هەموومان دەزانین کە نەخۆشی شەکرە بووەتە نەخۆشییەکی زۆر باو لە وڵاتەکەماندا. لەوانەیە کەسێک لە خێزانەکەت، هاوڕێیەکت، یان خۆت ئەم حاڵەتەت هەبێت. بەڵام بۆچی نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم ئەوەندە باو بووە؟ ئەمڕۆ بە سادەیی باس لە هۆکارە ڕاستەقینەکان دەکەین کە کاریگەرییان لەسەر ئەمە هەیە و ئەوەی لەناو جەستەماندا ڕوودەدات کە ئێمە لێی تێناگەین.
بۆچی تووشی نەخۆشی شەکرە دەبین؟ ڕۆڵی ئەنسۆلین
بۆ تێگەیشتن لەم بابەتە، با سەرەتا چاوێک لە چۆنیەتی کارکردنی جەستەمان بکەین. بیهێنە بەرچاوت کە جەستەمان وەک ئۆتۆمبێلێک وایە. ئەم ئۆتۆمبێلە پێویستی بە بەنزین هەیە بۆ ئەوەی کار بکات. بە هەمان شێوە ملیارەها خانە لە جەستەماندا پێویستیان بە وزە هەیە بۆ کارکردن. ئەم وزەیە لە شەکرەوە سەرچاوە دەگرێت کە کاتێک ئەو خۆراکە هەرس دەکەین کە دەیخۆین دروست دەبێت کە پێی دەوترێت گلوکۆز . ئەم گلوکۆزە لە خوێندا هەیە.
بەڵام ئەم گلوکۆزە ناتوانێت تەنها بچێتە ناو خانەکانەوە. پێویستی بە "کلیل" هەیە. ئەو کلیلە هۆرمۆنی ئەنسۆلینە . ئەم ئەنسۆلینە لە لایەن ئەندامێکەوە دروست دەکرێت کە پێی دەوترێت پەنکریاس لە گەدەماندا. کاتێک خواردن دەخۆین ئاستی گلوکۆز لە خوێندا زیاد دەکات، بۆیە پەنکریاس ئەنسۆلین بەرهەم دەهێنێت و دەیخاتە ناو خوێنەوە. ئەم ئەنسۆلینە "دەرگای" خانەکان دەکاتەوە و ڕێگە بە گلوکۆز دەدات بچێتە ژوورەوە، دواتر خانەکان وزە وەردەگرن و ئاستی شەکری خوێن کۆنتڕۆڵ دەکرێت.
کەواتە، نەخۆشی شەکرە کاتێک گەشە دەکات کە ئەم پرۆسەیە بە هەڵەدا دەچێت. دەتوانێت بە سێ ڕێگەی سەرەکی ڕووبدات: ١.
1- پەنکریاسەکەت ئەنسۆلینی پێویست بەرهەم ناهێنێت .
2- هەرچەندە پەنکریاس ئەنسۆلین بەرهەم دەهێنێت، بەڵام خانەکانی جەستە بە باشی وەڵامی ئەو ئەنسۆلینە نادەنەوە . وەک کیسەڵێک وایە لە دەرگایەکدا قفڵ کراوە هەرچەندە کلیلی هەیە. لە ڕووی پزیشکییەوە، ئێمە ئەمە پێی دەڵێین بەرگری ئەنسۆلین .
3- هەردوو ئەم شتانە پێکەوە ڕوودەدەن.
ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەمیان هەیە، ئەنسۆلین لە جەستەیاندا بەرهەم دەهێنن. بەڵام کێشەکە ئەوەیە کە بەشی ئەوەندە نییە یان خانەکان توانای بەکارهێنانیان نییە. لە ئەنجامدا گلوکۆز ناتوانێت بچێتە ناو خانەکان و لە خوێندا کۆدەبێتەوە. ئەوەش ئەوەیە کە ئێمە پێی دەڵێین 'بەرزی شەکری خوێن'.
هۆکارە سەرەکییەکانی مەترسی چین؟
نەخۆشی شەکرە بەهۆی یەک هۆکارەوە نییە، بەڵکو بەهۆی تێکەڵەیەک لە هۆکارەکانەوە دروست دەبێت. با سەیری سەرەکییەکان بکەین.
کێشی لەش و کەمی وەرزشکردن
ئەمەش هۆکاری سەرەکی و باوترینە . ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات کاتێک کێشی جەستە، بەتایبەتی لە سەرووی کێشی ئایدیاڵەوە بۆ باڵا. ئەوەی لەوەش مەترسیدارترە کۆبوونەوەی چەورییە لە ناوچەی سک (چەوری ورگ) . ئەم خانە چەورییە زیادانە ڕاستەوخۆ بەشدارن لە بەرگری ئەنسۆلین.
شێوازی ژیانی ناچالاک، واتە دانیشتن بۆ زۆربەی ڕۆژەکان و نەکردنی هیچ وەرزشێک، ئەم مەترسییە زیاتر زیاد دەکات. دابەزاندنی تەنها 5% بۆ 10%ی کێشی جەستەت دەتوانێت مەترسی تووشبوونت بە نەخۆشی شەکرە بە شێوەیەکی بەرچاو کەم بکاتەوە.
خووی خراپ لە خواردن
هەموو ئەو شتانەی دەیخۆین کاریگەری لەسەر ئاستی شەکر لە خوێندا هەیە. بە تایبەتی،
- خواردنە چەورەکان (بۆ نموونە، کورت خواردن، کۆتو، برنجی سورکراوە)
- خواردنەوە و خواردنە شیرینکراوەکان (کێک، بسکیت، تافی، خواردنەوە شیرینەکان)
- گۆشتی پرۆسێس کراو
- زیاد لە پێویست خواردنی کاربۆهیدراتەکان کە بە خێرایی هەرس دەبن وەک نانی سپی و برنجی سپی
ئەم جۆرە خووی خواردنانە دەبێتە هۆی زیادبوونی کێش و بەرگری ئەنسۆلین.
مێژووی خێزان (نەچەڵک)
ئەمەش هۆکارێکی زۆر گرنگە. ئەگەر دایکت، باوکت، براکەت یان خوشکەکەت تووشی نەخۆشی شەکرە بوو، ئەوا مەترسی تووشبوونت زیاترە لە کەسانی دیکە. پەیوەندییەکی بۆماوەیی لەگەڵ ئەمەدا هەیە. بەڵام تەنها لەبەر ئەوەی کەسێک لە خێزانەکەتدا هەیەتی مانای ئەوە نییە کە بە دڵنیاییەوە پەرەی پێدەدەیت. بەڵام پێویستە لەوانی تر وریاتر بیت.
تەمەن و ڕەگەز
مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە وردە وردە لە دوای تەمەنی ٤٥ ساڵی زیاد دەکات. وە ئەو ڕاپرسیانەی کە لە سەرانسەری جیهان ئەنجام دراون دەریانخستووە کە ئەم مەترسییە بۆ هەندێک لە نەتەوەکان زیاترە. بۆ نموونە ئێمە کە ئاسیایین، مەترسی تاڕادەیەک زیاترمان هەیە.
بارودۆخی تەندروستی تری پەیوەست بە نەخۆشی شەکرە
هەندێک نەخۆشی هەن کە دەبنە هۆی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە. ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەمانەت هەبوو، ژیرانەیە لەگەڵ پزیشک قسە بکەیت و پشکنینی نەخۆشی شەکرە بکەیت.
| باری تەندروستی/فاکتەری مەترسی | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|---|
| بەرزی پەستانی خوێن | پەیوەندییەکی بەهێز هەیە لە نێوان بەرزی پەستانی خوێن و نەخۆشی شەکرە. |
| ئاستی چەوری خوێن (کۆلیسترۆڵ) | کەمبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵی باش (HDL) لە خوێندا و زیادبوونی جۆرێک لە چەوری کە پێی دەوترێت ترایگلیسیرید. |
| نەخۆشی هێلکەدانی فرە کیسی (PCOS) | ئەمەش حاڵەتێکی هۆرمۆنییە و تووشی ئافرەتان دەبێت. زۆرێک لەو کەسانەی کە تووشی PCOS بوون بەرگری ئەنسۆلینیان هەیە. |
| نەخۆشی شەکرەی دووگیانی | شەکرەی دووگیانی جۆرێکە لە نەخۆشی شەکرە کە تەنها لە کاتی دووگیانیدا ڕوودەدات و دوای منداڵبوون نامێنێت. ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتەیان هەیە لە دواتردا مەترسی تووشبوونیان بە نەخۆشی شەکرەی جۆری دووەم زیاترە. |
| پێش نەخۆشی شەکرە | حاڵەتێک کە ئاستی شەکری خوێن لە ئاستی ئاسایی بەرزترە، بەڵام ئەوەندە بەرز نییە کە بە نەخۆشی شەکرە هەژمار بکرێت. ئەمە وەک ئاگادارکردنەوە وایە. |
هۆکاری تر
- جگەرەکێشان: ئەو کەسانەی جگەرە دەکێشن، ئەگەری تووشبوونیان بە نەخۆشی شەکرە بە ڕێژەی 30%-40% زیاترە لە چاو ئەوانەی جگەرە ناکێشن.
- کێشەکانی خەوتن: نەخەوتنی پێویست دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی کارکردنی هۆرمۆنەکانی لەش و هەستیاری ئەنسۆلین.
- هەندێک دەرمان: هەندێک دەرمان بۆ بەرزی پەستانی خوێن، نەخۆشی دەروونی و کۆلیسترۆڵ (بۆ نموونە ستیرۆید، هەندێک میزهەڵگر) دەتوانن ئاستی شەکری خوێن زیاد بکەن کاتێک بۆ ماوەیەکی درێژ بەکاردەهێنرێن. بەڵام بەهۆی ئەمەوە واز لە خواردنی ئەو دەرمانە مەهێنە کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە . ئەگەر هەر نیگەرانییەکت هەبوو، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
چۆن دەزانیت نەخۆشی شەکرەت هەیە؟
بەزۆری پزیشک بە سەیرکردنی ئەنجامی پشکنینی خوێن پشتڕاستی دەکاتەوە کە نەخۆشی شەکرەت هەیە. دەستنیشانکردنەکە لە ڕێگەی یەکێک یان زیاتر لەمانەیەوە ئەنجام دەدرێت.
- شەکری خوێنی بەڕۆژووبوون (FBS): ئەم پشکنینە دوای بەڕۆژووبوون بۆ ماوەی لانیکەم ٨-١٠ کاتژمێر ئەنجام دەدرێت و بەهاکەی ١٢٦ میلیگرام/دیلیتر یان زیاترە.
- پشکنینی HbA1c: ئەمەش تێکڕای ئاستی شەکری خوێنت لە ماوەی ٢-٣ مانگی ڕابردوودا دەپێوێت. ئەگەر بەهاکە ٦.٥% یان زیاتر بێت.
- OGTT (تاقیکردنەوەی بەرگەگرتنی گلوکۆزی زارەکی): ئەگەر ئاستی شەکری خوێن 200 میلیگرام/دیلیتر یان زیاتر بێت دوو کاتژمێر دوای خواردنەوەی گیراوەی گلوکۆز.
بەزۆری پزیشک تەنها بە یەک پشکنین نەخۆشییەک دەستنیشان ناکات، بەڵکو ئەمە پشتڕاست دەکاتەوە بە دووبارە پشکنین بۆی لە ڕۆژێکی تردا.
گرنگترین شت ئەوەیە کە تووشی شڵەژان نەبیت ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم هۆکارانەی مەترسیت هەبوو. مانای ئەوە نییە کە نەخۆشی شەکرەت هەیە، بەڵام مانای ئەوەیە کاتی ئەوە هاتووە ئاگاداری شێوازی ژیانت بیت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- هۆکارە سەرەکییەکانی جۆری دووەمی شەکرە بریتین لە زیادبوونی کێشی جەستە (بەتایبەت چەوری ورگ) و کەمی وەرزشکردن . ئەمانە شتگەلێکن کە دەتوانین بیگۆڕین.
- ئەگەر کەسێک لە خێزانەکەتدا نەخۆشی شەکرەی هەبوو، پێویستە لە کەسانی تر وریاتر بیت.
- حاڵەتە پزیشکییەکانی دیکە، وەک بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵ، ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە زیاد دەکەن. بۆیە گرنگە ئەو بارودۆخانە بە باشی کۆنتڕۆڵ بکرێت.
- خۆراکی تەندروست و وەرزشی ڕۆژانە و پاراستنی کێشێکی تەندروست بۆ باڵات باشترین ڕێگاکانن بۆ خۆپاراستن لە نەخۆشی شەکرە.
- ئەگەر هەر نیگەرانییەک یان هۆکارێکی مەترسیدار بۆ تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە، بە ئاشکرا لەگەڵ پزیشکەکەت باسی بکە و ئامۆژگاری و پشکنینی پێویست وەربگرە. تا زووتر دەستنیشان بکرێت، کۆنتڕۆڵکردنی ئاسانترە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە