودێک بن لە شوێنی کار و ژیانی کەسی خۆتدا.

ئەگەر پێت وایە تووشی نەخۆشی ADHD بوویت، باشتر وایە سەردانی پزیشک بکەیت و باسی بکەیت. بە دەستنیشانکردنی ورد و چارەسەری گونجاو دەتوانیت کاریگەرییەکانی حاڵەتەکە کۆنتڕۆڵ بکەیت و بیکەیتە ئامرازێک بۆ سەرکەوتنەکانت. تۆ تەنیا نیت، وە ڕێگەی زۆر هەیە بۆ وەرگرتنی یارمەتی.

` ADHD، ADHDی گەورەساڵان، تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنج، تەندروستی دەروونی، نیشانەکانی ADHD، چارەسەری ADHD