ئایا هەندێک جار پرسیارت هەیە "بۆچی ئەمڕۆ ناچارم زۆر بچمە ئاودەست؟"؟ ئاساییە هەست بە کەمێک دڵەڕاوکێ و ترس بکەیت کاتێک دەبێت زیاتر لە ئاسایی بچیتە تەوالێت. لەوانەیە پرسیار بکەیت "ئایا من شتێکی هەڵەم هەیە؟" بەڵام یەکەم شت کە پێویستە لێی تێبگەین ئەوەیە کە ئەمە هەمیشە شتێک نییە کە لێی بترسین. زۆربەی کات هۆکاری زۆر سادە بۆ ئەمە هەیە. کەواتە با ئەمڕۆ زیاتر لەم بارەیەوە بزانین.
"زیادبوونی فرێکوێنسیی سەردانی تەوالێت" بەڕاستی مانای چییە؟
بە سادەیی ئەمە بەو مانایەیە کە زیاتر لەوەی کە بە شێوەیەکی ئاسایی دەچیتە حەمام . گرنگ ئەوەیە لێرەدا ئاماژەی پێبدەین ئەوەیە کە ئەمە جیاوازە لە سکچوون.
سکچوون واتە پیسایی شل و ئاوی. بەڵام "زۆر جوڵەی ڕیخۆڵە" واتە پیسایی ئاساییە، بەڵام فرێکوێنسیی جوڵەی ڕیخۆڵە زیاد دەکات.
هەندێک جار پزیشکان زاراوەی ``سکچوونی ساختە'' یان ``زیاد پیسایی'' بەکاردەهێنن بۆ وەسفکردنی ئەم حاڵەتە.
ئایا ڕۆژانە زیاتر لە سێ جار بچیتە حەمام نائاساییە؟
لە ڕاستیدا هیچ "ژمارەیەکی ئاسایی جار" نییە کە بۆ هەموو کەسێک کار بکات. بۆ هەندێک کەس ڕەنگە ڕۆژانە دوو سێ جار چوونە حەمام ئاسایی بێت. بۆ هەندێکی تر ڕەنگە دوو ڕۆژ جارێک ڕۆشتن ئاسایی بێت. لێکۆڵینەوەکان دەریانخستووە کە ژمارەی ئەو جارانەی کەسێکی پێگەیشتوو تەندروست دەچێتە حەمام دەتوانێت لە سێ جارەوە بێت لە ڕۆژێکدا تا سێ جار لە هەفتەیەکدا.
کەواتە، گرنگترین شت ئەوەیە کە گۆڕانکارییەکی لەناکاو لە شێوازی ئاسایی خۆتەوە ڕوودەدات. ئەگەر ڕاهاتوویت ڕۆژانە جارێک بچیتە حەمام، و لەناکاو ناچار بوویت ڕۆژانە سێ یان چوار جار بچیتە حەمام، ئەوە ئەوەیە کە ئێمە بە "زیادبوونی فرێکوێنسی" دەزانین.
بۆچی ئەمە لەناکاو ڕوودەدات؟ هۆکارە ئەگەرییەکان چین؟
هۆکاری زۆر هەیە بۆ ئەوەی خێرایی جوڵەی خۆراک بە کۆئەندامی هەرسەکەتدا بگۆڕێت. با چاوێک لە سەرەکییەکان بکەین. هەندێک لەوانە زۆر سادەن و هیچ شتێک نییە کە خەمی لێ بخۆیت.
| هۆکارە باوەکان کە زۆرجار شایەنی نیگەرانی نین | |
|---|---|
| هۆکار | ڕوونکردنەوەیەکی سادە |
| خواردنی ڕێجیمێکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵ | ئەگەر دەست بکەیت بە خواردنی خۆراکی دەوڵەمەند بە ڕیشاڵی زیاتر وەک میوە و سەوزە و گەنمەشامی و برنجی بڕان، ئەوا ڕیخۆڵەکانت خێراتر پاک دەبنەوە. وەک ئەوە وایە بە سوتەمەنی بیانشۆیت. ئەمە لە ڕاستیدا زۆر باشە بۆ جەستەت. |
| خووی قاوە یان چا خواردنەوە | کافاینی ناو قاوە هاندەری ڕیخۆڵەکانە. هەندێک کەس تەنانەت لە کاتی خواردنەوەی قاوەی بێ کافاینیشدا دەتوانن تووشی ئەم حاڵەتە ببن. |
| بەرگەنەگرتنی خۆراک | هەندێک جار کاتێک شتێکی بەهارات یان چەور دەخۆین، جەستەمان هەوڵ دەدات بە خێرایی ڕزگاری بێت لێی. هەروەها، ڕەنگە کەمێک بەرگەنەگرتنی خۆراکمان هەبێت بەرامبەر بە هەندێک خۆراک بەبێ ئەوەی تەنانەت هەستیش بکەین. |
| دەرمان و تەواوکەری خۆراک | هەروەها ئەمەش دەتوانێت بەهۆی هەندێک دەرمانی نوێیەوە بێت کە دەستت کردووە بە خواردنی (بۆ نموونە هەندێک دەرمانی دژە خەمۆکی، ئازارشکێن) یان تەواوکەری خۆراکی وەک ڤیتامین سی و مەگنیسیۆم. ئەگەر گومانت هەیە لەم بارەیەوە، لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکە. |
| گۆڕانی هۆرمۆنەکانی مێینە | گۆڕانکاری هۆرمۆنەکان (بەتایبەت پرۆستاگلاندینەکان) کە لە ئافرەتان لە دەوروبەری سوڕی مانگانەیان یان لە کاتی دووگیانیدا ڕوودەدات، دەتوانێت چالاکیی ڕیخۆڵە زیاد بکات. |
| فشار و دڵەڕاوکێ | لەوانەیە سەرت سوڕمێ، بەڵام پەیوەندییەکی گەورە لە نێوان مێشکت و ڕیخۆڵەکانتدا هەیە. هەر بۆیە هەست دەکەیت گەدەت دەچڕێت کاتێک لە شتێکی وەک تاقیکردنەوە یان چاوپێکەوتن دەترسیت. هۆرمۆنەکانی فشار (Cortisol, Adrenaline) دەبنە هۆی ئەوەی ڕیخۆڵەکانت خێراتر کاربکەن. |
بەڵام هەندێک جار ئەم حاڵەتە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بێت. بە تایبەت ئەگەر نیشانەکانی تر هەبن وەکو زۆر جووڵەی ڕیخۆڵە، ئازاری گەدە، یان خوێن لە پیساییدا، پێویستە نیگەران بیت لەو بارەیەوە.
| هۆکاری ئەگەری بۆ داوای ڕاوێژکاری پزیشکی | |
|---|---|
| مەرجی ئەگەری | چی بزانین |
| هەوکردنی ڕیخۆڵە | دەکرێت بەهۆی هەوکردنێکی بچووکەوە بێت، وەک ژەهراویبوونی خۆراک یان ئەنفلۆنزای گەدە. هەروەها هەندێک هەوکردنی مشەخۆر (وەک جیاردیا) دەتوانێت ببێتە هۆی بەردەوامبوونی ئەم حاڵەتە. |
| زیادبوونی چەوری لە پیساییدا (Steatorrhea) | ئەگەر پیساییەکەت لەناو ئاودا هەڵدەفڕێت، یان پەڵەی چەور لە تەوالێتدا بەجێبهێڵێت، ئەوە نیشانەیە بۆ ئەوەی پیساییەکەت چەورییەکی زۆری تێدایە. ئەمەش بەو مانایەیە کە جەستەت چەورییەکانی ناو خۆراکەکەت بە باشی هەڵناگرێت (malabsorption). |
| زیادبوونی غودەی دەرەقی | زیاد لە پێویست بەرهەمهێنانی هۆرمۆنی تایرۆید میتابۆلیزمی لەش خێراتر دەکات. ئەمەش دەبێتە هۆی زیادبوونی میزکردن و سکچوون و زیادبوونی لێدانی دڵ. |
| نەخۆشی بەرگری خۆکار | نەخۆشیەکانی وەک نەخۆشی سیلیاک یان نەخۆشی کرۆن دەبنە هۆی هەوکردنی درێژخایەن لە ڕیخۆڵەکاندا و گۆڕینی شێوازی جوڵەی ڕیخۆڵە. |
| شێرپەنجە/وەرەمەکان | گۆڕانکاری لە خووەکانی ڕیخۆڵەدا دەتوانێت نیشانەیەکی سەرەتایی حاڵەتەکانی وەک شێرپەنجەی کۆڵۆن و ڕیخۆڵە بێت. بۆیە ئەگەر گۆڕانکارییەکی ڕوون نەکراوە بەردەوام بوو، گرنگە داوای ڕاوێژی پزیشکی بکەیت. |
چی بکەم بۆ کۆنترۆڵکردنی ئەم دۆخە؟
ئەگەر هەستت کرد کەمێک زۆر دەچیتە حەمام، سەرەتا بیر لەوە بکەرەوە کە ئایا هیچ گۆڕانکارییەک لەم دواییانەدا لە ڕۆتینەکەتدا ڕوویداوە یان نا.
- ئایا قاوە، بەرهەمە شیرەمەنیەکان، یان شیرینکەرەوەی دەستکرد زۆر دەخۆیتەوە؟
- ئایا لەم دواییانەدا تووشی سترێسێکی زۆر بوویت؟
- ئایا دەستت کردووە بە خواردنی تەواوکەرێکی وەک مەگنیسیۆم لە شەودا بۆ ئەوەی یارمەتیت بدات لە خەوتن؟
لە زۆربەی حاڵەتەکاندا دەتوانرێت ئەم گۆڕانکاریانەی شێوازی ژیان دەستنیشان بکرێت و حاڵەتەکە ڕاست بکرێتەوە. بەڵام ئەگەر گومانت هەبوو کە ئەمە بەهۆی دەرمانێکەوە بێت کە دەیخۆیت، دڵنیابە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت لەسەر ئەو بابەتە. هەرگیز واز لە خواردنی دەرمان مەهێنە بەبێ ئەوەی ڕاوێژ بە پزیشک بکەیت.
کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت؟
هەرچەندە ئەمە بەزۆری هیچ شتێک نییە کە نیگەرانی بکەیت، بەڵام هەندێکجار زۆر گرنگە داوای ڕاوێژکاری پزیشکی بکەیت.
ئەگەر یەکێک یان زیاتر لەو نیشانانەت هەبوو کە لە خوارەوە ئاماژەیان پێکراوە، بە تایبەت لەگەڵ زیادبوونی زۆربوونی سەردانەکان بۆ حەمام، دڵنیابە بەبێ ئەوەی هیچ کاتێک بەفیڕۆ بدەیت سەردانی پزیشکەکەت بکە.
- ئەگەر تات هەبوو
- ئەگەر ئازارێکی زۆرت هەبوو لە گەدە یان ئازاری کۆم
- ئەگەر خوێن لە پیساییدا هەبێت
- سکچوون یان ڕشانەوە بەردەوام
- ئەگەر بێ هۆکار کێشت دابەزێنیت
- هەستکردن بە لاوازی یان لەڕادەبەدەر ماندووبوون
- خۆگرتنی پیسایی ( دزەکردنی پیسایی بەبێ ئەوەی ئاگاداری بێت )
لەم حاڵەتەدا پزیشکەکەت فەرمانی پشکنینی خوێن، پشکنینی پیسایی، یان سکان دەکات، ئەگەر پێویست بوو، بۆ ئەوەی بە تەواوی بزانێت هۆکاری ئەمە چییە. چارەسەرکردن لەسەر بنەمای ئەو هۆکارە دیاری دەکرێت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- شێوازی ئاودەستکردنی "ئاسایی" هەموو کەسێک جیاوازە. ئەوەی گرنگە گۆڕانی لەناکاوی شێوازی ئاسایی خۆتە.
- هۆکاری زۆر سادە وەک خواردن (فایبەر، قاوە)، سترێس، و هەندێک دەرمان دەبنە هۆی زیادبوونی فرێکوێنسیی سەردانکردن بۆ حەمام.
- ئەمە سکچوون (پیسایی ئاوی) نییە. ئەمەش زیادبوونی فرێکوێنسیی جوڵەی ڕیخۆڵە.
- ئەگەر هەستت بە نیشانەکانی وەک زیادبوونی میزکردن، ئازار، خوێنبەربوون، تا، یان دابەزینی کێش بە شێوەیەکی ناڕوون کرد، هیچ کاتێک بەفیڕۆ مەدە و سەردانی پزیشک بکە.
- خوویەکی باشە گرنگی بە گۆڕانکارییەکانی جەستەت بدەیت. ئەگەر هەر گومانێک یان نیگەرانییەکت هەبوو، هەرگیز دوودڵ مەبە لە قسەکردن لەگەڵ پزیشکەکەت.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە