ئایا تا ئێستا هەستت بە ئازارێکی نائاسایی یان ڕەقبوون کردووە لەکاتی چەمانەوەی جومگەیەک یان ئەنجامدانی چالاکییەکانی ڕۆژانە؟ هەندێک جار، دوای وەرگرتنی تیشکی ئێکس ، پزیشکەکەت لەوانەیە باس لەوە بکات کە " گەشەی ئێسکەکانت بچووکە." لە ڕووی پزیشکییەوە ئەمانە پێیان دەوترێت ئێسک و پروسکی، بەڵام بە زاراوەی باو بە "سپێری ئێسک" ناسراون. بە ناوەکە زەنگ لێ مەخۆ- با بە تەواوی بشکێنین کە ئەمانە چین و چۆن بەڕێوەیان دەبەین.
بەڕاستی ئێسک سپێر چییە؟
بە سادەیی ئەمانە پارچە ئێسکێکی نەرم و ڕەقن کە لەسەر کۆتایی ئێسکەکانت گەشە دەکەن، بەتایبەتی لەو شوێنانەی کە دوو جومگە بەیەک دەگەن. لە تەپۆڵکەیەکی بچووک یان پرۆجێکشنێک دەچن لەسەر ڕووی ئێسکەکە. لە زۆر حاڵەتدا بە هیچ شێوەیەک کێشە دروست ناکەن. بەڵام ئەگەر ئەم سپێرانە دەست بکەن بە ڕشتن بە ئێسکێکی تر، دەمارێک، یان ڕیشاڵێک , ئەوە کاتێکە کە ئازار و ڕەقبوون و ناڕەحەتی بەزۆری دەستپێدەکات.
ئێسک و پروسکی ئێسک دەتوانێت لە بەشە جیاوازەکانی جەستەدا گەشە بکات، وەک:
- دەستەکان
- شانەکان
- مل
- بڕبڕەی پشت
- سمت
- ئەژنۆکان
- پاژنە بەرز
زۆر کەس تەنانەت نازانن کە هەیانە تاوەکو بەڕێکەوت لەکاتی تیشکی ئێکسدا کە بۆ پرسێکی ناپەیوەندیدار وەرگیراوە، بدۆزرێتەوە.
بۆچی ئێسک سپێر دروست دەبێت؟
باوترین هۆکار بریتییە لە لەبەرکردنی جومگەکان کە بە هەوکردنی ئێسک و جومگەکان ناسراوە. بیر لە ئیسقانەکان بکەرەوە وەک کوشنێک- وەکو شۆک ئەبزۆبەرێک لە ئۆتۆمبێلێکدا- کە لە نێوان جومگەکانتدا دادەنیشێت بۆ ئەوەی ئێسکەکان بەیەکەوە نەشۆنەوە و یارمەتی جومگەکە بدات بە ئاسانی بجوڵێت. لەگەڵ پیربوونمان، زیادبوونی کێشمان، یان بەکارهێنانی جومگەکانمان بۆ ماوەیەکی زۆر، ئەم کوشنە لەناو دەچێت.
کاتێک ئەمە ڕوودەدات جەستەت هەست بە زیانەکان دەکات و هەوڵدەدات شوێنەکە "چاک بکاتەوە". هەوڵ دەدات ناوچەی زیانلێکەوتوو بەهێز بکات بە گەشەکردنی ئێسکی زیادە. ئەم گەشەکردنە نوێی و زیادانەی ئێسک، ئەوانەن کە ئێمە وەکو سپێری ئێسک دەیبینین.
لە دەرەوەی ئەمەش چەند هۆکارێکی تر هەن: ١.
- زیانەکانی تری جومگەکان: حاڵەتەکانی وەکو هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم , Lupus, یان Gout دەتوانن ببنە هۆی تێکچوونی جومگەکان کە دەبێتە هۆی سپێرس.
- برینەکان : دوای برینداربوونی جومگەیەک یان ڕیشاڵێک، جەستە لەوانەیە سپێر دروست بکات لەکاتێکدا هەوڵی چاککردنەوەی شوێنەکە دەدات.
- زیاد بەکارهێنانی: ئەگەر کەسێک بۆ ماوەی چەندین ساڵ بەشداری چالاکییەکانی وەک ڕاکردن یان سەماکردن بکات، ئەوا فشاری بەردەوام لەسەر جومگەکان دەبێتە هۆی گەشەکردنی.
- جینەکان: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا هەیبێ، لەوانەیە زیاتر تووشی گەشەکردنیان بیت.
- قەڵەوی : کێشی زیادەی جەستە فشارێکی بەرچاو دەخاتە سەر جومگەکانت، بەتایبەتی ئەژنۆ و چەناگە، ئەمەش لەبەرکردن و دروستبوونی هاندەری خێراتر دەکات.
- خۆراک: ڕەنگە هەندێک کەمیی خۆراک ڕۆڵیان هەبێت.
- تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت: تەسکبوونەوەی ئەو ڕێگایەی کە دەمارەکانی بڕبڕەی پشت تێیدا دەڕۆن دەتوانێت ببێتە هۆی دروستبوونی ئێسک لە بڕبڕەی پشتدا.
نیشانەکانی سپێری ئێسک چین؟
وەک ئاماژەمان پێدا زۆرجار هیچ نیشانەیەکی تێدا نییە. بەڵام ئەگەر چەقۆکە ئەوەندە گەورە بوو کە بتوانێت دەمارێک، ڕیشاڵێک یان ئێسکێکی نزیک پاڵبدات، لەوانەیە ئەمانەی خوارەوەت هەبێت:
| نیشانەی نەخۆشیەکە | وەسف |
|---|---|
| ئازاری جومگەکان | ئازارێک کە لە جومگەی تووشبوودا یان دەوروبەری ڕوودەدات. |
| ڕەقبوونی جومگەکان | سەختی یان ئازار لەکاتی هەوڵدان بۆ چەمانەوەی یان جوڵاندنی جومگەکە. |
| بێهێزی یان بێهێزی | ئەگەر چەقۆی ئێسکی بڕبڕەی پشت فشار بخاتە سەر دەمارێک، لەوانەیە هەست بە بێهێزی یان لاوازی بکەیت لە قۆڵەکانت یان قاچەکانتدا. |
| گرژبوونی ماسولکەکان | گرژبوونی ماسولکەکان، ئازار، یان لاوازی. |
| چەقۆی ژێر پێست | بە تایبەتی لە دەست و پەنجەکاندا، لەوانەیە بتوانیت هەست بە گرێی ژێر پێست بکەیت یان ببینیت. |
لە هەمووی گرنگتر لەوانەیە ئەم نیشانانە خراپتر بن کاتێک وەرزش دەکەیت یان جومگەی تووشبوو بە کار دەهێنیت.
هەندێک جار، پارچەیەک لە چەقۆی ئێسک دەتوانێت بشکێت و لەناو جومگەکەدا گیری بخوات. ئەمەش بە "جەستەی شل" ناسراوە. ئەگەر ئەمە ڕووبدات، جومگەکە دەتوانێت "قفڵ" بێت، ئەمەش وا دەکات جووڵە مەحاڵ بێت.
چۆن دەستنیشان دەکرێت؟
ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، پێویستە ڕاوێژ بە پزیشکی چاودێری سەرەتایی خۆت بکەیت. لەوانەیە تۆ ڕەوانەی پزیشکی ڕۆماتیزم یان پسپۆڕی ئێسک و پروسکی بکەن.
- پشکنینی جەستەیی: پزیشکەکەت پشکنینی جومگەکە دەکات بۆ ئەوەی بزانێت ئاوساوی، ناسکی، یان گرێی دیار.
- تیشکی ئێکس: ئەمە سەرەتاییترین و سادەترین پشکنینە بۆ ناسینەوەی ئیسپێرەکانی ئێسک، بەو پێیەی لە وێنەی تیشکی ئێکسدا بە ڕوونی دەردەکەون.
- پشکنینەکانی تر: بەپێی توندی، لەوانەیە پێویستت بە پشکنینی زیاتر بێت بۆ پشکنینی تێکچوونی دەمارەکان یان کاریگەری شانە نەرمەکان.
- سی تی سکان: ئەمەش وێنەی بڕبڕەی وردی زۆر لە ناوەوەی جەستەت دەدات.
- MRI Scan: بەکارهێنانی موگناتیسی و شەپۆلی ڕادیۆیی بۆ دروستکردنی وێنەی وردی ئێسک و ئیسقان و ڕیشاڵ و دەمارەکان.
- تاقیکردنەوەکانی کارەبایی: ئەم پشکنینانە یارمەتیدەرن بۆ دیاریکردنی ئەوەی کە ئایا دەمارێک بەهۆی چەقۆی ئێسکەوە زیانیان پێگەیشتووە یان نا.
چارەسەر و چاودێری لە ماڵەوە
ئەگەر نیشانەکانت نەبوو، بەزۆری چارەسەرکردن پێویست نییە. بەڵام ئەگەر ئازارت هەبوو یان تووشی ناڕەحەتی بوویت، لەوانەیە پزیشکەکەت ئەم چارەسەرانە پێشنیار بکات:
بەڕێوەبردنی ئازار و ئاوسانی
لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی ئازارشکێنی بێ دەرمانی وەک ئەسیتامینۆفین یان ئیبوپڕۆفین پێشنیار بکات بۆ بەڕێوەبردنی ئازار و ئاوسانی.
وشەیەکی ئاگاداری: هەرگیز دەرمانی ئازارشکێن مەخۆ بۆ ماوەیەکی زۆر بەبێ چاودێری پزیشکی، چونکە کاریگەری لاوەکی لێدەکەوێتەوە. ئەگەر پێویستت بە بەکارهێنانیان بوو بۆ زیاتر لە مانگێک، تکایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ گفتوگۆکردن لەسەر پلانەکانی چارەسەری بەدیل.
چارەسەری تر
- پشوو:پشوودانی جومگەی تووشبوو زۆر گرنگە کاتێک ئازارەکە زیاد دەکات.
- دەرزی ستیرۆید: لەوانەیە پزیشکەکەت ڕاستەوخۆ دەرزی ستیرۆید بخاتە ناو جومگەکەوە بۆ ئەوەی بە خێرایی هەوکردن و ئازار کەم بکاتەوە.
- چارەسەری فیزیایی: ئەمە چارەسەرێکی زۆر کاریگەرە. پزیشکی فیزیایی دەتوانێت ڕێنماییت بکات لە ڕێگەی ڕاهێنانەکانەوە بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری جومگەکە و باشترکردنی مەودای جووڵەت و کەمکردنەوەی ئازار.
نەشتەرگەری
ئەگەر چارەسەرە کۆنەپەرستانەکان کار نەکەن، یان ئەگەر چەقۆی ئێسک چالاکییەکانی ڕۆژانەت بە شێوەیەکی بەرچاو سنووردار بکات، نەشتەرگەری بۆ لابردنی گەشەی زیادەی ئێسک ڕەنگە بژاردەی کۆتایی بێت.
ئایا دەتوانرێت ڕێگرییان لێبکرێت؟
لە کاتێکدا ئەستەمە ڕێگری بکەیت لە چەقۆی ئێسک کە بەهۆی لەبەرکردنی سروشتییەوە دروست دەبێت (هەوکردنی ئێسک و جومگەکان)، دەتوانیت مەترسی ئەوانە کەم بکەیتەوە کە بەهۆی هۆکارەکانی ترەوە ڕوودەدەن:
- پێڵاوی باش لەبەر بکە: پێڵاوێک هەڵبژێرە کە توند نەبێت، شوێنێکی فراوان بۆ پەنجەکانی قاچت دابین بکات، پشتگیری کەوانەکەت بکات و کوشنی هەبێت بۆ هەڵمژینی کاریگەری.
- جۆرابێکی ئەستوور لەبەر بکە: ئەمانە یارمەتیدەر دەبن بۆ ئەوەی پێڵاوەکان بە پێستتەوە نەلکێن.
- وەرزشی دروست: وەرزشەکانی هەڵگرتنی کێش وەک ڕۆیشتن یان سەرکەوتن بەسەر پلیکانەکاندا یارمەتی بەهێزبوونی ئێسکەکان دەدەن.
- پاراستنی کێشێکی تەندروست: دابەزاندنی کێشی زیادە فشار لەسەر جومگەکانت کەمدەکاتەوە، ئەمەش یەکێکە لە باشترین ڕێگاکان بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە سپێرزی ئێسک.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەگەر ئازاری جومگەکانت، ئاوسانی جومگەکانت، یان ڕەقبوونت هەیە، پشتگوێی مەخە- بەپەلە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکە. زۆرجار زوو دەستنیشانکردن و چارەسەرکردن دەتوانێت ڕێگری بکات لەو جۆرە زیانانەی کە دەبێتە هۆی چەقۆی ئێسک.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئێسک ئێسک گەشەی زیادەی ئێسک. زۆرجار بێ زیانن.
- ئازار تەنها لەو کاتەدا ڕوودەدات کە ئەم سپێرانە دەمارەکان، ڕیشاڵەکان، یان ئێسکەکانی تر پاڵبدەن.
- هۆکاری سەرەکی هەوکردنی ئێسک و جومگەکانە کە لەگەڵ بەرزبوونەوەی تەمەنمان ڕوودەدات.
- دوور بکەوەرەوە لە خۆدەرمانی درێژخایەن بۆ ئازار. هەمیشە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
- پاراستنی کێشی تەندروست و لەبەرکردنی پێڵاوی پاڵپشت و دوورکەوتنەوە لەو چالاکییانەی کە زیان بە جومگەکانت دەگەیەنن، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لێیان.
ئێسک کۆپان، ئێسک و پروسکی، ئازاری جومگەکان، لەبەرکردنی جومگەکان، هەوکردنی ئێسک و جومگەکان، نەخۆشیەکانی ئێسک
