هەموومان کەمێک ترسمان هەیە لە لەدەستدانی یادەوەری و لەبیرکردنی شتەکان لەگەڵ تەمەندا، نەخێر؟ هەروەها پرسیار دەکەین ئایا ئەمە بەسەر دایک و باوک و باپیرە خۆشەویستەکانماندا دێت؟ ئێمە بە گشتی ئەم حاڵەتە کە دەبێتە هۆی لەدەستدانی یادەوەری تەواوەتی پێی دەڵێین نەخۆشی بیرچوونەوە. بەڵام هەواڵێکی خۆش هەیە. توێژەران بەردەوام بۆیان دەردەکەوێت کە شتگەلێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی ئەم مەترسییە. لەم دواییانەدا باسیان لە دوو هۆکاری مەترسی نوێ کردووە کە دەتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین. با ئەمڕۆ باسی ئەوان بکەین.
بە سادەیی، نەخۆشی بیرچوونەوە چییە؟
نەخۆشی بیرچوونەوە یەک نەخۆشی نییە. زاراوەیەکی گشتییە بۆ کۆمەڵێک نەخۆشی کە کارکردنی مێشک تێکدەدەن. لەوانەیە گوێت لە نەخۆشی ئەلزەهایمەر بووبێت. باوترین جۆری نەخۆشی بیرچوونەوەیە. ئەم حاڵەتە دەبێتە هۆی لەدەستدانی بیرەوەری و بیرکردنەوە و توانای بڕیاردان وردە وردە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی کە ئەرکەکانی ڕۆژانە بە تەنیا ئەنجام بدەیت. بەو پێیەی لە ئێستادا هیچ چارەسەرێک نییە، باشترین شت کە بتوانین بیکەین ئەوەیە کە مەترسی تووشبوون بەو نەخۆشییە کەم بکەینەوە.
دوو هۆکاری مەترسی تازە دەستنیشانکراو
لێکۆڵینەوەیەکی ئەم دواییەی تیمێکی پسپۆڕی 27 کەسی، ئەم دوو هۆکارە نوێیەی مەترسی بۆ جیهان ئاشکرا کرد. ئەوان دەڵێن تا 9%ی نەخۆشانی بیرچوونەوە تووشی دەبن.
1. ئاستی خراپی کۆلیسترۆڵ (High LDL Cholesterol)
هەموومان گوێمان لە "کۆلیسترۆڵی باش" و "کۆلیسترۆڵی خراپ" بووە. ئێمە باس لە جۆری "خراپ" دەکەین، کۆلیسترۆڵی LDL (Low-Density Lipoprotein) . پێشتر هیچ بەڵگەیەکی ڕوون نەبووە کە پەیوەندی نێوان کۆلیسترۆڵی LDL و نەخۆشی بیرچوونەوە هەبێت. بەڵام ژمارەیەک لێکۆڵینەوەی ئەم دواییە دەریانخستووە کە پەیوەندییەکی بەهێز هەیە لە نێوان بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی LDL لە خوێندا و مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە .
چۆن ڕوودەدات؟ بە سادەیی، کاتێک ئەم کۆلیسترۆڵە خراپە زیاد دەکات، دەتوانێت لەناو خوێنبەرەکاندا کۆببێتەوە کە خوێن دەگوازێتەوە بۆ مێشک. ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە جەڵتەی مێشک زیاد دەکات. جگە لەوەش ئەم کۆلیسترۆڵە دەتوانێت ببێتە هۆی گۆڕانکاری لە مێشکدا کە پێی دەوترێت ئامیلۆید بێتا پلاکی و تاو تانگڵز. ئەمانە ئەو گۆڕانکاریانەی مێشکن کە بە پلەی یەکەم کاریگەرییان لەسەر نەخۆشی ئەلزەهایمەر هەیە.
بۆیە ئێستا شارەزایان پێشنیاری ئەوە دەکەن کە مرۆڤەکان هەر لە تەمەنی ناوەڕاستەوە (نزیکەی ٤٠-٥٠ ساڵ) دەست بکەن بە گرنگیدان بە ئاستی کۆلیسترۆڵیان. ئەگەر ئاستی کۆلیسترۆڵ بەرز بوو، زۆر گرنگە بە زووترین کات داوای ڕاوێژ و چارەسەری پزیشکی بکەیت.
2. پشتگوێخستنی تێکچوونی بینین
ئەمە شتێکە کە ڕەنگە بیرت لێ نەکردبێتەوە. توێژەران دەڵێن پەیوەندییەکی "بەرچاو" هەیە لە نێوان لەدەستدانی بینین بەبێ چارەسەرکردن و نەخۆشی بیرچوونەوە. بە تایبەتی:
- ئاوی سپی چاو
- نەخۆشی تۆڕی چاوی شەکرە (زیان بە تۆڕی چاو بەهۆی نەخۆشی شەکرە)
- تێکچوونی بینینەکانی تر
ئەگەر ئەمانە لە کاتی خۆیدا چارەسەر نەکرێن، ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی بیرچوونەوە زیاتر دەبێت.
بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ دەکرێت چەند هۆکارێک بۆ ئەمە هەبێت. یەکێکیان ئەوەیە کە حاڵەتێکی وەک نەخۆشی شەکرە لە یەک کاتدا کاریگەری لەسەر هەردوو چاو و مێشک هەیە. لە لایەکی ترەوە کاتێک بینایی چاو تێکدەچێت، مرۆڤەکان مەیلیان بۆ کشانەوە هەیە لە کارلێک و چالاکییە کۆمەڵایەتییەکان کە مێشک هان دەدەن، وەک خوێندنەوە و چارەسەرکردنی مەتەڵەکان. ئەم گۆشەگیرییە کۆمەڵایەتییە و نەبوونی هاندانی دەروونیش ڕێگە بۆ نەخۆشی بیرچوونەوە خۆش دەکات.
بۆیە ئەگەر تۆ یان دایک و باوکت هەستیان کرد بینینی چاوەکانت کەمێک تێکدەچێت، زۆر گرنگە سەردانی پزیشکی چاو بکەیت و پشکنینی بۆ بکەیت، نەک بە "تەنها بەو شێوەیەی کە لەگەڵ تەمەندا هەیە" ڕەتبکەیتەوە. ڕەنگە چاویلکەیەکی بچووک یان نەشتەرگەرییەکی سادە بتوانێت ئەم مەترسییە کەم بکاتەوە.
١٢ هۆکاری مەترسی تر کە دەتوانین کۆنتڕۆڵی بکەین
جگە لەم دوو دۆزینەوە نوێیە، هەمان تیمی توێژینەوە پێشتر باسیان لە 12 هۆکاری دیکە کردووە کە دەتوانین بیگۆڕین بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونمان بە نەخۆشی بیرچوونەوە. با چاوێک بخشێنین کە ئەوان چین و دەتوانین چییان لەسەر بکەین.
| فاکتەری مەترسی | چی بکەین؟ (ئەوەی دەتوانین بیکەین) |
|---|---|
| نەبوونی پەروەردە | دابینکردنی پەروەردەیەکی باش بۆ هەموو منداڵێک. ئەنجامدانی ئەو کارانەی کە مێشک هان دەدەن (خوێندنەوە، مەتەڵ، فێربوونی شتێکی نوێ) لە تەمەنی ناوەڕاست و دواتر. |
| بەرزی پەستانی خوێن | پەستانی خوێن بە بەردەوامی بپشکنە، بەتایبەتی دوای تەمەنی ٤٠ ساڵی، ئەگەر بەرز بوو، داوای چارەسەر بکە بەپێی ڕێنمایی پزیشکەکەت. |
| لەدەستدانی بیستن | دوورکەوتنەوە لە دەنگە دەنگە بەرزەکان. ئەگەر لەدەستدانی بیستنت هەیە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە سەبارەت بە بەکارهێنانی ئامێری بیستن. |
| جگەرەکێشان | وازهێنان لە جگەرەکێشان بە تەواوی. ئەگەر پێویست بوو داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە. |
| قەڵەوی | لە تەمەنی گەنجیەوە کێشی لەش کۆنتڕۆڵ بکە. پاراستنی کێشێکی تەندروست. |
| خەمۆکی | ئاگاداری تەندروستی دەروونی خۆت بە. ئەگەر پێویست بوو داوای یارمەتی لە پزیشک یان دەروونناس بکە. |
| کەمی چالاکیی جەستەیی | لانیکەم چەند ڕۆژێک لە هەفتەیەکدا بەشداری وەرزشکردن بکە وەک ڕۆیشتن، ڕاکردن، یان مەلەکردن. |
| شەکرە | ئەگەر نەخۆشی شەکرەت هەیە، بە باشی بەڕێوەی ببە. ڕێجیم و وەرزشکردن و خواردنی دەرمانەکانت بە شێوەیەکی دروست. |
| گۆشەگیری کۆمەڵایەتی | بەسەربردنی کات لەگەڵ هاوڕێ و خێزان. بەشداریکردن لە چالاکییە کۆمەڵایەتییەکان. |
| زۆر خواردنەوە | خواردنەوەی کحول سنووردار بکە یان بە تەواوی وازی لێ بێنە. |
| برینداربوونی سەر | بەستنی کڵاو لە کاتی سواربوونی پاسکیل یان ماتۆڕسکیل. پاراستنی سەر. |
| پیسبوونی هەوا | کەمترین بەرکەوتن بە غازی ئۆتۆمبێل و دوکەڵی کارگە تا دەتوانیت. |
کاتێک سەیری ئەم شتانە دەکەیت، دەبینیت کە هەموویان پەیوەندییان بە شێوازی ژیانمانەوە هەیە. واتە ئێمە هێزێکی زۆرمان هەیە بۆ کەمکردنەوەی ئەم مەترسییە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- نەخۆشی بیرچوونەوە بەشێکی ئاسایی نییە لە پیربووندا. نەخۆشییەکە. بەڵام زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوونمان.
- دوو هۆکاری مەترسی تازە دەستنیشانکراو بریتین لە بەرزی کۆلیسترۆڵی LDL (خراپ) و لەدەستدانی بینین بەبێ چارەسەرکردن.
- دوای تەمەنی ٤٠ ساڵی بە بەردەوامی پشکنینی کۆلیسترۆڵ و پەستانی خوێن بکە، ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە و چارەسەری پێویست وەربگرە.
- نیشانەکانی وەک کەمبوونەوەی بینین یان کاڵبوونەوەی بینین پشتگوێ مەخە. دەستبەجێ سەردانی پزیشکی چاو بکە.
- گۆڕانکاری سادەی شێوازی ژیان وەک وازهێنان لە جگەرەکێشان، کۆنترۆڵکردنی کێشت، وەرزشکردن، خواردنی خۆراکی تەندروست و کۆمەڵایەتیبوون دەتوانێت کاریگەرییەکی گەورەی لەسەر تەندروستی مێشک هەبێت.
- نەک هەر خۆت، بەڵکو دایک و باوک و گەورەکانی خێزانەکەت لەم ڕاستیانە ئاگادار بکرێتەوە. هەموومان دەتوانین بە عەقڵێکی تەندروست پیر بین.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە