ئایا منداڵەکەت کێشەی هەیە لە سەرنجدان لەسەر یەک شت؟ ئایا دەکرێت ADHD (تێکچوونی زۆر چالاکیی کەمی سەرنج) بێت؟

ئایا منداڵەکەت هەمیشە بەبێ ئەوەی لە یەک شوێن بمێنێتەوە، خەریکە دەجووڵێت؟ ئایا مامۆستا زۆرجار گلەیی ئەوە دەکات کە لە پۆلدا گرنگی نادات؟ یان کارێک لە دوای یەک دەست پێدەکات بەبێ ئەوەی کارەکانی تەواو بکات؟ وەک دایک و باوکێک کاتێک شتگەلێکی لەم شێوەیە دەبینیت، ڕەنگە هەست بە دڵەڕاوکێ و دڵێکی قورس بکەیت. لە ڕاستیدا ئەمە خەتای منداڵەکە نییە، خەتای تۆش نییە لە پەروەردەکردنیدا. ئەمڕۆ باس لە نەخۆشی ADHD دەکەین، حاڵەتێکە کە نیشانەکانی لەو جۆرە دەردەخات و لە نێو منداڵاندا باوە.

بە سادەیی، ADHD چییە؟

ADHD کورتکراوەی تێکچوونی چالاکیی زۆر کەمی سەرنجە . لە زمانی سینهالیدا بە واتای 'کەمی سەرنج و تێکچوونی چالاکیی زۆر' دێت. ئەمەش حاڵەتێکە پەیوەندی بە کارکردنی مێشکەوە هەیە. ئەمەش دەتوانێت کاریگەری لەسەر توانای کەسێک هەبێت بۆ گرنگیدان و مانەوەی سەرنج و کۆنترۆڵکردنی ڕەفتارەکانی.

ئەم حاڵەتە زیاتر لە منداڵانی بچووک و گەنجانی پێگەیشتوودا بڵاو دەبێتەوە و هەندێکجار دەتوانێت تا تەمەنی گەورەیی بەردەوام بێت. بەزۆری یەکەمجار کاتێک دەناسرێتەوە کە منداڵ دەست بە خوێندن دەکات، کاتێک بەزەحمەت سەرنجی لەسەر کارەکانی قوتابخانە دەبێت.

جۆر و نیشانەکانی ADHD کە لە منداڵاندا دەبینرێت

سێ جۆری سەرەکی ADHD هەیە کە دەتوانرێت لە منداڵاندا دەستنیشان بکرێت. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە چین و نیشانەکانیان چین.

جیاوازی نێوان ADD و ADHD چییە؟

هەندێک کەس هێشتا ناوی ADD (تێکچوونی کەمی سەرنج) بەکاردەهێنن. لە ڕاستیدا ئەوە ناوی ڕەسەنی ئەو حاڵەتە بوو. دواتر وشەی چالاکیی زۆر بۆ ناوەکە زیادکرا و ناوەکە گۆڕدرا بۆ ADHD. کەواتە، ئەم دوو زاراوەیە ئاماژەن بۆ هەمان مەرج.

ئایا نیشانەکانی ADHD لە گەورەکاندا جیاوازن؟

بەڵێ، نیشانەکانی ADHD دەتوانن بگۆڕدرێن لەگەڵ تەمەنمان. لەوانەیە گەورەساڵان تووشی نیشانەکانی وەک ئەمانە بن:

• زۆرجار دواکەوتن یان لەبیرکردنی شتەکان.
• نائارامی , نەتوانینی مانەوە لە یەک شوێن.
• دژواری کۆنتڕۆڵکردنی توڕەیی.
• بڕیاردان بە پەلە، بەبێ بیرکردنەوە.
• سەختی ڕێکخستنی کار.
• دواخستن.
• بە ئاسانی بێزار دەبێت.
• بێزاری بەردەوام.
• سەختی تەرکیزکردن لە کاتی خوێندنەوەی کتێب یان ڕۆژنامەیەکدا.
• باری دەروونی بەبێ هۆکار دەگۆڕێت.
• خەمۆکی.

ئەم تایبەتمەندیانە دەبنە هۆی کێشە لە شوێنی کار و لە پەیوەندییە کەسییەکان.

هۆکارەکانی تووشبوون بە نەخۆشی ADHD چین؟

تا ئێستا شارەزایان بە تەواوی نازانن هۆکاری تووشبوون بە نەخۆشی ADHD چییە، بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە پێکهاتەیەکی بۆماوەیی هەیە.واتە ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا ئەو حاڵەتەی هەبێت، ئەگەری ئەوە زیاترە کە تۆش تووشی ببیت. جگە لەوەش، ئەم هۆکارانەی خوارەوەی مەترسیش ڕەنگە ڕۆڵیان هەبێت:

• ئەگەر هەر ڕووداوێک ڕوویدابێت بەسەر مێشکدا.
• ئەگەر دایکەکە لە کاتی دووگیانیدا جگەرەی کێشا یان مەی خواردەوە.
• ئەگەر لەدایک بوویت بە کێشی کەمی لەدایک بوون یان پێشوەختە.
• ئەگەر لە منداڵیدا یان لە سکی دایکیدا بەرکەوتەی ماددە کیمیاییە ژەهراویەکان بوویت وەکو سرکە.

چۆن ADHD دەستنیشان دەکرێت؟

ADHD بە تایبەت لە منداڵاندا کەمێک فێڵاوییە بۆ دەستنیشانکردن. بە یەک پشکنین ناتوانرێت دەستنیشان بکرێت. پزیشکەکان بە قسەکردن لەگەڵ منداڵ و دایک و باوک و مامۆستایان سەبارەت بە نیشانەکانی بە درێژایی و بە چاودێریکردنی ڕەفتاری منداڵەکە، نەخۆشی ADHD دەستنیشان دەکەن.

لەمەدا پزیشک ئەمانەی خوارەوە لەبەرچاو دەگرێت: ١.

• تۆ یان منداڵەکەت چەند نیشانەیەکت هەیە و چەند ساڵە ئامادەیە.
• بۆ ڕەتکردنەوەی حاڵەتەکانی تر (بۆ نموونە، خەمۆکی، دڵەڕاوکێ، نەخۆشی تایرۆید) کە دەتوانن هۆکاری ئەم نیشانانە بن.
• هەندێک جار کێشەی بینین، بیستن، یان هەستەکانی تر دەتوانێت ببێتە هۆی نیشانەکانی هاوشێوەی ADHD. بۆیە لەوانەیە پزیشک پشکنینی جەستەیی و پشکنینی دەمارەکان بکات.
• هەروەها ڕەنگە هەندێک جار ئەو تاقیکردنەوانە پێشنیار بکرێن کە شتەکانی وەک زیرەکی و لێهاتوویی و تایبەتمەندی کەسایەتی هەڵدەسەنگێنن.

چارەسەرەکانی ADHD چین؟

لە کاتی چارەسەرکردنی ADHD، نەک تەنها یەک ڕێگا، بەڵکو تێکەڵەیەک لە چەند شێوازێکی چارەسەرکردن سەرکەوتوو دەبێت.

ڕێگاکانی ئاسانکردنی ژیان لەگەڵ ADHD

جگە لە چارەسەری پزیشکی، هەندێک گۆڕانکاری لە شێوازی ژیان بۆ تۆ و منداڵەکەت دەتوانێت ڕێگەیەکی دوور ببڕێت لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانی ADHD.

• خواردن:خۆراکێکی هاوسەنگ بخۆ کە ڕێژەیەکی زۆر پرۆتین و ڕیشاڵی تێدابێت و ڕێژەی شەکری کەم بێت. خۆراکی سروشتی هەڵبژێرە لەبری خۆراکە پرۆسێس کراوەکان. ئاوی زۆر بخۆرەوە، چونکە ئاوچنیانی جەستەش کاریگەری لەسەر تەرکیز دەبێت.
• وەرزشکردن: چالاکی جەستەیی بەردەوام فۆکەس باشتر دەکات و توڕەبوون کەمدەکاتەوە و باری دەروونی باشتر دەکات.
• خەوتن: کەم خەوی نیشانەکانی ADHD خراپتر دەکات. منداڵان پێویستیان بە ٩-١٣ کاتژمێر خەوتن لە ڕۆژێکدا، منداڵانی بچووک ٨-١٠ کاتژمێر، گەورەکان ٧-٩ کاتژمێر.
• سترێس: سترێس دەتوانێت نیشانەکانیش خراپتر بکات. شتگەلێکی وەک یۆگا و مێدیتەیشن و ڕاهێنانی هەناسەدانی قووڵ دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی فشار.
• تەواوکەرەکان: هەندێک بەڵگە هەیە کە ئۆمیگا ٣ کە لە زەیتی ماسیدا هەیە، ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ نیشانەکانی ADHD. بەڵام ئەمانە بەقەد دەرمانی ڕەچەتە کاریگەر نین. دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت پێش دەستپێکردنی هەر تەواوکەرێک.

دایک و باوک چی بکەن بۆ یارمەتیدانی منداڵەکەیان

• لە ژووری منداڵەکەتدا سەرقاڵکردنەکان وەک یارییەکان کەم بکەرەوە و بە ڕێکوپێکی بیهێڵەرەوە.
• ڕۆتینێکی ڕوون و کۆمەڵێک ڕێسا بپارێزە.
• لە کاتی پێدانی ڕێنماییەکاندا، بە سادەیی و ڕوون و یەک بە یەک پێیان بدە. لەبری ئەوەی بڵێیت "ئامادەبە بۆ قوتابخانە"، پارچە پارچەیان بکە، وەک "ددانەکانت بشۆ. ئێستا جلەکانت لەبەر بکە".
• پاداشت و هاندانی ڕەفتاری باشی منداڵەکەت.
• خۆبەگەورەزانینی منداڵەکەت دروست بکە. لەوانەیە هەست بە کەمتەرخەمی بکەن چونکە بەردەوام ڕەخنەیان لێدەگیرێت. بۆیە ستایشی منداڵەکەت بکە بۆ خاڵە بەهێزەکانی .
• هاندانی بەهرە تایبەتەکانی منداڵەکەت (وەرزش، هونەر).
• پەیوەندی بەردەوام لەگەڵ پزیشک و مامۆستا و چارەسەرکەرانی منداڵەکەتدا هەبێت.

ژیان لەگەڵ ADHD وەک گەورەساڵێک

• لیست و پلاندانەر بەکاربهێنە بۆ ئەوەی شتەکانی وەک کار و چاوپێکەوتنەکانت بە ڕێکوپێک بمێنێتەوە.
• ئەرکە گەورەکان بکە بە بەش و وردە وردە ئەنجامی بدە.
• شوێنێکی ئارام هەڵبژێرە کە کەمێک سەرقاڵکەری تێدابێت لەکاتی کارکردندا.
• لە یەک کاتدا تەنها یەک ئەرک ئەنجام بدە. تەواو بکە، پشوویەکی کورت بدە، پاشان بچۆ بۆ ئەرکی داهاتوو.
• ئەگەر متمانەت بەخۆت هەیە، لەگەڵ خێزان و هاوڕێ و هاوکارەکانت باسی بارودۆخەکەت بکە. پشتیوانی ئەوان دەبێتە سەرچاوەیەکی گەورەی هێز.
• لە کاتی پێویستدا دوودڵ مەبە لە داوای یارمەتی.