زۆر ئاساییە هەست بە دڵتەنگی و تەنیایی و بێزاری بکەین لە هەندێک کاتدا لە ژیانماندا. هەندێک جار هەست بەو جۆرە دەکەین کاتێک کەسێکی ئازیزمان لەدەست دەدەین، کاتێک کێشەیەکمان لە شوێنی کاردا هەیە، کاتێک شتێک وەک پلانێک ناڕوات. ئاساییە. بەڵام ئەگەر ئەم دڵتەنگی و بێ ئومێدییە بەرگە نەگیراوە و هەستکردن بە بێ بەهایی بۆ چەند ڕۆژێک یان چەند هەفتەیەک بەردەوام بێت، ئەگەر دەستوەردان لە ژیانی ڕۆژانەتدا بکات، لەوانەیە شتێک زیاتر بێت لە خەمێکی سادە. ئەوە کاتێکە کە پێویستە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەین.
خەمۆکی بەڕاستی چییە؟
بە سادەیی، خەمۆکی نەخۆشییەکی دەروونییە و کاریگەری لەسەر باری دەروونیمان دەبێت. پزیشکان پێی دەڵێن `تێکچوونی خەمۆکی گەورە` یان `خەمۆکی کلینیکی'. تەنها هەستکردن بە دڵتەنگی نییە. کاریگەری لەسەر شێوازی بیرکردنەوە و هەستکردن و ڕەفتارکردنمان هەیە. ئەگەر چارەسەر نەکرێت، ئەم حاڵەتە دەتوانێت بۆ چەند مانگێک، تەنانەت ساڵانێکیش بەردەوام بێت. تەنانەت دەتوانێت ببێتە هۆی ئەوەی مرۆڤەکان ژیانی خۆیان ببەن. هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە چارەسەری کاریگەر هەیە بۆی. بەڵام ئەوەی جێگەی داخە ئەوەیە کە نزیکەی نیوەی ئەو کەسانەی تووشی خەمۆکی بوون هەرگیز بە شێوەیەکی دروست دەستنیشان ناکرێن و چارەسەریان بۆ ناکرێت.
ئایا تۆش ئەم نیشانانەت هەیە؟
هەموو ئەو کەسانەی خەمۆکییان هەیە هەمان نیشانەیان بۆ دەرناکەوێت. بەڵام هەندێک نیشانەی باو هەیە کە دەتوانرێت ببینرێت. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| پۆلی نیشانەکان | شتەکان بۆ بینین |
|---|---|
| تایبەتمەندی دەروونی و سۆزداری |
|
| گۆڕانی ڕەفتار |
|
| تایبەتمەندییە جەستەییەکان |
|
توندی ئەم نیشانانە و چەند جار ڕوودەدەن و چەند دەمێننەوە لە کەسێکەوە بۆ کەسێکی تر دەگۆڕێت. بۆ هەندێک کەس ئەم نیشانانە دەتوانن وەک نیشانە جەستەییەکانیش دەربکەون. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە ئەو ماددە کیمیاییانەی مێشک کە بەشدارن لە خەمۆکیدا (بە تایبەتی `سیرۆتۆنین` و `نۆرۆئەپینفرین`) پەیوەندییان بە باری دەروونیمانەوە هەیە هەروەها بە ئازارەوە.
خەمۆکی چۆن کاریگەری لەسەر منداڵ و گەنج هەیە؟
خەمۆکی لە منداڵانی بچووکدا
تەنها لەبەر ئەوەی منداڵێکی بچووک دڵتەنگە مانای ئەوە نییە تووشی خەمۆکی بێت. بەڵام ئەگەر ڕۆژ لە دوای ڕۆژ دڵتەنگی منداڵەکە بەردەوام بوو، وە ئەگەر گۆڕانی ڕەفتاری منداڵەکە کاریگەری لەسەر کاری قوتابخانە، یاریکردن لەگەڵ هاوڕێکانیان، یان بەسەربردنی کات لەگەڵ خێزانەکەیدا هەبێت، ئەوە ڕەنگە نیشانەی خەمۆکی بێت.
خەمۆکی لە منداڵانی بچووکدا
ئاساییە لە تەمەنی هەرزەکاریدا هەست بە دابەزین و باری دەروونی بکەیت. بەڵام ئەگەر دڵتەنگی منداڵەکەت زیاتر لە دوو هەفتە بەردەوام بێت و نیشانەکانی تری خەمۆکیشیان دەربکەوێت، ئەوا دەکرێت کێشەیەک بێت. بەدوای نیشانەکانی کشانەوە لە هاوڕێ و خێزانەکەت، نمرەی خراپ لە قوتابخانە، و بەکارهێنانی کحول یان ماددە هۆشبەرەکان بگەڕێ. ئەگەر هەستت بە هەریەکێک لەم نیشانانە کرد، لەگەڵ منداڵەکەت قسە بکە و سەردانی پزیشکەکەت بکە . بە چارەسەری دروست منداڵەکەت دەتوانێت بەسەر ئەم حاڵەتەدا زاڵ بێت و بە تەندروست گەورە بێت.
هۆکارەکانی خەمۆکی چین؟
تا ئێستا هیچ هۆکارێکی دیاریکراوی خەمۆکی نەدۆزراوەتەوە، بەڵام پزیشکان پێیان وایە کە تێکەڵەیەک لە چەند هۆکارێکە.
- پێکهاتەی مێشک: توێژینەوەکان دەریانخستووە کە گۆڕانکاری جەستەیی لە مێشکی ئەو کەسانەدا ڕوودەدات کە تووشی خەمۆکی بوون.
- گۆڕانکارییە کیمیاییەکانی مێشک: ئەو ماددە کیمیاییانەی لە مێشکدا پێیان دەوترێت ``گوازەرەوەی دەمار`` یارمەتیدەرن بۆ کۆنترۆڵکردنی باری دەروونیمان. لەوانەیە ئەمەش لەبەر ئەوە بێت کە ئەم ماددە کیمیاییانە لە کەسێکی تووشبوو بە خەمۆکیدا بە باشی کارناکەن.
- هۆرمۆنەکان: ئاستی هۆرمۆنەکان لە جەستەدا دەگۆڕێت بەهۆی هۆکارەکانی وەک دووگیانی، دوای منداڵبوون، کێشەکانی غودەی دەرەقی، وەستانی سوڕی مانگانە. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ خەمۆکی.
- کاریگەری بۆماوەیی: ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا تووشی خەمۆکی بوو، ئەوا تۆش مەترسی زیاترت لەسەرە. ئەمەش واتە ڕەنگە پەیوەندییەکی بۆماوەیی هەبێت.
چۆن ئەمە دەدۆزیتەوە دکتۆر؟
پزیشکەکەت ئەم هەنگاوانە پەیڕەو دەکات بۆ ئەوەی بزانێت خەمۆکیت هەیە یان نا و چ جۆرێکە:
- پشکنینی جەستەیی: تەندروستی گشتیی تۆ پشکنین بۆ دەکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت ئایا ئەم نیشانانە بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکی ترەوەیە یان نا.
- پشکنینی تاقیگەیی: لەوانەیە پێویستت بە شتێکی وەک پشکنینی خوێن هەبێت بۆ پشکنینی هەندێک ئاستی هۆرمۆن.
- هەڵسەنگاندنی تەندروستی دەروونی: پزیشک پرسیارت لێدەکات سەبارەت بە بیرکردنەوە و هەست و شێوازی ڕەفتارەکانت. هەروەها لەوانەیە داوات لێ بکرێت کە پرسیارنامەیەک پڕبکەیتەوە.
- پێوەرەکان: پزیشکان پێوەرە پەسەندکراوەکانی نێودەوڵەتی بەکاردەهێنن، وەک `DSM-5`، بۆ دەستنیشانکردن.
لەبیرت بێت خەمۆکی لاوازی نییە. حاڵەتێکی پزیشکییە و پێویستی بە چارەسەر هەیە. بۆیە هەرگیز شەرم مەکە داوای یارمەتی بکەیت.
چارەسەرەکانی خەمۆکی چین؟
ئەگەر نیشانەکانی خەمۆکیت هەبوو سەرەتا لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. دەتوانێت هەڵسەنگاندنت بۆ بکات و دەست بە چارەسەرکردن بکات یان ڕەوانەی پزیشکی پسپۆڕت بکات، وەک پزیشکی دەروونی. جۆری ئەو چارەسەرەی کە وەریدەگریت بەندە بە سروشت و توندی نیشانەکانتەوە.
- دەرمان: دەرمانی دژە خەمۆکی زۆر کاریگەرە بۆ زۆر کەس. لەوانەیە پێویست بکات چەند جۆرێک تاقی بکەیتەوە بۆ ئەوەی ئەو جۆرە بدۆزیتەوە کە باشترین کاریگەری بۆت هەیە.
- چارەسەری دەروونی: هەروەها پێی دەوترێت "چارەسەری قسەکردن". قسەکردن لەسەر کێشەکانت بە بەردەوامی لەگەڵ پزیشکی دەروونی یان ڕاوێژکار دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەڕێوەبردنی نیشانەکانت. چارەسەری ڕەفتاری مەعریفی (CBT) ڕێگەیەکی بەناوبانگە کە بۆ ئەمە بەکاردەهێنرێت.
- خەواندن لە نەخۆشخانە: هەندێک جار، ئەگەر خەمۆکییەکە ئەوەندە توند بوو کە مەترسی زیانگەیاندن بە خۆت هەبێت، لەوانەیە پێویستت بە مانەوە لە نەخۆشخانە بێت بۆ چارەسەرکردن.
- چارەسەرەکانی تر: لە حاڵەتە توندەکاندا کە دەرمان یارمەتیدەر نییە، چارەسەرە تایبەتمەندەکانی وەک `چارەسەری تەشەنەکردنی کارەبایی (ECT)` و `هاندانی موگناتیسی ترانسکرنیال (TMS)` بەکاردەهێنرێت.
نیشانەکانی ئاگادارکردنەوە و یارمەتی فریاگوزاری
مەترسی خۆکوشتن لەگەڵ خەمۆکیدا هەیە. زۆر ئاگاداری ئەم نیشانانە بە.
ئەگەر کەسێک بیر لە زیانگەیاندن بە خۆی دەکاتەوە یان باسی دەکات، هەرگیز بە سوکی مەزانە. پێویستە دەستبەجێ هەنگاو بنێیت.
تایبەتمەندیەکانی مەترسی: ١.
- بەردەوام قسەکردن یان بیرکردنەوە لە مردن.
- لەناکاو هەستکردن بە دڵتەنگی و دواتر لەناکاو نیشاندانی ئارامییەکی سەیر یان دڵخۆشی.
- وتنی شتگەلێکی وەک "پێم باشترە لێرە نەبم" یان "دەمەوێت لەم شتە دەربچم".
- بەردەوام دەڵێن بێ کەڵک و بێدەسەڵاتن.
- ئەنجامدانی کاری مەترسیدار (بۆ نموونە لێخوڕینی خێرا).
- ڕەفتارکردن وەک ئەوەی ڕێکخستنی کۆتایی ئامادە بکات (دابەشکردنی کەلوپەل، نووسینی دوا وەسیەتنامە).
- چوون بۆ دیدار یان قسەکردن لەگەڵ هاوڕێیان.
کەی پێویستە داوای یارمەتی بەپەلە بکەیت؟
ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت بیر لە خۆی دەکەیتەوە یان هەوڵی زیانگەیاندن بە خۆی دەدات، دەستبەجێ بچۆ بۆ نزیکترین بەشی فریاکەوتنی نەخۆشخانە (ETU) یان پەیوەندی بە ژمارەیەکی فریاگوزاری بکە.
ئەگەر تۆش وا بیر دەکەیتەوە:
- دەستبەجێ پەیوەندی بە پزیشک یان پزیشکی دەروونی بکە.
- ئەم بابەتە بە ئەندامێکی خێزانەکەت یان هاوڕێیەکت بڵێ کە متمانەت پێی هەیە.
- لەگەڵ کەسێکی وەک ئاینی خۆت قسە بکە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- خەمۆکی تەنها خەم و پەژارە نییە، نەخۆشییەکە پێویستی بە چارەسەر هەیە.
- ئەمە لاوازی نییە و دەتوانێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت.
- ئەگەر تۆ یان کەسێک کە دەیناسیت نیشانەکانی تووشی نەخۆشییەکە بوو، دوودڵ مەبە لە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی. چارەسەری کاریگەر بەردەستە.
- گۆڕینی شێوازی ژیان وەک وەرزشکردن و خواردنی تەندروست و خەوێکی باش پاڵپشتییەکی زۆر باشن بۆ چارەسەرکردن.
- ئەگەر تۆ یان کەسێکی تر تووشی مەترسی بوو، دەستبەجێ داوای یارمەتی فریاگوزاری بکە. هەوڵ مەدە بە تەنیا ئەم بارگرانییە هەڵبگریت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە