ئایا نەخۆشی شەکرەت هەیە؟ پاشان ئەم بابەتە بۆ ئێوە زۆر گرنگ دەبێت. کۆنتڕۆڵکردنی نەخۆشی شەکرە دەتوانێت لە هەندێک کاتدا قورس بێت. بەڵام ئەگەر بە باشی نەیکەین، واتە ئەگەر ئاستی شەکری خوێنمان بە بەرزی بمێنێتەوە، ئەوا زۆرێک لە ئەندامەکانی جەستەمان زیانیان پێدەگات. بەڵام خەمت نەبێت. هەموو کەسێک کە نەخۆشی شەکرەی هەیە تووشی ئەم ئاڵۆزییانە نابێت. زۆر شت هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ڕێگریکردن لێیان. هاوکات لەگەڵ ئەو چارەسەرەی کە پزیشکەکەت پێدەدات، پەیڕەوکردنی خووی تەندروستی باش دەتوانێت یارمەتیت بدات لەم حاڵەتانە دوور بکەویتەوە.
کاریگەریەکانی نەخۆشی شەکرە لەسەر لەش چین؟
بەرزبوونەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا بۆ ماوەیەکی زۆر زیان بە بەشە جیاوازەکانی جەستەمان دەگەیەنێت. بە سادەیی ئەم بڕە شەکرە خراپە بۆ خوێنبەرە ناسکەکان و دەمارەکانی ناو لەشمان. با بزانین ئەو بوارە سەرەکیانە چین کە کاریگەرییان لەسەرە؟
| ئەندامی تووشبوو | ئاڵۆزییە ئەگەرییەکان |
|---|---|
| چاوەکان | نەخۆشی شەکرە دەبێتە هۆی کێشەی بینین و هەندێک جار تەنانەت کوێربوون. هۆکارە سەرەکییەکانی بریتین لە ئاوی سپی چاو ، گلوکۆما، و نەخۆشی تۆڕەی چاو . |
| دڵ | ساڵانێک بەرزبوونەوەی شەکرە لە خوێندا زیان بە خوێنبەرەکان و دەمارەکان دەگەیەنێت کە بە دڵەوە دەبەسترێتەوە. ئەمەش ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات. لەوانەیە ڕووبەڕووی حاڵەتی سەختی وەک جەڵتەی دڵ و جەڵتەی مێشک ببیتەوە. بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن و بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلیسترۆڵ زیاتر ئەم مەترسییە زیاد دەکات. |
| گورچیلە | هەروەها نەخۆشی شەکرە زیان بە بۆرییە ناسکەکانی خوێن لە گورچیلەدا دەگەیەنێت. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمبوونەوەی کارکردنی گورچیلە. بە تێپەڕبوونی کات تەنانەت ڕەنگە هەردوو گورچیلە لەکاربکەوێت. |
| پێ | ئەمە شتێکە کە زۆر کەس بیستوویانە. بەرزبوونەوەی ئاستی شەکر لە خوێندا دەبێتە هۆی تێکدانی ڕۆیشتنی خوێن بۆ پێیەکان و زیانگەیاندن بە دەمارەکان. ئەمەش دەتوانێت کاتێکی زیاتری پێبچێت تەنانەت بڕینێکی بچووک یان خراپەکاریش چاک دەبێتەوە. هەروەها دەتوانرێت هەستکردن بە پێیەکانت کەم بکرێتەوە، بۆیە ڕەنگە تەنانەت هەست بە برینداربوون نەکەیت. ئەم برینانە بە ئاسانی تووشی هەوکردن دەبن و ئەگەر توند بوون، لەوانەیە پێویست بکات قاچێک ببڕدرێت. |
| دەمارەکان | بەرزبوونەوەی ئاستی شەکری خوێن دەبێتە هۆی زیانگەیاندن بە دەمارەکان کە پێی دەوترێت نەخۆشی دەمارەکانی شەکرە . ئەمەش دەبێتە هۆی ئازار و زەقبوونەوە و بێهێزی، بەتایبەتی لە پێیەکانتدا. |
| پێست | ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە ئەگەری تووشبوونیان بە هەوکردنی مەعجوون و خورانی پێست و پەڵەی قاوەیی یان هاوشێوەی مەرجانی زیاترە. |
| بێ ئەخلاقی سێکسی | ئەو پیاوانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە مەترسیی تێکچوونی کاری سێکسییان لەسەرە، چونکە زیانگەیاندن بە خوێنبەرەکان و دەمارەکانی خوێن کە خوێن بۆ ئەندامی نێرینە دابین دەکەن، دەبێتە هۆی ئەوەی کە بەدەستهێنان و پاراستنی کۆئەندامی زاوزێ قورس بێت. |
ئەو شتانەی کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی ئەم مەترسییە
بەڵام لە بیستنی ئەم قسانە مەترسە. دەتوانرێت ڕێگری لە هەموو ئەمانە بکرێت. ئەگەر کۆمەڵێک خووی باش زیاد بکەیت بۆ ژیانت، دەتوانیت دوور بکەویتەوە لەم کێشە تەندروستییە ناپێویستانەی کە بەهۆی نەخۆشی شەکرەوە دروست دەبن.
گرنگترین شت ئەوەیە کە ئاستی شەکری خوێنت بە باشی کۆنتڕۆڵ بکەیت. ئەوە باشترین ڕێگایە بۆ ڕێگریکردن لە ئاڵۆزییەکانی نەخۆشی شەکرە.
دەبێت ئامانجەکانت چی بن؟
لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانیت چ ئاستێکی ئامانجدار بۆ تۆ گونجاوە. بەگشتی ئاستی تەندروست بریتین لە:
- پێش ژەمەکان ئاستی شەکری خوێن لە نێوان 70 - 130 میلیگرام/دیلیتردایە .
- ئاستی شەکری خوێن لە خوار ١٨٠ میلیگرام/دیلیتر ٢ کاتژمێر دوای ژەمێک.
- بەهای پشکنینی A1C کە تێکڕای ئاستی شەکری خوێنت لە سێ مانگی ڕابردوودا نیشان دەدات، لە خوار 7% بپارێزە.
شتی تر کە پێویستە گرنگی پێبدرێت
1. چاوت لەسەر پەستانی خوێن و کۆلیسترۆڵت بێت:
ئەگەر ئەم ئاستانە زیادی کرد، ئەوا ئەگەری تووشبوونت بە نەخۆشییەکانی دیکە، وەک نەخۆشییەکانی دڵ زیاد دەکات. هەوڵبدە پەستانی خوێنت (BP) لە خوار 140/90 و کۆی گشتی ئاستی کۆلیسترۆڵت لە خوار 200 بێت، ئەگەر پێویست بوو پزیشکەکەت دەرمانت بۆ دەنووسێت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەمانە.
2. بەردەوام بوون لە پشکنینی پزیشکی:
بە بەردەوامی سەردانی پزیشکەکەت بکە. دەتوانێت پشکنینی خوێن و میزەکەت بکات بۆ ئەوەی هەر کێشەیەک زوو دەستنیشان بکات. زۆرێک لە ئاڵۆزییەکانی نەخۆشی شەکرە لە قۆناغە سەرەتاییەکاندا نیشانە ئاشکراکان نیشان نادەن. بۆیە هەرگیز ئەم پشکنینانە بەجێ مەهێڵە.
3. دوور بکەوەرەوە لە جگەرەکێشان بە تەواوی: ١.
جگەرەکێشان زیان بە سوڕی خوێن دەگەیەنێت و پەستانی خوێن بەرز دەکاتەوە. ئەگەر پێویستت بە یارمەتی هەیە بۆ وازهێنان، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە.
4. چاوەکانت بپارێزە:
چاوەکانت بەلایەنی کەمەوە ساڵانە جارێک لەلایەن پزیشکی چاوەوە پشکنین بکە. بەم شێوەیە دەتوانرێت هەر زیانێک یان نەخۆشییەک زوو دەستنیشان بکرێت.
5. هەموو ڕۆژێک پێیەکانت بپشکنە:
ئەمە زۆر گرنگە. هەموو شەوێک پێش خەوتن پێیەکانت بپشکنە.
- ئایا هیچ بڕین و خراپبوون و برین و تاڵە موویەک هەیە؟
- ئایا لە دەوری نینۆک سووربوونەوە یان ئاوسانی هەیە؟
- پێیەکانت بە باشی بشۆ و بە باشی وشکیان بکەرەوە، بەتایبەتی نێوان پەنجەکانی قاچ.
- بەکارهێنانی لۆشن بۆ ڕێگریکردن لە وشکبوونەوەی پێست یان درزبوونی پاژنە.
- پێڵاو لە زەوییە گەرمەکان یان لە کەنار دەریاکان لەبەر بکە. بۆ کەش و هەوای سارد جۆراب و پێڵاو لەبەر بکە.
- پێش ئەوەی پێیەکانت بخەیتە ناو حەمامەکەوە، بە دەست پشکنینی پلەی گەرمی ئاوەکە بکە، چونکە پێیەکان هەستکردنیان کەمترە و دەبێتە هۆی سووتانی.
- لە کاتی بڕینی نینۆکەکانتدا، ڕاستەوخۆ بە درێژایی بیانبڕە.
6. ئاگاداری پێستت بە:
پێستت پاک و وشک ڕابگرە. پاودەری تاڵکۆم لەو شوێنانە بەکاربهێنە کە پێست بەیەکەوە دەشوات، وەکو چەناگەت. دوور بکەوەرەوە لە خۆشۆردن بە ئاوی زۆر گەرم. ئەو سابوونانە بەکارمەهێنە کە پێستت وشک بکاتەوە. دوای خۆشۆردن شێدارکەرەوەیەکی باش بەکاربهێنە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- باشترین و گرنگترین کار بۆ خۆپاراستن لە ئاڵۆزییەکانی نەخۆشی شەکرە ئەوەیە کە ئاستی شەکری خوێنت بە باشی کۆنتڕۆڵ بکەیت.
- هەمیشە چاوت لەسەر پەستانی خوێن و ئاستی کۆلیسترۆڵ بێت.
- دڵنیابە لە کاتی خۆیدا سەردانی پزیشکەکەت بکەیت و پشکنینی پێویست ئەنجام بدەیت. ئەمەش کاتێکە کە دەتوانرێت زۆرێک لە کێشەکان زوو دەستنیشان بکرێت.
- بە تەواوی واز لە جگەرەکێشان بهێنە. یەکێکە لە گەورەترین سوودەکانی بۆ تەندروستی.
- هەموو ڕۆژێک پێیەکانت بپشکنە. تەنانەت برینێکی بچووکیش پشتگوێ مەخە. ئەگەر هەستت بە کێشەیەک کرد، دەستبەجێ بە پزیشکەکەت بڵێ.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە