بەیانیان، ئێواران، دوای نانخواردن، کاتێک ماندوو دەبیت... ئایا چا بەشێکی حەتمی ژیانی ئێمە نییە؟ خەڵکی هەموو جیهان حەزیان لە خواردنەوەی چایە. بەڵام ئایا تا ئێستا بیرت لەوە کردۆتەوە کە ئایا ئەم کوپ چایە بە تامە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی هەوکردن، یان ئەوەی لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەوترێت 'هەوکردن'؟ با ئەمڕۆ باسی ئەم بابەتە بکەین.
ئەم هەوکردنە لە جەستەدا چییە؟
بە سادەیی، هەوکردن بریتییە لە وەڵامدانەوەی سیستەمی بەرگری لەشمان بۆ هەوکردن، برینداربوون، یان شتێکی زیانبەخش. بیهێنە بەرچاوت پەنجەت لە شوێنێک بڕیوە. شوێنەکە سوورە و ئاوساوە و هەست بە کەمێک گەرمی دەکەیت، ڕاستە؟ ئەوە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین هەوکردن. دوو جۆر هەوکردن هەیە.
- هەوکردنی توند: ئەمەش ئەو حاڵەتەیە کە ڕاستەوخۆ دوای برینداربوون ڕوودەدات. جەستە خڕۆکە سپییەکانی خوێن دەنێرێت بۆ پاراستنی شوێنی بریندارەکە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار و ئاوسانی و گەرما و سووربوونەوە. ئەم نیشانانە لە ماوەی چەند ڕۆژێکدا نامێنن.
- هەوکردنی درێژخایەن: ئەمە کەمێک حاڵەتێکی مەترسیدارە. ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە هەوکردنەکە نامێنێت و بەردەوام دەبێت. سیستەمی بەرگری بەردەوام خڕۆکە سپییەکانی خوێن دەنێرێت و دەست دەکات بە هێرشکردنە سەر شانە و ئەندامە تەندروستەکان. وەک ئەوە وایە لەشکرێک بەرگری لە وڵاتەکەمان بکات، بەڵام بە هەڵە هێرش دەکاتە سەر گەلی خۆی.
لەم خشتەیەی خوارەوەدا هەندێک لە هۆکارەکانی هەوکردنی درێژخایەن خراوەتەڕوو.
| هۆکارەکانی مەترسی بۆ هەوکردنی درێژخایەن |
|---|
| جگەرەکێشان. |
| قەڵەوی. |
| ڕێجیمێک کە ڕێژەیەکی زۆر شەکری پاڵاوتە و چەوری تێر و چەوری ترانس لەخۆدەگرێت. |
| پیربوون. |
| سترێس و کێشەی خەو. |
| کەمبوونەوەی ئاستی هۆرمۆنی سێکسی. |
"دژە هەوکردن" ئاماژەیە بۆ ئەو ماددانە کە توانای کەمکردنەوەی هەوکردنیان هەیە. ئەمانە دەتوانن سروشتی بن یان دەستکرد.
ئایا بەڕاستی خواردنەوەی چا دەتوانێت هەوکردن کەم بکاتەوە؟
هەرچەندە جۆری جیاوازی چا هەیە کە لە فرۆشگاکان دەیکڕین، وەک چای ڕەش، چای سەوز، چای سپی، بەڵام هەموویان لە گەڵاکانی هەمان ڕووەکی چا دروست دەکرێن کە ناوی Camellia sinensis ە. بەڵام بەپێی ئەو پرۆسەیەی کە بەهۆیەوە چەور دەکرێن، پۆلێن دەکرێن.
چای گیایی لە ڕووەکی چا دروست ناکرێ. لە گوڵ و گەڵا و ڕەگی جۆراوجۆر دروست دەکرێن. بۆ نموونە چای بابۆنی و نەعنا ناسراون.
چا زیاتر لە ٢٠٠٠ پێکهاتەی تێدایە، لەوانە کانزا و ڤیتامین و ترشە ئەمینیەکان. بەڵام توێژەران زۆربەی سەرنجەکانیان لەسەر ئەو پێکهاتە فیتۆکیمیاییانە چڕکردووەتەوە کە پێیان دەوترێت پۆلیفینۆل، کە ناسراون بە کەمکردنەوەی هەوکردن.
لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە هەندێک لە پۆلیفینۆڵەکان توانای کەمکردنەوەی هەوکردنیان هەیە، هەروەها پێدەچێت ڕەنگە هاوکاربێت بۆ خۆپاراستن لە هەندێک نەخۆشی درێژخایەن.
لە لێکۆڵینەوەیەکدا دەرکەوتووە ئەو کەسانەی ڕۆژانە چای ڕەش دەخۆنەوە بۆ ماوەی نزیکەی 6 هەفتە ڕێژەی C-reactive protein (CRP)یان کەمترە کە نیشاندەری هەوکردنە، بە بەراورد بەو کەسانەی چایان نەخواردەوە.
چای سەوز کاریگەرییەکی هاوشێوەی هەیە. لە توێژینەوەیەکدا لەسەر کەسانی قەڵەو کە پەستانی خوێنیان بەرزە، دەرکەوت ئەو کەسانەی ڕۆژانە دەرهاویشتەی چای سەوزیان پێدەدرا، ئاستی CRP یان بە شێوەیەکی بەرچاو دابەزیوە. هەروەها چای سەوز ڕەنگە یارمەتیدەر بێت لە کەمکردنەوەی ئەو هۆکارانەی پەیوەستن بە نەخۆشییە درێژخایەنەکانی هەوکردن وەک هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی و نەخۆشی هەوکردنی ڕیخۆڵە (IBD).
سوودە تەندروستییەکانی تری خواردنەوەی چا چین؟
جگە لە کەمکردنەوەی هەوکردن، چا چەند سوودێکی تری هەیە.
| کەرتی تەندروستی | سوودەکەی |
|---|---|
| تەندروستی مێشک | دەرکەوتووە کە ئەو کەسانەی بە بەردەوامی چا دەخۆنەوە ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی بیرچوونەوە و تێکچوونی کەمی مەعریفی کەمترە. |
| تەندروستی ئێسک | چا دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە هاندانی دروستبوونی ئێسک و کەمکردنەوەی ئەگەری شکان کە بەهۆی پووکانەوەی ئێسکەوە دروست دەبێت. |
| تەندروستی دڵ | توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خواردنەوەی چا پەیوەندی بە کەمبوونەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ و جەڵتەی مێشکەوە هەیە. |
ئایا هیچ مەترسییەک هەیە کە پەیوەندی بە خواردنەوەی چایەوە هەیە؟
بەگشتی خواردنەوەی چەند کوپێک چا لە ڕۆژێکدا زۆرتر سەلامەتە. بەڵام هەواڵەکان باس لەوە دەکەن کە زۆر خواردنەوەی چا دەبێتە هۆی تێکچوونی گەدە و بەردی گورچیلە.
بەڵام پێویستە زۆر وریا بیت لەو بەرهەمانەی کە دەرهاویشتەی چایان تێدایە.
- خواردنی بڕێکی زۆر لە بەرهەمەکان بە تایبەت ئەوانەی کە دەرهاویشتەی چای سەوزیان تێدایە دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە جگەر (ژەهراویبوونی جگەر).
- هەروەها دەتوانن کاریگەری هەندێک دەرمان کەم بکەنەوە، وەک سیمڤاستاتین کە کۆلیسترۆڵ دادەبەزێنێت و نادۆلۆل کە بۆ بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن بەکاردێت.
- ئەگەر دەرمان بۆ هەر حاڵەتێکی پزیشکی دەخۆیت، دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت پێش بەکارهێنانی تەواوکەرێکی وەک ئەم.
- چای گیایی، کە بە جۆرەها گوڵ و بەهارات دروست دەکرێت، دەبێتە هۆی هەستیاری لە هەندێک کەسدا. ژیرانەیە پێش خواردنەوەی چایەکی نوێ لیستی پێکهاتەکان بخوێنیتەوە.
لە کاتی دروستکردنی چادا ئەم شتانە لەبەرچاو بگرە.
- بۆ دروستکردنی چا: ئاوی کوڵاو بەکاربهێنە بۆ چای ڕەش و چای گیایی. بۆ چای سەوز و چای سپی، ئاوی کەمێک ساردکراو بەکاربهێنە (نزیکەی ٨٠-٨٥ پلەی سەدی). چای ڕەش بۆ ماوەی ٣-٥ خولەک و چای سەوز بۆ ماوەی ٢-٣ خولەک.
- ئاگاداری شەکر بن: چا کالۆری زۆر کەمە، بەڵام زیادکردنی شەکر ژمارەی کالۆری زیاد دەکات.
- ئاگاداری 'چای دیتۆکس' بە:ئاگاداری ئەو 'چایانەی ژەهراوی بوون' بن کە ئەمڕۆ لە بازاڕدا بەردەستن. ڕەنگە هەندێکیان پێکهاتەی شلکەرەوەیان تێدابێت.
- ئەو پێکهاتانەی کە پێیان دەوترێت پۆلیفینۆل کە لە چادا هەن توانای کەمکردنەوەی هەوکردنی درێژخایەنیان هەیە لە جەستەدا.
- توێژینەوەکان دەریانخستووە کە چای ڕەش و چای سەوز بەتایبەتی بۆ ئەم مەبەستە سوودبەخشن.
- خواردنەوەی چا بە ڕێژەیەکی مامناوەند سەلامەتە، بەڵام ژیرانەیە خۆت بەدوور بگرێت لە زیادەڕۆیی لە خواردنی، بەتایبەتی ئەو بەرهەمانەی کە دەرهاویشتەی چای تێدایە.
- ئەگەر بۆ حاڵەتێکی پزیشکی چارەسەر دەکرێیت یان هەر دەرمانێک دەخۆیت، دڵنیابە پێش خواردنی تەواوکەرێک وەک دەرهاویشتەی چا ڕاوێژ بە پزیشکەکەت دەکەیت.
- تا دەتوانیت خواردنی شەکر سنووردار بکە، چونکە زیادکردنی شەکر بۆ چا دەبێتە هۆی نکۆڵیکردنی سوودە تەندروستییەکانی.
زیادکردنی شەکر بۆ چا دەبێتە هۆی نکۆڵیکردنی سوودە تەندروستییەکانی چا. بۆیە ئەگەر شەکرت زیاد کرد، بە ڕێژەیەکی مامناوەند ئەنجامی بدە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە