ئایا تا ئێستا هەستت کردووە شانت لەناکاو بەستووە، نەتوانیت قۆڵت بەرز بکاتەوە، یان کێشەی سادەت هەبێت وەک شانەی قژت یان گۆڕینی جل و بەرگت؟ شەوانە بە ئازارێکی تیژ لە شانتدا لە خەو هەڵدەستیت، ناتوانیت ڕوو لە لایەک بکەیت، یان ناتوانیت بجوڵێیت؟ ئەمەیە کە زۆرجار پێی دەڵێین 'شانی بەستوو'. هەرچەندە دەتوانێت کەمێک بێزارکەر بێت، بەڵام هیچ شتێک نییە لێی بترسیت. با بە وردی لەم بابەتە تێبگەین.
بە سادەیی 'شانی بەستوو' چییە؟
ناوێکی تری پزیشکی بۆ 'شانی بەستوو' بریتییە لە 'هەوکردنی کەپسولی چەسپاو' . ئەمەش کاتێکە کە شانەکانی دەوروبەری جومگەی شانت ئەستوور دەبن و ڕەق دەبن و جوڵە سنووردار دەکەن.
بیهێنە بەرچاوت، جومگەی شانمان تێکەڵەیەک لە سێ ئێسکە . واتە ئێسکی سەرەوەی قۆڵ (humerus)، ئێسکی شان ( scapula ) و ئێسکی کۆلارە (clavicle). هەموو ئەم ئێسکانە بەیەکەوە دەگیرێن و بە ڕووپۆشێکی بەهێز و کیسە دەپارێزرێن. ئەمەش پێی دەوترێت کەپسولی شان.
کاتێک 'شانێکی بەستوو' گەشە دەکات، ئەم کەپسولە وردە وردە ئەستوور دەبێت و ڕەق دەبێتەوە و دەلکێت. وەک قوماشێکی تەڕ وایە کە بەیەکەوە دەلکێت. هەروەها بڕی شلەی جومگەکان کەمدەکاتەوە کە یارمەتی جومگەکە دەدات بۆ خلیسکان. ئەمەش وادەکات جوڵاندنی شان زۆر قورس بێت. بەکارهێنانی شان کەم دەکەیتەوە بەهۆی ئازارەوە. تا زیاتر بەکاری نەهێنیت، کەپسولەکە توندتر دەبێت. لە کۆتاییدا شان لە شوێنێکدا هەست بە "بەستوو" دەکات.
نیشانە و قۆناغەکانی 'شانی بەستوو' چین؟
نیشانە سەرەکییەکانی بریتین لە ئازار و ڕەقبوونی شان. ئەمەش وادەکات جوڵاندنی شان زۆر قورس بێت، هەندێکجاریش مەحاڵ بێت. ئەم ئازارە بەزۆری هەست دەکەیت وەک ئازارێکی مات و ئازاربەخش وایە. بۆ هەندێک کەس ئازارەکە لە شەودا خراپتر دەبێت، ئەمەش وا دەکات خەوتن زۆر قورس بێت.
ئەم حاڵەتە بەزۆری بە سێ قۆناغدا تێدەپەڕێت. با بزانین ئەو سێ قۆناغە چین؟
| قۆناغ | چی ڕوودەدات؟ (چی ڕوودەدات؟) |
|---|---|
| 1. قۆناغی بەستن | هەرکاتێک شانت دەجوڵێنیت هەست بە ئازار دەکەیت. ئەم ئازارە وردە وردە زیاد دەکات بە تایبەت لە شەودا. مەودای جووڵەی شانت وردە وردە کەم دەبێتەوە. ئەم قۆناغە دەتوانێت نزیکەی ٦ بۆ ٩ مانگ بەردەوام بێت. |
| 2. قۆناغی بەستوو | لەم ماوەیەدا ڕەنگە ئازارەکە کەمێک کەم ببێتەوە، بەڵام ڕەقبوونی شان بە شێوەیەکی بەرچاو زیاد دەکات. زۆر قورس دەبێت شتگەلێکی وەک بەرزکردنەوەی قۆڵت یان ڕشتنی پشتت ئەنجام بدەیت. ئەم قۆناغە نزیکەی ٤ بۆ ١٢ مانگ دەخایەنێت. |
| 3. قۆناغی شلبوونەوە | ئەمە ماوەی چاکبوونەوەیە. توانای جوڵاندنی شان وردە وردە دەگەڕێتەوە باری ئاسایی خۆی. ئەمەش دەتوانێت لە هەر شوێنێک لە ٥ مانگەوە تا نزیکەی ٢ ساڵ بخایەنێت. |
بۆچی 'شانی بەستوو' ڕوودەدات؟ هۆکارەکانی مەترسی چین .
هیچ هۆکارێکی دیاریکراو نییە کە ئەمە بەسەر هەندێک کەسدا ڕووبدات، بەڵام هەندێک گروپ مەترسی زیاتریان لەسەرە بۆ تووشبوون بەو نەخۆشییە.
- تەمەن و ڕەگەز: ژنان زیاتر تووشی ئەم حاڵەتە دەبن، و زۆرترین حاڵەت لە کەسانی نێوان تەمەنی ٤٠ بۆ ٦٠ ساڵیدا ڕوودەدات.
- بێ جووڵەکردنی شان: ئەگەر بە هۆکارێک نەتوانیت بۆ ماوەیەکی زۆر شانەکەت بجوڵێنیت (بۆ نموونە دوای شکانی قۆڵ لە کاستێکدا، دوای جەڵتەی مێشک , یان دوای نەشتەرگەری)، ئەم مەترسییە زیاد دەکات.
- حاڵەتە پزیشکییەکانی تر: هەروەها پەیوەندی لە نێوان ئەمە و هەندێک حاڵەتی پزیشکیدا هەیە. ئەو کەسانەی نەخۆشی شەکرەیان هەیە ئەگەری تووشبوونیان بە 'شانی بەستوو' بە ڕێژەی 10% - 20% زیاد دەکات. جگە لەوەش ئەو کەسانەی ئەم حاڵەتە پزیشکیانەیان هەیە، مەترسی زیاتریان لەسەرە: ١.
- نەخۆشی دڵ
- نەخۆشی غودەی دەرەقی
- نەخۆشی پارکینسۆن 's
دکتۆر چۆن ئەمە دەناسێتەوە؟
هیچ تاقیکردنەوەیەکی تایبەت بۆ 'شانی بەستوو' نییە. یەکەم شت کە پزیشکەکەت ئەنجامی دەدات پشکنینی جەستەییە.
پزیشکەکە قۆڵت بە ئاراستەی جیاوازدا دەجوڵێنێت، هەروەها لەوانەیە داوات لێبکات خۆت قۆڵت بجوڵێنیت بۆ ئەوەی بزانیت تا چەند دەتوانیت بیجوڵێنیت و ئازارەکە لە کوێ ڕوودەدات. هەندێک جار، ڕەنگە دەرزییەکی بێهۆشکەر بخرێتە ناو شانتەوە بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکان و بۆ تاقیکردنەوەی مەودای جوڵەی شانەکانت.
ئەم پشکنینە جەستەییە بەزۆری دەتوانێت حاڵەتەکە دەستنیشان بکات. بەڵام ڕەنگە سکانی تیشکی ئێکس، سۆنەر، یان ئێم ئاڕ ئای ئەنجام بدرێت بۆ ڕەتکردنەوەی حاڵەتەکانی تر، وەک هەوکردنی جومگەکان یان دڕاوی کۆفی ڕۆتاتەر.
چارەسەرەکانی 'شانی بەستوو' چین؟
هەواڵە خۆشەکە ئەوەیە کە زۆربەی حاڵەتەکانی بەستووی شان بە تێپەڕبوونی کات خۆیان چارەسەر دەبن، تەنانەت ئەگەر چارەسەریش نەکرێن. بەڵام دەکرێت کاتێکی زۆری پێبچێت، بۆیە گرنگە چارەسەر وەربگریت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئازارەکە و گەڕانەوەی شانەکەت بۆ باری ئاسایی خۆی.
ئازارشکێنە سادەکان، وەک NSAIDs (دەرمانی دژە هەوکردنی ناستیرۆیدی) وەک ئیبوپڕۆفین، دەتوانن یارمەتیدەر بن لە کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسان. ئەگەر ئەمانە بەس نەبوون، لەوانەیە پزیشکەکەت دەرمانێکی بەهێزترت بۆ بنووسێت.
ئەگەر نیشانەکان توند بوون یان بە تێپەڕبوونی کات باشتر نەبوون، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری چارەسەری تر بکات.
- دەرزی کۆرتیزۆل: دەرزییەک بۆ ناو جومگەی شان دەتوانێت بە خێرایی ئازار کەم بکاتەوە و جوڵە زیاد بکات.
- هەڵئاوسانی جومگەکان: لەم ڕێکارەدا پزیشکەکەت ئاوی تەعقیمکراو دەخاتە ناو کەپسولی شانتەوە و دەبێتە هۆی فراوانبوونی. ئەمەش یارمەتی شانت دەدات بە ئاسانی بجوڵێت.
- چارەسەری جەستەیی: ئەو ڕاهێنانانەی لەژێر ڕێنمایی پزیشکی پسپۆڕ ئەنجام دەدرێن دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ گەڕانەوەی شان بۆ کارکردنی ئاسایی خۆی، بەڵام ئەمە لە هەندێک قۆناغی نەخۆشییەکەدا کاریگەرترە.
- نەشتەرگەری: ئەمە لە زۆربەی حاڵەتەکاندا پێویست نییە. بەڵام ئەگەر هیچ چارەسەرێکی تر کاریگەر نەبوو، ئەوا پزیشکەکەت پێشنیاری نەشتەرگەری جومگەکان دەکات، کە کامێرایەکی بچووک و ئامێرەکان بەکاردەهێنرێت بۆ لابردنی هەر شانەیەکی گیربوو لەناو شان.
ڕێگاکانی کەمکردنەوەی ئازار لە ماڵەوە
- کۆمپرێسی گەرم/سارد: بەکارهێنانی بوتڵی ئاوی گەرم یان سارد یارمەتی کەمکردنەوەی ئازار و ئاوسانی دەدات. بۆ ماوەی ١٥-٢٠ خولەک بەجێی بهێڵە. هەروەها دەتوانیت لە نێوان ئەو دووانەدا بە یەکەوە بگۆڕیت.
- چارەسەری TENS (`هاندانی دەماری کارەبایی لە ڕێگەی پێستەوە`): ئەمەش بریتییە لە ناردنی تڕواندنی کارەبایی ڤۆڵتیەی کەم لە ڕێگەی پێستەوە بە بەکارهێنانی ئامێرێکی بچووک، ڕێگریکردن لە گەیشتن بە سیگناڵەکانی ئازار بۆ مێشک. بەڵام بە دڵنیاییەوە پێویستە پێش بەکارهێنانی ئەم جۆرە ئامێرە لەگەڵ پزیشکەکەت قسە بکەیت.
ڕاهێنانی سادە کە بۆ شانەکان باشە
ڕاهێنانی نەرمی شان دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕزگاربوون لەم حاڵەتە و تەنانەت ڕێگری لە گەشەکردنی. بەڵام لەبیرت بێت، باشتر وایە پێش دەستپێکردنی ئەم ڕاهێنانانە ڕاوێژ بە پزیشک یان پزیشکی فیزیایی بکەیت. ئەوەندە بە توندی مەیکەن کە ئازاریان بۆ دروست بکات.
پێش وەرزشکردن شانەکانت گەرم بکەرەوە. باشترین ڕێگا حەمامێکی گەرمە.
- کشانی پاندۆلم: ڕاست بوەستە و با قۆڵە ئازاربەخشەکە بە ئازادی هەڵواسرێت بۆ خوارەوە. بە دەستەکەی ترەوە پشت بە مێزێک ببەستە. ئێستا قۆڵی ئازاربەخش بە بازنەیەکی بچووک ١٠ جار بۆ لایەک و ١٠ جار بۆ لایەکی تر بسووڕێنە.
- گەیشتن بە جەستەی بڕاو: بە دەستە باشەکەت ئەژنۆی ئەو قۆڵە بگرە کە ئازاری هەیە. ئێستا ئەو قۆڵەی کە ئازاری هەیە بەسەر سنگتەوە بکێشە بۆ دیوەکەی تر. بۆ ماوەی ١٥-٢٠ چرکە ڕایبگرە تا هەست بە کشانی شان دەکەیت. ڕۆژانە ١٠-٢٠ جار ئەم کارە بکە.
- کشانی خاولی: خاولییەک بە درێژی نزیکەی ٣ پێ لە پشتەوە بگرە. بە قۆڵە باشەکەتەوە بیگرە و قۆڵی ئازاراویت بۆ خوارەوە. ئێستا بە قۆڵە باشەکەت خاولییەکە بەرەو سەرەوە ڕابکێشە. بۆ ماوەی ١٠ چرکە ڕایبگرە تا هەست بە کشانی شانی قۆڵی ئازاراوی دەکەیت.
چۆن بە 'شانی بەستوو' بخەوین؟
گەورەترین کێشەی ئەم نەخۆشییە ئەوەیە کە ئازارەکەی شەوانە خراپتر دەبێت. ئەم ئامۆژگاریانە یارمەتیت دەدەن.
- بالیفێکی دروست بەکاربهێنە: بالیفێک هەڵبژێرە کە سەر و مل و بڕبڕەی پشتت لە دۆخێکی ڕاستدا بهێڵێتەوە.
- بەکارهێنانی بالیفە زیادەکان: لەسەر ئەو لایە بخەون کە ئازاری نییە. بالیفێک لە نێوان قۆڵەکانتدا دابنێ. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ ئەوەی شانەکانت بە یەکەوە بمێننەوە.
- گەرم بخەو: پێش خەوتن بتڵێکی ئاوی گەرم بدە لە شانەکانت. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ کەمکردنەوەی ئازارەکان و یارمەتیت دەدات باشتر بخەویت.
پەیامی بردنە ماڵەوە
- 'شانی بەستوو' حاڵەتێکە کە شانەکانی دەوروبەری جومگەی شان ئەستوور و ڕەق دەبن. ئەمە هیچ شتێک نییە کە خەمی لێ بخۆیت.
- ئەمەش بەزۆری سێ قۆناغی هەیە (گیر، گیر و تواوە). کاتێکی دەوێت تا چاک دەبێتەوە.
- زۆربەی کات ئەم حاڵەتە بە تێپەڕبوونی کات لە خۆیەوە چارەسەر دەبێت، بەڵام گرنگە بەدوای چارەسەردا بگەڕێیت بۆ کۆنترۆڵکردنی ئازارەکە و گەڕانەوەی دۆخی ئاسایی.
- ڕاهێنانی سادە و ئازارشکێنەکان دەتوانن ڕزگاربوونێکی زۆریان پێببەخشن.
- ئەگەر ئەم نیشانانەت هەبوو دڵنیابە سەردانی پزیشکەکەت بکە بۆ دەستنیشانکردنی ورد و پلانی چارەسەرکردن.
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە