ئایا هەندێک جار هەست بە زەقبوونەوە دەکەیت لە قاچەکانت، بێهێزی لە دەستەکانت، یان هەستکردن بە سووتانی جەستەت؟ هەندێک جار ئەمانە تەنها وەک شتێکی ئاسایی بیرناکەینەوە. بەڵام ئەم نیشانە بچووکانە هەندێک جار دەتوانن سەرەتای کێشەیەک بن لە کۆئەندامی دەماری جەستەماندا. لە هەناسەدانەوە تا ڕۆیشتن تا هەستکردن، هەموو شتێک لە جەستەماندا لەلایەن ئەم کۆئەندامی دەمارەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێت. کەواتە ئەگەر دەمارەکان زیانیان پێگەیشت، دەتوانێت کاریگەرییەکی زۆری لەسەر ژیانمان هەبێت. ئەمڕۆ بە شێوەیەکی سادە باس لە ئازاری دەمارەکان و تێکچوونی دەمارەکان دەکەین.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
سەرەتا با بزانین ئەم دەمارانە چین؟
بە سادەیی، سیستەمی دەمار بریتییە لە سیستەمی 'وایەر' کە پەیامەکان بە تەواوی جەستەماندا دەگوازێتەوە. دابەشکراوە بەسەر دوو بەشی سەرەکیدا. یەکێکیان سیستەمی دەماری ناوەندییە . ئەوە مێشک و بڕبڕەی پشتمانە. یەکێکی تریان سیستەمی دەماری دەوروبەرە . ئەوە تۆڕی دەمارەکانە کە لە مێشک و بڕبڕەی پشتەوە درێژ دەبێتەوە بۆ هەموو بەشەکانی تری جەستە.
ئەم دەمارانە ٣ جۆری سەرەکی هەیە. زانینی ئەمە دەبێتە هۆی ئاسانکاری بۆ تێگەیشتن لە نەخۆشییەکە.
| جۆری دەمار | کارەکە سادەیە. |
|---|---|
| دەمارە ئۆتۆنۆمییەکان | ئێمە ئەو شتانە کۆنتڕۆڵ دەکەین کە ناتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین، ئەو شتانەی کە بە شێوەیەکی ئۆتۆماتیکی ڕوودەدەن. بۆ نموونە شتگەلێکی وەک لێدانی دڵ و پەستانی خوێن و ئارەقکردنەوە و هەرسکردن. |
| دەمارە جوڵاوەکان | ئەوان کۆنترۆڵی جموجۆڵەکانمان دەکەن. ئەم دەمارانە پەیام لە مێشک و بڕبڕەی پشتەوە دەگوازنەوە بۆ ماسولکەکان. ڕێگەمان پێدەدەن قۆڵەکانمان بەرز بکەینەوە و بڕۆن. |
| دەمارە هەستیارەکان | هەستە هەستیارەکان (ئازار، گەرمی، دەست لێدان) لە پێست و ماسولکەکانمانەوە دەگوازرێنەوە بۆ مێشک و بڕبڕەی پشت. ئەم دەمارانەن کە دەبنە هۆی ئەوەی هەست بە ئازار و بێهێزی بکەین. |
ئایا نەخۆشی دەمار و نەخۆشی دەمار دوو شتی جیاوازن؟
بەڵێ جیاوازییەکی کەم لە نێوان ئەم دوو وشەیە هەیە.نەخۆشی دەمار بریتییە لە تێکچوونی دەمارێک بەهۆی نەخۆشییەک یان ڕووداوێکەوە. نەخۆشی دەمارەکان ئەو ئازارەیە کە بەهۆی ئەو زیانەوە دروست دەبێت. بە سادەیی، نەخۆشی دەمار هۆکارەکەیە و نەخۆشی دەماریش یەکێکە لە نیشانەکانی.
نیشانەکانی نەخۆشی دەمار چین؟
نیشانەکانی برینداربوونی دەمار لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. پەیوەستە بەوەی کە چ جۆرە دەمارێک زیانی پێگەیشتووە و لە کوێی جەستەدا هەڵکەوتووە. ڕەنگە هەندێک کەس لە یەک کاتدا نیشانەکانی دوو یان هەر سێ لەم جۆرە دەمارانە دەربکەوێت.
| جۆری تێکچوونی دەمار | نیشانە ئەگەرییەکان |
|---|---|
| سیستەمی دەماری ئۆتۆنۆمی |
|
| دەمارە جوڵاوەکان |
|
| دەمارە هەستیارەکان |
|
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →بۆچی ئەم دەمارانە زیانیان پێدەگات؟ هۆکارەکانی چین؟
زیاتر لە ١٠٠ هۆکاری تێکچوونی دەمارەکان هەیە. ئەمانە هەندێک لە هۆکارە باو و باوەکانن.
- نەخۆشی شەکرە: نەخۆشی شەکرە هۆکاری سەرەکی تێکچوونی دەمارەکانە. نزیکەی 70%ی ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە، تا ڕادەیەک تێکچوونی دەمارەکانیان هەیە. ئەم حاڵەتە خراپتر دەبێت کاتێک ئاستی شەکر لە خوێندا کۆنتڕۆڵ نەکرێت. ئەمەش پێی دەوترێت نەخۆشی دەمارەکانی شەکرە . ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت و ئەم نیشانانەت هەبوو، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
- نەخۆشیەکانی بەرگری خۆکار: ئەمەش کاتێکە کە سیستەمی بەرگری لەشی خۆمان هێرش دەکاتە سەر دەمارەکانی خۆمان. نموونەی نەخۆشییەکانی وەکو نەخۆشی ئیسکەلەرۆسیس، نەخۆشی گویلان-بارێ و لوپوس.
- شێرپەنجە: تێکچوونی دەمارەکان کاتێک ڕوودەدات کە وەرەمەکان فشار بخەنە سەر دەمارەکان یان کاتێک هەندێک جۆری شێرپەنجە دەمارەکان لەو ماددە خۆراکیانە بێبەش دەکەن کە پێویستیانە بۆ کارکردن. هەروەها ئازاری دەمارەکان دەتوانێت وەک کاریگەری لاوەکی هەندێک چارەسەری کیمیایی و تیشکی بۆ شێرپەنجە ڕووبدات.
- پاڵەپەستۆ/زەبر: تێکچوونی دەمارەکان دەتوانێت بەهۆی حاڵەتەکانی وەک چەقاندنی دەماری مل، چەقۆکێشان بەهۆی ڕووداوی ئۆتۆمبێل، یان نیشانەکانی تونێلی دەستەوە ڕووبدات.
- کەمی خۆراکی: کەمی هەندێک ڤیتامین وەک ڤیتامین B6 و B12 دەبێتە هۆی تێکچوونی دەمارەکان. هەروەها زیاد لە پێویست خواردنەوەی کحول هۆکارێکە بۆ ئەمەش.
- کاریگەری لاوەکی دەرمان و ماددە ژەهراویەکان: هەندێک دەرمانی ئایدز و دەرمانی شێرپەنجە دەبنە هۆی ئازاری دەمارەکان وەک کاریگەری لاوەکی. هەروەها بەکارهێنانی کحول بۆ ماوەیەکی درێژ هۆکارێکی سەرەکییە. هەروەها ژەهرەکانی وەکو سرکە و ئارسنیک و جیوە زیان بە دەمارەکان دەگەیەنن.
ئەگەر لەناکاو پێت وایە شتێکی ژەهراوییت خواردووە، دەستبەجێ پەیوەندی بە سەنتەری نیشتمانی زانیاری ژەهراوی لە نەخۆشخانەی نیشتمانی کۆڵۆمبۆ بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
- نەخۆشییە تووشبووەکان: هەوکردنەکانی وەک نەخۆشی لایم، ڤایرۆسی هێرسیس، ئایدز و ئاوسانی جگەری جۆری سیش دەتوانن کاریگەرییان لەسەر دەمارەکان هەبێت.
ئەم حاڵەتە چۆن چارەسەر دەکرێت؟
لە زۆربەی حاڵەتەکاندا تێکچوونی دەمارەکان ئەستەمە بە تەواوی چارەسەر بکرێت. بەڵام چارەسەری جۆراوجۆر هەیە کە دەتوانێت یارمەتی کۆنترۆڵکردنی نیشانەکان بدات و ژیان ئاسانتر بکات. گرنگترین شت ئەوەیە کە زوو نیشانەکان بناسیتەوە و سەردانی پزیشک بکەیت. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە زیانەکانی هەمیشەیی.
چارەسەرکردن سەرەتا لەسەر چارەسەرکردنی هۆکاری بنەڕەتی ئازاری دەمارەکانە.
- ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە، ڕێژەی شەکر لە خوێندا بە باشی کۆنتڕۆڵ بکە.
- ئەگەر کەمی خۆراکی هەبوو ئەوا ڤیتامینە پێویستەکان دابین بکە.
- ئەگەر بەهۆی دەرمانێکەوە بوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و دەرمانەکە بگۆڕە.
- ئەگەر بەهۆی چەقاندنی دەمارەوە بوو، ڕەنگە چارەسەری فیزیایی یان نەشتەرگەری پێویست بێت.
جۆرەکانی دەرمان
لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانی جۆراوجۆر بنووسێت بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکانت.
- ئازارشکێنە باوەکان.
- هەندێک دەرمان بۆ خەمۆکی (بۆ نموونە ئەمیتریپتایلین، دولۆکستین (Cymbalta).
- هەروەها هەندێک لە دەرمانەکان کە بۆ شەقیقە بەکاردەهێنرێن (بۆ نموونە گاباپێنتین (Neurontin)، پرێگابالین (Lyrica) زۆر کاریگەرن بۆ ئازاری دەمارەکان.
- کرێمی ئارامکەرەوەی پێست (بۆ نموونە کاپسایسین، لیدۆکاین).
چارەسەری فیزیایی
چارەسەری فیزیایی یارمەتی وەستاندنی لاوازی ماسولکەکان دەدات و کارکردنی جومگەکان بپارێزێت و ئازار کەم بکاتەوە.
چارەسەری تر
لە هەندێک حاڵەتدا ڕەنگە پزیشک پێشنیاری چارەسەری دیکە بکات.
- گیرانی دەمار: دەرمانێکی بێهۆشکەر لە نزیک دەمارە تێکچووەکە دەدرێت بۆ ئەوەی بۆ ماوەیەکی کاتی نیشانەکانی ئازار نەگات بە مێشک.
- بێهەستکردن: بۆ شوێنێکی زۆر هەستیاری پێست، وەکو کفنت، سەرەتا ڕۆژانە چەند جارێک بە شتێکی زۆر نەرم وەک پارچە پەتۆیەک دەستی لێدەدەیت. دوای چەند ڕۆژێک پارچە قوماشێکی کەمێک زبرتر بەکاردەهێنیت، پاشان شتێکی وەک ڤێلکرۆ. لەگەڵ ڕاهاتنت وردە وردە لەگەڵ هەستەکەدا، ئەو سیگناڵانەی ئازار کە لە دەمارەکانەوە دەنێردرێت بۆ مێشک کەم دەبنەوە.
هەروەها دەتوانیت لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی چارەسەرە بەدیلەکانی وەکو دەرزی لێدان، مێدیتەیشن و TENS (هاندانی دەماری کارەبایی لە ڕێگەی پێستەوە).
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەگەر تووشی بێهێزی، زەقبوونەوە، یان هەستکردن بە سووتانەوە لە جەستەتدا , وەک شتێکی سادە پشتگوێی مەخە.
- نەخۆشی شەکرە گەورەترین هۆکاری مەترسییە بۆ تێکچوونی دەمارەکان. ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە، ڕێژەی شەکر لە خوێندا لە ژێر کۆنتڕۆڵدا بهێڵەرەوە.
- وەک هەر نەخۆشییەک، گرنگە لە زووترین قۆناغدا داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت . ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە ڕێگریکردن لە زیانەکانی هەمیشەیی.
- کۆمەڵێک بژاردەی چارەسەرکردن هەیە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی بڕیار بدەیت کام چارەسەر باشترینە بۆت.
- پاراستنی شێوازی ژیانی تەندروست (خۆراکی باش، وەرزشکردن، سنووردارکردنی کحول) دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە تێکچوونی دەمارەکان.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.