تا ئێستا هەستت بە ئازارێکی تیژ لە شانت کردووە کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت؟ یان هەست بە ئازارێکی تیژ دەکەیت لە شانتدا کاتێک شتێکی قورس بەرز دەکەیتەوە یان قۆڵت بەرز دەکەیتەوە؟ ئەم ئازارەی شان کێشەیەکی باوی زۆرێک لە خەڵکی وڵاتەکەمانە. بەڵام باش نییە تەنها وەک نەخۆشییەکی جەستەیی پشتگوێی بخەیت. چونکە شانمان جومگەیەکی زۆر ئاڵۆز و زۆر گرنگە. کەواتە، با ئەمڕۆ کەمێک بە وردی باسی ئەم بابەتە بکەین.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
شان چ جۆرە جومگەیەکە؟
بە سادەیی شانمان جووڵاوترین جومگەی جەستەیە. ئەوە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین 'جومگەی تۆپ و سوکێت'. واتە بەشێکی وەک تۆپ لە ئێسکی سەرەوەی قۆڵ (humerus) لەسەر بەشێکی کوپ هاوشێوەی شان ( scapula ) وەستاوە و بە ئازادی دەسوڕێتەوە. بڕبڕەی پشت بەم جومگەیەوە بەستراوەتەوە.
گرتنی تەواوی ئەم سیستەمە بەیەکەوە، یارمەتیدانی بەرزکردنەوە و سوڕانەوە و ڕاکێشانی قۆڵ بۆ دواوە کۆمەڵێک ماسولکە و ڕیشاڵە کە پێی دەوترێت کۆفی ڕۆتاتۆر . جگە لەوەش بەستەرەکان هەن کە ئێسکەکان بەیەکەوە دەبەستنەوە و کیسەیەکی پڕ لە شلە هەیە کە پێی دەوترێت بورسا کە وەک کوشنێک بۆ جومگەکە کاردەکات. بەهۆی ئەوەی زۆرێک لە بەشەکانی پێکەوە کاردەکەن، شان زیاتر ئامادەیە بۆ برینداربوون.
هۆکارە سەرەکییەکانی ئازاری شان چین؟
ئازاری شان دەتوانێت لەناکاو بێتە سەر، یان وردە وردە گەشە بکات. هۆکاری ئەمەش زۆرن. با دابەشیان بکەین بۆ چەند پۆلێک.
1. زیادەڕۆیی لە بەکارهێنانی برینداربوون
کاتێک هەمان جووڵە دووبارە و سێبارە ئەنجام دەدەین، شانە نەرمەکانی ناو شان زیانیان پێدەگات. بۆ نموونە بۆیاخکردنی دیوارەکانی ماڵ، کۆڵی باخچە، یان یاریکردنی وەرزشەکانی وەک مەلەکردن، تێنس، یان کریکێت.
- هەوکردنی بورسی: ئەو کیسەی پڕ لە شلە (بورسا) کە پێشتر باسمان کرد، ئاوساوە و هەوکردن دەبێت. ئازارەکە زۆرترین هەستی پێدەکرێت کاتێک شان دەجوڵێنرێت.
- دڕانی کۆفی ڕۆتاتۆر: دڕانێکە لە یەکێک یان زیاتر لە ڕیشاڵەکانی دەوروبەری شان. ئەمانە دەتوانن لەگەڵ زیادبوونی تەمەنتدا لەکاربکەون. نیشانەکانی لەوانەیە بریتی بن لە ئازار کە شەوانە خراپتر دەبێت کاتێک دەخەویت، کێشەی بەرزکردنەوە و دەنگی پۆپکردن کاتێک شانت دەجوڵێنیت .
- Impingement: حاڵەتێکە کە ڕیشاڵی کۆفی ڕۆتاتەر لە نێوان ئێسکەکانی شاندا گیری خواردووە. ئەمەش لەو کەسانەدا باوە کە کارێکیان هەیە کە پێویستە قۆڵیان بەرز بکەنەوە بۆ سەرووی سەریان.
- هەوکردنی ڕیشاڵەکان: هەوکردنی ڕیشاڵەکان.
2. زەبر و زەنگ یان کەوتن
ڕووداوی ئۆتۆمبێل یان کەوتنەخوارەوە زیانێکی زۆر بە شان دەگەیەنێت.
- شلبوونەوە: ئێسکی سەرەوەی قۆڵ لە سوکێتەکەیەوە دێتە دەرەوە، لەو شوێنەی کە پێویستە لێی بێت. ئەمە زۆر بە ئازارە. دەبێتە هۆی لاوازی و ئاوسانی شان و سڕبوونی شان.
- جیاکردنەوەی جومگەکان : ئەمە کاریگەری لەسەر جومگەی ئەکرۆمیۆکلاویکولار (AC) دەبێت، کە ئێسکی کۆلارە و شان لێی کۆدەبنەوە. کاتێک ئەو بەستەرانەی کە ئەم جومگەیە بەیەکەوە دەگرن دەدڕێن، وەک لە کەوتنەوە، ئێسکی کۆلارە دەتوانێت بێتە سەرەوە و وەک گرێیەک دەرکەوێت لەسەر شان .
- شکان : زۆربەی کات، ئێسکی بڕبڕەی پشت یان سەرەوەی قۆڵ (humerus) دەتوانێت بشکێت.
3. حاڵەتە پزیشکییەکانی تر
- هەوکردنی جومگەکان:
- هەوکردنی ئێسک و جومگە : حاڵەتێکە بەهۆی لەبەرکردن و دڕانی جومگەکانەوە دروست دەبێت. ئەو شانە نەرمانەی کە پێی دەوترێت ئیسقانەکان دەشکێن و ئازار دروست دەکەن کاتێک ئێسکەکان بە یەکتر دەشۆن.
- هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم: کێشەیەک لە سیستەمی بەرگری لەش دەبێتە هۆی ئاوسانی جومگەکان و ئازاری جومگەکان.
- شانی بەستوو: ئەمەش پێی دەوترێت ' شانی گیر '. شانە نائاساییەکان (چەسپاندن) لەناو جومگەکەدا دروست دەبن، ئەمەش جوڵەی شان سنووردار دەکات. ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە شان بەکارنەهێنرێت بەهۆی ئازارەوە یان دوای نەشتەرگەری.
- سپێرزی ئێسک: گەشەی بچووک و نوێ لەسەر ئێسک کە پێی دەوترێت ئۆستیۆفایت دەبێتە هۆی ئازاری ڕیشاڵەکان.
- ئازاری ڕەوانەکراو: ئەمە زۆر گرنگە. هەندێک جار، ئازاری شان بەهۆی کێشەیەکەوە لە شوێنێکی تری جەستەدا دروست دەبێت، نەک کێشەیەک لە شان. بۆ نموونە نەخۆشی زراو یان جگەر.
زۆر گرنگە: ئەگەر ئازاری شانی چەپ تیشک بدا بۆ چەناگە، لەگەڵ گرژبوونی سنگ یان سەختی هەناسەدان، ئەوە دەتوانێت نیشانەی جەڵتەی دڵ بێت. لە حاڵەتێکی وادا، لەبری ئەوەی هەوڵی چارەسەرکردنی بدەیت لە ماڵەوە، پێویستە دەستبەجێ پەیوەندی بە ژمارە 1990 بکەیت یان بە زووترین کات بچیتە بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانەیەک (ETU).
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →چۆن بڕیار دەدەیت سەردانی پزیشک بکەیت یان نا؟
هەندێک ئازار و ئازاری بچووک دەتوانرێت لە ماڵەوە بە چەند ڕۆژێک پشوودان و سەهۆڵکردن ڕزگاریان بێت. بەڵام ئاگاداری ئەم نیشانانەی خوارەوە بن.
| تایبەتمەندی | وەسف |
|---|---|
| ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە. | |
| ڕواڵەتی شێواو | ئەگەر شانت شێوەی گۆڕاوە، گرێی دەرکەوت، یان نائاسایی دەرکەوت. |
| بێتوانایی لە بەکارهێنان | ئەگەر نەتوانیت هیچ جوڵەیەکی وەک بەرزکردنەوە یان خولانەوەی قۆڵت ئەنجام بدەیت. |
| ئازارێکی زۆر | ئەگەر ئازارێکی بەرگە نەگیراو هەبێت. |
| ئاوسانی لەناکاو | ئەگەر لەناکاو شان ئاوساوە. |
| بێهێزی یان بێهێزی | ئەگەر دەست یان پەنجەکانت هەستیان بە بێهێزی یان لاوازی کرد. |
| ئازاری درێژخایەن | ئەگەر ئازارەکە زیاتر لە دوو بۆ چوار هەفتە بەردەوام بوو. |
پزیشک چۆن نەخۆشییەکە دەستنیشان دەکات؟
کاتێک سەردانی پزیشک دەکەیت سەرەتا پشکنینی شانت دەکەن و قۆڵت بە ئاراستەی جیاوازدا دەجوڵێنن. ئەمەش بیرۆکەیەکت پێدەبەخشێت لەسەر مەودای جووڵە و هێزی شانەکەت. پاشان ئەگەر پێویست بوو لەوانەیە فەرمانی پشکنینی وەک ئەمانە بدەن بۆ زیاتر پشتڕاستکردنەوەی هۆکارەکە:
- تیشکی ئێکس: پشکنین بکە بۆ شکانی ئێسک، شلبوونەوە، یان بڕبڕەی زیادەی ئێسک.
- سکانێکی ئێم ئاڕ ئای:وێنەیەکی زۆر ڕوونی شانە نەرمەکانی شان بەدەستبهێنە، وەکو ڕیشاڵەکان و ماسولکەکان و ئیسقانەکان.
- سی تی سکان: بارودۆخی ئێسکەکان بە ڕوونیتر دەبینێت وەک لە تیشکی ئێکس.
- Arthroscopy: ئەمە نەشتەرگەرییەکی بچووکە. کامێرایەکی بچووک دەخرێتە ناو جومگەکەوە و لەسەر شاشەیەک سەیر دەکرێت. ئەمەش دەتوانێت نەخۆشیەکان دەستنیشان بکات و هەندێک جار چارەسەری شتەکانی وەک فرمێسکی بچووک بکات.
چارەسەر و ئەو شتانەی کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت
شێوازی چارەسەرکردن بەندە بە هۆکاری ئازاری شانەکانتەوە.
- پشوودان و چارەسەری سادە: زۆربەی کاتەکان، پزیشک سەرەتا ئامۆژگاری پشوودانی شان و بەکارهێنانی سەهۆڵ و خواردنی دەرمانی ئازارشکێن بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازار.
- لەبەرکردنی چەقۆ: لە حاڵەتەکانی وەک شلبوونەوە یان شکانی شان، دوای ئەوەی جومگەکە دەخرێتەوە شوێنی خۆی، ڕەنگە چەقۆ بەکاربهێنرێت بۆ ئەوەی هێمن بێت تا چاک دەبێتەوە.
- چارەسەری فیزیۆتێراپی: ئەمە بەشێکی زۆر گرنگە لە چارەسەرکردن. ڕاهێنانی چارەسەری فیزیایی زۆر گرنگە بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری شان و گەڕاندنەوەی مەودای جووڵە لە جومگەکەدا و ڕێگریکردن لە دووبارە برینداربوونەوە. ڕاهێنانەکان بە تەواوی بەو شێوەیە ئەنجام بدە کە پزیشکەکەت یان چارەسەرکەری فیزیایی پێت دەڵێت.
- دەرزی ستیرۆید: ئەگەر ئازار و ئاوسانی توند بوو , لەوانەیە پزیشک بڕیار بدات دەرزی ستیرۆید بداتە جومگەکە.
- نەشتەرگەری: ڕەنگە پێویست بە نەشتەرگەری بکات بۆ دڕانی توندی کۆفی ڕۆتاتۆر، حاڵەتی بەستووی شان، یان شکانی توند کە بە چارەسەری سادە چاک نابێتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئازاری شان دەتوانێت هۆکاری زۆری هەبێت، بۆیە پشتگوێی مەخە بە بیرکردنەوە لەوەی "تەنها ئازاری شانە".
- ئەگەر ئازارەکە زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام بوو، بەرگە نەگیرا، یان ئەگەر وا دیار بوو شێوەی شان گۆڕابێت، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە.
- ئەگەر ئازاری شانی چەپ لەگەڵ ئازاری سنگ و سەختی هەناسەداندا بێت، ئەوا دەکرێت نیشانەی جەڵتەی دڵ بێت. دەستبەجێ بڕۆ بۆ نەخۆشخانە.
- پابەندبوونی توند بەو چارەسەرەی کە پزیشک بۆی دیاری دەکات، بەتایبەتی چارەسەری فیزیۆتێراپی، بۆ چاکبوونەوەی خێرا زۆر پێویستە.
- هەروەها شتەکانی وەک خراپی دۆخی جەستە و خەوتن دەبنە هۆی ئازاری شان، بۆیە ئاگاداری ئەوەش بە.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.