ئایا پشتت لەناکاو توند دەبێتەوە؟ با فێری کرژبوونی پشت بین!

تا ئێستا تووشی ئازارێکی کتوپڕ و توند بوویت کە هەست دەکەیت ماسولکەکانی پشتت ڕادەکێشرێن یان توند دەکرێنەوە؟ هەندێک جار دەتوانێت ئەوەندە توند بێت کە تەنانەت ناتوانیت ئەرکەکانی ڕۆژانەت ئەنجام بدەیت. دەتوانێت ئەزموونێکی زۆر بێزارکەر بێت. ئێمە بەزۆری ئەمە بە کرژبوونی پشت ناودەبەین، یان لە زاراوەی پزیشکیدا ، کرژبوونی پشت . کەواتە ئەمڕۆ، با کەمێک وردتر باسی ئەم بابەتە بکەین.

ئەم گرژبوونەی پشت چییە؟

بە سادەیی، گرژبوونی پشت بریتییە لە توندبوونەوە یان گرژبوونەوەی لەناکاو و کۆنترۆڵنەکراوی ماسولکەکانی پشتت. وەک ئەوە وایە ماسولکەیەک لە قاچتدا بلەرزێت، بەڵام ئەمجارەیان لە پشتتەوەیە. کاتێک ئەم ماسولکانە توند دەبنەوە، هەندێک جار هەست بە ئازارێکی کەم دەکات، بەڵام زۆرتر لەوە ئازارێکی زۆریان هەیە.

ماسولکەکانی پشتمان دابەش دەبن بەسەر سێ بەشی سەرەکیدا: ماسولکەی ناوەکی/قووڵ، ماسولکەکانی ڕووکەش و ماسولکەکانی نێوان. لە کاتێکدا هەریەکێک لەم ماسولکانە دەتوانێت توند بێت، بەڵام زۆربەی کات لە ماسولکەکانی خوارەوەی پشتدا دەبینرێت. بەڵام لەبیرت بێت، ئەم ماسولکە توندانە دەتوانن لە هەر شوێنێکی سەرەوەی پشت، ناوەڕاستی پشت، یان هەردووکی ڕووبدەن.

ئەم ئازارانەی پشت تا چەند باون؟

لە ڕاستیدا ئازاری پشت زیاتر لەوەی بیری لێدەکەیتەوە. بەپێی ڕاپرسییەکان نزیکەی لەسەدا ٨٠ی خەڵک لە قۆناغێکی ژیانیاندا تووشی ئازاری پشت دەبن. کەواتە، ئازاری پشت و ئازارەکانی تری پشت، لەکاتێکدا ئازاری هەیە، حاڵەتێکی باون کە زۆر کەس لە کۆمەڵگادا تووشی دەبن. تۆ تەنیا نیت، زۆر کەسی تر هەن کە بەدەست ئەم حاڵەتەوە دەناڵێنن.

ئەم پشت ئێشە چۆن دەست پێدەکات؟

ئەمە دەتوانێت زۆر تاکەکەسی بێت. هەندێک جار دەتوانێت بەبێ هیچ ئاگادارکردنەوەیەک دەست پێبکات، لەگەڵ ئازارێکی تیژ لەناکاو. بیر لەوە بکەرەوە کە هەستێکی لەناکاو لەلایەن کەسێکەوە دەستی بەسەردا بگیرێت لەکاتێکدا کارە ئاساییەکانت ئەنجام دەدەیت. بۆ هەندێکی تر دەتوانێت وەکو گرژبوونێکی کەم یان چرچبوونی پشت دەستپێبکات، پاشان وردە وردە بەرەو ئازارێکی توند دروست بکات. وەک هەوایەکی نەرم وایە پێش زریانێک.

کێ زیاتر ئەگەری دووبارە گرژبوونی هەیە؟

بەگشتی هەندێک کەس مەترسی تووشبوونیان بەم حاڵەتە زیاترە.

• وەرزشوانان: بۆ ئەو کەسانەی کە بەردەوام وەرزشی جەستەیی دەکەن، بەتایبەتی ئەو وەرزشانەی کە فشار لەسەر پشت دروست دەکەن.
• بەرزکەرەوەی قورس: بۆ ئەو کەسانەی کە زۆرجار شتە قورسەکان بەرز دەکەنەوە، جا چ لە ژیانی ڕۆژانەدا بێت یان لە شوێنی کاردا. ئەم مەترسییە ئەگەر بە هەڵە قورسایی بەرز بکەنەوە زیاترە.
• ئەو کەسانەی کە کێشەی تری پشتیان هەیە: ئەو کەسانەی کە پێشتر کێشەی تری پشتیان هەیە (بۆ نموونە ئازاری پشت، دیسکەکانی خلیسکان) ئەگەری تووشبوونیان بەم جۆرەش زیاترە.

ئایا ئازاری پشت دەتوانێت کاریگەری لەسەر بەشەکانی تری لەش هەبێت؟

بەڵێ، هەندێک جار ئازاری برینداربوونی پشت دەتوانێت "تیشکدانەوە" بێت.دەتوانێت. واتە تەنانەت ئەگەر ئازارەکە لە پشتتەوە دەست پێبکات، دەتوانێت لەوە زیاتر بڕوات و هەستی پێبکرێت لە قاچ و چەناگە و کونی و هتد، هەروەک چۆن ڕەگی درەختێک دەتوانێت گەشت بکات بۆ لقەکانی، ئەم ئازارە دەتوانێت لە پشتتەوە بۆ ناوچەکانی دیکەش بگوازرێتەوە.

ئایا ئازاری پشت نیشانەی نەخۆشییەکی قورسە؟

ئەمە شتێکە کە زۆر کەس لێی دەترسن. ڕەقبوونی مل نیشانەی نەخۆشییەکی وەک Multiple Sclerosis نییە. بەڵام هەندێک جار ئەم ڕەقبوونی ملانە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتە پزیشکییە جددیەکانی دیکەش بێت. بۆ نموونە:

• بەردی زراو
• حاڵەتەکانی هەوکردنی جومگەکان وەکو Ankylosing Spondylitis.

بۆیە ئەگەر زوو زوو تووشی ئازاری پشت بوویت، یان ئازارەکە زۆر بوو، گرنگە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.

ئایا ئازاری پشت نیشانەی منداڵبوونە؟

نەخێر، کاتێک خۆت بۆ منداڵبوون ئامادە دەکەیت، هەست بە گرژبوون دەکەیت لە منداڵدانەکەتدا نەک ماسولکەکانی پشتت. بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس لە کاتی منداڵبوون تووشی ئازاری بەشی خوارەوەی پشت ببن، ئەمەش شتێکی جیاوازە.

بۆچی ئەم کرژبوونانەی پشت ڕوودەدەن؟ با سەیری هەندێک لە هۆکارەکان بکەین.

چەند هۆکارێک هەن کە دەتوانن بەشداربن لەم کارەدا. با یەک بە یەک سەیریان بکەین:

1-بەکارنەهێنانی ماسولکەکانت بە ڕادەی پێویست

ئێستا سەیرکە ئێمە زۆرجار بە هەمان شێوە دادەنیشین و کار دەکەین. لەسەر کورسی ئۆفیس، یان لەبەردەم کۆمپیوتەر لە ماڵەوە. پاشان ماسولکەکانی پشتمان وەرزشی پێویست ناکەن. کاتێک بە باشی بەکارنەهێنرێن، وردە وردە لاواز دەبن. وەک ئامێرێک وایە کە بە لایەکدا جێهێڵراوە بەبێ ئەوەی بەکاربهێنرێت. کێشە کاتێک دروست دەبێت کە لەناکاو دەچیتە سەر کارەکەت. ئەگەر ماسولکە لاوازەکان کەمێک زۆر بە توندی پێچایەوە، یان لەناکاو بارێکی قورس بەرز بکەیتەوە، ئەوا ئەم جۆرە گرژبوونە ڕوودەدات. هەروەها دانیشتن بە دۆخی خراپی جەستەشەوە ڕاستە . کاتێک پشت بە باشی پشتگیری نەکرێت، تەنانەت کاتێک کە چەقۆکێشیت، ئەم ماسولکانە دەخرێنە ژێر فشارێکی ناپێویست. هەروەها لاوازی ماسولکەکانی گەدە کێشی زیاتر دەخاتە سەر پشت.

2- زۆر بەکارهێنانی ماسولکەکانت

وەک پێشتر ئاماژەمان پێدا، زیاد بەکارهێنانی ماسولکەکانیش کێشەیەکە. ئەم حاڵەتە زۆرجار لە وەرزشوانان و بەرزکەرەوەکانی قورساییدا ڕوودەدات. کاتێک کاری زۆر دەکەیت و زیادەڕەوی لە خۆت دەکەیت، دەتوانیت تووشی فشاری ماسولکەکان و برینداربوون بیت. پەستانی ماسولکە لە ڕاستیدا زیانگەیاندنە بە ڕیشاڵی ماسولکەکان. ئەمەش دەبێتە هۆی هەوکردن و ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار و ڕەقبوون. وەک ئەوە وایە لاستیکێک بشکێت کاتێک زۆر درێژی دەکەیتەوە.

3. کێشەی خۆراک

ئەمە شتێکە کە زۆر کەس بیری لێ ناکەنەوە. هەروەها دەستنەکەوتنی ئاوی پێویست لە جەستەتدا (وشکبوونەوە) , یان کەمی کانزاکانی وەک پۆتاسیۆم و کالیسیۆم لە خۆراکەکەتدا دەبێتە هۆی گرژبوونی ماسولکەکان. ئەمانە بۆ کارکردنی ماسولکەکان پێویستن.

4. کێشەی تەندروستی دەروونی/ سۆزداری

سەرت سوڕمێ، کێشە دەروونییەکانی خۆتان دەتوانن هۆکارێک بن بۆ ئازاری پشت. دڵەڕاوکێ و فشاری زۆر دەبێتە هۆی گرژبوونی ماسولکەکانت. کاتێک ئەمە بەردەوام دەبێت، ماسولکەکانی پشتت دەتوانن توند بن.

5. ڕووداو یان برینداربوون (Trauma) .

هەر ڕووداوێک لە بڕبڕەی پشت، وەک کەوتن یان ڕووداوی ئۆتۆمبێل، زیان بە ماسولکە و ئێسک و دیسکەکانی بڕبڕەی پشت دەگەیەنێت و دەبێتە هۆی ئەم جۆرە پاڵەپەستۆیە.

گرنگ: هەندێک جار، ئازاری پشت دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی بنەڕەتی جددیتر. بۆیە باشترە ئاگاداری شتەکانی وەک:

* (Epidural abscess) - گرێیەکی پڕ لە چڵکن کە لە دەوری بڕبڕەی پشت دروست دەبێت

* بەردی زراو

* (Stiff person syndrome) - حاڵەتێکی دەگمەنە کە ماسولکەکان وردە وردە ڕەق دەبنەوە

* (Ankylosing spondylitis) - نەخۆشییەکە دەبێتە هۆی هەوکردنی جومگەکانی بڕبڕەی پشت

*بەردی گورچیلە

* هەوکردنی گورچیلە

* وەرەم - پەیوەندی بە بڕبڕەی پشتەوە هەیە

سەرەڕای ئەوەش، ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتانەی خوارەوەیان هەیە لەوانەیە تووشی ئازارێک ببن کە هەست بە گرژبوونی پشت دەکەن، بەڵام لەوانەیە کرژبوونی ڕاستەقینەی پشت نەبێت:

• هەوکردنی جومگەی بڕبڕەی پشت
• دیسکی خلیسکان یان فتق لە بڕبڕەی پشت (Herniated disk)
• تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت
• کێشانی بڕبڕەی پشت: (سکۆلیۆزی) یان (لۆردۆسیس)
• سپۆندیلۆلیسیس یان سپۆندیلۆلیستیسیس - هەندێک کەموکوڕی لە کڕکڕاگەی بڕبڕەی پشتدا

ئایا ئازاری پشت دەتوانێت بەهۆی فشارەوە بێت؟

بەڵێ، بە دڵنیاییەوە دەتوانێت. وەک پێشتر باسمان کرد، فشار و دڵەڕاوکێ دەبێتە هۆی گرژبوونی ماسولکەکانی جەستە. وەک ئەوە وایە ئێمە بەبێ ئاگاداری ماسولکەکانمان توند بکەینەوە. ئەگەر بە بەردەوامی ئەم کێشانەت هەیە، گرنگە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت و ڕەوانەکردنێک وەربگریت بۆ بینینی چارەسەرکەر ئەگەر پێویست بوو.

ئایا ئازاری سنگ دەتوانێت بەهۆی ئازاری پشتەوە بێت؟

ئەمە پرسیارێکی زۆر گرنگە. ئەگەر ئازاری سنگت هەیە، وا مەزانە تەنها برینداربوونی پشتە. ئەگەر ئازاری سنگت هەیە، بە دڵنیاییەوە پێویستە یەکسەر بچیتە ژووری فریاکەوتن. دەکرێت نیشانەی شتێکی جددی بێت، وەک جەڵتەی دڵ. لە کاتێکدا هەندێک جار ئازاری پشت دەتوانێت بگوازرێتەوە بۆ شان و قاچەکان، بەڵام باو نییە کە بۆ سنگ بڵاوبێتەوە.

نیشانەکانی پەستانی پشت چین؟

هەستەکانی پەستانی پشت دەتوانێت لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر جیاواز بێت.

• ڕەنگە هەندێک کەس هەست بە گرژبوونی پشتیان بکەن، یان ئازارێکی ماتیان هەبێت .
• ڕەنگە هەندێکی تر هەست بکەن ماسولکەکانیان دەلەرزن.
• بەڵام زۆربەی کات، ئەمەدەتوانێت گەشە بکات و ببێتە ئازارێکی تیژ و بە ئازار. هەندێک جار ئەم ئازارە ئەوەندە توند دەبێت کە دەبێتە هۆی لاوازکردن و وا دەکات نەتوانیت بجوڵێیت.

ئاگادار بە! ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت هەبوو لەگەڵ ئازاری پشتت، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە:

* لەدەستدانی میزڵدان یان کۆنتڕۆڵی ڕیخۆڵە

* لاوازی ماسولکەکانی قۆڵ یان قاچ

*هەستی نامۆ، بێهێزی یان بێهێزی لە لایەکی جەستەت

* لەدەستدانی هاوسەنگی و هەماهەنگی

* لەدەستدانی هەستی هەستکردن لە ئەندامێک/ئەندامێک

ئەمانە دەتوانن نیشانەی حاڵەتێکی مەترسیدار بن، بۆیە پشتگوێیان مەخەن.

پشت ئێشە تا چەند دەتوانێت بەردەوام بێت؟

ئەمەش بەندە بە هۆکاری گیرانەکە و توندییەکەی.

• ئەگەر ماسولکەکانی پشتت زۆر بەکاربهێنیت و تووشی گرژبوون بوویت، لەوانەیە لە چەند ڕۆژێکدا کەم ببێتەوە.
• بەڵام ئەگەر حاڵەتێکی وەکو پەستانی ماسولکەکان بێت، دەتوانێت چەند هەفتەیەک بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە.

پزیشکان چۆن ئازاری پشت دەستنیشان دەکەن؟

کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت سەرەتا پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت. هەروەها پرسیارت لێدەکات دەربارەی هەر دەرمانێک کە دەیخۆیت. هەروەها لەوانەیە پرسیارت لێ بکرێت دەربارەی مێژووی پزیشکی تەواوت. دڵنیابە هەر ڕووداوێک یان برینێکی پێشووت لە پشتتدا باسی بکە. لە زۆربەی حاڵەتەکاندا پزیشک دەتوانێت حاڵەتەکە دەستنیشان بکات بە پشتبەستن بەو نیشانانەی کە تۆ باسی دەکەیت. هەندێک جار، ڕەنگە پێویستی بە پشکنینی زیاتر هەبێت، بەڵام پزیشک بڕیار دەدات.

ڕەنگە پزیشک چ پرسیارێکت لێ بکات؟

• "ئازارەکە چۆن هەست دەکات؟ چ جۆرە ئازارێکە؟" (بۆ نموونە، تیژ، سووتاو، یان بێهۆش؟)
• "ئازارەکە بەڕاستی لە کوێیە؟ ئایا لە سەرەوە، ناوەڕاست، یان خوارەوەی پشتە؟"
• "تا ئێستا کۆنترۆڵی میز یان پیساییەکەت لەدەستداوە؟"
• ئاماژەی بەوەشکردووە، "ئەم گیرانە چەند ساڵە بەردەوامە؟ چەند ساڵە دێت؟"
• "هەست بە هیچ ڕەقبوونێک دەکەیت لە ملتدا؟"
• "ئایا لە هەر شوێنێکی جەستەت هەست بە بێهێزی یان لەدەستدانی هەست دەکەیت؟"
• "هەست دەکەیت هاوسەنگی لەدەست دەدەیت و کێشەت هەیە لە ڕۆیشتن کاتێک تەزووی مێشکت هەیە؟"
• "لە ئێستادا چ دەرمانێک دەخۆیت؟"

پێدانی وەڵامی ڕوون بۆ پرسیارەکانی وەک ئەمانە یارمەتیدەرێکی زۆر دەبێت بۆ پزیشک لە گەیشتن بە دەستنیشانکردنی ورد.

چۆن چارەسەری ئازاری پشت بکەین؟

لە ماوەی ڕابردوودا پزیشکان ئامۆژگارییان دەکرد کە لەکاتی ڕوودانی ئازاری پشتدا پشوو بدەیت لە جێگادا. بەڵام ئێستا ئەو شێوازە پێشنیار ناکرێت.چونکە مانەوە لە شوێنێک بە بەردەوامی دەبێتە هۆی لاوازکردنی ماسولکەکان هێندەی تر. بەڵکو دەتوانیت ئەم کارانە بکەیت بەپێی ئامۆژگاری پزیشکەکەت:

• سەهۆڵ/گەرمی:
• پاکەتێکی سەهۆڵ یان بوتڵی ئاوی گەرم/پادی گەرمکەرەوە بدە لە شوێنی ئازاری پشت.
• ئەمانە ڕاستەوخۆ مەدە لە پێست. لەناو خاولی یان بالیفێکدا بیانپێچە و بۆ ماوەی نزیکەی ٢٠-٣٠ خولەک بەجێیان بهێڵە. پاشان بۆ ماوەی ٢٠-٣٠ خولەک دەریانبهێنە و دووبارە بیدەیت.
• باشتر وایە دوو سێ ڕۆژی یەکەم سەهۆڵ بدەیت بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن. پاشان، دەتوانرێت گەرمی بەکاربهێنرێت بۆ شلکردنەوەی ماسولکەکان.

• دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن:
• ئازارشکێنە بێ دەرمانەکان وەک پاراسیتامۆڵ (بۆ نموونە Panadol®)، ئیبوپڕۆفین (بۆ نموونە Brufen®، Advil®، Motrin®) یان ناپرۆکسن (بۆ نموونە Naprosyn®، Aleve®) دەتوانرێت بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت بەکاربهێنرێت. ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ئازار و هەوکردن.

• مادەی شلکەرەوەی ماسولکەکان:
• هەندێک جار لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی شلکەرەوەی ماسولکەکانت بۆ بنووسێت (بۆ نموونە سایکلۆبێنزاپرین، میتاکسالۆن، میتۆکاربامۆڵ).
• ئەگەر ئەمانە بخۆیت باشتر وایە شەوانە (پێش خەوتن) بیانخۆیت، چونکە دەبنە هۆی خەواڵوویی. هەروەها لەکاتی خواردنی ئەم دەرمانانەدا شۆفێری مەکە و ئامێری قورس بەکارمەهێنە.
• ئەم دەرمانە بەزۆری بۆ ماوەی ٣ ڕۆژ (٧٢ کاتژمێر) یان کەمتر پێشنیار دەکرێت. باش نییە بە بەردەوامی بەکاری بهێنیت.

• چارەسەری فیزیایی:
• لەوانەیە پزیشکەکەت ڕەوانەی پزیشکی فیزیایی بکات، کە دەتوانێت ڕاهێنانەکانت فێر بکات بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی پشتت و کشانی ماسولکەکان و تەکنیکەکانی ئیسراحەت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی کێشەکانی پشت لە درێژخایەندا.

ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەیە لە دەرمانی شلکەرەوەی ماسولکەکان؟

بەڵێ ئەم دەرمانانە دەتوانن هەندێک کاریگەری لاوەکیش دروست بکەن. بە شێوەیەکی سەرەکی:

• شێوان
• خەواڵوویی

بۆیە لە کاتی خواردنی ئەم دەرمانەدا، بە وردی ئەو ڕێنماییانە بخوێنەرەوە کە لەگەڵیدا هاتووە. بزانە چەند بخۆیت و کەی بیخۆیت و ڕێنماییەکان سەبارەت بە لێخوڕین چییە.

ئەگەر چارەسەری ئازاری پشت نەکرێت چی ڕوودەدات؟

هەندێک جار ئازاری پشت دەتوانێت خۆی نەمێنێت. بەڵام پەیوەستە بە هۆکاری ئازارەکە. ئەگەر چارەسەر نەکرێت ئازارەکە خراپتر دەبێت و زیاتر دەبێت و کاریگەری لەسەر چالاکییەکانی ڕۆژانە هەبێت. بۆیە باشتر وایە لەگەڵ پزیشکێک قسە بکەیت دەربارەی باشترین پلانی چارەسەر بۆ حاڵەتەکەت.

چۆن ڕێگری لەم ئازارانەی پشت دەکەیت؟

100%ی کاتەکان ناتوانرێت ڕێگری لە ئازاری پشت بکرێت. بەڵام شتگەلێک هەن کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکان:

• وەرزشی بەردەوام: ئەو ڕاهێنانانەی کە ماسولکەکانی پشت و سکت بەهێز دەکەن، بەتایبەتی.
• دۆخی باش: پشتت ڕاست ڕابگرە لە کاتی دانیشتن و وەستان و بەرزکردنەوەی قورسایی.
• بەڕێوەبردنی فشار: کەمکردنەوەی فشار لە ڕێگەی چالاکییەکانی وەک مێدیتەیشن و یۆگا و خولیاکانەوە.
• بۆ ماوەیەکی زۆر دانەنیشن: هەستە، کشانی خۆت و لانیکەم هەر ٣٠ خولەک جارێک پیاسەیەکی کورت بکە.
• ئاگاداربە لە کاتی بەرزکردنەوەی قورساییەکان: ئەژنۆکانت بچەمێنەرەوە و پشتت ڕاست ڕابگرە لەکاتی بەرزکردنەوەدا. بە یەکجار پشتت چەمابێتەوە بەرز مەکەرەوە.

ئایا ئازاری پشت لەخۆیەوە باشتر دەبێت؟

بەڵێ، دەکرێت هەندێک جار ڕووبدات. بەڵام دەتوانێت بگەڕێتەوە. بۆیە گرنگە هۆکارەکەی بدۆزیتەوە و چارەسەری بکەیت.

کەی دەتوانم بگەڕێمەوە سەر چالاکییە ئاساییەکان؟

هەروەها ئەمەش بەپێی بارودۆخەکەت دەگۆڕێت. لەوانەیە چەند ڕۆژێک یان چەند هەفتەیەک بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و پلانی چاکبوونەوە دابڕێژە کە بۆت کاردەکات. پەلە مەکە، تەنها سەبر بگرە لەگەڵ چاکبوونەوەی جەستەت.

چ ئاڵۆزییەکی تر دەتوانێت لەگەڵ ئازاری پشتدا ڕووبدات؟

ڕاست نییە کە ئەم شتانە بەهۆی ئازاری پشتەوە دروست دەبن، بەڵام هەندێک جار دەتوانن پێکەوە ڕوو بدەن:

ئازارەکانی تر: ١.

• پشت ئێشە
• ئازاری شان
• ئازاری قۆڵ
• ژانەسەر
• ئازاری شان
• ئازاری کون
• (Sciatica) - ئازاری دەمارەکان کە بە قاچدا دەڕوات

ڕەقبوون: ١.

• ڕەقبوونی مل
• ڕەقبوونی بڕبڕەی پشت

بارودۆخەکانی تر: ١.

• لاوازی قاچ
• بڕبڕەی پشتێکی کێشراو
• بێهێزی
• زەقبوونەوە

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

پێویست ناکات بەدەست ئازاری پشت و ئازارەکانی تری پشتەوە بناڵێنیت. لەگەڵ پزیشک قسە بکە دەربارەی نیشانەکانت و چارەسەری دروست وەربگرە.

ئایا ئەمە باری نائاساییە؟ لەم کاتەدا پەیوەندی بکەن بە ژمارە ٩١١ (یان ژمارەی فریاگوزاری لە سریلانکا):

٭ ئەگەر بەهۆی ئازارەوە تەنانەت نەتوانیت بجوڵێیت.

لەبیرت بێت هەندێک جار ئازاری پشت دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی سەخت بێت. ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوەت لەگەڵدا هەبوو , سەردانی پزیشک بکە یان دەستبەجێ بچۆ ژووری فریاکەوتن:

• نەتوانینی کۆنتڕۆڵکردنی میز یان پیسایی.
• لاوازی ماسولکەکانی قۆڵ یان قاچ.
• هەستکردن بە هەستی سەیر و سەمەرە، بێهێزی، یان لاوازی لە لایەکی جەستەدا.
• لەدەستدانی هاوسەنگی، کەمبوونەوەی هەماهەنگی.
• لەدەستدانی هەستکردن لە قۆڵ، قاچ، یان بەشێک لە جەستەدا.

لەبری ئەوەی خەمی ئەوەت هەبێت بچیتە ژووری فریاکەوتن یان نا، باشترە بچیت و پشکنین بکەیت. بەم شێوەیە دڵنیا بیت لەوەی کە شتێکی جدی نییە.

چی لە پزیشکەکەم بپرسم دەربارەی ئازاری پشت؟

• "باشترین چارەسەر بۆ من چییە؟"
• "ئایا ئازاری پشتم ئاماژەیە بۆ ئەوەی نەخۆشییەکی سەختم هەیە؟"
• "ئایا پێویستە سەردانی ڕاوێژکارێک بکەم بۆ ئەوەی یارمەتی وەربگرم لە فشارەکانم؟"
• "ئایا پێویستە هەوڵبدەم دەرمانی ئارامکەرەوەی ماسولکەکان بخۆم؟"

لە کۆتاییدا پەیامی بردنە ماڵەوە

گرنگترین شت کە لەبیرت بێت ئەوەیە کە تەنانەت کاتێک ئازارت هەیە (مەگەر بەهۆی زیادەڕۆیی بەکارهێنانەوە نەبێت)، گرنگە تا دەتوانیت چالاک بمێنیتەوە. هەستە و هەر ٣٠ خولەک جارێک کشانی بکەرەوە. بەلایەنی کەمەوە سێ ڕۆژ لە هەفتەیەکدا وەرزش بکە. بۆ یارمەتیدان لە ئازارەکە، دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان بخۆ، دەرمانی شلکەرەوەی ماسولکەکان بخۆ ئەگەر پزیشکەکەت پێشنیاری کرد و مەساج بکە. هەمیشە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی نیشانەکانت بۆ ئەوەی بتوانیت باشترین چاودێری بەدەست بهێنیت.

هەروەها لەبیرت نەچێت کە ئازاری پشت هەندێک جار دەتوانێت نیشانەی نەخۆشییەکی قورس بێت. ئاگاداری ئەو نیشانانەی تر بە کە لەگەڵیدا دێن. بە تایبەت ئەگەر لە لایەکی جەستەتدا سڕبوون/لەدەستدانی هەستەکانت هەبوو، لاوازی، یان لەدەستدانی کۆنترۆڵی ڕیخۆڵە/میز، دەستبەجێ بچۆ بۆ نەخۆشخانە. تووشی شڵەژان مەبە، بەڵام ئاگاداربە. وەرگرتنی چاودێری پزیشکی خێرا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە چەندین کێشە.

` ئازاری پشت، ڕەقبوونی پشت، گرژبوونی ماسولکەکان، ئازاری پشت، ڕەقبوونی پشت، ئازاری ماسولکەکان