ئایا پشتت کێشراوە؟ با فێری نەخۆشی سکۆلیۆس بین!

تا ئێستا تێبینیت کردووە شانەکانی منداڵەکەت کەمێک بەرزترە لە شانەکەی تر؟ یان پێدەچێت پشتیان کەمێک بەرەو لایەک مەیل بێت کاتێک ڕاست هەڵدەستن؟ ئاساییە دایک و باوک هەست بە کەمێک نیگەرانی و دڵەڕاوکێ بکەن کاتێک شتێکی لەم شێوەیە دەبینن. لە زۆر حاڵەتدا دەکرێت هۆکاری حاڵەتێک بێت کە پێی دەوترێت سکۆلیۆس لە زانستی پزیشکیدا. کەواتە، با ئەمڕۆ بە وردی و بە سادەیی باسی ئەم بابەتە بکەین.

بە سادەیی، سکۆلیۆس چییە؟

سکۆلیۆس حاڵەتێکە کە بڕبڕەی پشتمان لەبری ئەوەی ڕاست بێت بە لایەکدا دەکێشێت. بیر لە بڕبڕەی پشتمان بکەرەوە وەک جەمسەرێکی ڕاست. لە سکۆلیۆزیدا بڕبڕەی پشت دەکێشێتە شێوەی "C" یان "S".

ئەم کێشکردنە ڕەنگە بۆ هەندێک کەس زۆر کەم بێت، و بۆ هەندێکی تر زیاتر بەرچاو بێت. بەڵام ئەگەر بە تیشکی ئێکس دەرکەوت کە کێشکردنەکە لە ١٠ پلە زیاترە، پزیشکان پێی دەڵێن سکۆلیۆزی.

ئەم حاڵەتە زیاتر لە نێوان تەمەنی 10 بۆ 15 ساڵیدا دەبینرێت، ئەو کاتە منداڵەکان بە خێرایی گەشە دەکەن. زیاتر لە کچاندا هەیە لە کوڕان، و ئەگەری ئەوە زیاترە کە پێویستیان بە چارەسەرکردن بێت. لە زۆر حاڵەتدا هیچ هۆکارێکی دیاریکراو نادۆزرێتەوە.

نیشانەکانی کەسێک کە تووشی نەخۆشی سکۆلیۆس بووە چین؟

ئەگەر تۆ یان منداڵەکەت تووشی نەخۆشی سکۆلیۆس بوو، لەوانەیە سەرنجی ئەم شتانە بدەیت.

چۆن بە وردی دیاری دەکەیت کە ئایا تووشی سکۆلیۆس بوویت؟

بۆ زانینی ئەمە چەند تاقیکردنەوەیەک هەیە.

تاقیکردنەوەی بنەڕەتی (تاقیکردنەوەی پێشەوەی ئادەم)

ئەمە سادەترین تاقیکردنەوەیە کە سەرەتا ئەنجامی بدەیت. پزیشک داوا لە تۆ یان منداڵەکەت دەکات بە گۆشەی نزیکەی ٩٠ پلە لە کەمەرەوە بەرەو پێشەوە بچەمێنەوە، قاچەکانت بەیەکەوە بهێڵنەوە و ئەژنۆکانت بچەمێنەوە. کاتێک کە تۆ دەچەمێیتەوە بۆ پێشەوە، پزیشکەکە , لە پشتەوە سەیر دەکات، بە ئاسانی دەتوانێت بزانێت ئایا پشتت کەوانەیی بووە، شانەکانت ئاستێکن، و بڕبڕەکانی پشتت بەرەو لایەک دەرچوون.

تاقیکردنەوەکانی پشتڕاستکردنەوە

ئەگەر هەر گومانێک لەم پشکنینەی سەرەوە دروست بوو، پزیشک فەرمانی تیشکی ئێکس دەدات.

• تیشکی ئێکس : ئەمە بەکاردێت بۆ پێوانەکردنی وردی پلەی تەسکبوونەوەی بڕبڕەی پشت. ئەم پێوانەیە دیاری دەکات کە ئایا چارەسەرکردن پێویستە یان نا.
• سی تی سکان یان ئێم ئاڕ ئای سکان: هەندێک جار، پزیشک ڕەنگە پێشنیاری سی تی یان ئێم ئاڕ ئای سکان بکات بۆ لێکۆڵینەوەی زیاتر لە هۆکاری چرچبوونەکە. سی تی دەتوانێت سەیری ئێسکەکان بکات، لەکاتێکدا ئێم ئاڕ ئای دەتوانێت سەیری شانە نەرمەکانی وەک بڕبڕەی پشت بکات.

ئاستەکانی ڕاکێشان

• ١٠-٢٤ پلە: سکۆلیۆسی سووک
• 25-39 پلە: سکۆلیۆزی مامناوەند (Mode RA te).
• ٤٠ پلە یان زیاتر: سکۆلیۆزی توند

جۆرە سەرەکییەکانی نەخۆشی سکۆلیۆس چین؟

سکۆلیۆس دەتوانرێت دابەش بکرێت بەسەر چەند جۆرێکی سەرەکیدا بەپێی چۆنیەتی ڕوودانی.

چارەسەرەکان چین؟

چارەسەر بەندە بە ڕادەی گرژبوونی پشت و تەمەنی نەخۆشەکە و ئایا گرژبوونەکە بەردەوام خراپتر دەبێت یان نا.

1. تێبینی : 1.

ئەگەر ئاوسانەکە سووک بوو (کەمتر لە ٢٥ پلە) بە تایبەت ئەگەر منداڵەکە هێشتا گەشە دەکات، لەوانەیە پزیشک پێشنیاری ئەوەت بۆ بکات کە هەر ٤-٦ مانگ جارێک بێیتەوە بەبێ هیچ چارەسەرێک. لەم ماوەیەدا تیشکی ئێکس دەگرن بۆ ئەوەی بزانن ئاوسانەکە خراپتر دەبێت یان نا.

2. بڕێسی سکۆلیۆس: 1.

ئەگەر منداڵەکەت هێشتا گەشە دەکات و تووشی سکۆلیۆسی مامناوەندە (25-40 پلە)، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری بڕێس بکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە ڕێگریکردن لە ئیسکۆلیۆزی زیاتر. لە پلاستیک دروستکراوە و لە ژێر جل و بەرگدا لەبەر دەکرێت. لەوانەیە ڕۆژانە بۆ ماوەی ١٦-٢٣ کاتژمێر لەبەر بکرێت. دەتوانرێت لەکاتی ئەنجامدانی چالاکییە ئاساییەکان یان وەرزشکردندا لەبەر بکرێت.

3. نەشتەرگەری:

ئەگەر کێشانی بڕبڕەی پشت توند بوو (زیاتر لە ٤٠-٥٠ پلە) یان ئەگەر کێشانی بڕبڕەی پشت بەردەوام بوو لە زیادبوون سەرەڕای بەستنی بڕێس، پێشنیار دەکرێت نەشتەرگەری بکرێت. ئامانجی سەرەکی نەشتەرگەری ڕاگرتنی کێشانی زیاترە و تا دەتوانرێت بڕبڕەی پشت ڕاست بکرێتەوە.

• یەکگرتنی بڕبڕەی پشت: لەم ڕێکارەدا پزیشکی نەشتەرگەری پارچەی ئێسک یان مادەی هاوشێوەی بەکاردەهێنێت بۆ تێکەڵکردنی ناوچەی تێکچووی بڕبڕەی پشت بەیەکەوە. بە داری کانزایی و پیچ (ڕەقەکاڵا) بەیەکەوە دەگیرێن.
• ڕۆدی فراوانکراو: ئەمە بۆ منداڵانی بچووک ئەنجام دەدرێت کە هێشتا لە گەشەکردندان. چەقۆکان بە بڕبڕەی پشتەوە دەبەسترێنەوە و لەگەڵ گەشەکردنی منداڵەکەدا چەند مانگ جارێک درێژی چەقۆکان ڕێکدەخرێت.
• بەستنەوەی جەستەی بڕبڕەی پشت: ئەمەش شێوازێکی نوێیە. پیچەکان لەسەر لێواری دەرەوەی بڕبڕەی پشت دادەنرێت و پەڕۆیەکی بەهێز بەناودا دەکێشرێت. ئەمەش گەشەی ئەو لایەی کە ڕادەکێشرێت کۆنتڕۆڵ دەکات و ڕێگە بە دیوەکەی تر دەدات گەشە بکات و بڕبڕەی پشت ڕاست دەکاتەوە.

چۆن لەگەڵ نەخۆشی سکۆلیۆس بژین؟ ئایا وەرزشکردن یارمەتیدەرە؟

هەبوونی نەخۆشی سکۆلیۆس بەو مانایە نییە کە ناتوانیت ژیانت بە شێوەیەکی ئاسایی بژیت.

• وەرزش: وەرزشەکانی وەک مەلەکردن و ڕۆیشتن زۆر باشن بۆ بەهێزکردنی ماسولکەکانی پشتت. هەروەها دەتوانیت سەردانی پزیشکی فیزیۆتێراپی بکەیت و فێری ئەو ڕاهێنانانە بیت کە گونجاوە لەگەڵ بارودۆخەکەت. لە پزیشکەکەت بپرسە کە چ ڕاهێنانێک بۆ تۆ گونجاوە.
• کێشی تەندروست: پاراستنی کێشی جەستەی تەندروست ڕێگری دەکات لە فشاری ناپێویست لەسەر ئێسکەکان.
• دۆخی جەستەی باش: هەرکاتێک دەتوانیت ڕاهێنان بکە بە وەستان و دانیشتن بە شێوەیەکی ڕاست.
• پشکنینی پزیشکی: لە چوون بۆ پشکنینە بەرنامە بۆ داڕێژراوەکانی پزیشک لەدەست مەدە.

ئەگەر چارەسەر نەکرێت، هەندێک جار دەبێتە هۆی ئاڵۆزییەکانی وەک ئازاری درێژخایەنی پشت و کێشەی هەناسەدان (لە حاڵەتە توندەکاندا). بۆیە ئەگەر هەر گومانێک هەبوو باشتر وایە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.