ڕەنگە لە سۆشیال میدیا یان لەنێو هاوڕێیاندا چیرۆکتان بیستبێت سەبارەت بە 'دیتۆکسکردن' و خواردنەوەی 'خواردنەوەیەکی دیتۆکس'، ڕاستە؟ دەڵێن هەموو ژەهرەکانی ناو لەش لەناو دەبەن و کێشیان دادەبەزێنن و زۆر تەندروست دەبن. هەندێک کەس بۆ چەند ڕۆژێک تەنها شەربەت دەخۆنەوە، هەندێکی تر تەواوکەری تایبەت دەخۆن. کەواتە ئەمڕۆ، با بزانین ئایا بەڕاستی 'رێجیمەکەی دیتۆکس' بەهێزە وەک ئەوەی دەنگ دەدات، چی ڕاستە یان نا، و بەڕاستی پێویستە چی لەبارەیەوە بزانین.
بە سادەیی ئەم 'رێجیمێکی دیتۆکس' چییە؟
'رێجیمێکی دیتۆکس' پلانێکی تایبەتی ڕێجیمێکی کورتخایەنە. ئامانجی سەرەکیی لابردنی ژەهرە زیانبەخشەکانە لە جەستەمان. بیهێنە بەرچاوت، ئەم کەسانە دەڵێن ژەهری جۆراوجۆر کە لە هەوای هەناسەدانمان و ئەو ئاوەی دەیخۆینەوە و ئەو خۆراکانەی دەیخۆین، بۆ نموونە پیسکەرەکانی ژینگە و کانزا قورسەکان و ماددە کیمیاییەکان، لە جەستەماندا کۆدەبنەوە. باوەڕێک هەیە کە ئەمانە هۆکارن بۆ ماندووبوون و سەرئێشە و زیادبوونی کێشمان.
کەواتە، هیوای ئەم 'رێجیمێکی ژەهراوی' ئەوەیە کە ئەو ژەهرانە لە جەستەدا دەربهێنێت و کەمێک پشوو بدات بە کۆئەندامی هەرسمان، و کارکردنی بگەڕێنێتەوە. بەڵام هەرچەندە زۆر کەس دەڵێن دوای 'Detox' کێشیان دادەبەزێت و هەست بە سووکبوون دەکەن، بەڵام هۆکاری سەرەکی ئەمەش ئەوەیە کە بۆ ماوەیەکی کورت واز لە خواردنی خۆراکی ناتەندروست (خۆراکی پرۆسێس کراو)، شەکر، ڕۆن و هتد دەهێنن، هەروەها بڕی کالۆری کە دەیخۆن کەم دەکەنەوە.
گرنگترین شت ئەوەیە کە جەستەمان سیستەمێکی زۆر کارامەی هەیە بۆ لابردنی ئەم ژەهرانە. جگەر و گورچیلەکانمان دوو ئەندامی سوپەرن کە بە شێوەیەکی سروشتی خوێن دەپاڵێون و ژەهری ناپێویست لادەبەن. بۆیە بۆچوونی پسپۆڕانی پزیشکی ئەوەیە کە ئێمە پێویستمان بە 'رێجیمێکی دەرەکیی دیتۆکس' نییە بۆ ئەنجامدانی ئەم کارە.
شێوازەکانی 'Detox' چین؟
چەندین جۆری جیاوازی 'رێجیمەکانی دیتۆکس' هەیە. با چاوێک لە هەندێک لە شێوازە بەناوبانگەکان بکەین.
| شێوازی 'Detox' | ئەوەی بە سادەیی ڕوودەدات |
|---|---|
| ڕۆژوو | ڕۆشتن بەبێ خواردنی هیچ شتێک بۆ ماوەیەک پێدەچێت پشوویەک بە ئەندامەکان بدات. |
| ڕێجیمێکی سنووردار | خۆراکە پرۆسێس کراوەکان و گۆشتی سوور و بەرهەمە شیرەمەنیەکان بە تەواوی ببڕن و تەنها میوە و سەوزە و چەورییە تەندروستەکان بخۆن. |
| شەربەت پاککەرەوە | نەخواردنی هیچ خواردنێکی ڕەق بۆ ماوەی چەند ڕۆژێک و خواردنەوەی تەنها ئەو شەربەتانەی کە لە سەوزە و میوە دروستکراون. |
| پاککردنەوەی شلە | هاوشێوەی شەربەتکردنە، بەڵام شلەمەنیەکانی وەک شۆرباو سمۆدی لەخۆدەگرێت. ماستەر کلینزی بەناوبانگ تێکەڵەیەک لە ئاوی لیمۆ و شەربەتەکەی ئەسپێ و تۆزی مریشک بەکاردەهێنێت. |
| ڕێجیمێکی خاو | خواردنی شتگەلێکی وەک سەوزە و میوە و گوێز و تۆو بە کاڵ، وا بیر دەکەیتەوە کە ماددە خۆراکیەکان لە کاتی چێشت لێنان لەناو دەچن. |
| تەواوکەر و گیا | خواردنی گیای وەک چای سەوز، چەقۆی شیر، زەردەچەوە کە دەوترێت یارمەتی جگەر دەدات، یان ڕەگی قاوەی کە دەوترێت یارمەتی گورچیلە دەدات، وەک حەب، پاودەر، یان چا. |
چی بخۆین و چی نەخۆین لەسەر 'رێجیمێکی دیتۆکس'.
ئەمەش ڕەنگە جیاواز بێت بەپێی جۆری ئەو ژەهراویکردنەی کە ئەنجامی دەدەیت، بەڵام بەگشتی ئەمانە ئەو خۆراکانەن کە پێشنیار دەکرێن و ئامۆژگاری دەکرێن کە لێیان دوور بکەویتەوە.
| ئەو شتانەی کە بەزۆری دەیخۆیت | ئەو شتانەی کە بە گشتی دەبێت لێیان دوور بکەویتەوە |
|---|---|
|
|
ئەو شتانەی کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێن پێش دەستپێکردنی 'رێجیمێکی ژەهراویبوون'.
دەستپێکردنی شتێکی لەم شێوەیە ئاسان نییە. پێویستی بە ئامادەکاری باش هەیە. بیرکردنەوە لەم هەنگاوانە یارمەتیت دەدات.
- بە وردی لێکۆڵینەوە بکە: هیچ یاسایەکی دیاریکراو نییە بۆ پاککردنەوەی ژەهر. بۆیە، بە وردی لێکۆڵینەوە لەو ڕێگایە بکە کە بیری لێدەکەیتەوە و کاریگەرییە لاوەکییەکانی.
- لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە (پێویستە!): ئەمە گرنگترین شتە. هەندێک لە ڕێگاکانی پاککردنەوەی ژەهر بۆ هەموو کەسێک ناگونجێت. بە تایبەت ئەگەر حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتیت هەبێت وەک نەخۆشی شەکرە، نەخۆشی گورچیلە، دووگیانیت، یان شیری دایکت پێدەدەیت، گۆڕانکارییەکی کتوپڕی لەم شێوەیە لە خۆراکدا مەترسیدار دەبێت. بۆ نموونە ئەگەر نەخۆشێکی شەکرە لەناکاو خۆراک سنووردار بکات، ئەوا ئاستی شەکری خوێنی بە شێوەیەکی مەترسیدار نزم دەبێتەوە. بۆیە پێش دەستپێکردنی هەر جۆرە دیتۆکسێک دڵنیابە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی بزانیت بۆت گونجاوە یان نا.
- تێچوونەکەی لەبەرچاو بگرە: هەندێک لە پلانەکانی پاککردنەوەی ژەهر داوا دەکەن شتگەلێکی وەک شەربەتی تایبەت و تەواوکەرە خۆراکیەکان بکڕیت. ئەمە دەتوانێت تا ڕادەیەک گران بێت.
- چالاکییەکانی ڕۆژانە: کاتێک ڕێجیمێکی کەم کالۆری بەم شێوەیە دەخۆیت، لەوانەیە هەست بە ماندوێتی و ماندوێتی بکەیت. بۆیە ڕەنگە ئەنجامدانی کاری ماندوو یان وەرزشکردن قورس بێت.
سوود و زیانەکانی 'دیتۆکس'.
هەموو شێوازێکی دیتۆکس لایەنە باش و خراپەکانی خۆی هەیە. با چاوێک لە لایەنە باش و خراپەکانی بە گشتی بکەین.
لایەنە باشەکانی
- وەرگرتنی ماددەی خۆراکی زیاتر: دەتوانیت ڤیتامین و کانزاکانی زیاتر لە سەوزە و میوە بەدەست بهێنیت لە ڕێگەی ڕێگاکانی وەک شەربەت و خۆراکە خاوەکانەوە.
- دەستنیشانکردنی هەستیاری خۆراک: ئەگەر هەستت بە باشتربوون کرد دوای بڕینی شتێکی وەک شیرەمەنی یان گلوتین، لەوانەیە هەستیاری خۆراکیت هەبێت. لەم بارەیەوە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
- شکاندنی خووی خراپ لە خواردن: ئەمە دەتوانێت سەرەتایەکی باش بێت بۆ ڕزگاربوون لە ئالوودەبوونت بە شەکر و ڕۆن و خۆراکە پرۆسێس کراوەکان.
- باشبوونی جەستەیی: زۆر کەس دەڵێن دوای 'دیتۆکس' جەستەیان هەست بە سووکایەتی و تازەگەری دەکات. ئەمەش لەبەر ئەوە نییە کە ژەهرەکان لە جەستەدا دەردەچن، بەڵکو بەهۆی کاریگەرییە سودبەخشەکانی وەستاندنی خۆراکە ناتەندروستەکانە.
خراپەکانی
- کەمی خۆراکی: لەوانەیە جەستە ماددە خۆراکییە سەرەکییەکانی وەک پرۆتین و ئاسن و ڤیتامین بی بەدەست نەهێنێت.
- کێشەی جەستەیی: ١.کەمی کالۆری دەبێتە هۆی ماندوێتی زۆر و دابەزینی شەکری خوێن و ئازاری ماسولکەکان و سەرگێژخواردن و سکچوون.
- کێشەکانی کۆئەندامی هەرس: لەناکاو گۆڕینی خۆراکی ئاسایی خۆت دەبێتە هۆی ئازاری گەدە و سکچوون.
- هەندێک بەرهەم سەلامەت نین: هەندێک بەرهەمی 'دیتۆکس' لە بازاڕدا ڕەنگە پێکهاتەی زیانبەخش و نایاسایی تێدابێت. هەروەها هەندێک شەربەتی تازە پاستوریزە ناکرێت، ئەمەش مەترسی پیسبوونی بەکتریا دروست دەکات.
- مەترسیدارە بۆ هەندێک لە نەخۆشەکان: ئەمانە مەترسیدارن بۆ ئەو کەسانەی کە نەخۆشی شەکرە و تێکچوونی خواردنیان هەیە. ئەو شەربەتانەی لە خواردنی ئۆکسالات دروست دەکرێن وەک سپێناخ و چەوەندەر زیانێکی زۆریان هەیە بۆ ئەو کەسانەی نەخۆشی گورچیلەیان هەیە.
بۆچوونی پسپۆڕان: بەگوتەی فرانک ساکس، مامۆستای قوتابخانەی پزیشکی هارڤارد، "ئەگەر ئامانجت دابەزاندنی کێشی لەشت بێت، ئەوا دیتۆکس یارمەتیت دەدات بۆ دابەزاندنی چەند کیلۆیەک، بەڵام زۆری پێناچێت بۆ ئەوەی زیادی بکەیتەوە، ئەگەر ئامانجەکەت ژەهراویکردنە لە جەستەت، ئەوا کات و پارەکەت بەفیڕۆ مەدە، جەستەت شارەزایە لە ژەهراویکردن، گرنگ نییە چی بخۆیت، لە جگەرەکەتدا یان لە جگەرەکەتدا کەڵەکە نابێت بۆ ژەهراویکردن". گورچیلە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- جەستەت سیستەمێکی زۆر کارامەی هەیە (جگەر و گورچیلە) کە بە شێوەیەکی سروشتی لە شوێنی خۆیدایە بۆ لابردنی ژەهرەکان. پێویستت بە ڕێجیمێکی تایبەتی 'دیتۆکس' نییە لە دەرەوە.
- بەڵگەی زانستی ئەوەندە نییە کە کاریگەری زۆرێک لە 'رێجیمەکانی پاککردنەوەی ژەهر' بسەلمێنێت.
- ئەگەر دەرهێنانی ژەهر لە ئەنجامدا کێشی لەش دابەزێت، زۆرجار کاتییە و بەهۆی وشکبوونەوە و سنووردارکردنی کالۆریەوەیە.
- باشترین شت کە دەتوانرێت مەبەست لە "دیتۆکس" بێت، دوورکەوتنەوەیە لە خۆراکە پرۆسێس کراوەکان و ڕێژەیەکی زۆر شەکر و خۆراکی چەور، هەروەها ڕێجیمێکی تەندروست بگرێتەبەر کە پێکهاتووە لە سەوزە و میوەی پاک و تازە و میوە و خۆراکی تەواو.
- لە هەمووی گرنگتر: پێش دەستپێکردنی هەر جۆرە ڕێجیمێکی توند یان پلانی 'دیتۆکس'، هەمیشە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە بۆ ئەوەی دڵنیا بیت لەوەی کە بۆ تۆ گونجاوە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە