هەندێک جار کە هەست بە دڵتەنگی یان سترێس دەکەین، بەدوای ئاسوودەیی لە خواردندا دەگەڕێین، نەخێر؟ ڕەنگە ئێمە شتێکی وەک پاکەتێک چپس یان ئایسکرێم بخۆین. کاتەکانی تر ئەوەندە سترێسمان لەسەرە کە تەنانەت ناتوانین بیر لە خواردن بکەینەوە. ئەمە شتێکی ئاساییە. بەڵام ئەگەر ئەم دۆخە بەردەوام بێت، واتە لەگەڵ حاڵەتێکی وەک خەمۆکی کلینیکیدا، دەتوانێت کاریگەرییەکی زۆری لەسەر کێشی جەستەت هەبێت، ببێتە هۆی زیادبوون یان دابەزاندنی کێشێکی زۆر.
پەیوەندی نێوان خەمۆکی و کێشی جەستە چییە؟
بە سادەیی، هەردوو خەمۆکی و زیادبوونی کێش دەتوانن لە ژێر کاریگەری هۆکارە کۆمەڵایەتی و ژینگەییەکان و بایۆلۆژییەکاندا بن. بیر لە کەسێک بکەرەوە کە کێشەی دارایی هەیە، یان کەسێک کە لە منداڵییەوە کێشەی زۆری هەبووە. مەترسی تووشبوونیان بە خەمۆکی و قەڵەوی زیاترە.
هەمان شتە لەگەڵ ئەو ژینگەیەی تێیدا دەژین، ئەگەر تەنها خواردنی خێرا و خواردنەوە شەکردارەکان بێت، وە ئەگەر فرۆشگاکانی سەوزە و میوە دوور بن، ئەوە قورسە خواردنی تەندروست بخۆین، ڕاستە؟ هەروەها هۆکارە ژینگەییەکانی وەک ئەمانە کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە هەیە.
ئەم پەیوەندییە وەک چەقۆیەک وایە کە هەردوولا دەبڕێت.
- ئەو کەسانەی خەمۆکییان هەیە ئەگەری قەڵەوبوونیان زیاترە.
- ئەو کەسانەی قەڵەون مەترسی تووشبوونیان بە خەمۆکی زیاترە.
ئەمە کەمێک وەک ئەوە وایە بپرسیت "کامیان یەکەم هات، مریشکەکە یان هێلکە؟" زانایان هێشتا لە هەوڵی ئەوەدان تۆڕی ئاڵۆزی هۆکارەکانی پشت ئەم پەیوەندییە بدۆزنەوە.
لە کاتێکدا ڕەنگە سادە بێت، "کاتێک خەمۆکیت، هەست بە وەرزشکردن ناکەیت، زیاتر خواردن دەخۆیت و هەر بۆیەش کێشت زیاد دەکات"، بەڵام چیرۆکەکە زۆر ئاڵۆزترە. لە کاتێکدا هەندێک ڕاستی لەو چیرۆکەدا هەیە، بەڵام بە تەواوی ڕوونی ناکاتەوە کە بەڕاستی چی ڕوودەدات.
بۆچی ئەمە ڕوودەدات؟ با سەیرێکی قووڵتر بکەین.
چەند گۆڕانکارییەک کە لە جەستە و مێشکماندا ڕوودەدەن بەهۆی خەمۆکییەوە ڕاستەوخۆ کاریگەرییان لەسەر ئەم بابەتە دەبێت.
لەدەستدانی چێژ و ڕەزامەندی - ئەنهێدۆنیا
یەکێک لە نیشانە سەرەکییەکانی خەمۆکی، لەدەستدانی چێژ و ڕەزامەندییە لەو شتانەی کە پێشتر چێژبەخش بوون. لە پزیشکیدا ئێمە ئەمە بە 'ئەنهێدۆنیا' ناودەبەین. بە سادەیی سیستەمی پاداشت لە مێشکماندا تێکدەچێت.
بیهێنە بەرچاوت کە ژەمێکی بە تام دەخۆیت. تامی خواردنەکە لەسەر زمان هەست پێدەکرێت، بەڵام ئەو چێژەی کە دەیبەخشێت لە مێشکدا پرۆسێس دەکرێت. کەواتە کاتێک ئەم سیستەمە پاداشتە تێکدەچێت، خواردنەکە ئەو چێژ و ڕەزامەندییەت پێنابەخشێت کە پێویستە لێی بەدەستبهێنیت. ئەوەی ڕوودەدات ئەوەیە کە تۆ زیاتر و زیاتر دەست دەکەیت بە خواردن بۆ دۆزینەوەی ئەو چێژە لەدەستچووە. ئەمەش وەک ئالوودەبوون بە خواردن وایە، وە دەتوانیت ئارەزووی ترسناکت هەبێت کە ناتوانیت کۆنتڕۆڵی بکەیت.
کێشەکانی کۆنترۆڵکردنی ئیمپاڵس
توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خەمۆکی دەتوانێت توانای کۆنترۆڵکردنی پاڵنەرەکانمان کەم بکاتەوە. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی خواردنی زۆر , کە بریتییە لە خواردنی زۆر خواردن بە یەکجار، و بولیمیا.، واتە دەبێتە هۆی تێکچوونی خواردن وەکو زۆر خواردن.
کاریگەری هۆرمۆنەکان
هەروەها هۆرمۆنی سترێس 'کۆرتیزۆڵ' لە جەستەماندا بەشدارە لەم کارەدا. هەرچەندە لە سەرەتادا فشاری دەروونی دەبێتە هۆی لەدەستدانی ئارەزووی خواردن، بەڵام فشاری درێژخایەن دەبێتە هۆی دەردانی ئەم هۆرمۆنە بە زیادەڕۆیی و دەبێتە هۆی دابەزینی ئاستی شەکر لە خوێندا. ئەمەش دەبێتە هۆی ئارەزووی بەهێزی خواردنی شیرین و چەور. هەروەها ئەم حاڵەتە پەیوەستە بە بەرگری ئەنسۆلین و قەڵەوی.
هەندێک جار کاتێک خەمۆکی زۆر توندە، شێواندنی مەعریفی دەتوانێت سەرهەڵبدات، وەک "شایەنی خواردن نیم". ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی ئارەزووی دوورکەوتنەوە لە خواردن بە ئەنقەست. ئەمەش نیشانەیەکی زۆر گرنگە کە نەخۆشییەکە لە قۆناغێکی جددیدایە.
| چۆن خەمۆکی کاریگەری لەسەر کێش دەبێت | چۆن کێشی زیادە کاریگەری لەسەر خەمۆکی دەبێت |
|---|---|
| گۆڕانی ئارەزووی خواردن: هەندێک کەس هەست بە برسێتییەکی زۆر دەکەن (بەتایبەت بۆ خواردنە شیرین/چەورەکان)، لەکاتێکدا هەندێکی تر تووشی لەدەستدانی ئارەزووی خواردن دەبن. | کەمی خۆبەگەورەزانین: هەستکردن بە شەرم لە شێوەی جەستەی مرۆڤ، هەستکردن بە خەمۆکی بەهۆی دابڕانی کۆمەڵایەتی. |
| لەدەستدانی وزە: ماندوێتی زۆر بەهۆی خەمۆکییەوە دەبێتە هۆی لەدەستدانی ئارەزووی وەرزشکردن یان چالاکبوون. | کێشەی جەستەیی: دوورکەوتنەوە لە چالاکی و گۆشەگیربوون بەهۆی شتی وەک ئازاری جومگەکان و سەختی هەناسەدان کە بەهۆی زیادبوونی کێشەوە دروست دەبێت. |
| کێشەکانی خەوتن: کەم خەوی باش کارکردنی ئەو هۆرمۆنانە تێکدەدات کە کێشی لەش کۆنتڕۆڵ دەکەن. | فشاری کۆمەڵایەتی: ڕەخنە و دوورخستنەوە لەلایەن کەسانی دیکەوە سەبارەت بە کێش فشاری دەروونی زیاد دەکات. |
چۆن ئەم پەیوەندییە بشکێنین؟
گرنگترین شت ئەوەیە کە تێبگەین کە هیچ چارەسەرێکی "یەک قەبارە بۆ هەمووان" بۆ ئەمە نییە. لەوانەیە نیشانەکانت زۆر جیاواز بن لە نیشانەکانی کەسێکی تر. کەواتە پلانی چارەسەرکردن پێویستە بە تایبەتی بۆ تۆ دابڕێژرێت.
باشترین و سەلامەتترین شت ئەوەیە کە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت لەسەر ئەم بابەتە. ئەو باشتر دەتناسێت و دەتوانێت پلانێکی چارەسەرکردن دابنێت کە باشترین بێت بۆ تۆ.
گرنگە لە یەک کاتدا هەردوو کێشەی خەمۆکی و کێش چارەسەر بکرێت، چونکە ئەو دووانە بە ڕوونی کاریگەرییان لەسەر یەکتر هەیە. پلانی چارەسەرکردن بە شێوەیەکی گشتی سەرنج دەخاتە سەر ئەمانەی خوارەوە:
- خەوی باش: یەکەم شت کە پێویستە پشکنین بکەیت ئەوەیە کە ئایا خەوی پێویست دەخەویت یان نا. زۆر گرنگە شێوازی خەوتن دابنرێت. ئەگەر پێویست بوو پزیشک لەوانەیە دەرمان بۆ ئەمە بنووسێت.
- ڕێجیمێکی تەندروست: زۆر گرنگە ڕێجیمێکی هاوسەنگ و خۆراکی وەربگریت.
- چالاکیی جەستەیی: شارەزایان دەڵێن: " ئێمە ناڵین ڕاکردنی ماراسۆنەکان , بەڵام جۆرێک لە چالاکیی جەستەیی پێویستە." تەنانەت تەنها چوونە سەر کار، چوونە قوتابخانە، یان ئەنجامدانی کاری خۆبەخشانە دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە چارەسەرکردندا. ئەو کەسانەی کە چالاکن دەرئەنجامی چارەسەرکردنیان زۆر باشترە.
هیچ فیشەکێکی زیوینی شەوانە بۆ ئەمە نییە، بەڵام بە لێکۆڵینەوە نوێیەکان لەم بوارەدا، دەتوانین هیوای چارەسەری باشتر و بەڵگەدار لە داهاتوودا بخوازین.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پەیوەندییەکی بەهێز و بەرامبەرانە لە نێوان خەمۆکی و کێشی جەستەدا هەیە.
- دڵتەنگی دەتوانێت ئارەزووی خواردنت زیاد بکات یان کەم بکاتەوە. ئەمەش بەهۆی گۆڕانی کیمیایی مێشک و کاریگەرییە هۆرمۆنییەکانەوەیە، و خەتای تۆ یان لاوازی تۆ نییە.
- بۆ ئەمەش یەک چارەسەر نییە. چارەسەرەکە پێویستە بە شێوەیەک بێت کە لەگەڵ تۆدا بگونجێت.
- ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو، بەتەنها ئازار مەچێ و بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. ئەوە گەورەترین یارمەتییە کە دەتوانیت بۆ خۆت بیکەیت.
- خەوێکی باش و خۆراکی تەندروست و چالاکی جەستەیی تا ئەو جێگایەی کە دەکرێت، دەبێتە هۆی ڕزگاربوون و هێزێکی زۆر بۆ چارەسەرکردن.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە