کاتێک بیر لە منداڵبوون دەکەیتەوە، یەکێک لەو شتانەی کە زۆرجار بیری لێدەکەیتەوە ئەوەیە کە "کەی باشترین کاتە بۆ دووگیانبوون؟" "کەی دەتوانم دووگیان بم؟" وەڵامەکە لە ڕاستیدا لە جەستەی خۆتدایە. ئەگەر لەم میکانیزمە سەرسوڕهێنەرە تێبگەیت کە پێی دەوترێت سوڕی مانگانەی مانگانەت , دۆزینەوەی وەڵامی ئەم پرسیارە ئاسانترە لەوەی بیری لێدەکەیتەوە. کەواتە با ئەمڕۆ باسی بکەین.
سوڕی مانگانە و سوڕی مانگانە دوو شتی جیاوازن!
سەرەتا با لەم شتە گرنگە تێبگەین. زۆر کەس پێیان وایە کە "سوڕی مانگانە" تەنها ماوەی مانگانەیە. بەڵام ئەوە هەڵەیە. سوڕی مانگانە تەنها بەشێکە لە سوڕی مانگانە.
بە سادەیی، سوڕی مانگانە بریتیە لە زنجیرەیەک ڕووداو کە لەلایەن هۆرمۆنەکانەوە کۆنتڕۆڵ دەکرێن و جەستەت بۆ دووگیانی ئامادە دەکەن. بەزۆری لە نێوان ٢٨ بۆ ٣٥ ڕۆژ دەخایەنێت. ئەم خولە چوار قۆناغی سەرەکی هەیە.
| قۆناغ | تێکڕای کات | ئەوەی بە سادەیی ڕوودەدات |
|---|---|---|
| قۆناغی سوڕی مانگانە | ٣-٥ ڕۆژ | ئەو ڕۆژەی سوڕی مانگانەت دەست پێدەکات. ناوپۆشی منداڵدان (ناوپۆشی منداڵدان) لەگەڵ خوێندا دەڕژێت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە هێلکەیەکی پیتێنراو ناتوانێت چاندن بکات. |
| قۆناغی فۆلیکۆلی | ڕۆژانی ١٤-٢١ | ئەمەش درێژترین قۆناغە. ئاستی ئیسترۆجین لە جەستەدا زیاد دەکات، ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە دیسانەوە ناوپۆشی منداڵدان ئەستوور بێتەوە. هۆرمۆنی FSH دەبێتە هۆی ئەوەی فۆلیکۆلەکانی ناو هێلکەدانەکان دەست بە گەشەکردن بکەن. |
| قۆناغی هێلکەدان | ٢٤-٣٦ کاتژمێر | ئەمە گرنگترین کاتە. زیادبوونی هۆرمۆنی لوتینیز (LH) دەبێتە هۆی دەردانی هێلکەیەکی پێگەیشتوو لە هێلکەدان. ئەگەر بیر لە منداڵبوون دەکەیتەوە، ئەمە باشترین کاتە بۆ پێکەوەبوون. |
| قۆناغی لوتیال | نزیکەی ١٤ ڕۆژ | هێلکە بە بۆریی فالۆپدا بەرەو خوارەوە دەڕوات بەرەو منداڵدان. چاوەڕێی هاتنی سپێرمێک دەکات. ئەگەر لە ماوەی ١٢-٢٤ کاتژمێردا لەگەڵ سپێرمێکدا نەبەسترێتەوە، ئەوا هێلکەکە دووبارە هەڵدەمژرێتەوە ناو جەستە. ئەم قۆناغە بە سوڕی مانگانەی داهاتوو کۆتایی دێت و سوڕی مانگانە سەرلەنوێ دەست پێدەکاتەوە. |
شێوازەکانی هۆشیاری منداڵبوون (FAMs) بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە دۆزینەوەی ڕۆژانی بەخێوکردنت
چەند ڕێگەیەک هەیە کە دەتوانێت یارمەتیت بدات ڕۆژانی بەخێوکردنت بە وردی دیاری بکەیت، یان ئەو ڕۆژانەی کە هێلکەدانت لێدێت. ئەمانە پێیان دەوترێت شێوازەکانی هۆشیاری منداڵبوون (FAMs). هەروەها هەندێک کەس وەک شێوازێک بۆ پلاندانانی خێزان بەکاریان دەهێنن .
هەندێک لە شێوازە سەرەکییەکان بریتین لە:
- ژماردنی ڕۆژەکان لە نێوان ماوەکان (شێوازی ساڵنامە)
- پێوانەکردنی پلەی گەرمی بنەڕەتی جەستەی ڕۆژانە ( BBT ).
- پشکنینی بەڵغەمی ملی ڕەحم
دەتوانن یەکێک یان زیاتر لەم ڕێگایانە پێکەوە بەکاربهێنن. ئەگەر هەر سێ شێوازەکە پێکەوە بەکاربهێنیت، دەتوانیت تێگەیشتنێکی زۆر باشتر لە خولەکەت بەدەستبهێنیت.
شێوازی ساڵنامە: کاتێکی بەپیت بدۆزەرەوە بە ژماردنی ڕۆژەکان
ئەمە شێوازێکی زۆر سادەیە. تەنها پێویستە ڕۆژەکانی سوڕی مانگانەت لە ساڵنامەیەکدا دیاری بکەیت. بەزۆری ڕۆژی هێلکەدان و ٥ ڕۆژ پێش ئەوەی زۆرترین ئەگەری دووگیانبوونیان هەیە. ئەم ماوەیە پێی دەوترێت " پەنجەرەی بەپیت".
ئەمەش چۆنیەتی:
1- ژمارەی ڕۆژەکانی سوڕی مانگانەت بدۆزەرەوە: یەکەم ڕۆژی سوڕی مانگانەت بە "ڕۆژی یەکەم" دیاری بکە. پاشان، ئەو ڕۆژە دیاری بکە کە سوڕی مانگانەی داهاتوو دەست پێدەکات. ژمارەی ڕۆژەکانی نێوان ئەم دوو بەروارە درێژیی سوڕی مانگانەتە. ئەمەش دەتوانێت لە مانگێکەوە بۆ مانگێکی تر کەمێک جیاواز بێت، بۆیە بەلایەنی کەمەوە بۆ ماوەی ٦ مانگ ئاگاداری بکەرەوە.
2. تێکڕای ژمارەی ڕۆژەکان بدۆزەرەوە: ژمارەی ڕۆژەکانی هەر خولێک کە تۆمارت کردووە کۆبکەرەوە و دابەشی بکە بەسەر ژمارەی خولەکان .
بیهێنە بەرچاوت سوڕی یەکەمت ٣٠ ڕۆژە، دووەم خولت ٢٨ ڕۆژە و سێیەم خولت ٢٧ ڕۆژە. پاشان 30+28+27 = 85. ئێستا، دابەشکردنی 85 بەسەر 3دا 28.3 دەدات. با ئەو شتە ناوی بنێین ٢٨.
3. پەنجەرەی بەپیتەکەت حیساب بکە:
- 18 ڕۆژ لە کورتترین خولەکت کەم بکەرەوە . لە نموونەی سەرەوەدا، 27 - 18 = 9. ئەمە یەکەم ڕۆژی سوڕی منداڵبوونتە .
- 11 ڕۆژ لە درێژترین خولەکەت کەم بکەرەوە . بۆ نموونە 30 - 11 = 19. ئەمە ئەو ڕۆژەیە کە بە ئەگەرێکی زۆرەوە سوڕی منداڵبوونت کۆتایی دێت.
واتە ئەگەری دووگیانبوونت زیاترە ئەگەر لە نێوان ڕۆژانی ٩ و ١٩ی سوڕی مانگانەتدا سێکس بکەیت.
گرنگ: ئەگەر سوڕی مانگانەت زۆر ناڕێک بوو (ژمارەی ڕۆژەکان لە مانگێکەوە بۆ مانگێکی تر زۆر جیاوازە) یان لە ٢٧ ڕۆژ کورتتر بوو، لەوانەیە ئەم ڕێگایە بەو شێوەیە کاریگەر نەبێت. لەم جۆرە حاڵەتانەدا باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.
پێوانی پلەی گەرمی جەستەی بنەڕەتی (BBT)
ئەمەش شێوازێکی باشی ترە. BBT پلەی گەرمی بنەڕەتی جەستەتە کاتێک بۆ یەکەمجار بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت، تەنانەت پێش ئەوەی لە جێگاکەت هەڵبستیت و کاتێک بە تەواوی لە پشوودایت. دوای هێلکەدان، پلەی گەرمی جەستەت کەمێک بەرز دەبێتەوە (ڕەنگە کەمتر لە پلەیەک) و تا سوڕی مانگانەی داهاتوو لەوێ دەمێنێتەوە. ئەگەر ڕۆژانە پلەی گەرمی خۆت هێڵکاری بکەیت، دەتوانیت ئەم گۆڕانکارییە وردە دەستنیشان بکەیت.
ئەمەش چۆنیەتی:
- گەرمییپێوەرێکی ئاسایی فێڵەکە ناکات. پێویستە گەرمییپێوی جەستەی بنەڕەتی بەکاربهێنیت. ئەوە ئەم گۆڕانکارییە وردانە نیشان دەدات.
- هەموو بەیانیەک لە هەمان کاتدا پلەی گەرمی خۆت وەربگرە , پێش ئەوەی لە جێگاکەت هەڵبستیت.
- دەستبەجێ بەهای دەرەنجامی لە کتێبێک یان ئەپێکدا تۆمار بکە.
ئەم شێوازە تەنها کاتێک پێت دەڵێت کە هێلکەدانت کردووە. بەڵام دوای چەند مانگێک دەتوانیت نەخشێک بناسیتەوە. ئەگەر بۆ ماوەی ٣ ڕۆژ پلەی گەرما بەرز بووبێتەوە، ئەوا ئەگەری دووگیانبوونت کەم دەبێتەوە.
پشکنینی بەڵغەمی ملی ڕەحم
هەمان ئەو هۆرمۆنانەی کە سوڕی مانگانەت کۆنتڕۆڵ دەکەن کاریگەرییان لەسەر دەردانی ملی ڕەحمیش هەیە. لەگەڵ نزیکبوونەوەت لە هێلکەدان، بڕی و ڕەنگ و پێکهاتەی ئەم دەردراوانە دەگۆڕێت.
چەند ڕۆژێک پێش هێلکەدان لەوانەیە ئەم دەردراوە چەسپاو و شیرین بێت. بەڵام لەگەڵ نزیکبوونەوەی هێلکەدان، دەردراوەکە ڕوون و خلیسک دەبێت، وەک سپێنەی هێلکەی خاو. کاتێک لە نێوان دوو پەنجەدا دەیچەمێنیتەوە کشانی دەبێتەوە. ئەم حاڵەتە بۆ ماوەی ٣-٤ ڕۆژ بەردەوام دەبێت. ئەمە ئەو کاتەیە کە زۆرترین ئەگەری دووگیانبوونت هەیە.
گرنگ:بەکارهێنانی جۆرە جیاوازەکانی دوش بۆ پاککردنەوەی زێ دەتوانێت سروشتی ئەم دەردراوانە بگۆڕێت بەهۆی هەندێک هەوکردنەوە. پزیشکان بەگشتی پێشنیاری بەکارهێنانی ئەو جۆرە دوشانە ناکەن.
شتی تر کە دەتوانن یارمەتیدەر بن
کیتی پێشبینیکردنی هێلکەدان (OPKs)
ئەمانە کیتی تاقیکردنەوەی ماڵەوەن. هاوشێوەی کیتی پشکنینی دووگیانین. ئاستی هۆرمۆنی لوتینیز (LH) دەپێون، کە پێش هێلکەدان بەرز دەبێتەوە. ئەگەر ئەنجامەکە پۆزەتیڤ بوو ئەوە نیشانەیە بۆ ئەوەی لە ماوەی ٢٤-٣٦ کاتژمێردا هێلکەدان ڕوودەدات. لەوانەیە ئەمانە بەو شێوەیە ورد نەبن بۆ ئەو کەسانەی کە حاڵەتی وەک PCOS (Polycystic Ovary Syndrome) یان هەیە. بۆیە، ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.
گرنگی بە نیشانەکانی جەستە بدە
هەروەها ڕەنگە هەندێک لە خانمان لە دەوروبەری کاتی هێلکەداندا تووشی نیشانەکانی وەک ئەمانە ببن:
- ئاوسانی گەدە
- ئازاری مەمک یان ناسکی
- گرژبوونی بەشی خوارەوەی سک
- زیادبوونی ئارەزووی سێکسی
- گۆڕانی باری دەروونی
- پەڵەی کەم
ئەم نیشانانە بۆ هەموو کەسێک وەک یەک نین، بەڵام ئەگەر گرنگی بە جەستەت بدەیت، ئەوا خۆت دەتوانیت ئەم شێوازە بناسیتەوە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- سوڕی مانگانە تەنها پەیوەندی بە سوڕی مانگانەتەوە نییە. پرۆسەیەکی ئاڵۆزە کە جەستە بۆ دووگیانی ئامادە دەکات.
- بە هێڵکاریکردنی خولەکەت، دەتوانیت تێگەیشتنێکی باشتر لە جەستەت و ڕۆژە بەخێوییەکانت بەدەستبهێنیت.
- شێوازی ساڵنامە، پێوانەکردنی پلەی گەرمی جەستەی بنەڕەتی (BBT) و پشکنینی بەڵغەمی ملی ڕەحم شێوازێکی سادە و کاریگەرن کە دەتوانرێت لە ماڵەوە ئەنجام بدرێت.
- ئێستا چەندین ئەپی مۆبایل هەیە بۆ تۆمارکردنی هەموو ئەمانە بە ئاسانی.
- لە هەمووی گرنگتر: ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە سوڕی مانگانە، دووگیانی، یان هەر کێشەیەکی تر، مەترسە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت. ئەوە باشترین و سەلامەتترین کارە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە