هەروەها ئایا هەست بە ئازارێکی زۆر دەکەیت لە پاژنەی پێ و پەنجەکانی قاچتدا کاتێک هەوڵدەدەیت بەیانیان لە جێگاکەت هەڵبستیت؟ ئایا قاچت بۆ ماوەیەک هەست بە ڕەقبوون دەکات، ناتوانێت بە باشی بچەمێتەوە یان ڕاست بکاتەوە؟ ئایا ئەم ئازارە زیاد دەکات یان کەم دەبێتەوە لەگەڵ ڕۆیشتن یان کارکردن بە درێژایی ڕۆژ؟ ئەگەر ئەم کێشانە بۆ تۆ ئاشنان، ئەوا لەوانەیە تووشی هەوکردنی جومگەکانیش بوویت، کە حاڵەتێکی باوی زۆر کەسە. خەمت نەبێت، ئەگەر لەم شتە تێبگەیت و بە باشی بەڕێوەی ببەیت، دەتوانیت ژیانێکی ئاسایی بژیت. ئەمڕۆ بە شێوەیەکی سادە باسی ئەم بابەتە دەکەین کە دەتوانن لێی تێبگەن.
بە سادەیی هەوکردنی جومگەکان لە قاچدا چییە؟
بە سادەیی، هەوکردنی جومگەکان حاڵەتێکە کە دەبێتە هۆی ئاوسانی جومگەکانت، یان جومگەکانت و ئازاریان هەبێت. کاتێک کاریگەری لەسەر پێ و پاژنەی پێت دەبێت، ئێمە پێی دەڵێین "هەوکردنی جومگەی پێ و پاژنەی پێ". تەنها بیربکەرەوە، تەنها لە یەک پێدا ٢٦ ئێسکی بچووک و زیاتر لە ٣٠ جومگە هەیە. وەک ئامێرێکی بچووک وایە. لەگەڵ زیادبوونی تەمەنمان، هەروەک چۆن تایەی ئۆتۆمبێل بە تێپەڕبوونی کات لەناو دەچێت، جومگەکانمانیش دەست دەکەن بە کۆنبوون. ئەم لەبەرکردن و دڕانە ئاساییە دەبێتە هۆی ئەوەی زۆر کەس تووشی هەوکردنی جومگەکان ببن. جگە لەوەش دەکرێت ئەم حاڵەتە بەهۆی هەندێک نەخۆشی و ڕووداویشەوە بێت. دەتوانێت کاریگەری لەسەر هەر جومگەیەک هەبێت لە پەنجەکانی قاچت، پاژنەی پێیەکانت، پاژنەی پێیەکانت، سەری پێت، یان
کەوانەی پێت.
ئەگەر ئازاری قاچت هەیە کە ڕێگری لە چالاکییەکانی ڕۆژانەت دەکات، یان ئەگەر بە سەختی جوڵە یان بەکارهێنانی قاچ یان پاژنەی پێت بە شێوەیەکی ئاسایی، دڵنیابە لە سەردانی پزیشکەکەت.
جۆرە سەرەکییەکانی هەوکردنی جومگەکان کە کاریگەری لەسەر قاچەکان دەبێت
هەرچەندە زیاتر لە ١٠٠ جۆری هەوکردنی جومگەکان هەیە، بەڵام چەند جۆرێک هەن کە زۆرترین کاریگەرییان لەسەر قاچەکانمان هەیە. با چاوێک بخەینە سەر ئەوەی کە ئەوان چین؟
| جۆری هەوکردنی جومگەکان | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
|---|
| هەوکردنی ئێسک و جومگە | ئەمە باوترین جۆریە. هەروەک چۆن بەشەکانی ئامێرێک بە تێپەڕبوونی کات لەناو دەچن، ئیسقانەکانی ناو جومگەکانمان (کوشنی نێوان جومگەکان) بە تێپەڕبوونی کات لەناو دەچن. ئەمە حاڵەتێکە کە زۆرجار لەگەڵ تەمەندا ڕوودەدات. |
| هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی | ئەمە کەمێک جیاوازە. ئەوەی لێرەدا ڕوودەدات ئەوەیە کە سیستەمی بەرگریی خۆمان، وەک سوپای خۆمان کە هێرش دەکاتە سەرمان، هێرش دەکاتە سەر جومگەکانی خۆمان. ئەمەش دەبێتە هۆی ئاوسانی جومگەکان و ئازاریان هەبێت. ئەمە نەخۆشییەکی بەرگری خۆکارە. |
| نەخۆشی زراو | هەروەها هەندێک کەس ئەمە بە "گەدە" ناودەبەن. کاتێک ماددەیەکی کیمیایی کە پێی دەوترێت ترشی یوریک لە خوێنماندا زیاد دەکات، کریستاڵەکانی (وەک دەرزی بچووک) لە جومگەکاندا دەنیشنەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی ئازارێکی کتوپڕ و توند و ئاوسانی و سووربوونەوە. زۆرجار جومگەی پەنجەی گەورەی پێ یەکەم کەسە کە تووشی دەبێت. |
| هەوکردنی جومگەکانی دوای زەبر | وەک لە ناوەکەیەوە دەردەکەوێت ئەم جۆرە هەوکردنی جومگانە دوای برینداربوونی قاچ یان پاژنەی پێ دروست دەبێت. بۆ نموونە ئەگەر قاچت بشکێنیت، یان پچڕانی، یان پاژنەی پێت پچڕاوە، ئەوا ئەم جۆرە هەوکردنی جومگانە دوای ماوەیەک دوای تێکچوونی جومگەکە دروست دەبێت. |
چۆن دەزانیت هەوکردنی جومگەکانت هەیە؟ نیشانەکانی چین؟
هەوکردنی جومگەکان بە شەوێک ڕوونادات. بە تێپەڕبوونی کات گەشە دەکات. ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەم نیشانانە لە هەمان ناوچەدا هەستت کرد، نیگەرانبە.
- ئازاری جومگەکان: ئەمەش نیشانەی سەرەکییە.
- ڕەقبوونی جومگەکان : ڕەنگە قاچ و پاژنەی پێت هەست بە ڕەقبوون بکەن، بەتایبەتی کاتێک بەیانیان لە خەو هەڵدەستیت و دوای مانەوەت لە هەمان دۆخدا (بۆ نموونە دانیشتن) بۆ ماوەیەکی زۆر. ئەم ڕەقبوونە کاتێک کەمێک بەدەوریدا دەڕۆیت کەم دەبێتەوە.
- ئاوسانی جومگەکان : لەوانەیە ئەو شوێنەی ئازارەکەی تێدا ڕووبدات ئاوساوی بێت.
- کەمبوونەوەی مەودای جوڵە: جوڵاندنی پاژنەی پێ و پەنجەکان بۆ سەرەوە و خوارەوە و دەوروبەری وەک هەمیشە قورس دەبێت.
- گۆڕانی ڕەنگی پێست : لەوانەیە پێست لەو شوێنانەی ئاوساوی تێدایە سوور ببێتەوە.
- ئازار لەکاتی دەست لێدان: جومگەی ئازاربەخش ئازاری هەیە کاتێک بە دەست فشار دەخرێتە سەر یان دەست لێدەدرێت.
- گەرمی دەوروبەری جومگەکە: کاتێک بە دەست دەستی لێدەدەیت، لەوانەیە جومگەکە هەست بە گەرمی بکات لە چاو شوێنەکانی تر.
هەندێک جۆری هەوکردنی جومگەکان نیشانەکانیان هەیە کە بە شەپۆل دێن و دەڕۆن. ئەمەش مانای ئەوەیە کە بۆ چەند ڕۆژێک زۆر توند دەبن و دوای چەند ڕۆژێک کەم دەبنەوە. ئێمە ئەمانە پێیان دەڵێین flare یان flare-up. ڕەنگە هەندێک کەس نزیکەی بەردەوام ئازار و ڕەقبوونیان هەبێت.
کێ مەترسی زیاتری لەسەرە بۆ تووشبوون بەم هەوکردنی جومگانە؟
هەر کەسێک دەتوانێت تووشی هەوکردنی جومگەکان بێت، بەڵام هەندێک کەس مەترسییان کەمێک زیاترە.
هۆکارە باوەکانی مەترسی:
- بەکارهێنانی تووتن : ئەو کەسانەی جگەرە دەکێشن و بەرهەمەکانی تری تووتن بەکاردەهێنن مەترسی تووشبوونیان بە هەوکردنی جومگەکان زیاترە.
- مێژووی خێزان : ئەگەر دایکت، باوکت، یان خوشک و براکانت تووشی هەوکردنی جومگەکان بوون، ئەگەری ئەوە زیاترە کە تۆش تووشی هەوکردنی جومگەکان ببیت.
- پێکانەکانی پێشوو: ئەگەر دووبارە برینداربوون لە هەمان جومگەدا هەبووبێت (بۆ نموونە ئەگەر وەرزشوانێک زۆرجار پاژنەی پێیەکانی بپچڕێت)، ئەوا مەترسییەکە زیاترە.
- نەخۆشیەکانی تر: ئەو کەسانەی نەخۆشی بەرگری خۆکاریان هەیە، قەڵەوی , و نەخۆشیەکانی تر کە کاریگەرییان لەسەر جومگەکان هەیە دەتوانن تووشی هەوکردنی جومگەکان ببن.
ئەو گروپانەی کە مەترسی زیاتریان لەسەرە:
- ئەو کەسانەی تەمەنیان لە سەرووی ٥٠ ساڵەوەیە: بەهۆی پۆشینی جومگەکان لەگەڵ زیادبوونی تەمەنمان.
- پیاوان: جۆرەکانی وەکو زراو بە تایبەتی لە پیاواندا زۆرن.
- وەرزشوانان: بۆ ئەو کەسانەی کە وەرزش دەکەن کە کێش و فشارێکی زۆر دەخاتە سەر قاچ و پاژنەی پێیان.
- ئەو کەسانەی کە لە کارە جەستەییەکان کاردەکەن: بۆ ئەو کەسانەی کە بە درێژایی ڕۆژ بە وەستانەوە کار دەکەن و شتە قورسەکان هەڵدەگرن.
دکتۆر چۆن ئەمە دەستنیشان دەکەیت؟
کاتێک دەچیتە لای پزیشکەکەت، یەکەم شت کە ئەنجامی دەدات پشکنینی تۆیە. 1-
پرسیارت لێدەکات دەربارەی نیشانەکانت. ئازارەکە کەی دەستی پێکردووە، لە چ کاتێکی ڕۆژدا زۆرترین ئازاری هەیە، ئایا ئازارەکە خراپتر دەبێت کاتێک کارێک دەکەیت، هەروەها ئایا ئازار لە هەردوو قاچتدا هەیە یان نا. 2.
پشکنینی جەستەیی: پزیشک هەست بە پێی و پاژنەی پێ و پەنجەکانی قاچت دەکات و پشکنین بۆ ئاوسانی و سووربوونەوە و گەرمی دەکات. 3.
شیکاری ڕۆیشتن: پزیشک چاودێری شێوازی ڕۆیشتن و شێوازی وەستانی قاچەکانت دەکات. 4-
جوڵەی جومگەکان: پزیشک پشکنین بۆ دەکات کە تا چەند دەتوانیت بچەمێنیتەوە و پاژنەی پێ و پەنجەکانی قاچت ڕاست بکەیتەوە. هەروەها لەوانەیە بتەوێت ئەمانە بەراورد بکەیت لەگەڵ قاچی تەندروستت. دوای ئەم پشکنینانە، لەوانەیە داوات لێ بکرێت هەندێک پشکنینی تر ئەنجام بدەیت بۆ پشتڕاستکردنەوەی دەستنیشانکردنەکە.
- تیشکی ئێکس: بەم شێوەیە دەتوانرێت بزانرێت کە ئایا بۆشایی نێوان جومگەکان تەسک بووەتەوە یان ئێسکەکان کۆن بوون.
- MRI یان CT scan: ئەمانە دەتوانن بە ڕوونیتر بارودۆخی شانە نەرمەکان و ئیسقانەکانی دەوروبەری جومگەکان ببینن. `(MRI - وێنەگرتنی دەنگدانەوە موگناتیسیەکان، سی تی سکان - سکانی تۆمۆگرافی کۆمپیوتەریی)`
- پشکنینی خوێن: ئەگەر گومانت هەیە کە تووشی نەخۆشی زراو بوویت، دەتوانرێت ئاستی ترشی یوریک لە خوێنتدا بپشکنرێت. هەروەها پشکنینی خوێن دەتوانێت یارمەتیدەر بێت لە دیاریکردنی نەخۆشییە بەرگرییە خۆکارەکان وەکو هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی.
چارەسەرەکانی ئەمە چین؟
یەکەم شت کە دەبێت تێبگەین ئەوەیە کە هەوکردنی جومگەکان چارەسەر ناکرێ. بەڵام
بە چارەسەری دروست و گۆڕینی شێوازی ژیان، دەتوانیت ئازارەکانت کۆنتڕۆڵ بکەیت و زیانەکانی جومگەکان کەم بکەیتەوە و ژیانێکی ئاسایی بژیت. پزیشکەکەت بڕیار دەدات کە پێویستت بە چ چارەسەرێکە. پەیوەستە بە هۆکارەکانی وەک جۆری هەوکردنی جومگەکان و توندی نیشانەکانت.
| شێوازی چارەسەرکردن | وەسف |
|---|
| ئازارشکێنەکان | لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانەکانت پێشنیار بکات بۆ کەمکردنەوەی ئاوسانی و ئازار، وەک دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆید (NSAIDs). هەرگیز بەردەوام مەبە لە بەکارهێنانی دەرمانی ئازارشکێن بەبێ ئامۆژگاری پزیشکەکەت. |
| دەرزی کۆرتیزۆل (Corticosteroids) | ئەگەر ئازار و ئاوسانەکە زۆر بوو، ئەوا پزیشک دەتوانێت دەرزییەک ڕاستەوخۆ بخاتە ناو جومگەی ئازاربەخشەوە. ئەمەش دەتوانێت ڕزگاربوونێکی خێرا دابین بکات. |
| ئامێری ڕاستکردنەوە | هەندێک جار، ئامۆژگاریت دەکرێت کە شتێکی وەک 'ناوچەی پێڵاو'ی تایبەت بەکاربهێنیت کە دروستکراوە بۆ ئەوەی لەگەڵ شێوەی پێتدا بگونجێت، کە دەتوانیت بیخەیتە ناو پێڵاوەکەتەوە. ئەمەش دەبێتە هۆی پاڵپشتییەکی باش بۆ پێت و ئازار کەمدەکاتەوە. هەروەها پزیشک ئامۆژگاریت دەکات لەسەر باشترین و خراپترین جۆری پێڵاو بۆ بەکارهێنان. |
| نەشتەرگەری | ئەمە دوا ڕێگایە. ئەگەر ئازارێکی زۆرت هەبوو کە بە چارەسەری تر کۆنتڕۆڵی ناکەیت، یان ئەگەر نەتوانیت چالاکییەکانی ڕۆژانە ئەنجام بدەیت، لەوانەیە بیر لە نەشتەرگەری بکرێتەوە. ئارترۆسکۆپیڕێکاری نەشتەرگەری جۆراوجۆر هەیە، لە نەشتەرگەری کەمترین هێرشبەرەوە تا گۆڕینی جومگەکان. پزیشکەکەت ڕوونی دەکاتەوە کە چی بۆ تۆ گونجاوە. |
چی بکەیت بۆ بەڕێوەبردن و ڕێگریکردن لە هەوکردنی جومگەکان لەکاتێکدا لەگەڵیدا دەژیت؟
لەبیرت بێت، مانەوە لە چالاکیدا یەکێکە لە باشترین ڕێگاکان بۆ بەڕێوەبردنی نیشانەکانی هەوکردنی جومگەکان.
وەرزش بە شێوەیەک مەکە کە ئازارێکی زۆرت بۆ دروست بکات. بەڵام جوڵاندنی جەستەت یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار و ڕەقبوون دەدات و ڕێگری لە خراپتربوونی نیشانەکانی دەکات. پێویست ناکات ماراسۆن ڕابکەیت و قورسایی بەرز بکەیتەوە.
- پیاسەکردن
- مەلەکردن
- پایسکلسواری
- ڕاهێنانی یۆگا
ڕاهێنانە کەم کاریگەرییەکانی وەک ڕۆیشتن زۆر باشن. لە پزیشکەکەت بپرسە کە چ ڕاهێنانێک بۆ تۆ گونجاوە.
ئەو شتانەی کە یارمەتی خۆپاراستن لە هەوکردنی جومگەکان دەدەن:
- بە تەواوی لە بەرهەمەکانی تووتن دوور بکەوەرەوە.
- ڕێجیمێکی تەندروست و ڕۆتینی وەرزشکردن پەیڕەو بکە کە لەگەڵ خۆتدا بگونجێت.
- کێشی جەستەت کۆنتڕۆڵ بکە.
- هەمیشە لە کاتی وەرزشکردن یان کارکردندا پێڵاوی سەلامەتی گونجاو لەبەر بکە.
بە دڵنیاییەوە کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
برینێکی سوکی قاچ کە بۆ ماوەی یەک دوو ڕۆژ بەردەوام دەبێت، بەزۆری هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت. بەڵام ئەگەر هەریەکێک لەم نیشانانەت هەبوو، ڕاستەوخۆ سەردانی پزیشک بکە.
- ئازارێکی توندی قاچ یان پاژنەی پێ کە زیاتر لە هەفتەیەک دەخایەنێت.
- ڕەقبوون کە ڕۆژ بە ڕۆژ خراپتر دەبێت (بەتایبەت ئەگەر لەناکاو نەتوانیت وەک هەمیشە قاچت یان پاژنەی پێت بجوڵێنیت).
- ئەگەر نیشانە ئاساییەکان زۆر و بە توندی دەرکەوتن.
پێ و پاژنەی پێت قورسایی هەموو جەستەت هەڵدەگرن و بۆ هەموو شوێنێک هەڵتدەگرن. بۆیە هەر ئازارێک یان ناڕەحەتییەک کە لەوانەیە تووشی ببیت پشتگوێ مەخە. تا زووتر داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت، چانسی بەدەستهێنانی ئەنجامی باشت لە چارەسەرکردندا زیاترە.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- ئاوسانی و ئازاری جومگەکانی قاچ و پاژنەی پێ لە نیشانە سەرەکییەکانی هەوکردنی جومگەکانن. هەروەها ڕەقبوونی بەیانیان باو و ئاساییە.
- جۆرە سەرەکییەکانی هەوکردنی جومگەکان بریتین لە هەوکردنی ئێسک و جومگەکان (پەیوەندی بە تەمەنەوە)، هەوکردنی جومگەی ڕۆماتیزمی (کێشەیەکی سیستەمی بەرگری)، زراو (زیادبوونی ترشی یوریک)، هەوکردنی جومگەی زەبربەخش.
- هەرچەندە هەوکردنی جومگەکان بە تەواوی چارەسەر نابێت، بەڵام دەتوانرێت ئازارەکان کۆنترۆڵ بکرێت و ژیان بە باشی بژین بە دەرمان و وەرزشکردن و گۆڕینی شێوازی ژیان.
- ئەگەر ئازاری قاچت هەیە یان ڕەقبوونی قاچت هەیە کە کاریگەری لەسەر ژیانی ڕۆژانەت هەیە، هەرگیز پشتگوێی مەخە. بە زووترین کات سەردانی پزیشک بکە بۆ وەرگرتنی ئامۆژگاری.
- بەشداریکردن لەو ڕاهێنانانەی کە فشارێکی زۆر لەسەر جومگەکان دروست ناکەن، وەک ڕۆیشتن و مەلەکردن، یارمەتیدەرێکی زۆرە بۆ کۆنترۆڵکردنی نیشانەکان.
هەوکردنی جومگەکان، ئازاری قاچ، ئازاری پاژنەی پێ، ئازاری جومگەکان، ئاوسانی جومگەکان، زراو، هەوکردنی جومگەی پێ و پاژنە بە زمانی سینهالی
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە