ئایا ئازارت هەیە لە قۆڵ، قاچت، یان پشتت؟ با بە تەواوی بزانین پزیشکی نەشتەرگەری ئێسک و پروسکی کێیە!

سیستەمی ماسولکەیی و ئێسک و پروسکی چییە؟ با زۆر بە سادەیی لێی تێبگەین!

• ئێسکەکان : ئەمانە چوارچێوەی جەستەمانن. وەک دیوار و سەقفی ماڵێک. ئێسکەکان شێوە و هێز بە جەستەمان دەبەخشن. هەروەها ئەندامە گرنگەکانی ناوەوەمان دەپارێزن، وەک مێشک و دڵ .
• جومگەکان : جومگەکان ئەو شوێنانەن کە دوو ئێسک بەیەکەوە دەبەسترێتەوە. وەکو هێنجەکانی سەر دەرگایەک. ڕێگەمان پێدەدەن جەستەمان بچەمێنینەوە و درێژ بکەینەوە و بجوڵێنین. ئەژنۆکان , ئەژنۆکان، شانەکان، و چەناگە ئەو جومگانەن کە زۆرترین جار بەکاریان دەهێنین.
• ماسولکەکان: ئەمانە وەک بزوێنەری جەستەمان وان. بە ئێسکەکانەوە بەستراوەتەوە و کاتێک کشان و گرژ دەبن، دەتوانین بجوڵێین. ماسولکەکان یارمەتی کۆنترۆڵکردنی هەردوو ئەو کارانە دەدەن کە بە ئاگادارییەوە ئەنجامی دەدەین (ڕۆیشتن، ڕاکردن) و ئەو کارانەی کە بە نائاگایی ئەنجامی دەدەین (لێدانی دڵ).
• بەستەر و ڕیشاڵەکان: بەستەرەکان بریتین لە باندێکی بەهێز کە ئێسکێک بە ئێسکێکی ترەوە دەبەستێتەوە. ڕیشاڵەکان بریتین لە باندەکان کە ماسولکەکان بە ئێسکەکانەوە دەبەستنەوە. بەبێ ئەوان جومگەکان جێگیر نەدەبوون و هێزی ماسولکەکان نەدەگوازرایەوە بۆ ئێسکەکان.

ئەم پزیشکە پسپۆڕی ئێسک و جومگەکان (پزیشکی نەشتەرگەری ئێسک و پروسکی) کێیە؟

گرنگ: سەرەڕای وشەی پزیشکی نەشتەرگەری لە ناوەکەیاندا، ئەمانە هەموویان پزیشکی نەشتەرگەری نین. لە ڕاستیدا زۆرجار هەوڵدەدەن کێشەکەت چارەسەر بکەن بەبێ نەشتەرگەری , بە بەکارهێنانی دەرمان، ڕاهێنان، یان ڕێگەی تر. نەشتەرگەری تەنها لەو کاتەدا پێویستە کە هەموو شتێکی تر شکست بهێنێت، یان ئەگەر سروشتی برینەکە/نەخۆشییەکە بە تەواوی پێویستی بە نەشتەرگەری هەبێت.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

کەی پێویستە سەردانی پزیشکی نەشتەرگەری ئێسک و پروسکی بکەین؟

• شکان: ئەگەر کەوتیت یان تووشی ڕووداوێک بوویت و قۆڵ، قاچ، یان ئێسکێکی ترت شکاند، هەندێک جار دەتوانێت درزێکی بچووک بێت.
• وەرچەرخان و پەستان: بیهێنە بەرچاوت کە لەناکاو لەکاتی یاری کریکێتدا کەوتوویتە خوارەوە، یان لەکاتی بەرزکردنەوەی شتێکی قورسدا پشتت پێچایەوە. ئەمانە بریتین لە برینداربوونی بەستەرەکان یان ڕیشاڵەکان.
• ئازاری جومگەکان : ئازاری بەردەوام و ئاوسانی جومگەکانی وەک ئەژنۆ و شان و ئەژنۆ و شان. یەکێک لە هۆکارەکانی ئەمەش لەوانەیە حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت ( هەوکردنی جومگەکان).
• ئازاری پشت و مل: ئەمەش کێشەیەکی باو بۆ زۆر کەس. ئەم ئازارە دەتوانێت بەهۆی شتگەلێکی وەک خراپی دۆخی جەستە، بەرزکردنەوەی شتە قورسەکان , و گۆڕانکارییەکان بێت کە لەگەڵ تەمەندا ڕوودەدەن.
• پێکانە وەرزشییەکان : هەر جۆرە پێکانێک کە لە کاتی یاریکردنی وەرزشدا تووشی بووبێت. بۆ نموونە دڕانی ACL (بەستەرە خاچدارەکانی پێشەوە) لە ئەژنۆدا، شلبوونەوەی شان و هتد.
• سڕبوون و لاوازی لە ئەندامەکان: هەندێک جار، چەقاندنی دەمار دەبێتە هۆی سڕبوون و ئازاری دەست و پەنجەکان. نموونەیەک حاڵەتێکە کە پێی دەوترێت نەخۆشی تونێلی دەست''.
• شێواوی ئێسک یان جومگەکان: هەندێک حاڵەت زگماکین (بۆ نموونە، پێی یانە) یان دواتر گەشە دەکەن، وەکو سکۆلیۆس.
• لاوازی ئێسک: ١.حاڵەتەکانی وەک پووکانەوەی ئێسک دەبێتە هۆی لاوازبوونی ئێسکەکان و بە ئاسانی بشکێن.
• سەختی ڕۆیشتن، نەتوانینی جوڵاندنی جومگەکان: ئەگەر جومگەیەک هەستی بە گیربوون کرد، وەک ئەوەی نەتوانرێت بجوڵێت.

چۆن پزیشکی نەشتەرگەری ئێسک و پروسکی دەتوانێت یارمەتیت بدات؟

1. دەستنیشانکردن – ناسینەوەی وردی نەخۆشییەکە

• پرسیارت لێدەکرێت دەربارەی نیشانەکانت: سەرەتا پزیشک پرسیارت لێدەکات. ئازارەکە لە کوێیە و چۆن دەستی پێکردووە و کەی خراپتر دەبێت و ئایا هیچ حاڵەتێکی پزیشکی ترت هەیە یان نا. ئەو وردەکاریانەی کە دەیخەیتە ڕوو زۆر گرنگن.
• پشکنینی جەستەیی: دواتر پزیشک پشکنینت بۆ دەکات. هەست بە ناوچەی ئازارەکە دەکات و ئەندامەکانت دەجوڵێنێت و ئەژنۆکانت دەچەمێنێتەوە. ئەمەش یارمەتیان دەدات بیرۆکەیەکیان هەبێت کە کێشەکە لە کوێیە و تا چەند جدییە.
• تاقیکردنەوەکانی وێنەگرتن: هەندێک جار پێویستە وێنە بگیرێت بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانرێت لەناوەوە چی ڕوودەدات.
• (تیشکی ئێکس) (تیشکی ئێکس): ئەمە دەتوانرێت بە شێوەیەکی سەرەکی بەکاربهێنرێت بۆ بینینی شتەکانی وەک شکان، شکاندن، درز و شلبوونەوەی جومگەکان.
• (CT scan) (CT scan - Computed Tomography scan): ئەمە دەتوانێت وێنەی ڕوونتر و بڕبڕەیی لە تیشکی ئێکس وەربگرێت. دەتوانێت هەندێک بیرۆکە نەک تەنها لە ئێسکەکان، بەڵکو لە شانە نەرمەکانیش بدات.
• (MRI scan) (M.R.I. Scan - Magnetic Resonance Imaging scan): ئەمە زۆر بە ڕوونی دەتوانێت کێشەکانی شانە نەرمەکانی وەک ماسولکە، بەستەرەکان، ڕیشاڵەکان و ئیسقانەکان (بەشی هاوشێوەی کوشن لە نێوان جومگەکاندا) ببینێت.

2. چارەسەرکردن – چارەسەرکردنی نەخۆشییەکە

چارەسەرە نا نەشتەرگەرییەکان:

• دەرمان: لەوانەیە دەرمانی ئازارشکێن و دژە هەوکردن بدرێت.
• دەرزی: هەندێک ئازاری جومگەکان، بۆ نموونە ئازاری هەوکردنی جومگەکان، دەتوانرێت بە چارەسەری وەک دەرزی ستیرۆید کە ڕاستەوخۆ دەدرێنە ناو جومگەوە، ڕزگاریان بێت.
• کاست، سپلینت، بڕێس: کاتێک ئێسکێک دەشکێت، کاستێک دادەنرێت بۆ ئەوەی نەجووڵێت. کاتێک کە وەرچەرخان ڕوودەدات، ڕەنگە سپلینت یان بڕێس دابنرێت بۆ پاراستنی جومگەیەک.
• چارەسەری فیزیایی:ئەمە زۆر گرنگە. پزیشکی فیزیۆتێراپی فێری ڕاهێنانی تایبەتت دەکات کە ئەنجامی بدەیت، ڕێگاکانی بەهێزکردنی ماسولکەکانت و ڕێگاکانی زیادکردنی مەودای جوڵە لە جومگەکانتدا. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات خێراتر چاک ببیتەوە و مەترسی دووبارەبوونەوەی کێشەکان کەم بکاتەوە.
• دەستکاریکردنی شێوازی ژیان: هەندێک جار، ئەگەر کێشت زیادە، ڕەنگە ئامۆژگاریت بکرێت کە کێشت دابەزێنیت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە کێشی زیادە فشارێکی زیاتر دەخاتە سەر جومگەکانی وەک ئەژنۆ و شان. هەروەها ڕەنگە ئامۆژگاریت بکرێت کە بە باشی دابنیشیت و شتەکان بە شێوەیەک بەرز بکەیتەوە کە پشتت ئازار نەدات.

چارەسەرە نەشتەرگەرییەکان:

• چاککردنەوەی شکان: پارچە ئێسکە شکاوەکان بە وایەر و بزمار و پلێت و پیچ ڕێکدەخرێن و جێگیر دەکرێن.
• گۆڕینی جومگە: جومگەیەکی کۆن و ئازاربەخش، وەک ئەژنۆ یان شان، لادەبرێت و دەگۆڕدرێت بە جومگەیەکی دەستکرد کە لە کانزا یان پلاستیک دروستکراوە (گۆڕینی شان، گۆڕینی ئەژنۆ). ئەمەش ئازارەکان لەناو دەبات و ڕێگەت پێدەدات جارێکی تر بە باشی بڕۆن و کاربکەنەوە.
• (Arthroscopy): ئەمە جۆرێکە لە نەشتەرگەری کە پێی دەوترێت "نەشتەرگەری کونە کلیلەکان". یەک یان دوو کونە بچووک لە نزیک جومگەکە دروست دەکرێن، کە لە ڕێگەیەوە کامێرای بچووک (ئارترۆسکۆپ) و ئامێری نەشتەرگەری دەخرێنە ناوەوە بۆ چاککردنەوەی کێشەکانی ناو جومگەکە (بۆ نموونە ئیسقانە دڕاوەکان، بەستەرەکان). بەو پێیەی هیچ بڕینێکی گەورە نییە، چاکبوونەوە خێرا دەبێت.
• چاککردنەوەی بەستەر و ڕیشاڵەکان: بەستەرەکان یان ڕیشاڵەکان وەک ACL کە لە کاتی وەرزشدا دەدڕێن، بەیەکەوە دەدورینەوە.
• نەشتەرگەری دەردانی دەمار: لە حاڵەتەکانی وەکو نەخۆشی تونێلی دەستدا، نەشتەرگەرییەکی بچووک ئەنجام دەدرێت بۆ ئازادکردنی دەماری پاڵەپەستۆکراو.

ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت پێش و لە کاتی چاوپێکەوتنەکەت لەگەڵ پزیشکی نەشتەرگەری ئێسک و پروسکی

• نامەیەک لە پزیشکی گشتی (ڕەوانەکردن): لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، پزیشکی خێزانەکەت (GP) ڕەوانەی ئەم جۆرە پزیشکە پسپۆڕە دەکات. ئەو نامەیە لەگەڵ خۆت ببە.
• ڕاپۆرتە کۆنەکان: ئەگەر هەر تیشکێکی ئێکس یان سکانێکی پێشووت هەبوو، ئەوانەش لەگەڵ خۆت بهێنە.
• وردەکارییەکانی دەرمان: بە پزیشکەکەت بڵێ کە ئێستا چ دەرمانێک دەخۆیت.
• پرسیار بکە:

"مەترسە لە پرسیارکردن لە پزیشک. پرسیار و وەڵامی هەموو گومان و پرسیارەکانت بکەرەوە. تا زیاتر ئاگادار بیت لە نەخۆشی و چارەسەرەکەت، خێراتر چاک دەبیتەوە".

چۆن ئێسک و جومگە و ماسولکەکانمان بە تەندروستی بهێڵینەوە؟ چەند ئامۆژگاریەک

• خۆراکێکی هاوسەنگ: خواردنی ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە کالسیۆم و ڤیتامین D (شیر، پەنیر، ماست، سەوزەی سەوز، ماسی بچووک). ئەمانە ئێسکەکان بەهێز دەکەن.
• وەرزشی بەردەوام: ڕاهێنانەکانی وەک ڕۆیشتن و ڕاکردن و مەلەکردن ماسولکەکان بەهێز دەکەن و جومگەکان نەرم و نیان دەکەن.
• پاراستنی کێشی تەندروست: کێشی زیادە فشارێکی ناپێویست دەخاتە سەر جومگەکان.
• ڕێوشوێنی سەلامەتی جێبەجێ بکە: لەکاتی یاریکردنی وەرزش و لە شوێنی کاردا ئامێری سەلامەتی بەکاربهێنە. ئاگاداری مەترسییەکانی کەوتن بە.
• دۆخی باش: پشتت ڕاست ڕابگرە لەکاتی دانیشتن و وەستان و بەرزکردنەوەی قورسایی.

پەیامی بردنە ماڵەوە

• ئەگەر هەر ئازارێک، ناڕەحەتییەک، یان برینێکت هەبوو کە پەیوەندی بە ئێسکەکانت، جومگەکانت، یان ماسولکەکانتەوە هەبێت، پشتگوێی مەخە.
• پزیشکی نەشتەرگەری ئێسک و پروسکی کەسێکە کە وەک هاوڕێیەک وایە بۆت، ئامادەیە یارمەتیت بدات بۆ ئەم کێشانە.
• هەمیشە نەشتەرگەری پێویست نییە. زۆر چارەسەری نا نەشتەرگەری هەیە.
• بە بینینی پزیشکی خێرا و داوای ڕاوێژ، دەتوانی چارەسەری کێشەکەت بکەیت پێش ئەوەی خراپتر بێت.