کاتێک ساڵی نوێ دەست پێدەکات، هەموومان بە هیوای نوێوە بڕیاری نوێ دەدەین. لەوانەیە بیر لەوە بکەیتەوە کە "ئەمجارە بە دڵنیاییەوە وەرزش دەکەم" "خۆراکە چەورەکان کەم دەکەمەوە". بە هەمان شێوە خوویەکی تەندروستی نوێ کە لە نێو زۆر کەس لە سەرانسەری جیهاندا ناوبانگێکی زۆری بەدەستهێناوە، بریتییە لە ' وشکی مانگی یەک '. بە سادەیی ئەمە بە واتای خۆبەدوورگرتنە تەواو لە خواردنەوە کحولیەکان بۆ تەواوی مانگی یەک. شارەزایان دەڵێن ئەمە کاتێکی باشە بۆ ئەوەی جەستەمان 'ڕیسێت' بکەین و بیر لە پەیوەندیمان لەگەڵ کحولدا بکەینەوە.
ئەم چەمکە 'مانگی وشک' چۆن دەستی پێکرد؟
ئەم چیرۆکە لە ساڵی ٢٠١١ لە ئینگلتەرا دەست پێدەکات، ژنێک بەناوی ئێمیلی ڕۆبنسن بۆ ماوەی مانگێک وازی لە خواردنەوەی مەی هێناوە، چونکە ڕاهێنانی نیوە ماراسۆنی دەکرد. بەو ئەنجامە باشانەی کە لێی بەدەستی هێنا، ڕێکخراوێک بە ناوی 'گۆڕینی کحول UK' وەک بەرنامەیەکی فەرمی دەستی بەم کارە کرد. ئەمڕۆ ملیۆنان کەس لە وڵاتانی وەک ئینگلتەرا و ئەمریکا ئەم تەحەدایەی 'ژانویەی وشک' دەگرنە بەر.
یەکێک لەو کەسانەی کە ئەم تەحەدایەی وەرگرتووە، کیم ئیڤانسە. ماوەی ١٥ ساڵە ئەم کارە دەکات. ئەو لەگەڵ هاوڕێکانی لە هۆڵی وەرزشدا دەستی پێکردووە کاتێک تەمەنی لە بیستەکاندا بووە، چونکە دەستیکردووە بە تووشبوون بە هانگەڤەری زۆر.
کیم دەڵێت: "ئەوە ئاسانتر بوو لەوەی کە پێموابوو، بەڕاستی چێژم لێ وەرگرت". سەرەتا گەورەترین کێشە بۆ ئەو فشاری کۆمەڵگا بوو نەک نەخواردنەوەی . ئەو دەڵێت: "هەستم دەکرد هەندێک لە هاوڕێکانم حەزیان لەوە نییە ئەم کارە بکەم، بەڵام ئێستا تەنها پێدەکەنم و بەسەریدا زاڵ دەبم".
بە وتەی کیم کە ئێستا تەمەنی ٣٩ ساڵە، سوودەکانی بێشومارن. کەمتر لە ژێر کۆنتڕۆڵ دەرچووە و باشتر دەخەوێت و وزەی زیاتری هەیە و ئاوچنیانی نابێت و زیاتر ئاگاداری ئەو شتانەیە کە دەیخوات. بە دڵخۆشیەوە دەڵێت "هەمیشە هەست بە گەورەیی دەکەم. لەوەش زیاتر پارەم بۆ پاشەکەوت دەکات".
ئایا بەڕاستی سوودی تەندروستی هەیە بۆ ماوەی مانگێک بێ کحول؟
دکتۆر جۆرج کوب، بەڕێوەبەری پەیمانگای نیشتمانی بۆ بەکارهێنانی کحول و کحولی لە ئەمریکا دەڵێت: "بە ڕەهایی". بە وتەی ناوبراو، لێکۆڵینەوەکان سوودی خۆبەدوورگرتن لە مەی بۆ ماوەی مانگێک سەلماندووە.
- کەمکردنەوەی بەرگری ئەنسۆلین : ئەمە زۆر گرنگە بۆ کەمکردنەوەی مەترسی تووشبوون بە نەخۆشی شەکرە.
- کۆنتڕۆڵکردنی پەستانی خوێن: ئەمە هەواڵێکی زۆر خۆشە بۆ ئەوانەی بەرزی پەستانی خوێنیان هەیە.
- دابەزاندنی کێش.
- کەمبوونەوەی ئاستی هۆکارەکانی گەشەکردنی پەیوەست بە شێرپەنجە.
هەموومان دەزانین کە بەکارهێنانی کحول بۆ ماوەیەکی درێژ ئەگەری تووشبوون بە جەڵتەی مێشک و نەخۆشییەکانی دڵ و بەرزی پەستانی خوێن و شەکرە و نەخۆشییەکانی جگەر و شێرپەنجەی جۆراوجۆر زیاد دەکات. نەک هەر ئەوە، بەڵکو مەی کاریگەری نەرێنی لەسەر خەو و تەندروستی دەروونی و بڕیاردان و شۆفێری و پەیوەندییە کۆمەڵایەتییەکانمان هەیە.
دکتۆر کووب دەڵێت کە بەرنامەکانی وەک 'وشکی مانگی یەک' نیشان دەدەن کە ئێستا خەڵک زیاتر خەمی تەندروستی خۆیانە. ئەو دەڵێت: "خەڵک ئێستا تێدەگەن کە کحول هۆکاری بنەڕەتی بەشێکی زۆری کێشە تەندروستییەکانیانە".
ژیانێکی کۆمەڵایەتی بێ مەی؟
کحول بووەتە بەشێکی حەتمی ژیانی ڕۆژانەمان، بەتایبەتی کاتێک لەگەڵ هاوڕێکانمان کۆدەبینەوە یان دەچینە ئاهەنگێک. بەڵام ئەمە لە گۆڕاندایە. خواست لەسەر 'مۆکتێل' (خواردنەوە ناکحولیەکان) و باڕەکانی ناکحولی (`دry bars` ) زۆر زیادی کردووە.
کریس مارشال خاوەنی یەکێک لەو جۆرە باڕانەیە کە کحولی تێدا نییە. خۆی لە گەنجیدا کەسێکی مەشروبخۆر بووە و لێی چاک بووەتەوە. کریس دەڵێت: بینیم خەڵکێکی زۆر دەیانەوێت کۆببنەوە و قسە بکەن و کاتێکی خۆش بەسەر بەرن، نەک تەنها خواردنەوە.
"لە باڕەکەمدا خەڵک گوێ لە یەکتر دەگرن و زۆر بە وردی قسە دەکەن. هاوارکردن و پشتگوێخستن وەک ئەوەی لە شوێنێکدا هەبێت کە مەی هەبێت." ئەمەش ئەوە دەردەخات کە دەتوانین چێژ لە ژیانی کۆمەڵایەتی وەربگرین تەنانەت بەبێ مەی.
چۆن چالێنجەکەی 'مانگی وشک' سەرکەوتوو بکەین؟
مانەوە بە هۆشیاری بۆ ماوەی مانگێک دەتوانێت ببێتە تەحەدایەک بۆ هەندێک، بۆیە لێرەدا چەند ئامۆژگاریەکتان بۆ دەخەینەڕوو کە یارمەتیت دەدەن زۆرترین سوود لەم گەشتە وەربگریت.
| ئامۆژگاری | چی بکەین |
|---|---|
| پلان | بە خێزان و هاوڕێ نزیکەکانت بڵێ کە بڕیارە شتێکی لەم شێوەیە دەست پێ بکەیت. ئەگەر دەتوانی کەسێکی تر وەربگرە بۆ ئەوەی لەگەڵتدا بێت. |
| بژاردەیەک بهێڵەرەوە. | کاتێک دەچیتە ئاهەنگێک شتێکی تر ئامادە بکە بۆ خواردنەوە. تەنانەت کەمێک سۆدە لەگەڵ فشاری لیمۆ دەتوانێت یارمەتیدەر بێت. هەروەها دەتوانێت یارمەتیت بدات لە کێشە ناپێویستەکان دوور بکەویتەوە چونکە لە کحول دەچێت. |
| ڕاهاتن لەسەر وتنی 'نا'. | کاتێک کەسێک پەرداخێک مەی پێشکەشت دەکات، ئەوە خوو بکە کە بە ئەدەبەوە بەڵام بە توندی بڵێیت "سوپاس، من ناخۆمەوە". |
| بیر لەوە بکەرەوە کە بۆچی هەست بە خواردنەوە دەکەیت. | بزانە کەی هەست دەکەیت ئارەزووی خواردنەوە دەکەیت. کاتێک سترێست هەیە؟ پاشان بڕۆ بۆ هۆڵی وەرزش. کاتێک تەنهایت؟ پاشان لەگەڵ هاوڕێیەکت بڕۆ بۆ سەیران. |
| پێشکەوتن تۆمار بکە. | ئەو گۆڕانکارییە ئەرێنیانەی هەستیان پێدەکەیت لە کتێبێک یان لە ئەپێکدا لە مۆبایلەکەتدا بنووسە. ئایا باشتر خەوتووی؟ هەستت بە سووکایەتی کرد؟ پارەت پاشەکەوت کردووە؟ بینینی ئەم شتانە پاڵنەرێکی زیاترت پێدەبەخشێت. |
ئاگادارییەکی زۆر گرنگ!
'وشکی مانگی یەک' بەزۆری کاتێکی باشە بۆ ئەو کەسانەی کە مەی دەخۆنەوە بۆ ئەوەی بیر لە تەندروستی خۆیان بکەنەوە. بەڵام شتێک هەیە کە بە دڵنیاییەوە پێویستە لێرەدا گرنگی پێبدەین .
ئەگەر بە توندی ئالوودەی کحول بوویت، بە هەر هۆکارێک لەناکاو واز لە خواردنەوە کحولیەکان مەهێنە. بەم کارە دەبێتە هۆی نیشانەی توندی کشانەوە کە تەنانەت دەبێتە هۆی مردنیش.
ئەگەر نیشانەکانی وەک تەوقەکردن، ئارەقەکردنەوەیەکی زۆر، جێگیربوون، خەونبینین، دڵەڕاوکێی توند، یان خەمۆکی هەبوو، دڵنیابە پێش وازهێنان لە کحول ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە. گرنگە وردە وردە خۆت لە کحول ببڕیت لە ژێر چاودێری پزیشکدا.
لە کۆتاییدا ئەم وتەیەی دکتۆر کووب لەبیرت بێت، "ئەگەر دوای مانگێک بەبێ مەی هەستت بە باشتربوون کرد، ئەوە جەستەتە کە هەوڵدەدات شتێکت پێ بڵێت".
پەیامی بردنە ماڵەوە
- 'وشکی مانگی یەک' واتە خۆبەدوورگرتن لە کحول بۆ تەواوی مانگی یەک. ئەمەش 'ڕیسێت'یەکی جوان بۆ جەستە و دەروون دابین دەکات.
- لەڕووی زانستییەوە سەلمێنراوە کە خۆبەدوورگرتن لە کحول بۆ ماوەی مانگێک دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی پەستانی خوێن و بەرگری ئەنسۆلین و کێشی لەش و هۆکارەکانی مەترسی شێرپەنجە.
- شەرم مەکە لە نەخواردنەوەی مەی لە ئاهەنگێک یان کۆبوونەوەیەکدا. هەڵبژاردنی خواردنەوە غەیرە کحولیەکان (مۆکتێل) ئێستا لە هەموو جیهاندا بەناوبانگە.
- زۆر گرنگ: ئەگەر بە توندی ئالوودەی کحول بوویت، مەترسیدارە لەناکاو واز لە خواردنەوەی کحول بهێنیت. هەمیشە پێش ئەوەی ئەو کارە بکەیت داوای ڕاوێژی پزیشکی بکە.
- گرنگی بەو شتە بدە کە لە کۆتایی ئەم تەحەدایەدا هەست بە باشی دەکەیت. دەکرێت شێوازی سوپاسکردنی جەستەت بێت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە