هەروەها هەست بە ئازار دەکەیت لە جومگەکانت و لەو شوێنانەی کە ڕیشاڵەکان بە ئێسکەکانەوە دەلکێن؟ با فێری ئینتێسۆپاتی و ئینتێزیس بین!

ئایا تا ئێستا ئازارێکی کتوپڕ یان کەمێک ئاوسانی شان، ئەژنۆ، ئەژنۆ، یان پاژنەت هەبووە؟ ڕەنگە کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت، ئەو ناوچەیە هەست بە ڕەقبوون بکات؟ هەرچەندە ئەم شتانە ڕەنگە ئاسایی دەرکەون، بەڵام هەندێک جار ئەمە دەتوانێت بەهۆی حاڵەتێکەوە بێت کە پێی دەوترێت ``ئێنتێسۆپاتی`` یان ``ئێنتێزیس.`` نیگەران مەبە، ئەمڕۆ بە سادەیی باسی ئەم بابەتە دەکەین.

ئینتێسۆپاتی چییە؟ زۆر سادەیە!

بە سادەیی، 'ئێنتێسۆپاتی' زاراوەیەکی گشتی بۆ هەر حاڵەتێکی تەندروستی یان تێکچوونێکە کە کاریگەری لەسەر ئەو شوێنانە دەبێت کە ڕیشاڵ و بەستەرەکانی جەستەمان بە ئێسکەکانەوە دەبەسترێتەوە .

بەم شێوەیە بیری لێبکەرەوە: ڕیشاڵەکانمان وەکو لاستیکێکی بەهێز وان. ئەمانەن کە ماسولکەکانمان بە ئێسکەکانمانەوە دەبەستنەوە. وە بەستەرەکان وەکو باندێکی بەهێز و نەرم و نیان وان. ئەمانە ئێسکێک بە ئێسکێکی ترەوە دەبەستنەوە.

ئێستا، زاراوەی پزیشکی بۆ ئەو خاڵە وردەی کە ڕیشاڵ یان بەستەرێک بە ئێسکێکەوە دەلکێت پێی دەوترێت ``ئەنتێزی'' کەواتە، کاتێک "-پاتی" زیاد دەکەیت بۆ کۆتایی وشەیەک، ئەوە بەو مانایەیە کە حاڵەتێک یان کێشەیەک هەیە کە کاریگەری لەسەر ئەو بەشە هەیە. پاشان ``ئێنتێسۆپاتی'' کێشەیەکە کە لە یەکێک یان زیاتر لە ``ئەنتێسۆپاتی'' تۆ و ئەو شانە بەستراوانەدا ڕوودەدات. تێگەیشتم؟

کەواتە هەوکردنی ئینتێزی چییە؟ جیاوازی نێوان ئەو دووانە چییە؟

لێرەدا جیاوازییەکی کەم هەیە. `ئەنتێسۆپاتی` ئاماژەیە بۆ هەر حاڵەتێک کە کاریگەری لەسەر `ئەنتێزیس` هەبێت. بەڵام، `هەوکردنی ئەنتێزی` ئاماژەیە بۆ هەوکردن لەو `ئێنتێزیسە`دا. واتە `هەوکردنی ئەنتێزی` حاڵەتێکی تایبەتە کە دەکەوێتە ژێر پۆلی `ئێنتێسۆپاتی`.

ڕەنگە هەندێک جار پزیشکەکان ئەم دوو وشەیە بە شێوەیەکی گۆڕاو بەکاربهێنن بۆ ئەوەی هەمان مانای هەبێت. بەڵام خەمت نەبێت. پزیشکەکەت سەیری نیشانەکانت دەکات و دەزانێت هۆکارەکەی چییە و چارەسەری دروستت پێدەدات گرنگ نییە کام وشە بەکاربهێنێت.

هەوکردنی ئینتێزی تا چەند باو و ئاساییە؟

زەحمەتە بە تەواوی بڵێین ساڵانە چەند کەس تووشی هەوکردنی ئینتێزی دەبن. ئەوەش لەبەرئەوەی ئازار و ئاوسانی ڕیشاڵ و بەستەرەکان زۆر باوە بەتایبەت لەکاتی برینداربووندا. وە زۆر کەس پێش ئەوەی بە فەرمی دەستنیشان بکرێن لە نەخۆشی ئەنتێسۆپاتی چاک دەبنەوە.

بەڵام ئەوەی شارەزایان دەیزانن ئەوەیە کە هەوکردنی ئینتێزی زۆر باو و ئاساییە لەنێو ئەو کەسانەی کە حاڵەتی هەوکردنی جومگەکانیان هەیە وەکو هەوکردنی جومگەکانی سەدەف و هەوکردنی ئێسکەپەنجەی ئەنکیلۆزینگ. لە ڕاستیدا هەبوونی زیاتر لە یەک ئەڵقەی هەوکردنی ئینتێزی یەکێکە لەو ئاماژانەی پزیشکان بۆ دەستنیشانکردنی ئەم حاڵەتانە بەکاریدەهێنن.

نیشانەکانی هەوکردنی مێروولە چین؟

باوترین نیشانەکانی هەوکردنی ئینتێزی بریتین لە:

• ژان:لەوانەیە هەست بە ئازارێکی زۆر بکەیت لە شوێنی لکاندنی جومگە یان ڕیشاڵی تووشبوو. هەروەها لەوانەیە ئازارەکە زیاد بکات کاتێک جومگەکە بەکاردەهێنیت.
• ئاوسان: لەوانەیە شوێنی ئازارەکە ئاوساو دەربکەوێت.
• گۆڕانی ڕەنگ یان سووربوونەوە: هەندێک جار پێستی ئەو شوێنە ڕەنگە سوور بێت یان ڕەنگی بگۆڕێت.
• ڕەقبوون: بەتایبەتی کاتێک بۆ یەکەمجار بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت، یان کاتێک هەوڵدەدەیت جومگەکە بجوڵێنیت دوای ئەوەی بۆ ماوەیەک لە هەمان دۆخدا بوویت، هەست بە ڕەقبوون دەکات و ناتوانێت بە ئاسانی بچەمێتەوە یان کشانی جومگەکە بکات. بیهێنە بەرچاوت، بەیانیان کاتێک هەست بە ڕەقبوون دەکەیت، تەنانەت ناتوانیت پاژنەی پێت بخەیتە سەر زەوی.

هەروەها هەندێک لە کەسانی تووشبوو بە نەخۆشی ئینتێسۆپاتی ڕەنگە هەست بە گۆڕانکاری لە نینۆک و نینۆکی پێیان بکەن . لەوانەیە سەرنجی شتگەلێکی وەک چاڵکردن یان گۆڕینی ڕەنگی نینۆکەکانت بدەیت.

هەوکردنی ئینتێزی لە هەر شوێنێکی جەستەتدا ڕووبدات کە ڕیشاڵ یان بەستەرێک بە ئێسکێکەوە بەستراوەتەوە، بەڵام چەند شوێنێک هەیە کە زۆرترین جار تووشی دەبن:

• شانەکان
• ئەژنۆکان
• دەست و مەچەک
• ئەژنۆکان
• پاژنەی پێ
• پێیەکان - بە تایبەت ئازاری پاژنە (Plantar Fasciitis) - نموونەیەکی باشن بۆ ئەمە.

بۆچی تووشی هەوکردنی ئینتێزی و ئەنتێسۆپاتی دەبین؟

نەخۆشی ئینتێسۆپاتی (لەوانەش هەوکردنی ئینتێزی) لەبەر دوو هۆکاری سەرەکی ڕوودەدات: ١.

1- ئەو برینانەی کە زیان بە ڕیشاڵەکان یان بەستەرەکانت دەگەیەنن.

2. بارودۆخی تەندروستی کە دەبێتە هۆی هەوکردن لە جەستەدا.

بەهۆی پێکان

هەندێک لەو برینانەی کە دەبنە هۆی نەخۆشی ئەنتێسۆپاتی بریتین لە:

• دووبارەبوونەوەی برینداربوونی فشار: بیر لە ئازاری مەچەکەکانت بکەرەوە ئەگەر بەردەوام لەسەر کۆمپیوتەر کار بکەیت. یان، ئەو پێکانانەی کە بەسەر وەرزشوانێکدا دێت کە بەردەوام هەمان جۆری جوڵە دەکات.
• پێکانە وەرزشییەکان: ئەم حاڵەتانە بەهۆی ڕووداوی کتوپڕ و کەوتن و وەرچەرخان لە کاتی یاریکردنی وەرزشدا ڕوودەدەن.
• ئەژنۆی تێنس: ئازار لە دەرەوەی ئەژنۆ.
• ئەژنۆی یاریزانی گۆڵف: ئازاری ناوەوەی ئەژنۆ.

برینەکانی وەک ئەمانە زیان بەو شوێنە دەگەیەنن کە پێی دەوترێت 'ئەنتێز' و دەبێتە هۆی ئازار و ئاوسانی.

بەهۆی بارودۆخی هەوکردن لە جەستەدا

هەندێک حاڵەتی تەندروستی دەبێتە هۆی هەوکردن لە جەستەدا، ئەمەش دەبێتە هۆی هەوکردنی ئینتێزی. سیستەمی بەرگری لەشمان وەڵامی هەندێک حاڵەت دەداتەوە بە بەرهەمهێنانی پرۆتینی تایبەت کە پێی دەوترێت سایتاکین. هەرچەندە ئەم سایتاکینانە یارمەتی چاکبوونەوەی جەستەمان دەدەن، بەڵام دەتوانن ببنە هۆی هەوکردنیش. هەندێک حاڵەت کە دەبنە هۆی هەوکردن کە دەتوانێت ببێتە هۆی هەوکردنی ئینتێزی بریتین لە:

• هەوکردنی جومگەکانی سەدەف: ئەمە حاڵەتێکی هەوکردنی جومگەکانە کە پەیوەندی بە نەخۆشی سەدەفی پێستەوە هەیە.
• Ankylosing Spondylitis: ئەمە جۆرێکە لە هەوکردنی جومگەکان کە بە شێوەیەکی سەرەکی کاریگەری لەسەر بڕبڕەی پشت دەبێت.
• هەوکردنی جومگەکانی ڕۆماتیزم: هەروەها ئەمەش حاڵەتێکی هەوکردنە کە کاریگەری لەسەر جومگەکان دەبێت و بەهۆی چالاکیی سیستەمی بەرگری لەشەوە دروست دەبێت.
• سەدەف: هەرچەندە نەخۆشییەکی پێستە، بەڵام مەترسی تووشبوون بە هەوکردنی مێروولە لەگەڵیدا هەیە.
• هەوکردنی بورسایت: هەوکردنی ئەو کیسە پڕ لە شلەیانەی کە پێی دەوترێت بورسا کە وەک کوشن لە نزیک جومگەکان کاردەکەن.
• Plantar Fasciitis: حاڵەتێکی ئازاربەخشە کە لە بنی پێدا ڕوودەدات بەتایبەتی پاژنە. هەروەها ئەمە نموونەیەکی باشە بۆ هەوکردنی ئینتێزی.

ئایا ئاڵۆزی تر هەیە کە بەهۆی نەخۆشی ئەنتێسۆپاتیەوە ڕووبدات؟

ئەو کەسانەی کە نەخۆشی ئینتێسۆپاتی درێژخایەنیان هەیە (واتە حاڵەتێک کە بە تێپەڕبوونی کات گەشە دەکات و خراپتر دەبێت) مەترسی تووشبوونیان بە بڕبڕەی ئێسک زیاترە. ئەو سایتاکینانەی کە دەبنە هۆی هەوکردنی ئینتێزی هەندێک جار بە هەڵە ئاماژە بە ئێسکەکانمان دەدەن بۆ گەشەکردنی شانە نوێیەکان. ئەم بڕبڕانەی ئێسک دەتوانن ئازارەکە خراپتر بکەن یان ئازاری نوێ دەست پێبکەن.

پزیشک چۆن ئەم حاڵەتانە دەستنیشان دەکات؟

پزیشک بە پلەی یەکەم بە ئەنجامدانی پشکنینی جەستەیی نەخۆشی ئینتێسۆپاتی دەستنیشان دەکات . ئەو ئەو شوێنەی کە نیشانەکانت تێدایە پشکنین دەکات، ڕەنگە بە دەست لێدان. گرنگە بە پزیشکەکەت بڵێیت کەی بۆ یەکەمجار هەستت بە ئازارەکە کردووە، ڕەقبوون، یان نیشانەکانی تر، و چ چالاکییەک خراپتریان دەکات (یان خراپتریان دەکات).

هیچ پشکنینێکی تایبەت نییە کە دەستبەجێ هەوکردنی ئینتێزی دەستنیشان بکات. بەڵام لەوانەیە پزیشکەکەت سکانێکی تایبەت (پشکنینی وێنەگرتن) بەکاربهێنێت بۆ گرتنی وێنەی ناوەوەی جەستەت بۆ ئەوەی بەدوای هەر برینێک یان هەوکردنێکدا بگەڕێت. لەوانە:

• تیشکی ئێکس
• سکانی سۆنەر (`ئەلتراسۆند`)
• سکانی MRI (`MRI - وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان`)

ئەگەر پزیشکەکەت پێی وایە تۆ حاڵەتێکی هەوکردنت هەیە، لەوانەیە فەرمانی هەندێک پشکنینی خوێنیش بکات.

چارەسەرەکانی هەوکردنی ئینتێزی چین؟

ئەو چارەسەرەی کە پێویستت پێیەتی بەندە بە هۆکاری هەوکردنی ئینتێزیتەکەتەوە. لەوانەیە شتێک بێت کە دەتوانیت لە ماڵەوە ئەنجامی بدەیت بۆ ئەوەی یارمەتی جەستەت بدات دوای برینداربوون چاک بێتەوە. یان، ئەگەر حاڵەتێکی درێژخایەن بێت، لەوانەیە پێویستی بە پلانی بەڕێوەبردنی درێژخایەن هەبێت. باوترین چارەسەرەکانی نەخۆشی ئینتێسۆپاتی بریتین لە:

ئەو چارەسەرانەی کە دەتوانن لە ماڵەوە ئەنجامی بدەن

• شێوازی برنج: ئەمە چارەسەرێکی باو و ئاساییە کە بۆ زۆرێک لە برینەکان بەکاردێت.
• R - پشوودان: پشوودان بە بەشە تووشبووەکەی جەستە.
• I - Ice: بەکارهێنانی پاکەتی سەهۆڵ بۆ کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی.
• ج - پاڵەپەستۆ: بەکارهێنانی پەردەی پاڵەپەستۆ بۆ کۆنترۆڵکردنی ئاوسان. پزیشکەکەت نیشانت دەدات کە چۆن ئەمە بە باشی بەکاربهێنیت، بەبێ ئەوەی زۆر توند بێت.
• هـ - بەرزبوونەوە: هێشتنەوەی شوێنی بریندار لە سەرووی ئاستی دڵەوە.
• دەرمانی NSAID: دەرمانی ئازارشکێن کە بەبێ دەرمان دەفرۆشرێن وەک ئیبوپڕۆفین (NSAIDs) دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی هەوکردن و کەمکردنەوەی ئازار. بەڵام لەبیرت بێت ئەم دەرمانانە بۆ بەکارهێنانی درێژخایەن پێشنیار ناکرێت. بۆ ماوەی زیاتر لە ١٠ ڕۆژ لە یەک کاتدا بەکاریان مەهێنە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.

چارەسەرکردن کە لەسەر ئامۆژگاری پزیشکی پێشکەش دەکرێت

• کۆرتیزۆل: ئەمانە ئەو دەرمانانەن کە پزیشک بۆ کەمکردنەوەی هەوکردن بۆی دەنوسرێت. لەوانەیە پزیشکەکەت دەرزی کۆرتیزۆنت بداتێ ڕاستەوخۆ بۆ ناو ئینتێزی تووشبوو.
• چارەسەری فیزیایی: چارەسەری فیزیایی دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە بەهێزکردنی ماسولکەکانی دەوروبەری برینێک و زیادکردنی نەرمی و کەمکردنەوەی ئازار. چارەسەرکەری فیزیایی فێری وەرزشکردن و کشانی جەستەت دەکات بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات بۆ چاکبوونەوە و وەرگرتنەوەی مەودای جووڵە (تا چەند دەتوانیت بەشێک لە جەستەت بجوڵێنیت).
• DMARDs: دەرمانی دژە ڕۆماتیزمی گۆڕینی نەخۆشی (DMARDs) ئەو دەرمانانەن کە سیستەمی بەرگری لەش سەرکوت دەکەن. بۆ بەڕێوەبردنی نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارەکان بەکاردەهێنرێن، وەک هەندێک جۆری هەوکردنی جومگەکان کە بەهۆی هەوکردنی جومگەکانەوە دروست دەبن.

ئایا دەتوانرێت هەوکردنی ئینتێزی بە تەواوی چارەسەر بکرێت؟

چارەسەرکردنی نەخۆشی ئینتێسۆپاتی پێویستە بیری لێبکرێتەوە کە بەڕێوەبردنی لەگەڵ گەشەکردنیدا، نەک "چارەسەرکردنی"، وەک چارەسەرکردنی هەوکردنی بەکتریا بە دژە زیندەیی. زۆرجار نەخۆشی ئینتێسۆپاتی و برین یان حاڵەتی بنەڕەتی دەتوانێت بە تەواوی نەمێنێت.

بەڵام لەوانەیە تووشی هەڵچوون یان هەڵگیرسانی هەوکردنی ئینتێزیت هەبێت - بە تایبەت ئەگەر بەهۆی نەخۆشییەکی بەرگری خۆکارەوە بێت. پزیشکەکەت ڕێگایەکت پێدەدات بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانت و کەمکردنەوەی فرێکوێنسیی هەڵچوونەکان.

کەسێکی تووشبوو بە ئەنتێسۆپاتی دەتوانێت چاوەڕوانی چ جۆرە داهاتوویەک بکات؟

ئەزموونی هەموو کەسێک وەک یەک نییە. پەیوەستە بە جۆری ئەو ئەنتێسۆپاتییەی کە هەتە و هۆکاری چییە.

ئەگەر حاڵەتێکت هەبوو کە بەهۆی برینێکەوە دروست بوو، ئەگەری زۆرە دوای چاکبوونەوەی جەستەت بەتەواوی هەوکردنی ئەنتێستیزەکە نەمێنێت و هەندێک گۆڕانکاری لە چالاکییەکانتدا دەکەیت. دەتوانیت هەموو چالاکییە ئاساییەکانت دەست پێبکەیتەوە بەبێ هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی درێژخایەن. بەڵام تەنانەت ئەگەر هەستت بە باشتربوون کرد، دەست بە چالاکیی جەستەیی ماندوو مەکەرەوە تاوەکو پزیشکەکەت پێت دەڵێت.

هەندێک حاڵەتی تەندروستی کە دەبنە هۆی نەخۆشی ئەنتێسۆپاتی درێژخایەنن. پێویستت بە بەڕێوەبردنی ئەم بارودۆخانە دەبێت بۆ ماوەیەکی زۆر، ڕەنگە تا کۆتایی ژیانت. پزیشکەکەت قسەت لەگەڵ دەکات سەبارەت بەوەی کە چاوەڕوانی چی بکەیت و چۆن ئەم حاڵەتانە بەڕێوەببەیت.

ئایا دەتوانرێت ڕێگری لە هەوکردنی ئینتێزی بکرێت؟

زۆرجار ڕێگری لە هەوکردنی مێروولە دەکرێت، چونکە دەبێتە هۆی برینداربوونی لەناکاو و بارودۆخی تەندروستی کە ناتوانین ڕێگری لێبکەین. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی باشترین ڕێگاکان بۆ بەڕێوەبردنی هەر حاڵەتێکی پزیشکی کە هەتە. لەوانەیە بتوانیت مەترسی تووشبوونت بە هەڵچوونی هەوکردنی ئینتێزی کەم بکەیتەوە، بەڵام هەمیشە ناتوانیت ڕێگری لێ بکەیت.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟

ئەگەر برینێکت هەبوو، یان ئەگەر وا دیار بوو ئازارەکە یان ئاوسانەکە دەگۆڕێت، خراپتر دەبێت، یان ئەگەر نەتوانیت جومگەیەک بجوڵێنیت، سەردانی پزیشک بکە. ئەگەر پێناچێت چارەسەری هەوکردنی مێشکت وەک جاران بە باشی کار نەکات، یان ئەگەر زیاتر تووشی هەڵچوون بوویت، بە پزیشکەکەت بڵێ. لەوانەیە بتوانێت چارەسەرەکەت بگۆڕێت یان ڕێکبخات.

ئەو پرسیارە گرنگانە چین کە دەبێت لە پزیشک بپرسین؟

لێرەدا چەند پرسیارێکی گرنگ دەخەینەڕوو کە دەبێت لە پزیشکەکەت بکەیت:

• بۆچی ئەم ``ئەنتێسۆپاتی`` یان ``ئێنتێزیتی``م هەیە؟
• چ جۆرە تاقیکردنەوەیەکم دەبێت؟
• ئایا ئەم نیشانانە دەتوانن دووبارە دەربکەونەوە؟
• کەی دەتوانم دەست بە چالاکیی جەستەیی بکەمەوە؟
• ئایا حاڵەتێکی تەندروستیم هەیە کە پێویستە بۆ ماوەیەکی درێژ بەڕێوەی بەرم؟

ئایا ئەنتێسۆپاتی هەمان هەوکردنی جومگەکانە؟

نەخێر، `ئێنتێسۆپاتی` و `هەوکردنی جومگەکان`ئەمانە دوو بابەتی جیاوازن. بەڵام ڕەنگە پەیوەندییەکی نزیک لە نێوان ئەو دووانەدا هەبێت. زیاتر لە 100 جۆری هەوکردنی جومگەکان هەیە، کە زۆربەیان دەبنە هۆی ئازار و ڕەقبوون و ئاوسانی جومگەکان، هاوشێوەی ئەوانەی لە نەخۆشی ئەنتێسۆپاتیدا دەبینرێن.

هەروەها زۆر جۆری هەوکردنی جومگەکان دەبنە هۆی هەوکردنی جومگەکان. کەواتە، ئەگەر هەوکردنی جومگەکانت هەبوو، مەترسی تووشبوونت بە هەوکردنی جومگەکان زیاترە. لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە دەربارەی ئەوەی کە پێویستە ئاگاداری چ نیشانەیەک یان گۆڕانکارییەک بیت.

لە کۆتاییدا پەیامی بردنە ماڵەوە

لە کاتێکدا کە زاراوەی ``هەوکردنی مێروولە`` و ``نەخۆشی مێشک`` کەمێک سەیر دەربکەوێت، بەڵام لەبیرت بێت کە ئاماژە بەو حاڵەتانە دەکەن کە کاریگەرییان لەسەر ئەو شوێنانە هەیە کە ڕیشاڵ و بەستەرەکانت بە ئێسکەکانتەوە دەبەسترێتەوە. ئەگەر تووشی ئازار یان ڕەقبوون بوویت لەم شوێنانەدا، پشتگوێی مەخە.

ئەم حاڵەتە دەتوانێت برینێکی یەکجارەکی بێت کە چاک دەبێتەوە، یان دەتوانێت بەهۆی حاڵەتێکی پزیشکییەوە بێت کە پێویستە بۆ ماوەیەکی درێژ بەڕێوەبچێت.

بۆیە، ئەگەر هەر پرسیارێکتان هەیە لەسەر ئەم بابەتە، مەترسن سەردانی پزیشک بکەن و قسەی لەگەڵ بکەن. ئەو بۆت ڕوون دەکاتەوە کە هۆکاری ئەم نیشانانە چییە و چۆن ڕزگاریان بکەیت و پێویستە چی بکەیت بۆ بەڕێوەبردنی هۆکارەکە. تەندروست بمێنەرەوە!

` نەخۆشی ئینتێسۆپاتی، هەوکردنی جومگەکان، ئازاری جومگەکان، ئازاری ڕیشاڵەکان، هەوکردن، هەوکردنی جومگەکان، سریلانکا