ئایا ئەم بەشەی قاچت ئازاری هەیە؟ با باسی (5th Metatarsal Fracture) بکەین!

ئای، هەندێک جار، جا کەوتنێکی بچووک بێت، گەشتێک بێت، یان پێچێکی کەم لە قاچدا، لایەنی پەنجە بچووکەکەمان ئازاری هەیە، ڕاستە؟ دەکرێت ئەوەندە بە ئازار بێت کە تەنانەت نەتوانیت بە پێ بڕۆیت، تەنانەت دەکرێت ئاوساوی و شین بێت. هۆکاری ئەمەش دەتوانێت شکانی ئێسکێکی بچووکی پێت بێت. ئەمڕۆ باس لە حاڵەتێکی وەک ئەم دەکەین، کە پێی دەوترێت `(5th Metatarsal Fracture)`، کە دەتوانێت بەسەر زۆر کەسدا بێت.

ئەم شکانی پێنجەمی مێتاتارسال چییە؟

بە سادەیی، ئێسکێکی درێژ لە لێواری دەرەوەی پێتدا هەیە، کە بە پەنجەی بچووکی قاچتەوە دەبەسترێتەوە . تەنانەت دەتوانیت بە دەست هەستی پێ بکەیت. لە ڕووی پزیشکییەوە، ئێمە ئەم ئێسکە بە `5th Metatarsal bone` ناودەبەین. کەواتە، کاتێک ئەم ئێسکە بە هۆکارێک دەشکێت یان دابەش دەبێت، ئێمە پێی دەڵێین `5th Metatarsal Fracture`. ئەمە لە ڕاستیدا برینێکی پێ باوترە لەوەی ئێمە بیری لێدەکەینەوە.

ئایا هیچ جۆرە ئەم شکانانە هەیە؟

بەڵێ، ئەم `(5th Metatarsal Fracture)` دابەشکراوە بەسەر سێ جۆری سەرەکیدا، بەپێی ئەوەی ئێسکەکە لە کوێ دەشکێت. پزیشکەکان بەپێی زۆنی پەیوەندیدار ئەمانە ناودەبەن. ئێمە پێیان دەڵێین ناوچەی یەکەم و ناوچەی دووەم و ناوچەی سێیەم .

ناوچەی یەکەم: شکانی وەرینی

ئەمە باوترین جۆری شکانە. بیهێنە بەرچاوت، نزیکەی لەسەدا ٩٣یان پێیان دەوترێت ``شکانی وەرگەڕان''. ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە کاتێک ڕیشاڵێک یان بەستەرێک کە بە توندی بە ئێسکەوە بەستراوەتەوە، لەناکاو زۆر بە توندی ڕادەکێشرێت، ئەو ڕیشاڵە یان بەستەرە لەگەڵ پارچەیەکی بچووکی ئێسکەکەدا دێتە دەرەوە. وەک ئەوە وایە کاتێک دوگمەیەک لەسەر کراسێکی کۆن زۆر بە توندی ڕادەکێشین، لەگەڵ پارچە قوماشێکدا دێتە دەرەوە.

زۆرجار ئەمە کاتێک ڕوودەدات کە قاچەکە بەرەو ناوەوە دەخولێتەوە (وەک وەرچەرخانی پاژنەی پێ). هەندێک جار پزیشکان دەتوانن بە هەڵە وەرچەرخانی پاژنەی پێ بە شکانی بڕین بزانن چونکە ئازار و ئاوسانی هەردووکی هاوبەشە.

ناوچەی دووەم: شکانی جۆنز

ئەم جۆرە شکانە کە پێی دەوترێت ``شکانی جۆنز'' لە ناوچەیەکی بچووک و تایبەت لە ئێسکی پێنجەمی پەنجەی پەنجەدا ڕوودەدات. تەنها ئەوەیە کە خوێن کەمێک کەمترە لە باقی ئێسکەکە . دەزانن کاتێک خوێن کەم دەبێتەوە، هەر برینێک کاتێکی زیاتری دەوێت تا چاک دەبێتەوە، هەروەها ئەگەری ڕوودانی کێشەی جۆراوجۆریش زیاترە. هەر بۆیە ئەم ``شکانەی جۆنز'' کەمێک زیاتری دەوێت تا چاک دەبێتەوە، هەروەها دەتوانێت ببێتە هۆی ئاڵۆزییەکان.

ئەمەش دەتوانێت شکانی فشار بێت، کە بریتییە لە درزێکی بچووکی هێڵی قژ کە بەهۆی فشاری وردە وردە و بەردەوام لەسەر ئێسک بە تێپەڕبوونی کات دروست دەبێت. یان دەتوانێت پچڕانێکی توند بێت کە بەهۆی ڕووداوێکی لەناکاوەوە دروست دەبێت.هەروەها دەتوانێت بەم شێوەیەی خوارەوە ڕووبدات. زۆرجار بەهۆی زۆر بەکارهێنانی پێ (بەتایبەت لە وەرزشوانان)، دووبارەبوونەوەی فشار، یان برینداربوونی لەناکاو دروست دەبێت. ئەمەش کەمتر لە شکانی Avulsion Fracture کە پێشتر باسمان کرد، هەروەها چاکبوونەوەی کەمێک قورسترە.

ناوچەی سێیەم: شکانی ناوەڕاستی شەفت یان شکانی سەماکار

ئەمەش پێی دەوترێت ``شکانی ناوەڕاستی شەفت''، و هەندێکجاریش پێی دەوترێت ``شکانی سەماکار'' . ڕەنگە ناوی لێنراوە چونکە لە سەماکارەکاندا باو بووە، بە تایبەت لە کاتی نیشتنەوە لە بازدان. بەزۆری لە ڕووداوێکی کتوپڕەوە ڕوودەدات، وەک ``زەبر'' یان پێچانی تیژی قاچ. شکانەکە لە ناوەڕاستی ئێسکدا ڕوودەدات، لە نزیک ``سەر'' و ``مل''.

کێ دەتوانێت بەم شێوەیە شکانی هەبێت؟

لە ڕاستیدا، ئەم `(5th Metatarsal Fracture)` دەتوانێت بەسەر هەر کەسێکدا بێت . هەر کەسێک لە منداڵێکی بچووکەوە تا کەسێکی بەساڵاچوو دەتوانێت تووشی ئەم حاڵەتە بێت. بەڵام کاتێک سەیری ڕاپۆرت و داتا پزیشکییەکان دەکرێت، دەوترێت کە زۆرترین جار لە پیاوانی تەمەن ٣٠ ساڵان و لە ژنانی تەمەن ٧٠ ساڵاندا باو دەبێت. هەروەها دەوترێت کە ئەو `(شکانی وەرچەرخان)` و `(شکانی ناوەڕاستی شەفت)` کە پێشتر باسمان کرد کەمێک زیاتر لە ژناندا باون بە بەراورد بە پیاوان.

هۆکاری ئەم شکانانە چییە؟

بە سادەیی هۆکاری سەرەکی ئەمە جۆرێکە لە ڕووداو یان فشاری درێژخایەن (زەبر یان فشاری دووبارەبوونەوەی) بۆ پێت. بیر لە شتگەلێکی وەک ئەمانە بکەرەوە:

• لێدانێکی کتوپڕ و سەخت لە پێ: وەک ئەوەی شتێکی قورس بکەوێتە سەر پێ، یان بەر شتێک بکەوێت.
• کەوانە بەرزەکان: هەندێک کەس کەوانەیەکی کەمێک بەرزترە لە بنی پێیەکانیان، ئەمەش دەبێتە هۆی فشارێکی زیاتر لەسەر پشتی پێیەکانیان لەکاتی ڕۆیشتن.
• دووبارە بەکارهێنانی زیادەڕۆیی: ئەم مەترسییە بە تایبەتی لە وەرزشوانان و ڕاکەران و ئەو کەسانەدا زۆرە کە لەکاتی وەستان بۆ ماوەیەکی زۆر کاردەکەن.
• برینداربوونی پێچەوانەبوونەوە: ئەمە باوترین هۆکارە. دەکرێت بەهۆی شتگەلێکی وەک کەوتنە ناو چاڵێکەوە بێت لەکاتی ڕۆیشتن یان وەرچەرخانی پێت لەکاتی دابەزینی پلیکانەکاندا.
• پێچان یان پێچانی قاچ بەهۆی ڕووداوێک یان برینداربوونی وەرزشی: ئەم جۆرە شکانە ڕوودەدات ئەگەر قاچەکە بە شێوەیەکی چاوەڕواننەکراو پێچایەوە یان پێچایەوە.

نیشانەکانی چین؟

ئەگەر تۆ تووشی `(5th Metatarsal Fracture)` بوویت، یەکەم شت کە تێبینی دەکەیت سەختی ڕۆیشتنە . تەنانەت لەوانەیە نەتوانیت پێت بخەیتە خوارەوە. جگە لەوەش، لەوانەیە هەست بەم نیشانانە بکەیت لەسەر پشتی پێت (لە سەر پەنجەی بچووک):

• کێشان و شینبوون : لەوانەیە دوای یەک دوو ڕۆژ شوێنەکە دەست بکات بە شین بوون.
• ئازار یان ناڕەحەتی: ئازاری هەیە تەنانەت کاتێک دەستت دەگریت، وە لەوانەیە ئازارێک هەبێت تەنانەت کاتێک تەنها لەوێ وەستاویت.
• ئاوسان : شوێنەکە دەست بە ئاوسان دەکات، یان ڕاستەوخۆ دوای ڕووداوەکە یان ماوەیەکی کەم دوای ڕووداوەکە.
• ناسکی : شوێنەکە هەست بە ئازار دەکات کاتێک دەستی لێدەدرێت.

چۆن ئەمە بە تەواوی دەناسیتەوە؟

کاتێک دەچیتە لای پزیشکێک کە ئەم نیشانانەی هەیە، سەرەتا چەند پرسیارێکت لێدەکات . چۆن ڕوویدا و ئازارەکە چەندە و کەی ئازارەکە خراپتر دەبێت؟ پاشان پزیشکەکە بە وردی پشکنینی پێت دەکات بۆ ئەوەی بزانێت لە کوێدا ئازاری هەیە و چەندە ئاوساوە و ئایا ئێسکەکە هەست دەکات کە بەدەوریدا دەجوڵێت یان نا.

پاشان، ڕەنگە چەندین پشکنینی وێنەگرتن ئەنجام بدرێت بۆ پشتڕاستکردنەوەی حاڵەتەکە و دیاریکردنی سروشتی وردی شکانەکە:

• تیشکی ئێکس: ئەمە باوترین پشکنینە. تیشکی ئێکس دەتوانێت نیشان بدات کە ئێسکەکەت لە کوێدا شکاوە و چۆن شکاوە. بەڵام ڕەنگە هەندێک شکاوی وەک شکانی جۆنز کە پێشتر باسمان کرد، لە تیشکی ئێکسدا دیار نەبێت.
• سی تی سکان (سکانی تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی) یان ئێم ئاڕ ئای (وێنەی دەنگدانەوە موگناتیسی): ئەگەر پزیشکەکەت گومانی شکانی جۆنز هەبوو یان دەیەوێت وردەکاری زیاتر سەبارەت بە شکانەکە ببینێت، لەوانەیە داوای سی تی سکان بکات. ئەم سکانانە دەتوانن بە وردییەکی زۆرەوە ئێسک و شانە نەرمەکانی دەوروبەری پیشان بدەن.

چۆن چارەسەر دەکرێت؟

چارەسەری ``شکانی پێنجەمی مێتاتارسال'' بەندە بە چەند هۆکارێکەوە. شتێکی سەرەکی کە دەبێت لەبەرچاو بگیرێت ئەوەیە کە ئایا پارچە ئێسکە شکاوەکان ``ئاوارە''ن یان ``ڕێکخراون`` . جگە لەوەش، ئێوە:

• ئاستی چالاکییەکان: شتگەلێکی وەک ئەوەی وەرزشوان بیت یان کەسێک کە زۆر بە پێ دەڕۆیت.
• تەمەن.
• تەندروستی گشتی.

دوای ڕەچاوکردنی هەموو ئەمانە، پزیشکەکەت بڕیار لەسەر گونجاوترین چارەسەر دەدات بۆت. دوو بژاردەی سەرەکی چارەسەرکردن هەیە: ١.

1. بێ جووڵەکردن

ئەگەر پارچە ئێسکەکانت نەجووڵاون، واتە هێشتا لە هەمان شوێندان، بە ئەگەرێکی زۆرەوە پزیشکەکەت پێت بڵێت قاچت هێمن بهێڵەرەوە. ئەمەش پێی دەوترێت بێ جووڵەکردن .

• بۆ شکانی ناوچەی یەکەم کە باسمان کرد، زۆرجار ئەمە تاکە چارەسەرە.
• ئەم ``(بێ جووڵەکردن)'' دەتوانرێت وەک هەنگاوی یەکەم بۆ شکانی ناوچەی دووەمی جۆنز ئەنجام بدرێت.

ئەمەش بریتییە لە بێ جووڵەکردنی قاچت لە ناو کاست، پێڵاوی تایبەت، یان پێڵاوێکی بنی ڕەقدا.. ئەمەش دەرفەتێک دەدات بە ئێسکە شکاوەکە بۆ ئەوەی بە باشی چاک بێتەوە. هەروەها پێویستە لەم ماوەیەدا چەقۆ بەکاربهێنیت، چونکە باش نییە قورسایی لەسەر قاچ دابنێیت. بەزۆری دەبێت بۆ ماوەی نزیکەی شەش بۆ هەشت هەفتە بەبێ جووڵە بیهێڵیتەوە .

2. نەشتەرگەری

لە هەندێک حاڵەتدا نەشتەرگەری پێویستە. لەوانە:

• ئەگەر پارچە ئێسکەکانت زیاتر لە 3 ملیمەتر جووڵاون (`ئاوارە`) .
• ئەگەر وەرزشوانێکی نوخبەیت ( چونکە دەتەوێت بە خێرایی چاک ببیتەوە و بگەڕێیتەوە بۆ وەرزش).
• ئەگەر شکانی ناوچەی دووەمی جۆنز وەڵامی چارەسەری چاوەڕوانکراوی بێ جووڵە نەداتەوە.
• زۆرجار نەشتەرگەری پێشنیار دەکرێت بۆ ناوچەی 3 (`ناوچەی 3 ناوەڕاستی شەفت یان شکانی سەماکار`) .

لەم نەشتەرگەرییەدا پزیشکی نەشتەرگەری پێ و پاژنەی پێ (پزیشکی نەشتەرگەری پێ و پاژنەی پێ) پین، پیچ، ڕۆد، یان پلێتێکی بچووک دەخاتە ناو ئێسکەکەوە بۆ ئەوەی ئێسکە شکاوەکە لە شوێنی خۆیدا ڕابگرێت . ئەم چاندنانە بەزۆری لە جەستەدا دەمێننەوە تەنانەت دوای چاکبوونەوەی ئێسکەکە و بەزۆری لانابرێن.

لە هەندێک حاڵەتی ئاڵۆزدا، ڕەنگە پێویست بکات ئێسکی تێکچوو لە دەوروبەری شکانەکە لاببرێت و بە گرێفتی ئێسک بگۆڕدرێت. ئەمەش بریتییە لە گۆڕینی ئێسکی تێکچوو بە پارچە ئێسکێک کە لە بەشێکی تری جەستەتەوە یان سەرچاوەیەکی ترەوە هاتووە. هەروەها دەتوانیت ئامێرێک بەکاربهێنیت کە پێی دەوترێت هاندەری چاکبوونەوەی ئێسک , کە یارمەتی ئێسک دەدات خێراتر چاک بێتەوە.

ئایا دەتوانرێت دوای چارەسەرکردن ئاڵۆزییەکان ڕووبدەن؟

وەک هەر چارەسەرێکی پزیشکی، ڕەنگە هەندێک ئاڵۆزیی دوای چارەسەرکردن بۆ `(5th Metatarsal Fracture)' ڕوو بدەن. بەڵام ئەمانە لە هەموو کەسێکدا ڕوونادەن و هەر کەسێک جیاوازە. هەندێک لە ئاڵۆزییە باوەکان بریتین لە:

• خوێن مەین : بەتایبەت دوای نەشتەرگەری چونکە قاچەکە بێ جووڵە.
• زیانگەیاندن بە خوێنبەرەکان یان دەمارەکان : ئەمە دەتوانێت لە کاتی نەشتەرگەری یان لە کاتی ڕووداوێکدا ڕووبدات.
• خوێنبەربوونی زۆر .
• هەوکردن : بەتایبەت ئەگەر نەشتەرگەریت بۆ بکرێت.
• وەرینی ماسولکەکان : بەهۆی بەکارنەهێنانی ماسولکەکانەوە لاواز دەبن.
• Nonunion یان Malunion : هەندێک جار ڕەنگە پارچە ئێسکەکانی شکاو بە باشی پێکەوە نەبن یان بە هەڵە کۆببنەوە.
• ئازاری بەردەوام (`ئازار`) .

گرنگ: بۆ کەمکردنەوەی ئەگەری ئاڵۆزییەکانی وەک ئەمانە، زۆر گرنگە بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت.

تا چاک دەبمەوە چۆن ئاگاداری خۆم بم؟ چۆن بتوانم نیشانەکانم بەڕێوەببەم؟

دەتوانیت ئەم کارانە بکەیت بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات خێراتر چاک ببیتەوە و ئازارەکان کەم بکەیتەوە:

• بەرزکردنەوەی پێت تا دەتوانیت: کاتێک دانیشتوویت پێت لەسەر بالیف یان کورسییەک بەرز بکەرەوە بەجۆرێک کەمێک لە ئاستی دڵت زیاتر بێت. بەم شێوەیە ئاوسانی جەستە کەم دەبێتەوە.
• سەهۆڵبەندانکردنی پێت: پاکەتێکی سەهۆڵ کە بە قوماشێک پێچراوەتەوە لە شوێنی بریندارەکە بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک ڕۆژانە چەند جارێک بۆ ماوەی ٢٤-٤٨ کاتژمێری یەکەم دوای برینداربوون و دواتر. بەم شێوەیە هەم ئازار و هەم ئاوسانی کەم دەکاتەوە. بەڵام ڕاستەوخۆ سەهۆڵ لە پێست مەدە.
• تا پزیشکەکەت پێت دەڵێت (`کێش لە پێت دوور بخەرەوە`): ئەگەر چەقۆ بەکاردەهێنیت، بە باشی بەکاریبهێنە.
• ئەگەر جگەرە دەکێشیت، وازی لێ بێنە (`وازهێنان لە جگەرەکێشان`): جگەرەکێشان و بەکارهێنانی بەرهەمەکانی تووتن چاکبوونەوەی برینەکان دوادەخات. بۆیە وازهێنان لەم خووە یارمەتیدەرێکی زۆر دەبێت بۆ چاکبوونەوەی خێرا.
• خواردنی دەرمانی ئازارشکێن: دەرمانی ئازارشکێن کە پزیشکەکەت بۆی نووسیوە، وەک ئیبوپڕۆفین یان ناپرۆکسێن، بەپێی ڕێنماییەکان بخۆ. ئەمانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کۆنترۆڵکردنی ئازار لە ڕۆژانی سەرەتاییدا. بەڵام باشتر وایە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت دەربارەی دەرمانی گونجاو بۆت.

ئایا دەکرێت مەترسی ئەم جۆرە شکانە کەم بکرێتەوە؟

هەرچەندە ناتوانرێت بە تەواوی ڕێگری لێبکرێت، بەڵام چەند شتێک هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ کەمکردنەوەی مەترسییەکانت:

• پاراستنی کێشی جەستەی تەندروست: زیادبوونی کێش فشارێکی زیاتر دەخاتە سەر پێیەکانت.
• ئەگەر تووشی نەخۆشی شەکرە بوویت، بە باشی کۆنتڕۆڵی بکە: ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە، ئەگەری شکان و ئەو ئاڵۆزییانەی لەگەڵیاندا دێن زیاترە. هەروەها ئەو کەسانەی قەڵەوییان هەیە مەترسی زیاتریان لەسەرە.
• پێڵاوێک لەبەر بکە کە بە باشی دەگونجێت: پێڵاوێک لەبەر بکە کە پاڵپشتییەکی باش بۆ پێیەکانت دابین دەکات، بەتایبەتی لە کاتی یاریکردنی وەرزش یان کارکردن.
• تەکنیکە دروستەکانی وەرزشکردن پەیڕەو بکە: بە یەکجار دەست بە وەرزشکردنی زۆر بە توندی مەکە، بەڵکو وردە وردە چڕییەکەی زیاد بکە.
• ئاگاداری ژینگەبە: ئاگاداری ڕووکاری خلیسک بە لە ماڵەوە و شوێنی کارەکەت، هەروەها ئاگاداری چاڵەکانی سەر ڕێگاکە بە.

ئەگەر شکانێکی بەم شێوەیەم هەبێت چاوەڕوانی چی بکەم؟

ئەگەر شکانەکەت بە شێوازی بێ جووڵەکردن (گچکە) چارەسەر کرا، بەزۆری دەتوانیت چاوەڕێی ئەوە بکەیت کە لە ماوەی نزیکەی شەش بۆ هەشت هەفتەدا چاک بێتەوە .

ئەگەر نەشتەرگەریت بۆ کراوە، دەتوانێت نزیکەی حەوت هەفتە یان کەمێک زیاتر بخایەنێت تا چاک دەبێتەوە. بەڵام بەبێ گوێدانە چارەسەرەکە، پێویستە لانیکەم بۆ ماوەی شەش هەفتە دوور بکەویتەوە لە دانانی کێش لەسەر قاچت .

دوای چاکبوونەوەی تەواو، واتە بەزۆریدوای سێ بۆ چوار مانگ دەتوانیت بگەڕێیتەوە سەر چالاکییە ئاساییەکانت و وەرزشەکانت. بەڵام ئەوەش بە ڕەزامەندی پزیشک ئەنجام بدرێت. لەوانەیە پزیشک پێشنیاری چارەسەری فیزیایی بکات بۆ ئەوەی جووڵە و هێزی قاچت بەدەست بهێنێتەوە. ئەنجامدانی ئەم ڕاهێنانانە بە شێوەیەکی دروست زۆر گرنگە بۆ چاکبوونەوەیەکی خێرا.

کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەمەوە؟

دوای گەڕانەوە بۆ ماڵەوە لە چارەسەر، پێویستە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر تووشی تا بوویت یان یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانە لە قاچتدا هەبوو:

• ئەگەر ئازارەکە بەرگە نەگیرا (`زیادبوونی ئازار`) .
• ئەگەر ئاوسانەکە زیاد دەکات (`زیادبوونی ئاوسان`) .
• ئەگەر هەستت بە بێهێزی یان زەقبوونەوە کرد لە قاچەکانتدا .
• ئەگەر پێستی قاچەکانت وەنەوشەیی دەگۆڕێت , یان ئەگەر هەست بە ساردتر دەکەیت لە ئاسایی.
• ئەگەر چڵکێک لە برینەکە دەرچوو، یان بۆنێکی ناخۆشی هەبوو (ئەگەر نەشتەرگەریت بۆ کراوە).

نیشانەکانی وەک ئەمانە بەو مانایەیە کە ڕەنگە کێشەیەک هەبێت. بۆیە گرنگە دەستبەجێ داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت.

کەواتە، ئەو شتانە چین کە پێویستە لەبیرمان بێت؟ (پەیامی بردنە ماڵەوە)

باشە، کەواتە هیوادارم ئێستا تێگەیشتنێکی باشترتان هەبێت لە 5th Metatarsal Fracture کە ئەمڕۆ باسمان کرد.

هەرچەندە ئەمە حاڵەتێکی باوترە لەوەی کە بیری لێدەکەیتەوە، بەڵام دەتوانرێت بە خێرایی چارەسەر بکرێت ئەگەر دەستنیشانکردنی دروستت بۆ بکرێت و چارەسەری گونجاو وەربگریت و بە وردی ڕێنماییەکانی پزیشکەکەت جێبەجێ بکەیت و پشوویەکی زۆر وەربگریت.

گرنگترین شت ئەوەیە کە دەستبەجێ سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر پەنجەی بچووکی پێت ئازاری هەبوو، ئاوساوە، یان ڕۆیشتن قورس بوو. بەم شێوەیە دەتوانیت بە خێرایی بزانیت کێشەکە چییە و ئەگەر پێویست بوو تیشکی ئێکس ئەنجام بدەیت و دەست بە چارەسەری دروست بکەیت. بەم شێوەیە دەتوانیت بە خێرایی بگەڕێیتەوە سەر چالاکییە ئاساییەکانت!

` شکان، ئازاری پێ، مێتاتارسال، شکانی جۆنز، شکانی وەرینی، تێکچوونی پێ، وەرچەرخانی پاژنەی پێ