هەموومان لە شوێنێکدا پیر دەبین. بەشێکە لە ژیان. ڕەنگە لە ئاوێنەدا سەیرت کردبێت و بیرت لەوە کردبێتەوە "ئۆه، دەموچاوەکەم چرچ و لۆچی دەبێت، نەخێر؟" ڕەنگە تێبینی ئەوەت کردبێت کە ئەو پێستەی ئێستا هەتە وەک ئەو پێستەی کە گەنجتر بوویت نییە . ئەمە ئەزموونێکی باو و ئاساییە بۆ زۆر کەس. ئاساییە پێستمان بگۆڕێت لەگەڵ پیربوونمان. کاریگەری بەرکەوتنی تەمەنمان بە خۆر و خووەکانی وەک جگەرەکێشان و ئەو خۆراکانەی دەیخۆین و پرۆسەی ئاسایی پیربوونمان لەسەرە. کەواتە ئەمڕۆ، با باس لەوە بکەین کە بۆچی ئەم گۆڕانکاریانە ڕوودەدەن و دەتوانین چی بکەین بۆ پاراستنی پێستێکی تەندروست.
گۆڕانکارییە سەرەکییەکانی پێست چین لەگەڵ تەمەنمان؟
لەگەڵ زیادبوونی تەمەندا، یەکێک لەو شتانەی یەکەمجار تێبینی دەکەیت ئەوەیە کە پێستت وەک جاران هەست بە نەرمی و تووندبوون ناکات. هەروەها دەتوانێت وشکتر و تەنکتر و ناسکتر بێت. لەوانەیە تێبینی ئەوەت کردبێت کە بە ئاسانی دەکوتێت و شین دەبێتەوە تەنانەت ئەگەر شتێکی بچووک لێت بدات یان لە شوێنێکدا لێیدایت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە شانە پشتیوانەکانی دەوروبەری خوێنبەرەکانی ناو پێستمان لاواز دەبن لەگەڵ پیربوونمان.
نەک هەر ئەوە، بەڵکو ئەوەی لە ژێر پێستدایە دەگۆڕێت.
- لەدەستدانی چەوری: چەوری دەوروبەری ڕوومەت و چەناگە و پێشەوە و لووت و چاوت دەست دەکات بە کەمبوونەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی پێستت شل و شلۆق دەربکەوێت و دەموچاوت تەنکتر دەربکەوێت.
- گۆڕانکارییەکانی دەوروبەری دەم: لەگەڵ وەرینی ئێسکەکانی دەوروبەری دەم و چەناگە، پێستی دەوروبەری دەم چرچ دەبێت.
- هێڵەکانی دەربڕین: چرچبوون بەهۆی ئەو دەربڕینانەی دەموچاوەوە دروست دەبێت کە ئەنجامی دەدەیت. بۆ نموونە ئەگەر کەسێک بیت کە هەمیشە چاوت ببڕێت، ئەوا ئەو هێڵانە لە تەمەنی ٣٠-٤٠ ساڵیدا دەبنە هەمیشەیی لەسەر پێشەوەت. هەمان شت بۆ 'پێی کەروێشک' کە لە هەردوو لای دەمت و دەوروبەری چاوەکانت دەردەکەون.
- کاریگەری هێزی کێشکردن: لەگەڵ لەدەستدانی لاستیکی پێستمان، هێزی کێشکردن دەبێتە هۆی دابەزینی برۆ و پێڵوی چاو. شلبوونەوە لە ژێر ڕوومەت و هێڵی چەناگە دەتوانێت ببێتە هۆی "جولە" و " دوو چەناگە ". تەنانەت بڕبڕەکانی گوێش دەتوانن کەمێک دابەزن.
ئێمە ناتوانین بە تەواوی ئەم گۆڕانکارییە سروشتیانە بوەستێنین، بەڵام دەتوانین کۆنتڕۆڵی هەندێک لەو شتانە بکەین کە ئەم پرۆسەیە خێراتر دەکەن.
دوو لە دوژمنە گەورەکانی پیربوونی پێست: تیشکی خۆر و جگەرەکێشان
دوو هۆکاری سەرەکی هەن کە خێراتر زیان بە پێستت دەگەیەنن لەوەی کە بە شێوەیەکی سروشتی پیر دەبێت، ئەوانیش بەرکەوتنی خۆر بەبێ کۆنترۆڵ و جگەرەکێشان.
زیانەکانی خۆر بۆ پێست
هەرچەندە ئاساییە بۆ ئێمە بچینە دەرەوە لەبەر خۆر، بەڵام بەرکەوتنی ماوەیەکی زۆر بە تیشکی سەروو بنەوشەیی (UV)ی خۆر زیانێکی زۆر بە پێستمان دەگەیەنێت. بە سادەیی پێستمان جۆرێکی تایبەتی ڕیشاڵی هەیە کە پێی دەوترێت ئیلاستین . ئەمانە وەکو لاستیک وایە لە پێستدا. ئەم ڕیشاڵانەی ئیلاستین یارمەتیدەرن بۆ گەڕاندنەوەی پێست بۆ شوێنی سەرەتایی خۆی کاتێک کشانی پێستە.
کاتێک بۆ ماوەیەکی زۆر بەر تیشکی خۆر دەکەوێت، ئەم ڕیشاڵانەی ئیلاستین دەشکێن. ئەمەش دەتوانێت ببێتە هۆی:
- پێستەکە شل دەبێتەوە.
- پێست کشانی دەبێت.
- کاتێک پێست کشاوە توانای گەڕانەوەی بۆ شوێنی سەرەتایی خۆی لەدەست دەدات.
- پێست بە ئاسانی دەکوتێت و دەدڕێت.
- ئەگەر بریندار بوویت ئەوا کاتی چاکبوونەوەکە زیاد دەکات.
لەوانەیە لەکاتی گەنجیدا هەست بە زیانەکانی خۆر نەکەیت، بەڵام تەنها لەگەڵ تەمەنتدا دەست دەکەیت بە بینینی کاریگەرییەکانی . بۆیە، بیر لەوە مەکەرەوە کە "ئێستا زۆر درەنگ بووە." هەرگیز درەنگ نییە دەست بکەیت بە پاراستن لە خۆر.
چۆن خۆت لە خۆر بپارێزیت؟
- کەمکردنەوەی بەرکەوتنی خۆر لە کاتی لوتکەدا: تا دەتوانیت دوور بکەوەرەوە لە بەر تیشکی خۆر لە نێوان کاتژمێر ١٠ی بەیانی تا ٢ی پاشنیوەڕۆ.
- بەکارهێنانی دژەخۆر: ئەمە پێویستە. هەموو ڕۆژێک دژەخۆر بەکاربهێنە کە SPF ی ٣٠ یان زیاتر بێت. باشتر وایە بەرهەمێک هەڵبژێریت کە بلۆکەرێکی فیزیکی هەبێت وەکو ئۆکسیدی زینک . هەروەها دژەخۆرێک کە ئۆکسیدی ئاسنی تێدایە دەتپارێزێت لە تیشکی بینراو کە دەبێتە هۆی ڕەنگکردنی پێست، هەروەها تیشکی شین کە پێست پیر دەکات.
- جل و بەرگی خۆپارێز لەبەر بکە: لەبەرکردنی کراس و پانتۆڵی قۆڵ درێژ و کڵاوی لێوار پان و چاویلکەی خۆر پارێزگارییەکی باشی پێست دەکات.
جگەرەکێشان چی بەسەر پێستدا دەگەیەنێت
ئەمە شتێکە کە زۆر کەس نایزانن. پێستی جگەرەکێشەکان زۆر خێراتر لە پێستی ئەو کەسانەی کە جگەرە ناکێشن چرچ و لۆچی دروست دەکات. ئەگەر دوو کەس بخۆیت کە هاوتەمەنن و بە هەمان ڕێژەی بەرکەوتنی خۆر، پێستی جگەرەکێشەکە چرچ و لۆچی زیاتر دەبێت. جگەرەکێشان ئەو خوێنبەرە بچووکانە بەرتەسک دەکاتەوە کە خوێن بۆ پێست دابین دەکەن. ئەمەش دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ڕێژەی ئۆکسجین و ماددە خۆراکیەکان کە دەگاتە پێست، هەروەها پێست تەندروستی خۆی لەدەست دەدات.
| هۆکاری پیربوونی پێست | کاریگەری | ئایا دەتوانرێت کۆنتڕۆڵ بکرێت؟ |
|---|---|---|
| پیربوونی سروشتی | تەنکبوونەوەی پێست، کەمبوونەوەی چینە چەورییەکە، دەرکەوتنی هێڵەکانی دەربڕین. | نەخێر ئەمە پرۆسەیەکی سروشتییە. |
| تیشکی خۆر (تیشکی سەروو بنەوشەیی) | ڕیشاڵی ئیلاستین دەشکێت و پێست شل دەبێتەوە و چرچ و لۆچی قووڵ و پەڵە. | بەڵێ دەتوانرێت بە دژەخۆر و جل و بەرگی پارێزەر کۆنتڕۆڵ بکرێت. |
| جگەرەکێشان | کەمبوونەوەی خوێن، گۆڕانی ڕەنگی پێست، زیادبوونی چرچ و لۆچی دەوری دەم و چاو. | بەڵێ وازهێنان لە جگەرەکێشان دەتوانێت زیانەکانی کەم بکاتەوە. |
ئاگاداری وشکبوونەوەی پێست و خورانی پێست بە.
گرفتێکی تر کە زۆر کەس ڕووبەڕووی تەمەنیان دەبێتەوە، پێستی وشک و خورانی پێستە. ئەمەش دەتوانێت بەهۆی چەند هۆکارێکەوە بێت.
- تێکچوونی کارکردنی ڕژێنە چەورییەکان: لەگەڵ زیادبوونی تەمەنمان، ڕژێنە چەورییەکانی ناو پێستمان کە بە شێوەیەکی سروشتی ڕۆن بەرهەم دەهێنن قەبارە و کارکردنیان کەم دەبێتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئەوەی پێست شێداری لەدەست بدات و وشک دەبێتەوە.
- هۆکارە ژینگەییەکان: بەرکەوتنی زۆر بە ژووری تەندروستی و زۆر بەکارهێنانی سابون و زۆر خۆشۆردن لە ئاوی گەرمدا دەبێتە هۆی زیاتر زیادکردنی وشکبوونەوەی پێست.
- حاڵەتە پزیشکییەکانی تر: هەندێک حاڵەتی پزیشکی (بۆ نموونە شەکرە، نەخۆشی گورچیلە) و هەندێک دەرمانیش دەتوانن ببنە هۆی زیادبوونی خورانی پێست.
ئەگەر پێستت لەڕادەبەدەر وشکە و خورانی بەرگە نەگیرا، بە دڵنیاییەوە سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری. زۆر گرنگە هۆکارەکەی بدۆزیتەوە و چارەسەری دروست وەربگریت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئاساییە و سروشتییە پێستت بگۆڕێت لەگەڵ تەمەنتدا. بێ پێویست خەمی ئەوە مەخۆ.
- هەرچەندە ناتوانین پرۆسەی سروشتی بوەستێنین، بەڵام دەتوانین کۆنترۆڵی پیربوونی خێرای پێست بکەین.
- پێستت دەتوانێت ئەو کارە بکات.باشترین شت ئەوەیە کە هەموو ڕۆژێک دژە خۆر بەکاربهێنیت. بیکە بە خوو.
- ئەگەر جگەرە دەکێشیت، وازی لێ بێنە. یارمەتیدەرێکی زۆر باشە نەک تەنها بۆ پێستت، بەڵکو بۆ تەندروستی گشتی خۆت.
- پێستت بە باشی شێدار بهێڵەرەوە. ئاوی پێویست بخۆرەوە.
- ئەگەر پێستت زۆر وشکە، خورانی بەرگە نەگیراو، یان پەڵەی نائاسایی، دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکە.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە