تۆ هەموو ڕۆژێک دەچیتە سەر کارەکەت. لە کۆتایی هەفتەدا کات لەگەڵ هاوڕێ و خێزانەکەت بەسەر دەبەیت. بەڵام ئایا هەموو ئەمانە بە جۆش و خرۆشێکی زۆرەوە نا، بەڵکو تەنها لەبەر ئەوەی دەبێت ئەنجامی بدەیت؟ ئایا هەست بە دڵخۆشی ناکەیت لە هیچ شتێک؟ ئایا چاوەڕێی ئەوە دەکەیت لە کۆتایی ڕۆژدا بکەویتە سەر جێگا و بخەویت؟ ئایا ئەم چیرۆکە لای تۆ ئاشنا دەنگ دەدات؟ لەوانەیە تووشی حاڵەتێکی دڵتەنگی بیت، وەک خەمۆکی، بەڵام ئایا وەک ئاسایی کارەکانی ڕۆژانەت دەڕۆیت بەبێ ئەوەی لە دەرەوە پیشانی بدەیت؟
ئەم دۆخە چییە کە 'باشە' دەردەکەوێت بەڵام بۆ ڕۆح بە ئازارە؟
بە سادەیی ئەمە ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین "خەمۆکی کارایی بەرز". واتە مرۆڤ هەرچەندە نیشانەکانی خەمۆکی هەیە، بەڵام توانای ئەوەی هەیە بە شێوەیەکی بێ ژیان بە ژیانی ڕۆژانەی خۆیدا بڕوات. هەست دەکەیت تەنها وەک ڕۆبۆتێک کار دەکەیت، بەبێ هیچ بەرژەوەندی و خۆشییەک.
بەگشتی کەسێک کە خەمۆکییەکی توندی هەیە تەنانەت لە جێگاکەشی بەزەحمەت هەڵدەستێت. لە کۆمەڵگا و دۆستان دەکشێنەوە. تەنانەت لەوانەیە دەست بکەن بە بیرکردنەوە لە مردن. بەڵام ئەم حاڵەتە لە شەوێکدا ڕوونادات.
زۆر کەس کار دەکەن و ژیانی خێزانیان هەیە و هاوڕێیەتی بۆ ماوەیەکی زۆر لەگەڵ خەمۆکیدا دەپارێزن. بەڵام لە کاتێکدا، دەبێتە شتێکی بەرگە نەگیراو. کەواتە چۆن بە دڵنیاییەوە بزانیت نیشانەکانی خەمۆکیت هەیە؟ یەکەم و گرنگترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە لەسەر ئەوە بکەیت و ئامۆژگاری و چارەسەری پێویست وەربگریت.
نیشانە باوەکانی خەمۆکی چین؟
خەمۆکی تەنها هەستکردن بە دڵتەنگی نییە. هەروەها دەتوانێت کاریگەری جەستەییمان هەبێت. سەیری هێڵکارییەکەی خوارەوە بکە بۆ ئەوەی بزانیت ئایا هیچ کام لەم نیشانانەت هەیە یان نا.
| جۆری نیشانە | وەسف |
|---|---|
| کێشەی خەوتن | نەتوانینی خەوتن لە شەودا، یان زۆر خەوتن. |
| ئازاری جەستەیی | شتگەلێکی وەک سەرئێشە و پشت ئێشە کە بەبێ هۆکارێکی تایبەت دێن. |
| لاوازی | هەستکردن بە ماندوێتی بەردەوام، هەستکردن بە تەمبەڵی تەنانەت ئەنجامدانی ئەرکی بچووک. |
| سەختی تەرکیزکردن | سەختی هێشتنەوەی مێشکت لەسەر شتێک، وەک کار یان خوێندنەوەی کتێب. |
| هەستکردن بە تاوانباری | هەستکردن بە بێ نرخ و بەردەوام پەشیمانبوون لە هەڵەکان. |
| لەدەستدانی ئارەزووی خولیاکانی پێشوو | ئەو شتانەی کە پێشتر بەڕاستی چێژم لێیان وەرگرتبوو (بۆ نموونە سەیرکردنی فیلم، گوێگرتن لە مۆسیقا، ناسینی هاوڕێیان) ئێستا شتێکی ڕابردوون. |
| گۆڕانکاری لە خۆراکدا | لەدەستدانی لەناکاوی ئارەزووی خواردن یان زیادەڕۆیی لە خواردن. |
پێت وایە ئەمە تەنها بە تەنیا باشتر دەبێت؟
ئاسانە ئەم هەستانە لەبیر بکەیت، بیر لەوە بکەیتەوە "ئەم خەم و پەژارە لەگەڵ تێپەڕبوونی کاتدا نامێنێت". بەڵام لە ڕاستیدا ئەوە وا نییە. ئەگەر ئەم دۆخە پشتگوێ بخەیت، ئەگەری خراپتربوونی زیاترە نەک باشتر.
هەنگاوی یەکەم ئەوەیە کە قبوڵ بکەیت ئەوەی بەسەرت دێت. پاشان هەنگاوی چالاکانە بنێن بۆ تێپەڕاندنی ئەم دۆخە.
هەندێک کەس پێیان وایە هیچ شتێک نییە کە بتوانن بیکەن، تەنها دەبێت لەگەڵیدا بژین. ئەوە هەڵوێستێکی هەڵەیە. زۆر ڕێگە هەیە کە دەتوانیت یارمەتیت بدەیت.
کەواتە چی دەکرێت؟
باشە، کەواتە هەنگاوی داهاتوو ئەوەیە کە کەمێک گۆڕانکاری بۆ شێوازی ژیانت زیاد بکەیت. هەوڵبدە کەمێک ڕۆتینی ڕۆژانەت بگۆڕیت.
ڕاستە، سەختە ئەم کارانە بکەیت کاتێک هەست بە دابەزین دەکەیت. چەندە ئاسانترە تەنها لەسەر قەنەفە دابنیشیت و بە درێژایی ڕۆژ سەیری تەلەفزیۆن بکەیت لەوەی بچیتە دەرەوە و وەرزش بکەیت؟ بەڵام پێویستە کەمێک پاڵ بە خۆتەوە بنێیت.
بیهێنە بەرچاوت کە لەگەڵ هاوڕێیەکت ناوت تۆمار بکەیت بۆ ئەوەی بچیتە هۆڵی وەرزش. پاشان هەست بە پابەندبوون دەکەیت کە بچیت. وە دوای ئەوەی ئەو خووە نوێیەت کرد، کەمێک پاداشت بە خۆت بدە. شتێک بکە کە خۆشت دەوێت.
پەیوەندی بکە بە ژیانەوە. ڕەنگە بتوانیت جارێکی تر دەست بکەیتەوە بە ئەنجامدانی کارێک کە لە منداڵیدا خۆشت ویستووە. یارمەتیت دەدات ژیانێکی نوێ بخەیتە ناو ژیانتەوە.
کەمێک داهێنەر بە. بیر لەو شتانە بکەرەوە کە لە کاتە جیاوازەکانی ژیانتدا چێژت لێ وەرگرتووە. ئەم دۆخە بە شەو و ڕۆژێک ڕووی نەداوە، بۆیە ماوەیەک دەخایەنێت تا ئاسایی دەبێتەوە. دەبێت سەبرت هەبێت لەگەڵیدا.
لە 'نواندن' تێپەڕێنە بۆ ئەوەی یارمەتی وەربگریت.
لە کاتێکدا گۆڕینی شێوازی ژیان و خولیای نوێ دەتوانێت یارمەتیدەرێکی زۆر بێت، هەندێکجار بەس نییە. هەروەها دەرمان و ڕاوێژکاری چارەسەری بەهێزن.
ئەگەر پێشتر دەچیتە ڕاوێژکاری، بەڵام ڕۆژ بە ڕۆژ بارودۆخەکەت خراپتر دەبێت، ئەوە نیشانەیەکی باشە کە پێویستە بیر لە چارەسەری دەرمانسازی بکەیتەوە. لەم بارەیەوە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
زۆر گرنگە پشتگیری وەربگریت.
لەوانەیە پێشتر دەرمان بخۆیت، بەڵام ئەگەر هێشتا هەست بە ناخۆشی دەکەیت یان هەست دەکەیت پلانی چارەسەری ئێستات بەس نییە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە لەسەری. مەترسە و نە شەرم مەکە.
هەندێک جار لەگەڵ دەرمان، ڕەنگە چارەسەری دیکە پێویست بێت. لێرەدا چەند ڕێگایەکی تر دەخەینەڕوو کە یارمەتیت دەدەن بۆ تێپەڕاندنی ئەم دۆخە:
- بەشداری گروپێکی پشتیوانی بکە لەگەڵ ئەو کەسانەی کە ئەزموونی هاوشێوەیان هەبووە. قسەکردن لەگەڵ کەسانێک کە بەهەمان کێشەکانی تۆدا تێدەپەڕن، سەرچاوەیەکی گەورەی هێز و بەهێزە.
- کات بەسەربەرە لەگەڵ هاوڕێکانت لەبری ئەوەی بەتەنیا بیت. هەستەکانت لەگەڵ کەسێکدا باس بکە کە متمانەت پێیانە.
- لە ڕۆژنامەیەکدا دەربارەی هەستەکانت بنووسە. بەم شێوەیە ئاسانتر تێدەگەیت کە چۆن باری دەروونیت دەگۆڕێت و بۆ پزیشکەکەت ڕوونی بکەیتەوە.
- چالاک بە. ئەگەر هەستت نەکرد بچیتە هۆڵی وەرزش، لانیکەم بڕۆ بۆ سەیران لە پارکەکەدا یان وانەیەکی یۆگا بخوێنە. کاتێک وەرزش دەکەین جەستەمان مادەی کیمیایی دەرئەدات کە پێی دەوترێت ئەندۆرفین کە بە شێوەیەکی سروشتی وامان لێدەکات هەست بە دڵخۆشی بکەین.
کاتێک هەست بە دابەزین دەکەیت، پێویست ناکات وا نیشان بدەیت کە باشیت. بە تەنیا ئازار مەچێ. قسەکردن بە ڕاستگۆیی لەگەڵ پزیشکەکەت سەبارەت بەوەی کە چۆن هەست دەکەیت و چۆن کارەکانی ڕۆژانەت ئەنجام دەدەیت، ڕێگایەکی دوور دەبڕێت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە درێژخایەندا هەست بە باشتربوون بکەیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئەگەری هەیە لە دەرەوە ئاسایی دەربکەویت تەنانەت کاتێک خەمۆکیت. ئەمەش پێی دەوترێت "خەمۆکی کارایی بەرز".
- نیشانەکانی وەک کێشەی خەو و ئازاری جەستە و لەدەستدانی ئارەزووی نەخۆشیەکان پشتگوێ مەخە.
- ئەم دۆخە لە خۆیەوە باشتر نابێت. ئەگەر پشتگوێی بخەیت، دەتوانێت خراپتر بێت.
- گۆڕینی شێوازی ژیان و وەرزشکردن و خولیاکان دەتوانن ڕزگاربوونتان بۆ دابین بکەن.
- گرنگترین شت ئەوەیە کە یارمەتی پیشەیی وەربگریت. لەم بارەیەوە بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.داوای ڕاوێژکاری یان دەرمان بکە.
- تۆ تەنیا نیت. دەست درێژ بکە بۆ گروپە پشتگیرییەکان، هاوڕێیان و خێزانەکەت بۆ یارمەتی.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە