"ئۆه، پشتم بە درێژایی بەیانی ئازاری هەیە..." ئەم بەیانییە بیرت لەوە کردەوە؟ تۆ تەنیا نیت. ڕاپرسیەکان دەریانخستووە کە نزیکەی یەک لە پێنج کەس لە سەرانسەری جیهاندا لانیکەم مانگی جارێک تووشی ئازاری پشت دەبێت. کەواتە، ئایا بەڕاستی پێویستە بۆ ئەمە ڕابکەیت بۆ لای پزیشک؟ لە ڕاستیدا هەمیشە پێویست ناکات. زۆربەی ئازارەکانی پشت لە ماوەی چوار بۆ شەش هەفتەدا بە تەنیا نامێنن، بە چارەسەری پزیشکی یان بەبێ چارەسەری پزیشکی . بۆیە لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، دەتوانیت لە ماڵەوە ئەم ئازارە بەڕێوەببەیت.
بەڵام، سەرەتا پێویستە بزانین کەی بیرۆکەیەکی باش نییە لە ماڵەوە بمێنینەوە، واتە پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەین. ئێمە ئەمانە ناودەبەین "نیشانەی ئاڵای سوور".
نیشانەکانی 'ڕووناکی سوور' کە پێویستیان بە چاودێری پزیشکی خێرا هەیە
ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو لەگەڵ ئازاری پشتت، لە ماڵەوە مەمێنەرەوە و یەکسەر سەردانی پزیشکەکەت بکە . ئەمە زۆر گرنگە.
| تایبەتمەندی / دەرفەت | بە سادەیی ڕوون کراوەتەوە |
|---|---|
| بەهۆی برینێکەوە دروست بووە | ئەگەر دوای کەوتن یان ڕووداوێک پشتت ئازاری هەبوو. |
| ئازارێکی زۆر | ئەگەر ئازارێکی زۆرت هەبوو کە وا دەکات لە ڕۆژدا نەتوانیت بجوڵێیت یان شەوانە بخەویت. |
| ئازارێک کە بە قاچدا دەڕوات | ئەگەر ئازاری پشت لە ئەژنۆوە بۆ خوارەوە بە قاچەوە بڕوات (وەک سیاتیک). |
| بێهێزی | ئەگەر زەقبوونەوە یان بێهێزی لە قاچەکانت، پێیەکانت، ناوچەی بڕبڕەی پشتت، یان دەوروبەری کۆمت هەبوو. |
| نیشانەکانی تر | ئەگەر ئازاری پشتت لەگەڵ تا، سکچوون، ڕشانەوە، ئازاری گەدە، لاوازی، یان زۆر ئارەقکردنەوە بوو. |
| لەدەستدانی کۆنتڕۆڵ | ئەگەر نەتوانیت میز یان پیساییەکەت کۆنتڕۆڵ بکەیت، ئەمە حاڵەتێکی فریاگوزارییە و پێویستە دەستبەجێ بچیتە بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU). |
| بارودۆخی پزیشکی هەبوو | ئەگەر پێشینەی پووکانەوەی ئێسک یان شێرپەنجەت هەبوو. |
| دابەزاندنی کێش و دەرمان | ئەگەر بەبێ هۆکار کێشت دادەبەزێت، ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر دەرمانی ستیرۆید بەکاردەهێنیت، یان ئەگەر بەکارهێنەری ماددە هۆشبەرەکان بیت. |
باشە، کەواتە ئەگەر هیچ کام لەو نیشانە توندانەی سەرەوەت نییە، با ئێستا باسی چەند ڕێگایەک بکەین بۆ کەمکردنەوەی ئازاری پشت لە ماڵەوە.
پشوودان زۆر پێویستە، بەڵام بە شێوەیەکی دروست!
یەکەم شت کە ئەنجامی بدەیت ئەوەیە کە پشتت پشوو بدەیت. بەڵام کاتێک دەڵێم پشوو بدە مەبەستم ئەوە نییە وەک جاران چەند هەفتەیەک لە جێگادا بمێنمەوە. پزیشکەکان دەڵێن "ئەوە خراپترین شتە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ پشتت".
باشترین شت ئەوەیە کە پشوو بدەیت بۆ ماوەی ٤٨ کاتژمێر، واتە نزیکەی دوو ڕۆژ، دوای ئەوەی پشتت ئازاری هەیە یان بریندار دەبێت.
دوای ئەو دوو ڕۆژە، دەتوانیت وردە وردە دەست بە چالاکییە ئاساییەکان بکەیتەوە. کاتێک ڕەقبوون و ئازارە تیژەکانی پشتت کەم بووەوە، هەستان و ڕۆیشتن و ئەنجامدانی کارە سووکەکان یارمەتیدەر دەبن بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ڕەقبوونەکە.
گەرمە یان سارد؟ کامیان باشترە؟
بەکارهێنانی بتڵێکی ئاوی گەرم یان سەهۆڵبەندان ڕاستەوخۆ لە شوێنی ئازاری پشتت یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و کەمکردنەوەی ئازار. هەندێک لە توێژینەوەکان باس لەوە دەکەن کە ڕەنگە گەرمی سوودی زیاتری هەبێت لە سەهۆڵ، بەڵام دەرکەوتووە هەردوو ڕێگاکە ڕزگاربوون لە ئازاری پشت.
بە سادەیی بەم شێوەیە.
- گەرما: ئەمەش دەبێتە هۆی فراوانبوونی خوێنبەرەکان. ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی دابینکردنی ئۆکسجین بۆ بڕبڕەی پشت، ئەمەش لە بەرامبەردا ڕەقبوونی ماسولکەکان کەمدەکاتەوە.گرژبوونی ماسولکەکان ) کەم دەبنەوە.
- سەهۆڵ: ئەمەش دەبێتە هۆی تەسکبوونەوەی خوێنبەرەکان، ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی ڕۆیشتنی خوێن بۆ ئەو شوێنە و ئاوسانی کەم دەکاتەوە. هەرچەندە ڕەنگە سەرەتا کەمێک ئازاری هەبێت، بەڵام دەتوانێت ڕزگاربوون لە ئازارە قووڵەکان دابین بکات.
بۆ کۆمپرێسی گەرم دەتوانیت بتڵی ئاوی گەرم یان پادی گەرمکەرەوە بەکاربهێنیت. بۆ کۆمپرێسی سەهۆڵ پێویست ناکات پاکەتێکی سەهۆڵ لە دەرمانخانە بکڕیت. تەنانەت دەتوانیت لە ماڵەوە پاکەتێک سەوزەی بەستوو لەناو سەلاجەدا بەکاربهێنیت ، کە بە پارچە قوماشێک بپێچرێتەوە. پاشان پێویست ناکات بە ئازاری پشتەوە بچیتە دەرەوە.
ئەو شتانەی کە دەبێت بزانن لەکاتی بەکارهێنانی دەرمانی ئازارشکێن
دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن وەک پاراسیتامۆڵ یان دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی (NSAIDs)، وەک ئیبوپڕۆفین و ناپرۆکسین، دەرکەوتووە کە ڕزگاربوون لە ئازاری پشت.
بەڵام پێش بەکارهێنانی ئەمانە، ژیرانەیە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت، چونکە ئەگەر حاڵەتی پزیشکی ترت هەبوو (بۆ نموونە هەوکردنی گەدە، نەخۆشی گورچیلە، نەخۆشی جگەر)، لەوانەیە ئەم دەرمانانە بۆت گونجاو نەبن.
- دەرمانی NSAID (وەک ئیبوپڕۆفین) دەتوانێت ببێتە هۆی هەوکردنی گەدە و هەوکردنی گەدە و تێکچوونی گورچیلە.
- پاراسیتامۆڵ ئەگەر بە ژەمە زۆرەکان بۆ ماوەیەکی زۆر بخورێت، دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە جگەر .
ئەم کاریگەرییە لاوەکیانە زۆرجار لەگەڵ ژەمە زۆرەکان بۆ ماوەیەکی زۆر ڕوودەدەن، بەڵام گرنگە بیر لە سەلامەتی بکەیتەوە.
جگە لەوەش دەتوانیت کرێم و جێڵی ئازارشکێن بەکاربهێنیت. بەرهەمەکانی وەک Aspercreme و Bengay و Icy Hot کە پێکهاتەکانی وەک کاپسایسین و کافور و مەنتۆڵیان تێدایە، ڕزگاربوونێکی کاتی لە ئازارەکان دەدەن.
وەرزشکردن باشترین دەرمانە بۆ ئازاری پشت!
هەرچەندە هیچ وەرزشێکی تایبەت بۆ ئازاری پشت نییە کە بڵێت "لێرەدا ئەم ڕاهێنانە هەیە کە پێویستە بیکەیت"، بەڵام بە گشتی وەرزشکردن بۆ ئەو کەسانەی پشت ئێشەیان هەیە زۆر گرنگە. دەتوانێت نەرمی (جووڵە)ی بڕبڕەی پشت بپارێزێت.
لە هەمووی گرنگتر: وەرزش مەکە کاتێک پشتت ڕەق بووە و ئازارێکی زۆر هەیە. ئەمەش تەنها ئازارەکە خراپتر دەکات. کاتێک ئازارەکە کەم بووەوە، بە بەردەوامی دەست بکە بە ڕاهێنانی کشانی.
ئەگەر پێشتر چارەسەری فیزیاییت کردووە و دەزانیت چ ڕاهێنانێک بکەیت، لەو ڕاهێنانە سادانە دەست پێ بکە. بەڵام ئەگەر متمانەت بەخۆت نییە،باشترین شت ئەوەیە کە پرسیار لە پزیشک یان چارەسەرکاری فیزیایی بکەیت و فێری ئەو ڕاهێنانانە ببیت کە بۆت گونجاوە.
بە شێوەیەکی ئاسایی، چارەسەرکەری فیزیایی ڕەنگە ڕاهێنانەکانی وەک ئەمانەت بۆ پێشنیار بکات:
- ئەو ڕاهێنانانەی کە مەودای نێوان کڕکڕاگەکان زیاد دەکەن و پاڵەپەستۆی دەمارەکان کەم دەکەنەوە.
- ڕاهێنانی ڕاکێشان بۆ ماسولکەکانی پشت و شان.
- ڕاهێنانەکانی بەهێزکردنی ناوەکی.
- ڕاهێنانی ئایرۆبیک وەک ڕۆیشتن و مەلەکردن بۆ لەشجوانی گشتی جەستە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- زۆربەی کات ئازاری پشت جیددی نییە و لە ماوەی چەند هەفتەیەکدا خۆی چاک دەبێتەوە.
- ئەگەر هەریەکێک لەو نیشانانەی 'گڵۆپی سوور'ت هەبوو کە لە بابەتەکەدا ئاماژەی پێکراوە (وەک تا، سڕبوون، لەدەستدانی کۆنترۆڵی ڕیخۆڵە/میز)، لە ماڵەوە مەمێنەرەوە و دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- کاتێک ئازارەکە دەستی پێکرد، بۆ ماوەی ١-٢ ڕۆژ پشوو بدە. پاشان دەست بکە بە ڕۆیشتن بە شێوەیەکی ڕێکوپێک و ئەنجامدانی چالاکییە ئاساییەکان. لە جێگادا مەمێنەرەوە.
- کۆمپرێسی گەرم یان سارد دەتوانێت ئازارەکە کەم بکاتەوە.
- پێش خواردنی دەرمانی ئازارشکێن لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە، بەتایبەتی ئەگەر حاڵەتی پزیشکی ترت هەبوو.
- کاتێک ئازارەکە کەم بووەوە، دەست بە وەرزشە سادەکان بکە بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت. ئەمەش باشترین ڕێگایە بۆ ڕێگریکردن لە ئازاری پشت لە درێژخایەندا.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە