ئەگەر بەم دواییە تووشی جەڵتەی دڵ یان جەڵتەی مێشک بوویت، یەکێک لە هۆکارەکانی ئەمەش ئەوەیە کە ئاستی کۆلیسترۆڵی خوێنت بەرزە. لەوانەیە پێشتر دەرمانی کۆلیسترۆڵ بخۆیت. یان لەوانەیە هەوڵی کۆنتڕۆڵکردنی کۆلیسترۆڵەکەت بدەیت بە کۆنتڕۆڵکردنی خۆراک و وەرزشکردن. تەنانەت لەوانەیە نەزانیت کە کۆلیسترۆڵت هەیە. هۆکارەکەی هەرچییەک بێت، ئێستا کە نەخۆشی دڵت هەیە، زۆر گرنگە ئاستی کۆلیسترۆڵت لە ئاستێکی تەندروستدا ڕابگریت. یەکەم شت کە پێویستە بیکەین ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەین لەسەر ئەم بابەتە و پلانی چارەسەرکردن دابڕێژیت کە بۆ تۆ گونجاو بێت.
با لە لایەنە باش و خراپەکانی کۆلیسترۆڵ تێبگەین
بە سادەیی بڵێین کۆلیسترۆڵ جۆرێکە لە چەوری کە پێویستە بۆ دروستبوونی خانەکان لە جەستەماندا. بەڵام دوو جۆری هەیە. با ئەمانە وەک کۆلیسترۆڵی باش و کۆلیسترۆڵی خراپ دەستنیشان بکەین.
- کۆلیسترۆڵی LDL (Low-Density Lipoprotein): ئەمە جۆری "خراپ"ی کۆلیسترۆڵە . کاتێک ئەم ئاستانە زیاد دەبن، دەست دەکەن بە کۆبوونەوە لەسەر دیواری خوێنبەرەکانمان (خوێنبەرەکان). وەک ئەوە وایە پیسی لەناو بۆری ئاودا کۆببێتەوە. بە تێپەڕبوونی کات ئەم کۆبوونەوەیە (ئێمە پێی دەڵێین `پلاکی`) کۆدەبێتەوە و تەسک دەبێتەوە و هەندێکجار خوێنبەرەکان دەگرێت. ئەگەر خوێنبەرێک کە خوێن بۆ دڵ گیر بوو، ئەوا دەبێتە هۆی جەڵتەی دڵ، ئەگەر خوێنبەرێکی خوێن بۆ مێشک گیر بوو، دەبێتە هۆی جەڵتەی مێشک.
- HDL (High-Density Lipoprotein) کۆلیسترۆڵ: ئەمە جۆری "باشە"ی کۆلیسترۆڵە . ڕۆڵی بریتییە لە یارمەتیدانی هەڵگرتنی کۆلیسترۆڵی خراپ کە لە خوێنبەرەکاندا کۆبووەتەوە و لەلایەن جگەرەوە لە جەستە دەربهێنرێت. ئەمەش واتە تا ئاستی HDL بەرزتر بێت بۆ ئێمە باشترە.
بۆیە پێویستە ئامانجمان کەمکردنەوەی کۆلیسترۆڵی خراپ (LDL) بێت و ئاستی کۆلیسترۆڵی باش (HDL) لە ئاستێکی تەندروستدا بهێڵینەوە.
ئامانجەکانی کۆلیسترۆڵت چین؟
هەرچەندە ئێمە بەزۆری باس لە ئاستی کۆلیسترۆڵ دەکەین بۆ کەسێکی پێگەیشتوو تەندروست، بەڵام ئامانجەکان بۆ کەسێک کە نەخۆشی دڵی هەیە جیاوازن. لەوانەیە پزیشکەکەت ئامانجی توندترت پێبدات . گرنگترین شت ئەوەیە کە تا دەتوانیت مەترسی تووشبوونت بە جەڵتەی دڵ یان جەڵتەی مێشکی تر کەم بکەیتەوە.
سەیری خشتەی خوارەوە بکەن. پاشان دەتوانیت بیرۆکەیەکی باشتر لەم بارەیەوە بەدەست بهێنیت.
| جۆری کۆلیسترۆڵ | ئاستی ئاسایی تەندروست (mg/dL) | ئامانج بۆ کەسێک کە نەخۆشی دڵی هەیە (mg/dL) |
|---|---|---|
| کۆلیسترۆڵی کۆی گشتی | لە نێوان ١٢٥ - ٢٠٠ | دکتۆر بڕیار دەدات. بە شێوەیەکی سەرەکی پەیوەندی بە ئاستی LDL ەوە هەیە. |
| کۆلیسترۆڵی LDL "خراپ". | کەمتر لە ١٠٠ | دەبێت کەمتر بێت لە ٧٠. لە هەندێک حاڵەتدا ڕەنگە ئامانجێک کە کەمتر لە ٥٥ بێت بدرێت. |
| کۆلیسترۆڵی HDL "باشە". | زیاتر لە ٤٠ بۆ پیاوان، زیاتر لە ٥٠ بۆ ئافرەتان | تا دەتوانیت ئاستێکی بەرز بپارێزە. |
گرنگ ئەوەیە کە ئەمانە تەنها پێشنیاری گشتین. پزیشکەکەت ئاستی ئامانجی تایبەتی تۆ دیاری دەکات بە پشتبەستن بە تەمەنت، حاڵەتە پزیشکییەکانی تر و تەندروستی گشتی.
ستاتین - دەرمانی سەرەکییە بۆ کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵ
دەرمانی ستاتین زۆرترین جۆری دەرمانە لە جیهاندا بۆ کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵ. ئەگەر جەڵتەی دڵت هەبووە، بە ئەگەرێکی زۆرەوە پزیشکەکەت ئەم جۆرە دەرمانە بۆت دەنووسێت.
چی ڕوودەدات لەگەڵ 'ستاتینەکان'؟
دەرمانی ستاتین بە دوو شێوازی سەرەکی کاردەکات: ١.
1- بەرهەمهێنانی کۆلیسترۆڵی LDL (خراپ) لە لایەن جگەرەوە کەمدەکاتەوە: زۆربەی ئەو کۆلیسترۆڵەی کە جەستەمان پێویستی پێیەتی لە لایەن جگەرەوە بەرهەم دێت. ستاتینەکان ئەم بەرهەمە کۆنتڕۆڵ دەکەن.
2. ڕێژەی نیشتنی کۆلیسترۆڵ لە خوێنبەرەکاندا کەمدەکاتەوە: ئەمەش ئەگەری گیرانی خوێنبەرەکان کەمدەکاتەوە.
هەندێک لە ستاتینەکانی زۆرترین بەکارهێنراو لە سریلانکا بریتین لە `Atorvastatin`، `Rosuvastatin`، و `Simvastatin`. پزیشکەکەت گونجاوترین جۆر و ژەمی ستاتین بۆ تۆ هەڵدەبژێرێت بە پشتبەستن بەوەی کە چەندە دەتەوێت ئاستی کۆلیسترۆڵی LDL دابەزێنیت، هەر حاڵەتێکی پزیشکی تر کە هەتە (بۆ نموونە شەکرە، نەخۆشی گورچیلە)، و هەر دەرمانێکی تر کە دەیخۆیت.
تەنها دەرمان بەس نییە! گۆڕینی شێوازی ژیان زۆر گرنگە
هەرچەندە ستاتینەکان دەرمانێکی زۆر کاریگەرن، بەڵام کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵ شتێک نییە کە تەنها لە حەبێکدا سنووردار بکرێت. دەتوانین باشترین ئەنجام بەدەست بهێنین کاتێک ئەم چارەسەرانە لەگەڵ شێوازێکی ژیانی تەندروست تێکەڵ بکرێن.
- ڕێجیمێکی تەندروست بۆ دڵ:
- تا دەتوانیت خواردنی ڕۆن و خۆراکە سورکراوە و خۆراکە پرۆسێس کراوەکان کەم بکەرەوە. دوور بکەوەرەوە لە شتەکانی وەک سۆسیس و کوبەی گۆشت و کێک و بسکیت و نۆدلەکانی خێرا.
- ئەو خۆراکانە سنووردار بکە کە چەوری تێر و چەوری ترانسیان زۆرە. بەکارهێنانی کاریی کە شیری گوێزی هیندی و زەیتی خورما و مارگارینێکی زۆری تێدایە بە ڕێژەیەکی مامناوەند.
- سەوزە و میوە و گەنمەشامی و ئەو خۆراکانەی کە ڕیشاڵی زۆریان تێدایە زیاد بکە بۆ خۆراکەکەت. دانەوێڵەکانی وەکو وەرزێڕ و گەنمەشامی و جۆ زۆر سوودبەخشن.
- وەرزشکردن بە بەردەوامی: ١.
- سەرەتا بە وەرزشێکی سادە وەک ڕۆیشتنێکی خێرا بۆ ماوەی لانیکەم ٣٠ خولەک لە ڕۆژێکدا دەست پێ بکە. هەروەها مەلەکردن و پاسکیلسواری وەرزشێکی زۆر باشن.
- وەرزشکردن یارمەتیدەرێکی گەورەیە بۆ زیادکردنی ئاستی کۆلیسترۆڵی باش (HDL) و کۆنترۆڵکردنی کێش.
- وازهێنان لە جگەرەکێشان بە تەواوی:
- جگەرەکێشان زیان بە بۆرییەکانی خوێن دەگەیەنێت و خێراکردنی کۆلیسترۆڵ و ئاستی کۆلیسترۆڵی باش (HDL) دادەبەزێنێت. ئەگەر جگەرە دەکێشیت زۆر گرنگە دەستبەجێ وازبهێنیت.
- کۆنتڕۆڵکردنی کێشی جەستە:
- کێشی زیادە بەتایبەت کەڵەکەبوونی چەوری لە دەوری سک، ئاستی کۆلیسترۆڵی خراپ زیاد دەکات.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەگەر نەخۆشی دڵت هەیە، کۆنتڕۆڵکردنی کۆلیسترۆڵت تەنانەت لە مرۆڤی ئاسایی گرنگترە .
- پزیشکەکەت ئامانجی تایبەت و توندی کۆلیسترۆڵت پێدەدات. گەیشتن بەو ئامانجانە زۆر گرنگە بۆ تەندروستی داهاتووتان.
- ستاتینەکان پایەی سەرەکی دەرمانەکانی کۆنترۆڵکردنی کۆلیسترۆڵە. هەرگیز بەبێ ئامۆژگاری پزیشکی واز لە خواردنیان مەهێنە یان ژەمە دەرمانەکەیان بگۆڕە.
- هەروەها خواردنی دەرمان، هەروەها زۆر گرنگە کە خۆراکی تەندروست و وەرزشێکی بەردەوام بپارێزیت.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو سەبارەت بە ئاستی کۆلیسترۆڵەکەت، چارەسەرەکانت، یان کاریگەرییە لاوەکییەکانی دەرمانەکانت، بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە