هەموومان دەبێت ڕووبەڕووی ئەزموونی سەخت و پڕ لە ئازار ببینەوە لە ژیانماندا کە تەنانەت ناتوانین خەیاڵمان بۆ بێت، ڕاستە؟ بەڵام هەندێک ئەزموون هەیە کە بە ڕۆژێک یان دوو ڕۆژ کۆتایی نایەت. بۆ ماوەیەکی زۆر ئازارمان دەدەن، لە دڵماندا هەڵدەکەنن. ئەمڕۆ باس لە کێشەیەکی دەروونی دەکەین کە دەتوانێت لە بارودۆخی زەبربەخشی سەختەوە سەرهەڵبدات کە ماوەیەکی زۆرە بەردەوامە. ئەمەش پێی دەوترێت CPTSD یان تێکچوونی فشاری ئاڵۆزی دوای کارەسات . لەوانەیە ئەمەت بیستبێت، یان خۆت هەست بەم نیشانانە بکەیت. با بزانین چییە؟
CPTSD (PTSD ئاڵۆز) چییە؟ بە سادەیی...
بە سادەیی، CPTSD حاڵەتێکی دەروونییە کە دەتوانێت گەشە بکات ئەگەر بۆ ماوەیەکی زۆر بەرکەوتەی زەبر و زەنگی درێژخایەن بیت. ئەمەش دەبێتە هۆی گۆڕانکاری بەرچاو نەک تەنها لە مێشکت بەڵکو لە ڕەفتارەکانتدا. بیر لەوە بکەرەوە، هەروەک چۆن برینێک کاتێکی دەوێت تا چاک دەبێتەوە، برینە سۆزدارییە توندەکانیش کاتیان دەوێت بۆ چاکبوونەوە، هەندێکجاریش دەبنە هۆی دروستبوونی چەندین بارودۆخی ناڕەحەتکەر لە مێشکدا.
چەندین وەڵامی سەرەکی فشار هەیە کە دەتوانرێت لە CPTSDدا ببینرێت:
- بەردەوام هەستکردن بە نیگەرانی یان ترس (دڵەڕاوکێ): لەوانەیە بەردەوام هەست بکەیت شتێکی خراپ ڕوودەدات.
- فلاشباک یان کابوس: لەوانەیە هەست بکەیت کە بەڕاستی ڕووداوە زەبربەخشەکە دووبارە ڕوودەداتەوە، یان ڕەنگە زۆرجار کابوسێکی ناخۆشت هەبێت کە پەیوەندی بەوەوە هەبێت.
- دوورکەوتنەوە لەو شوێن و کەس و شتانەی کە پەیوەندییان بە ڕووداوە زەبربەخشەکەوە هەیە: لەوانەیە هەست نەکەیت لە دەوروبەرت بیت یان بچیتە ئەو شوێنانەی کە ڕووداوەکەت بیردەخەنەوە.
- سەختی کۆنترۆڵکردنی هەستەکان (بەرزبوونەوەی وەڵامە سۆزدارییەکان): لەوانەیە بە ئاسانی توڕە بیت، تووشی شڵەژان بیت، بە شێوەیەکی ئیمپاسیڤ مامەڵە بکەیت و تەنانەت شەڕانگێز بیت لەسەر شتە بچووکەکان.
- کێشە بەردەوامەکان لە بەردەوامبوونی پەیوەندییەکان: سەختی پەیوەندیکردن لەگەڵ خەڵک، متمانەکردن بەوان و دروستکردنی پەیوەندی.
بیهێنە بەرچاوت، کەسێک هەیە بە ناوی نیلانتی. لە منداڵییەوە هەمیشە لە ماڵەوە شەڕ و پێکدادان هەبووە و باوکی زۆر ئازاری دایکی و دایکی دەدا. ساڵان بەم شێوەیە تێپەڕی. هەرچەندە ئێستا نیلانتی گەنجە، بەڵام هەمیشە هەست بە ترس دەکات، بەزەحمەت متمانە بە خەڵک دەکات و لەسەر شتە بچووکەکان توڕە دەبێت. زۆرجار خەون بەو شتانە دەبینێت کە لە منداڵیدا بەسەریدا هاتووە. ئەو جۆرە دۆخە دەتوانێت نموونەی CPTSD بێت.
ئەو زەبر و زەنگە درێژخایەنانە چین کە دەتوانن ببنە هۆی CPTSD؟
- دەستدرێژی جەستەیی یان سێکسی بۆ ماوەیەکی درێژخایەنی منداڵان.
- توندوتیژی خێزانی درێژخایەن.
- بوون بە قوربانی بازرگانیکردن بە مرۆڤ یان سێکسی.
- ژیان لە ژینگەیەکی جەنگاویدا بۆ ماوەیەکی زۆر (War).
- توندوتیژی کۆمەڵایەتی بەردەوام.
ئەم حاڵەتە تەنها لەو کەسانەدا باو نییە کە لە منداڵیدا تووشی زەبرێکی توند بوون، بەڵکو دەتوانێت لە تەمەنی گەورەییدا تووشی CPTSD ببێت ئەگەر تووشی زەبرێکی درێژخایەنی لەو جۆرە ببن.
ئایا CPTSD لە ڕووی پزیشکییەوە ناسراوە؟
ئەمە کەمێک پرسێکی ئاڵۆزە. تەنانەت لە نێوان پسپۆڕانی بواری دەروونناسیدا، بۆچوونی جیاواز هەیە سەبارەت بەوەی کە ئایا CPTSD حاڵەتێکی جیاوازە یان بەشێکە لە PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder).
ئەمە لەبەرچاو بگرن: ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی (WHO) لە نوێترین کتێبیدا ناوی CPTSD ی وەک حاڵەتێکی جیا ناوبردووە، `پۆلێنکردنی نێودەوڵەتی نەخۆشیەکان (ICD-11)،` لە ساڵی 2019. بەڵام کۆمەڵەی دەروونی ئەمریکی (APA) لە `دەستنووسی دەستنیشانکردن و ئاماری نەخۆشییە دەروونییەکان (DSM-5) دا CPTSD وەک حاڵەتێکی جیاواز ناناسێت. بەڵام، DSM-5 حاڵەتێک لەخۆدەگرێت کە پێی دەوترێت `PTSD جیاکەرەوە` وەک ژێرکۆمەڵەیەکی PTSD، و نیشانەکانی زۆر لە CPTSD دەچن.
هەندێک لە شارەزایان پێیان وایە کە CPTSD، PTSD، و BPD (تێکچوونی کەسایەتی سنووری) ڕەنگە هەموویان بارودۆخی تەندروستی دەروونی پەیوەست بە زەبر و زەنگ بن لە هەمان سپێکترۆمدا. واتە لەوانەیە لە ڕووی توندی نیشانەکانیانەوە پەیوەندییان بە یەکەوە هەبێت.
کەواتە جیاوازی نێوان CPTSD و PTSD چییە؟
ئەمە پرسیارێکە کە زۆر کەس دەیکەن. جیاوازییە سەرەکییەکان بریتین لە ماوەی شۆکەکە و نیشانەکانی.
پێشتر پێمان وابوو کە PTSD بەهۆی زەبر و زەنگی کورتخایەنەوەیە، وەک ڕووداوێک یان کارەساتێکی سروشتی. بەڵام لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ئەو کەسانەی کە بەرکەوتەی زەبر و زەنگی درێژخایەن و دووبارەبووەوە دەبن جگە لە PTSD نیشانەکانی دیکەیان هەیە. هەر بەم نیشانە زیادانەدایە کە CPTSD دەستنیشان دەکرێت.
لە هەردوو نەخۆشی CPTSD و PTSD،
- دووبارە ئەزموونکردنەوەی ڕووداوەکە (فلاشباک)،
- زۆر وریایی (بەردەوام و بەبێ پێویست وریابوون لە دەوروبەری)،
- لەوانەیە وەڵامەکانی فشاری دەروونی و ڕەفتار ببینرێن، وەک دوورکەوتنەوە لەو شتانەی کە ڕووداوە زەبربەخشەکەت بیردەخەنەوە.
بەڵام ئەو کەسانەی کە CPTSD یان هەیە تووشی کێشەی دیکەش دەبن :
- کێشە درێژخایەن و بەربڵاوەکانی ڕێکخستنی هەستەکان: توڕەبوون بە ئاسانی لەسەر شتە بچووکەکان، هەستکردن بە دڵتەنگی و نەتوانینی کۆنتڕۆڵکردنی هەستەکان.
- پرسەکان لەگەڵ ناسنامە و هەستکردن بە خود: بیرکردنەوە نەرێنییەکان سەبارەت بەوەی کە تۆ کێیت و بەهای تۆ چییە. هەستکردن بە شەرم و تاوانباری و شکست باو بووە.
- کێشەکانی پاراستنی پەیوەندییەکان: دروستکردن و پاراستنی پەیوەندییەکی بەهێز و مانادار لەگەڵ کەسانی دیکە زۆر قورسە.
جیاوازی نێوان CPTSD و BPD (تێکچوونی کەسایەتی سنووری) چییە؟
CPTSD و BPD زۆرێک لە هەمان نیشانەکانیان هەیە، وەک ڕەفتاری ئیمپاسیڤ، هەستکردن بە بێ بەهایی و سەختی پاراستنی پەیوەندییە جێگیرەکان. ئەمەش وایکردووە هەندێک لە شارەزایان پرسیار بکەن کە ئایا لە ڕاستیدا ئەو دووانە مەرجی جیاوازن؟
بەپێی پێوەرەکانی ئێستا جیاوازی سەرەکی ئەوەیە کە CPTSD پێویستی بە زەبرێکی درێژخایەن هەیە بۆ گەشەکردن. لە کاتێکدا کە BPD مەرج نییە پێویستی بە زەبر و زەنگ هەبێت بۆ گەشەکردن ، BPD زۆرجار پەیوەندییەکی بەهێزی بە ئەزموونە زەبربەخشەکانەوە هەیە، وەک دەستدرێژیکردنە سەر منداڵی یان پشتگوێخستن.
جیاوازییەکی دیکە ئەوەیە کە BPD بەزۆری لە تەمەنی گەنجیدا دەردەکەوێت، بەڵام CPTSD دەتوانێت لە هەر تەمەنێکدا ڕووبدات.
CPTSD تا چەند باو و ئاساییە؟
لەبەر ئەوەی CPTSD حاڵەتێکی تاڕادەیەک تازە دەستنیشانکراوە، هێشتا لێکۆڵینەوەی پێویست نییە لەسەر ئەوەی کە تا چەند باو و ئاساییە. بەڵام شارەزایان مەزەندە دەکەن کە لەوانەیە ئەم حاڵەتە لە نێوان 1% بۆ 8%ی دانیشتوانی جیهان کاریگەری هەبێت. ئەمەش بەو مانایەیە کە لەوانەیە لە سریلانکا کەسانێک هەبن کە تووشی ئەم حاڵەتە بن.
نیشانەکانی نەخۆشی CPTSD چین؟
بەپێی پۆلێنکردنی ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی `ICD-11`، CPTSD زۆرێک لە نیشانە سەرەکییەکانی PTSD لەخۆدەگرێت. ئەمە برتیە لە:
- فلاشباک: هەستکردن وەک ئەوەی ڕووداوە زەبربەخشەکە بەڕاستی دووبارە ڕوودەداتەوە.
- دوورکەوتنەوە و دابڕان لە کەسەکان و ڕووداوەکان و هاندەرە ژینگەییەکان کە بوونەتە هۆی زەبر و زەنگەکە.
- زۆر وریایی حاڵەتێکی بەردەوامی وریایی زۆرە بەهۆی ترس لە مەترسی.
- زۆرجار بیرکردنەوە و هەست و سۆزی نەرێنی.
جگە لەمەش چەند نیشانەیەکی تر هەن کە تایبەتن بە CPTSD:
- کاردانەوەی زۆر بەرامبەر بە هاندەری سۆزداری نەرێنی و توڕەیی و ڕەفتاری شەڕانگێزی (ناڕێکخستنی سۆزداری): بە سادەیی، خێرا توڕەبوون، دڵتەنگبوون و بە سەختی کۆنتڕۆڵکردنی هەستەکان لەسەر تەنانەت بچووکترین شتەکانیش.
- هەبوونی هەستێکی نەرێنی بۆ خۆت: بەردەوام بەدەست شەرمەزاری و تاوانباری و هەستکردن بە شکست و بێ بەهایی دەناڵێنێت.
- سەختییەکی توند لە پێکهێنان و پاراستنی پەیوەندیی مانادار: زۆر ئەستەمە متمانە بە مرۆڤەکان بکەیت و پەیوەندییەکی نزیک دروست بکەیت.
"لەبیرمە، هاوڕێیەکم هەبوو لە منداڵیدا زۆر ئازاری چەشتبوو، هەرگیز نەیدەتوانی متمانەی بە کەسانی دیکە بکات، تەنانەت ئەگەر کەسێک زەردەخەنە بکات و قسەی لەگەڵ بکات، پێیوابوو تەڵەیەک دادەنێت. هاوڕێی زۆر کەمی هەبوو". – ئەم جۆرە دۆخە دەتوانرێت لە CPTSDدا ببینرێت.
هۆکاری CPTSD چییە؟ مێشکمان چی بەسەر دێت؟
بەپێی ICD-11، CPTSD بەهۆی بەرکەوتن بە ڕووداوێکی زەبربەخش یان زنجیرەیەک ڕووداو کە سروشتی زۆر مەترسیدارە، دروست دەبێت. ئەم ڕووداوانە بەزۆری درێژخایەنن و دووبارە دەبنەوە و دۆخگەلێک دەگرێتەوە کە تێیدا هەڵهاتن مەحاڵە یان تەنانەت مەترسیدارە.
هەندێک نموونە بریتین لە:
- توندوتیژی خێزانی درێژخایەن.
- دەستدرێژی سێکسی یان جەستەیی لە کاتی منداڵیدا.
- ئەشکەنجە.
- ڕووبەڕووبوونەوەی جینۆساید.
- کۆیلە بوون.
ئەم جۆرە فشارە توند و درێژخایەنە زەبربەخشە دەتوانێت ببێتە هۆی گۆڕانکاری لە کیمیا و پێکهاتەی مێشکتدا . توێژینەوەکان دەریانخستووە کە زەبر و زەنگ دەتوانێت ببێتە هۆی گۆڕانکاری هەمیشەیی لە چەند بەشێکی سەرەکی مێشکماندا. ئەم بەشانە بریتین لە:
- `ئەمیگدالا`: ئەمە بەشە سەرەکییەکەی مێشکمانە کە ترس و هەستەکانی تر پرۆسێس دەکات. وەک ناوەندێکی بچووک وایە کە کۆنترۆڵی هەستەکانمان دەکات، بە تایبەت ئەوانەی هەستەکانی وەک ترس دەناسنەوە. ئەم بەشە بەهۆی زەبرەوە دەتوانێت زۆر چالاک بێت، هەر بۆیە هەمیشە دەترسین و لە ئامادەباشیداین.
- هیپۆکامپوس: ئەمە بەشێکی سەرەکی مێشکمانە کە یادگارییەکانمان هەڵدەگرێت و یارمەتیمان دەدات بۆ فێربوونی شتی نوێ. زەبر و زەنگ دەتوانێت کارکردی ئەم بەشە کەم بکاتەوە، هەر بۆیە هەندێکجار کێشەمان هەیە لە بیرهێنانەوەی ڕووداوەکان و فێربوونی شتی نوێ.
- Prefrontal cortex: لێرەدا چەندین کاری گرنگ ئەنجام دەدەین، وەک پلاندانان و بڕیاردان و دەربڕینی کەسایەتی خۆمان و کۆنترۆڵکردنی ڕەفتاری کۆمەڵایەتی. هەروەها زەبر و زەنگ دەتوانێت گۆڕانکاری لە کارکردنی ئەم ناوچەیەدا بکات، هەر بۆیە کۆنتڕۆڵکردنی هەستەکان و بڕیاردانی ئیمپاسیڤ قورسە.
هەندێک لە توێژینەوەکانی وێنەگرتنی دەمار دەریانخستووە کە ئەم گۆڕانکاریانە زیاتر لە مێشکی ئەو کەسانەدا دیارن کە تووشی CPTSD بوون لە چاو ئەوانەی کە تووشی PTSD بوون.
چۆن بە وردی دەناسیتەوە کە ئایا تۆ تووشی CPTSD بوویت؟
هیچ تاقیکردنەوەیەکی تایبەت نییە بۆ دەستنیشانکردنی CPTSD. بەڵکو پزیشک یان ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی پرسیارت لێدەکات دەربارەی ئەمانەی خوارەوە:
- نیشانەکانت.
- مێژووی پزیشکی خۆت.
- مێژووی تەندروستی دەروونیت.
- چۆن بەرکەوتەی زەبر و زەنگ بوویت.
پزیشکان پێوەرەکانی ناو ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی `ICD-11` بەکاردەهێنن بۆ دەستنیشانکردنی CPTSD. بەڵام لەبەر ئەوەی CPTSD حاڵەتێکی تازە دەستنیشانکراوە، ڕەنگە هەندێک لە پزیشکان ئاگاداری نەبن. بۆیە دەکرێت کەمێک قورس بێت دەستنیشانکردنی فەرمی. تەنانەت لەوانەیە پزیشکێک پێت بڵێت کە تۆ لەبری CPTSD تووشی PTSD بوویت. بۆیە ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو زۆر گرنگە سەردانی ڕاوێژکاری تەندروستی دەروونی بکەیت کە شارەزا بێت لەم بوارەدا.
چارەسەرەکانی CPTSD چین؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چارەسەری CPTSD هەیە! چارەسەری سەرەکی چارەسەری دەروونییە، یان "چارەسەری قسەکردن" وەک هەموومان دەیزانین. بە تایبەتی، جۆرێک لە چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی بەکاردەهێنێت کە پێی دەوترێت CBT ی زەبر و زەنگ .
ئەم چارەسەرە لەلایەن پسپۆڕێکی تەندروستی دەروونی ڕاهێنراو و مۆڵەتپێدراوەوە پێشکەش دەکرێت , وەک پزیشکی دەروونناس یان پزیشکی دەروونی. ئەم چارەسەرە پشتگیری و پەروەردە و ڕێنمایی دەدات بە تۆ و ئازیزانت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات باشتر کاربکەیت و باشی خۆت باشتر بکەیت.
لە سی بی تی کە سەرنجی لەسەر زەبر و زەنگە، ئەم شتانە ڕوودەدەن:
- فێردەبیت کە جەستەت چۆن وەڵامی زەبر و فشار دەداتەوە.
- فێربە چۆن نیشانەکان بەڕێوەببەیت.
- یارمەتیدەرە بۆ دەستنیشانکردنی شێوازی بیرکردنەوەی کێشەدار و گۆڕینی (reframing).
- چارەسەری بەرکەوتن: ئەو کەسانەی کە تووشی PTSD و CPTSD بوون زۆرجار خۆیان لەو شتانە یان بارودۆخانە بەدوور دەگرن کە پەیوەندییان بە زەبرەکانیانەوە هەیە. لە ئەنجامدا دەرفەتێکیان بۆ ناڕەخسێت کە فێربن کە دەتوانن ترسەکەیان کۆنتڕۆڵ بکەن تەنانەت کاتێک بەرکەوتەی ئەو هاندەرانە دەبن. لە چارەسەری بەرکەوتندا، چارەسەرکەر هێواش هێواش بەرەوڕووی ئەو بارودۆخانە دەبێتەوە کە دەتخەنە ترسەوە. ئەوان ڕاهێنانت دەکەن بۆ ئەوەی لەو بارودۆخانەدا بمێنیتەوە و ڕووبەڕوویان ببیتەوە.
چارەسەرێکی دیکە کە سەرنجی لەسەر زەبر و زەنگە بریتییە لە بێهەستکردن و دووبارە پرۆسێسکردنی جووڵەی چاو (EMDR) . لەم چارەسەرەدا، تۆ بیر لە ڕووداوە زەبربەخشەکان دەکەیتەوە لەکاتێکدا سەرنجت لەسەر دەنگە تایبەتەکان یان جووڵەکانە کە چارەسەرکەر دەیناسێنێت. ئامانج لێی کەمکردنەوەی ئەو ناڕەحەتییەی کە هەستی پێدەکەیت سەبارەت بەو ڕووداوانە بە تێپەڕبوونی کات.
چارەسەری پرۆسێسی مەعریفی (CPT) جۆرێکی دیکەی چارەسەری سەرنجی زەبر و زەنگە. ئەم چارەسەرە سەرنج دەخاتە سەر چارەسەرکردنی ئەو بیرکردنەوە و هەستە ناڕەحەتکەر و زۆرجار کێشەدارانەی کە لە مێشکتدا سەرهەڵدەدەن دوای ڕووداوێکی زەبربەخش.
دەرمان بۆ CPTSD
لە ئێستادا هیچ دەرمانێکی تایبەت نییە کە لەلایەن بەڕێوەبەرایەتی خۆراک و دەرمانی ئەمریکا (FDA) پەسەند کراوە بۆ چارەسەرکردنی PTSD یان CPTSD. بەڵام لەوانەیە پزیشکان دەرمانی وەک ئەمانە بنووسن بۆ یارمەتیدان لە بەڕێوەبردنی هەندێک لە نیشانەکانی CPTSD:
- دژە خەمۆکی: وەکوو 'ڕێگریکەری هەڵبژێردراوی وەرگرتنەوەی سیرۆتۆنین (SSRIs)' یان 'ڕێگریکەری دووبارە وەرگرتنەوەی سیرۆتۆنین و نۆرۆپینفرین (SNRIs).'
- دەرمانی دژە دڵەڕاوکێ.
- دەرمانی خەوتن.
ئەم دەرمانانە تەنها نیشانەکان کەم دەکەنەوە، نەک چارەسەری نەخۆشییەکە بە تەواوی. بۆیە چارەسەری دەروونی چارەسەری سەرەکییە.
پێشبینی CPTSD چییە؟
لەبەر ئەوەی CPTSD حاڵەتێکی تازە دەستنیشانکراوە، توێژەرانی پزیشکی هێشتا دەرفەتیان نەبووە توێژینەوەی درێژخایەن لەسەری ئەنجام بدەن.
بۆ زۆر کەس، CPTSD دەتوانێت حاڵەتێکی تەواوی ژیان بێت. بەڵام خەمت نەبێت! باشترین شت ئەوەیە کە دەتوانرێت نیشانەکانت بە باشی بەڕێوەببرێت بە چارەسەری دەروونی و ئەگەر پێویست بوو بە دەرمان. ئەمەش واتە ئەم چارەسەرانە دەتوانن یارمەتیت بدەن ژیانێکی ئاسایی بژیت.
ئەگەر تووشی CPTSD بوویت، چۆن ئاگاداری خۆت دەبیت؟
جگە لە داوای چارەسەر، چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بۆ باشی دەروونی خۆت ئەنجامی بدەیت:
- بەشداری وەرزشی سووک بکە بۆ کەمکردنەوەی فشار و باشترکردنی باری دەروونیت. تەنانەت پیاسەیەکی کورت یان شتێکی وەک یۆگا باشە.
- ئامانجی واقیعی دابنێ کە دەتوانیت بەدەستی بهێنیت. چاوەڕوانی شتە گەورەکان بە یەکجار مەکە. دڵخۆشبە بە سەرکەوتنە بچووکەکان.
- کات لەگەڵ ئەو کەسانە بەسەر بەرە کە متمانەت پێیانە. باسی ئەزموونەکەتیان بۆ بکە و نیشانەکانت چی دەبنە هۆی هاندانی.
- ئەو سات و شوێنانە دەستنیشان بکە کە وا دەکات هەست بە ئاسوودەیی و ئارامی بکەیت، زۆرجار بەشدارییان تێدا بکە و بچۆرە ئەو شوێنانە.
- بەشداری گروپێکی پشتگیری بکە بۆ ئەو کەسانەی کە بە زەبر و زەنگدا تێپەڕیون. قسەکردن لەگەڵ کەسانێک کە بە هەمان شتەکانی تۆدا تێپەڕیون، بەهێزکردنە.
- میهرەبان بە لەگەڵ خۆت، سەبر بگرە. لەبیرت بێت نیشانەکان بە شەوێک نامێنن. بە هێواشی دێن.
گرنگترین شت ئەوەیە کە تێبگەیت کە تۆ تەنیا نیت. مەترسە لە داوای یارمەتی.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
لە کاتێکدا کە تۆ چارەسەری CPTSD دەکەیت، زۆر گرنگە بە بەردەوامی سەردانی پزیشک و/یان پیشەیی تەندروستی دەروونی بکەیت. ئەگەر نیشانەکانت خراپتر بوون، یەکسەر پزیشکەکەت ئاگادار بکەرەوە.
کەی پێویستە بچیتە یەکەی چارەسەری فریاگوزاری (ETU) ؟
ئەگەر هەست دەکەیت زیان بە خۆت دەگەیەنیت یان بیری خۆکوژی دەکەیتەوە، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین ژووری فریاکەوتن، یان پەیوەندی بە ژمارەیەکی فریاگوزاری گونجاوەوە بکە لە سریلانکا (بۆ نموونە هێڵی یارمەتی نیشتمانی تەندروستی دەروونی 1926).
داوای یارمەتی دوای ڕووداوێکی زەبربەخش دەتوانێت زۆر قورس بێت. بەڵام لەبیرت بێت، وەرگرتنی چارەسەر بۆ CPTSD زۆر گرنگە. بە تێپەڕبوونی کات، چارەسەرکردن دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ چاکبوونەوە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی بژاردەکانی چارەسەرکردن. ئەوان لێرەن بۆ یارمەتیدان و پشتگیریکردنتان.
لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)
کەواتە، ئێمە ئەمڕۆ زۆر باسمان لە CPTSD کردووە. لەگەڵ خوێندنەوەی ئەمەدا، ڕەنگە بۆت دەرکەوتبێت کە ئەم حاڵەتە دەروونییە چەندە جددی و ئاڵۆزە.
- CPTSD ناڕەحەتییەکی دەروونییە کە بەهۆی زەبر و زەنگی درێژخایەن و توندەوە دروست دەبێت.
- جگە لە PTSD، ئەمەش دەبێتە هۆی کێشە لە ڕێکخستنی هەستەکان و خۆبەگەورەزانین و پاراستنی پەیوەندییەکان.
- ئەم حاڵەتە دەتوانێت کەمێک قورس بێت بۆ ناسینەوە، بەڵام کەسێکی پسپۆڕی بە ئەزموون دەتوانێت ئەو کارە بکات.
- باشترین شت ئەوەیە کە ئەم حاڵەتە دەتوانرێت بە باشی بەڕێوەبچێت بە چارەسەری دەروونی (بەتایبەت CBT، EMDR، CPT کە سەرنجی لەسەر زەبر و زەنگە) و ئەگەر پێویست بوو بە دەرمان.
- ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، بە تەنیا ئازار مەچێ و بە دڵنیاییەوە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە. داوای یارمەتی نیشانەی لاوازی نییە، یەکێکە لە گەورەترین خاڵە بەهێزەکان کە دەتوانیت بۆ خۆت هەتبێت.
لەبیرت بێت هەرچەندە ناتوانیت کۆنتڕۆڵی ئەو شتانە بکەیت کە لە ڕابردووتدا ڕوویانداوە، بەڵام ئەمڕۆ دەتوانیت هەنگاوێک بنێیت بۆ باشترکردنی داهاتووت. هیوای هێزتان بۆ دەخوازم بۆ ئەوەی ئەو کارە بکەن!
` CPTSD، تێکچوونی ئاڵۆزی فشاری دوای کارەسات، تەندروستی دەروونی، زەبر، فشار، چارەسەری دەروونی، PTSD
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە