ئایا تۆش لە خەودا دەگریت؟ با فێری (کاتثرینیا - نالە شەوانە) بین!

تا ئێستا کەسێک پێی وتبێتیت کە لە کاتی خەوتندا دەنگی نالە نالە سەیر و سەمەرە دروست دەکەیت؟ لەوانەیە ژنەکەت، هاوسەرەکەت، یان کەسێکی تر بووبێت لە ماڵەکەتدا. ئاساییە کاتێک گوێت لە شتێکی لەو جۆرە دەبێت کەمێک هەست بە شەرمەزاری و شەرمەزاری و تەنانەت کەمێک ترسیش بکەیت. بەڵام ئەمە شتێک نییە کە تایبەت بێت بە تۆ. هەرچەندە زۆر کەس لەو بارەیەوە نازانن، بەڵام کەسانێک هەن لەگەڵ ئەم حاڵەتەدا دەژین. ئەمڕۆ بە وردی باس لەم نالە خەوتنە دەکەین، حاڵەتێک کە لە ڕووی پزیشکییەوە پێی دەڵێین `(Catathrenia)` یان `(Nocturnal Groaning)`.

کاتاترێنیا چییە؟ بە سادەیی...

کاتاترێنیا تێکچوونێکی هەناسەدانە کە پەیوەندی بە خەوەوە هەیە. تایبەتمەندە بە دەنگی فیشەکە یان خڕخڕ لەکاتی هەناسەدانت لەکاتی خەوتندا. دەنگەکە دەتوانێت تا ڕادەیەک بەرز بێت. دەتوانێت لە چەند چرکەیەکەوە تا ٤٠ چرکە لە یەک کاتدا بەردەوام بێت. بۆ هەندێک کەس دەکرێت هەموو شەوێک ڕووبدات. گرنگە ئاماژە بەوە بکەین کە ئەمە دەتوانێت لە هەردوو قۆناغی REM و نا-REM خەودا ڕووبدات.

زۆربەی کات ئەم دەنگە گریانە بەئاگات ناهێنێتەوە. لەوانەیە گوێت لێ نەبێت یان تەنانەت هەست بکەیت کە ئەو کارە دەکەیت. بەڵام بەزۆری ئەو کەسەیە کە لەگەڵیدا دەخەویت (هاوبەشەکەت) یان کەسێکی تر لە ماڵەکەدا یەکەمجار گوێی لێدەبێت. هەندێک جار، لەوانەیە بەیانیان هەست بە ماندوێتی بکەیت، وەک "دوێنێ شەو بە باشی نەخەوتم".

ئەم حاڵەتە تا چەند باوە؟

لە ڕاستیدا کاتاترێنیا حاڵەتێکی زۆر باو نییە. ئەمەش بە دوو توێژینەوە دەرکەوتووە کە لە وڵاتە جیاوازەکانی جیهان ئەنجامدراون. بۆ نموونە لە توێژینەوەیەکدا کە لە ژاپۆن بۆ ماوەی ١٠ ساڵ لەسەر ١٥٠٥٢ کەس ئەنجامدراوە، تەنها ٠.١٧% (واتە ٢٥ کەس) ئەم حاڵەتەیان هەبووە. لە توێژینەوەیەکدا کە لە نەرویج لە ماوەی ساڵێکدا لەسەر هەزار و ٤ کەس ئەنجامدراوە، لە ٠.٤% (واتە ٤ کەس) ڕاپۆرت کراوە.

بەڵام ڕەنگە ژمارەی ڕاستەقینەی ئەو کەسانەی کە ئەم حاڵەتەیان هەیە لەم ئامارانە زیاتر بێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە زۆر کەس نازانن تووشی بوون، یان بە شتێک نازانن شایەنی باسکردنە بۆ پزیشک. تەنانەت ڕەنگە هەندێک بە هەڵە بڵێن تەنها خڕخڕکردن .

نیشانەکانی نەخۆشی کاتاترێنیا چین؟

نیشانەی سەرەکی و دیارترینی ئەم حاڵەتە بریتییە لە گریانی نزم یان دەنگی نالە لە خەودا. ئەمەش کاتێک ڕوودەدات کە هەناسە دەردەهێنیت. ئەم دەنگە کاتێک دەوەستێت کە هەناسە دەدەیت. ئەم دەنگە بە شێوازی جیاواز دەبیسترێت:

• دەنگێکی بەرز .
• دەنگێک کە بە یەک تۆن (مۆنتۆنۆن) دەبیسترێت.
• هەروەها ڕەنگە هەندێک کەس ئەمە وەک دەنگێکی سێکسی ببیستن.
• دەتوانێت سروشتێکی خەمناک و تاریکی وەربگرێت.
• ڕەنگە دەنگێکی نزم و هێمن وەک هەنگ ببیسترێت.
• ڕەنگەلەوانەیە دەنگەکە وا دەربکەوێت کە درز دەکات.
• لە کۆتاییدا دەتوانیت هەناسەت ڕابگریت و بە خرۆشان یان ئاهێک بوەستیت.

ئەم نیشانەیە بەزۆری هەموو شەوێک ڕوودەدات. لە کاتێکدا هەموو کەسێک کە تووشی کاتاترێنیا بووە سکاڵای پەیوەست بە خەوتنی نییە، بەڵام ڕەنگە هەندێک کەس ڕاپۆرت بکەن:

• خڕخڕکردن.
• هەناسەدانی دەم.
• پچڕانی خەوتن.

بۆیە کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت، لەوانەیە تووشی شتگەلێکی وەک:

• ماندوێتی توند .
• گرۆگینێس، سستبوون.
• وشکبوونەوەی دەم.
• دەنگی زەق .
• قورگ ئێشەیەک .
• سەرئێشەیەک .
• سەختی تەرکیزکردن .

ئەم جۆرە ناڕەحەتییە لە بەیانیاندا بە شێوەیەکی سەرەکی دەگەڕێتەوە بۆ شێوازی هەناسەدانت لەکاتی خەوتندا (تەنها لە ڕێگەی دەمتەوە هەناسەدان) و ئەو کاریگەرییەی لەسەر کوالێتی خەوەکەت هەیە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی خەوەکەت کەمتر ئارام بێت و ببێتە هۆی ئەوەی لە شەودا زیاتر لە خەو هەڵبستیت.

بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی ئەمە چین؟

ئەگەر ڕاستگۆ بین، تا ئێستا هۆکاری وردی کاتاترێنیا نەزانراوە. بەڵام توێژەران پێشنیاری ئەوە دەکەن کە ڕەنگە بەهۆی تێکچوونی کارکردنی هەندێک خانە دەمارییەکان (دەمارەکان) لە ناوەندی هەناسەدان (Medulla Oblongata) لە مێشکماندا بێت. ئەم خانە دەماریانە کۆنترۆڵی هەناسەدانمان دەکەن. ئەم تێکچوونە دەبێتە هۆی درێژبوونەوەی هەناسەدان. پاشان کاتێک هەناسە دەردەهێنیت، پەڕۆی دەنگت دەلەرزێت، ئەمەش ئەو دەنگە هێواش هێواشە دەکات.

ئایا دڵەڕاوکێ هۆکارێکە بۆ ئەمە؟

هێشتا ڕوون نییە کە ئایا دڵەڕاوکێ دەبێتە هۆی کاتاترێنیا یان نا. لێکۆڵینەوەی زیاتر لەسەر ئەم بابەتە دەکرێت. هەروەها لێکۆڵینەوە لەوە دەکرێت کە ئایا حاڵەتەکانی تر وەک فشاری توند دەتوانن ئەم نیشانانە توندتر بکەنەوە.

ئایا ئەمە شتێکە لە نەوەکانەوە دێت؟

توێژینەوەکانی ئێستا دەریدەخەن کە ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا، بەتایبەتی خزمێکی خوێن، ئەم حاڵەتەی هەبێت، ئەوا تۆش مەترسی تووشبوون بە ``نالە شەوانە''ت لەسەرە.

ئایا کاتاترێنیا حاڵەتێکی مەترسیدارە؟

هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە کاتاترێنیا حاڵەتێکی مەترسیدار نییە کە زیانێکی بەرچاو بە تەندروستی جەستەت بگەیەنێت. بەڵام دەتوانێت کوالیتی خەوتنت کەم بکاتەوە و کاریگەری لەسەر پەیوەندی نێوان کەسەکانت هەبێت.

کاتاترێنیا دەبێتە هۆی فشاری دەروونی توند یان شەرمەزاری کۆمەڵایەتی بۆ هەندێک کەس.دەکرێت ڕووبدات. بیهێنە بەرچاوت کە چەندە بێزارکەر دەبێت ئەگەر نەتوانیت کۆنتڕۆڵی ئەو دەنگانە بکەیت کە لە جەستەتەوە دێت لەکاتی خەوتندا. بەهۆی ئەمەوە هەندێک کەس مەیلیان هەیە خۆیان لە دۆخەکانی وەک مانەوە لە شەوێکدا لەگەڵ کەسانی تر بەدوور بگرن، پێیان وایە کەسانی تر گوێیان لێدەبێت و ئەوە بێزاریان دەکات و شەرمەزار دەبن.

پزیشکەکان چۆن ئەم حاڵەتە دەستنیشان دەکەن؟

پزیشکێک دوای پشکنینی کلینیکی نەخۆشی ئاوی سپی چاو دەستنیشان دەکات. ئەمەش لەوانەیە پرسیارکردنت لەبارەی نیشانەکانت (مێژووی پزیشکی)، ئەنجامدانی پشکنینی جەستەیی و لەوانەیە ئەنجامدانی هەندێک پشکنینی دیکە لەخۆبگرێت. هەروەها پزیشک لێت دەپرسێت کە بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت چۆن هەست دەکەیت، و کەسانی تر چییان بیستووە و چییان بینیوە لەکاتی خەوتنتدا.

ئەگەر دەتوانی لە کاتی خەوتندا دەنگت تۆمار بکە. ئەمەش یارمەتی پزیشکەکەت دەدات کە گوێی لێبگرێت و جیاوازی بکات لە نێوان قسەکردنی خەو و حاڵەتەکانی تری وەک خڕخڕ.

لەوانەیە پزیشکی چاوەدێری سەرەتاییت ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕی خەو (`(پزیشکی خەو)`ت بکات. هەروەها لەوانەیە پێویستت بە بەشداریکردن بێت لە توێژینەوەیەکی خەودا (`(Polysomnogram)`). ئەمەش بریتییە لە مانەوەی شەوانە لە سەنتەری خەوتن. لەوێدا لە کاتی خەوتندا چاودێری چالاکییەکانی مێشکت و هەناسەدان و سیستەمەکانی تری جەستەت دەکرێت.

چارەسەرەکانی ئەمە چین؟

کاتاترێنیا هەمیشە پێویستی بە چارەسەر نییە. بەڵام ئەگەر نیشانەکان توند بوون یان کاریگەرییان لەسەر ژیانت هەبێت، ئەوا پزیشکەکەت ڕەنگە یەکێک یان زیاتر لەم چارەسەرانەی خوارەوە پێشنیار بکات:

• ئامێری دەم و ددان (هاوشێوەی ئامێری ڕاگر بۆ ددانەکانت) لە شەودا لەبەر دەکرێت. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی بۆری هەوای سەرەوەت لە شەودا کراوە بێت.
• بەکارهێنانی ئامێری CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) لە شەودا. ئەمەش یارمەتیدەرە بۆ ئەوەی بۆری هەناسەت بە کراوەیی بمێنێتەوە بە پەمپکردنی هەوا لە ڕێگەی بۆرییەکەوە بۆ ناو لووت یان دەمت.
• ڕەوانەکردنی پزیشکی پسپۆڕی گوێ، لووت و قوڕگ (`(پزیشکی پسپۆڕی گوێ و لووت / پسپۆڕی گوێ و لووت)`) بۆ هەڵسەنگاندنی ئەوەی کە ئایا نەشتەرگەری پێویستە یان نا.

ژیان لەگەڵ ئەم دۆخەدا چۆن بەرەو پێشەوە دەڕوات؟ `(ڕوانگە)`

کاتاترێنیا نازانرێت کە دەبێتە هۆی هیچ کێشەیەکی گەورەی تەندروستی درێژخایەن. لە کاتێکدا ڕەنگە کەمێک ترسناک بێت بۆ هاوڕێکانت یان خێزانەکەت کە گوێیان لە نالە نالەت بێت لە شەودا، بەڵام ئەم حاڵەتە دەتوانێت کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر تەندروستی دەروونیت هەبێت.

باشترین بەش ئەوەیە، چارەسەر هەیە کە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ کەمکردنەوە یان بە تەواوی وەستاندنی ئەم گریانی شەوانە.پێدەچێت پزیشکەکەت سەرەتا بژاردەی چارەسەری نەشتەرگەری پێشنیار بکات. زۆر کەس بۆیان دەردەکەوێت کە نیشانەکانیان نامێنن دوای ئەوەی دەست دەکەن بە بەکارهێنانی ئامێری CPAP.

سەرەڕای ئەوەش، ئەگەر ئەم نیشانانە کاریگەرییان لەسەر تەندروستی دەروونی یان پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکانیان هەبێت، زۆر کەس لە قسەکردن لەگەڵ پسپۆڕێکی تەندروستی دەروونی ڕزگاریان دەبێت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟

ئەگەر مەیلی خڕخڕکردنت هەیە لە شەودا، یان ئەگەر کەسێک پێت بڵێت، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە. هەروەها ئەگەر هەستت کرد بەشی پێویست ناخەویت، ئەوا لەگەڵ پزیشکەکەتدا باسی ئەوەش بکە. چونکە خەوی باش بۆ ژیانێکی تەندروست پێویستە.

هەروەها دەتوانیت ئەم پرسیارانە لە پزیشکەکەت بکەیت:

• ئایا پێویستە بەشداری بکەم لە توێژینەوەی خەو (توێژینەوەی خەو / پۆلیسۆنۆگرام)؟
• ئایا دکتۆر دەیەوێت لەگەڵ هاوبەشی جێگاکەم قسە بکەم لەسەر ئەو شتانەی کە لە کاتی خەوتندا دەیبیستم؟
• چ جۆرە چارەسەرێکم بۆ پێشنیار دەکەیت؟
• ئایا هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی هەیە لەسەر ئەم چارەسەرانە؟

جیاوازی نێوان کاتاترێنیا و خڕخڕ چییە؟

کاتاترێنیا و خڕخڕ هەردووکیان دەنگن کە دەتوانن لە کاتی خەوتندا ڕوو بدەن، بەڵام جیاوازییەکی ڕوون لە نێوان ئەو دووانەدا هەیە.

• خڕخڕ کاتێک ڕوودەدات کە هەناسە دەدەیت .
• لە کاتاترێنیادا، خسخسەکە کاتێک ڕوودەدات کە هەناسە دەردەهێنیت .
• لە کاتاترێنیادا دەنگی خسخس لە پەڕۆی دەنگتەوە دێت (قورگ، یان سندوقی دەنگ).
• دەنگی خڕخڕ لە بەشی سەرەوەی قوڕگتەوە دێت (`(Pharynx)`).

بیهێنە بەرچاوت کە چەند پرسیار دێتە مێشکت ئەگەر هاوبەشی ژیانت لە نیوەی شەودا لە خەو هەڵتبستێنێت و بڵێت "تۆ دەگریت/دەنگێکی سەیر دەکەیت". لە کاتێکدا کە پشتگوێخستنی و گەڕانەوە بۆ خەوتن لەوانەیە وەک ئاسانترین چارەسەر لەو کاتەدا دەرکەوێت، بەڵام تەنها وا دەکات هەست بە ماندوێتی زیاتر بکەیت کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت. ئەگەر تۆ و هاوبەشی ژیانت هەموو شەوێک کێشەی خەوتنت هەیە، بە دڵنیاییەوە باشتر وایە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت.

لە کۆتاییدا چەند شتێک کە لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)

کەواتە، هیوادارم ئێستا تێگەیشتنێکی باشترتان هەبێت لەو نەخۆشییەی کە ئەمڕۆ باسمان کرد. گرنگترین شت ئەوەیە کە ئەمە نەخۆشییەکی مەترسیدار نییە. بەڵام دەتوانێت کاریگەری لەسەر ئاسوودەیی ژیانت هەبێت، بەختەوەری دەروونیت.

• تۆ تەنیا نیت: کەسانی دیکەش هەن کە لە دۆخێکی هاوشێوەدان. بۆیە شەرم مەکە و نە مەترسە.
• چارەسەر هەیە: چارەسەر هەیە کە دەتوانێت ئەم خسکانە کەم بکاتەوە یان بوەستێنێت. ئامێری ``(CPAP)`` ئەنجامێکی سەرکەوتوو بۆ زۆر کەس دەهێنێت.
• داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە:ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. ئەوان بە تەواوی پێت دەڵێن چی بکەیت.
• تەندروستی دەروونیش گرنگە: ئەگەر ئەمە دەبێتە هۆی ناڕەحەتیت، دوودڵ مەبە لە داوای یارمەتی ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی.

خەوتنت زۆر گرنگە بۆ تەندروستی گشتی، بۆیە ئەگەر هەر کێشەیەکی پەیوەست بە خەوتنت هەبوو، پشتگوێی مەخە.

` کاتاترێنیا، گریانی شەوانە، تێکچوونی خەو، تێکچوونی هەناسەدان، خڕخڕ، CPAP، کێشەی خەو