غاز چییە؟ بۆچی ئەوەندە باو بووە؟
بە سادەیی گازی ڕیخۆڵە بریتییە لەو هەوایەی کە لە ناو کۆئەندامی هەرسماندایە. کاتێک ئەو خۆراکە هەرس دەکەین کە دەیخۆین، ئەم گازە وەک بەرهەمێکی لاوەکی بەرهەم دێت. ئەمە شتێکی زۆر سروشتییە. ئەم گازە لە جەستەمان دێتە دەرەوە کاتێک ئێمە چەقۆ (burp) یان گوێدرێژ (fart) دەکەین. بەڵام هەبوونی غازات لە گەدەماندا هەمیشە وا هەستێکی ئاسایی و سروشتی بۆ ئێمە ناکات، وانییە؟ بە تایبەت کاتێک غازێکی زۆر لە گەدەدا گیری خواردووە. ئەوە کاتێکە هەست بە گرژبوونی گەدە دەکەین , ئازاری گەدە، و هەستکردن بە ئاوسانی گەدە. هەندێک جار گەدەمان ئەوەندە ئاوساوە هەست دەکەین باڵۆنێک خەریکە بتەقێت. کاتێک ئێمە دەقەقێنین یان گێژاوین، هەست بە کەمێک ئاسوودەیی دەکەین، چونکە بەشێک لەو هەوایە گیری خواردووە ئازاد دەکرێت. بەڵام، هیچ کام لە ئێمە حەز ناکەین تووشی ئەم ئازارەی غازاتی گەدە بین. دەکرێت شەرمەزارکەر بێت کە غازات یان سکچوونت هەبێت، بە تایبەت کاتێک لە دەرەوەیت و لە شوێنی گشتیدا دەگەڕێیت. خۆشبەختانە شتگەلێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ڕێگریکردن لەم ئازارە غازییە پێش ئەوەی ڕووبدات. بوونی غازات لە گەدەماندا بەشێکە لە ژیان. ئەنجامی سروشتی هەرسکردنە. نزیکەی هەموومان لە شوێنێکدا غازمان لێدێت. ئاساییە ڕۆژانە نزیکەی بیست جار غاز تێپەڕێنیت.نیشانەکانی ئازاری غازات چین؟
زۆربەی خەڵک دەتوانن نیشانەکانی غازات لە گەدەیاندا بناسنەوە. نیشانە سەرەکییەکانی بریتین لە هەستکردن بە پڕبوون لە غاز، یان هەستکردن بە توانای تێپەڕاندنی هەوا. هەرچەندە ئەمانە دەتوانن کەمێک ناڕەحەت بن کاتێک لەناکاو ڕوودەدەن، بەڵام شتێک نین کە لێی بترسین. بەڵام هەستکردن بە گیربوونی غاز لە گەدەدا دەتوانێت لە کەمێک ناڕەحەتیەوە دەست پێبکات تا ئازارێکی زۆر. ئەم ئازارە تەنها لە یەک ناوچەی گەدەدا سنووردار نییە. غازی گیرخواردوو دەتوانێت هەست بە ئازار یان فشار بکات لە بەشە جیاوازەکانی جەستەدا. ئازاری غاز دەتوانێت هەست بەم شێوەیە بکات:- گەدەت هەست بە نەرمی، پڕ، یان هەڵئاوسانی ( ئاوسانی ) دەکات (هەندێکجار ڕەنگە گەدە بە شێوەیەکی دیار گەورە بێت و ئاوساوی بێت).
- ئازارێکی تیژ و چەقۆکێش یان ئازارێکی مات و ئازاربەخش لە گەدەدا.
- ئازار، فشار، یان ناڕەحەتی لە لای ڕاست یان چەپت ( ئازاری لای چەپ ).
- ئازار، فشار، یان ناڕەحەتی لە بەشی سەرەوە یان خوارەوەی پشت.
- ئازاری سنگ، فشار، یان ناڕەحەتی.
بیهێنە بەرچاوت، هەندێک جار کاتێک غازی لای چەپ گیر دەبێت،بە ئاسانی دەتوانین ئازاری سنگ بە هەڵە بزانین بە جەڵتەی دڵ. بە هەمان شێوە کاتێک غاز لە لای ڕاستەوە گیری خواردووە، دەتوانین وا بیر بکەینەوە کە ئازارەکە بەهۆی بەردی زراو یان هەوکردنی ڕیخۆڵە کوێرەوەیە .ئەگەر گومانت هەبوو لەوەی ئازارەکەت بەهۆی غازاتەوەیە یان حاڵەتێکی تری مەترسیدار، دڵنیابە لە سەردانی پزیشک. هەرچەندە ئازاری غازات بەزۆری بێ زیانە، بەڵام هەندێک جار دەتوانێت نیشانەی کێشەیەکی جددی بێت لە کۆئەندامی هەرسکردنتدا . ئەگەر زوو زوو ئازاری غازات هەیە یان هەریەکێک لەم نیشانانەی خوارەوە لەگەڵ ئازاری غازاتدا هەبوو، پشتگوێی مەخە. یەکسەر سەردانی پزیشک بکە. ئایا هیچ کام لەم نیشانانەت هەیە لەگەڵ ئازاری غازات؟ پاشان ئاگاداربە!
- تا.
- سکچوون و ڕشانەوە .
- تەنک بوون بەبێ هۆکار.
- سکچوون کە بەردەوام دەبێت یان لەناکاو دەست پێدەکات.
- خوێنبەربوونی کۆم، خوێن لە پیساییدا، یان پیسایی چەور (پیسایی زەرد، چەور دەردەکەوێت، بۆن ناخۆش).
بۆچی ئەم غازە و ئازارەمان بۆ دێت؟
غاز بەشێکی سروشتی هەرسکردنە. هەموو کەسێک بڕێک غازی لە گەدە و ڕیخۆڵەکانیدا هەیە. کاتێک نان دەخۆیت بڕێکی کەم هەوا قووت دەدەیت. ئەو هەوایە لە کۆئەندامی هەرسکردنتدا گیری خواردووە تاوەکو غازات تێدەپەڕێنیت. هەروەها ئەو بەکتریا بێ زیانانەی لە قۆڵۆنتدا هەن لەگەڵ هەرسکردنی خۆراکدا دەشکێنن. هەروەها غاز وەک بەرهەمێکی لاوەکی ئەم پرۆسەیە بەرهەم دێت. زۆربەی ئەو گازەی کە لە کاتی گوێدرێژکردندا دێتە دەرەوە بەهۆی ئەم پرۆسەیەوە بەرهەم دێت. بۆ زۆربەی خەڵک غاز کێشەیەکی پزیشکی گەورە نییە. بەڵام ئەگەر غازات زۆر بێت، غازی بۆن ناخۆش، یان ئازاری غازات، ئەوە دەتوانێت کەمێک بێزارکەر بێت. لێرەدا بۆچی هەندێک جار غاز دەگۆڕێت بۆ ئازاری غاز:- لەوانەیە هەوای زۆر قووت بدەیت. لەوانەیە لەکاتی خواردن یان خواردنەوەدا لەناکاو هەوای زۆر قووت بدەیت. هەروەها لەوانەیە لەکاتی خواردن یان قسەکردندا هەوای زۆر قووت بدەیت. هەروەها جوین و مژینی شیرینی ڕەق و جگەرەکێشان و بەستنی ددانی درووستی کە بە باشی ناگونجێت دەبێتە هۆی ئەم حاڵەتە.
- ڕەنگە تۆ زیاتر ئەو خۆراکانە بخۆیت کە غاز بەرهەم دەهێنن.زۆربەی کات ئەو خۆراکانەی کە گازیت دەکەن لە ڕاستیدا بۆت باشن. خراپییەکەی ئەوەیە کە دەتوانن ببنە هۆی غازات و تەنانەت هەندێک جار ئازاری غازات دروست دەکەن. فاسۆلیا، پەتاتە، گەنمەشامی، پیاز، سێو و ئەو خۆراکانەی کە بەگشتی ڕیشاڵی زۆریان تێدایە نموونەی سەرەکی ئەمانەن. ئەو خۆراکانەی کە بڕێکی زۆر گۆگردیان تێدایە، وەک ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە پرۆتین و سەوزەواتەکانی وەک قەیسی و کەلەرم و برۆکلی، ئەوانەن کە بەزۆری دەبنە هۆی غازی بۆن ناخۆش.
- لەوانەیە هەوکردنت هەبێت. هەوکردن لە ڕیخۆڵەکانتدا دەبێتە هۆی زیادبوونی بەکتریا بەرهەمهێنەرەکانی غاز. هەروەها زیادبوونی بەکتریاکانی ڕیخۆڵە باریکە (SIBO) دەتوانێت ببێتە هۆی زیادبوونی غاز. ئەم زیادە گەشەکردنی بەکتریا دەبێتە هۆی نیشانەکانی تر، وەک سکچوون و دابەزینی کێش. پێویستی بە چارەسەرکردنە.
- لەوانەیە تووشی تێکچوونی هەرسکردن بوویت. بۆ نموونە حاڵەتەکانی وەک نەخۆشی ڕیخۆڵە تووڕە (IBS)، نەخۆشی سیلیاکی و بەرگەنەگرتنی لاکتۆز دەتوانن وا لە کۆئەندامی هەرسکردنت بکەن کە زیاتر کار بکات و خاو بێتەوە و غازی زیاتر بەرهەم بهێنێت. هەروەها قەبزی دەبێتە هۆی گیربوونی پیسایی و غاز لە ڕیخۆڵەکانتدا.
- ڕەنگە هەندێک دەرمان کە دەیخۆیت، جوڵەی ڕیخۆڵەکانت خاو بکەنەوە. کاتێک کۆئەندامی هەرست خاو دەبێتەوە، ئەگەری کۆبوونەوەی غازات لە گەدەتدا زیاترە. هەندێک نەخۆشی هەرس، هەروەها هەندێک دەرمان، دەتوانن جوڵەی ڕیخۆڵەکانت خاو بکەنەوە.
پزیشک چۆن ئەم کێشە غازیە دەستنیشان دەکات؟
پزیشکەکەت پشکنینی جەستەیی بۆ دەکات و پرسیار لە نیشانەکانت دەکات و پرسیار لەبارەی هەر دەرمانێک دەکات کە ئێستا دەیخۆیت. هەروەها لەوانەیە داوات لێبکەن بۆ ماوەی چەند هەفتەیەک یاداشتنامەی خۆراک هەڵبگریت بۆ ئەوەی بزانیت چ خواردن و خواردنەوەیەک دەبێتە هۆی غازات. بەزۆری ئەمە بەسە بۆ دۆزینەوەی هۆکاری ئازاری غازەکەت.هەندێک جار لەوانەیە پزیشک پشکنینی لەم شێوەیەش بکات.
ئەگەر پزیشکەکەت گومانی ئەوەی هەبوو کە ئەم غازە زیادەیە دەتوانێت نیشانەیەک بێت بۆ حاڵەتێکی تەندروستی بنەڕەتی دیکە، لەوانەیە پێویستت بە ئەنجامدانی یەکێک یان زیاتر لەم پشکنینانە بێت:- پشکنینی خوێن: ئەم پشکنینانە دەتوانن هەندێک حاڵەتی هۆکاری غاز دەستنیشان بکەن، وەک نەخۆشی سیلیاک.
- پشکنینی هەناسە: پشکنینی تایبەتی هەناسە دەتوانێت بەرگەنەگرتنی لاکتۆز و گەشەی نائاسایی بەکتریا لە ڕیخۆڵەدا دەستنیشان بکات.
- پشکنینی قۆڵۆن: سیگمۆیدۆسکۆپی نەرم و نیان ڕێگە بە پزیشکەکەت دەدات سەیری بەشی خوارەوەی قۆڵۆن و کۆمت بکات. کۆلۆنۆسکۆپی ڕێگە بە پزیشکەکەت دەدات سەیری تەواوی ڕیخۆڵە گەورەکە بکات. ئەم پشکنینانە دەتوانن یارمەتیدەر بن لە دیاریکردنی تێکچوونی کۆئەندامی هەرس وەک نەخۆشی کرۆن و شێرپەنجەی قۆڵۆن.
- نەهێشتنی خۆراک: لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیار بکات کە هەوڵبدەیت هەندێک خۆراک بۆ ماوەیەک ببڕیت بۆ ئەوەی بزانیت نیشانەکانی غازات باشتر دەبن یان نا. بۆ نموونە ئەگەر دوای بڕینی بەرهەمە شیرەمەنیەکان تووشی غازی کەمتر بوویت، لەوانەیە بەرگەنەگرتنی لاکتۆزت هەبێت. ئەمەش واتە ناتوانیت لاکتۆز هەرس بکەیت کە شەکرێکە لە شیردا هەیە.
- پشکنینی کۆئەندامی هەرس (GI): ئەگەر زۆرجار دڵەکزێت هەبوو، لەوانەیە پزیشکەکەت پشکنینی سەرەوەی GI ئەنجام بدات، کە بە قووتدانی باریۆم/سورێنچک ناسراوە. ئەمەش بریتییە لە خواردنەوەی شلەیەک کە سورێنچک و گەدە و بەشێک لە ڕیخۆڵە باریکەت بە باریۆم داپۆشێت. پاشان دەتوانرێت ئەم ناوچانە بە ڕوونی لە تیشکی ئێکسدا ببینرێت.
چی بکرێت بۆ چارەسەرکردنی ئەم غازات و ئازارەی گەدە؟
هیچ چارەسەرێکی یەک قەبارە بۆ هەمووان نییە بۆ ئازاری غازات یان غازی زۆر. لەوانەیە پێویستت بە گۆڕانکاری لە خواردن یان خواردنەوەدا بێت، یان پێویستت بە بەکارهێنانی دەرمانی دژە غازی بێ دەرمان (OTC) بێت. لەوانەیە تۆ حاڵەتێکی پزیشکی بنەڕەتیت هەبێت کە ڕەنگە پزیشکەکەت پێویستی بە چارەسەرکردنی هەبێت. پزیشکەکەت هەوڵ دەدات هۆکاری کێشەی غازەکەت بدۆزێتەوە. بەڵام هەندێک جار هۆکارەکەی وەک نهێنی دەمێنێتەوە. بەڵام ئەگەر وەڵامێکی ڕوونیش نەبێت، دەتوانیت چارەسەرێک وەربگریت کە ڕزگارت بێت.ئایا پێویستە شێوازی خواردن و خواردنەوەمان بگۆڕین؟
زۆرجار، دەتوانیت چارەسەری ئازاری غازات بکەیت یان ڕێگری لێبکەیت بە گۆڕینی ئەو شتانەی کە دەیخۆیت و دەیخۆیتەوە.- کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی کە ڕیشاڵی زۆریان تێدایە. زۆرێک لەو خۆراکانەی کە کاربۆهیدراتیان تێدایە، لەوانە سەوزەی تەندروست، میوە، دانەوێڵەی تەواو، فاسۆلیا، دەبنە هۆی غازات. هێشتنەوەی ڕۆژنامەی خۆراک دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ئەوەی بزانیت کام خۆراک دەبێتە هۆی غازات. بەڵام بە یەکجار زۆریان هەموویان مەبڕن. پێویستت بە ڕیشاڵە- بەڵام بەس نییە بۆ ئەوەی ببێتە هۆی ئازاری گەدە.
- خواردنەوە گازییەکان کەم بکەرەوە یان واز لە خواردنەوە بێنن (وەک سۆدە و خواردنەوە گازییەکان). لە کاتێکدا ڕەنگە بڵقەکانی ناو سۆدە و پۆپ بە تامی تۆ خۆش بن، بەڵام دەبنە هۆی غازی زیادە لە گەدەتدا و دەبێتە هۆی ئازاری غازات. ئەگەر ئازاری غازات هەیە، باشترە خواردنەوە گازییەکان ببڕیت. لەبری ئەوە ئاو بخۆرەوە. نابێتە هۆی غازی زیادە لە گەدەتدا، هەروەها دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ ڕێگریکردن لە قەبزی - هۆکارێکی دیکەی ئازاری غازات.
- کەمکردنەوەی بەرهەمە شیرەمەنیەکان. زۆرێک لەو کەسانەی کە تووشی غازی زیادە دەبن بۆیان دەردەکەوێت کە ئەوان ``بەرگەی لاکتۆز ناگرن''، ئەمەش واتە کێشەیان هەیە لە هەرسکردنی شیر و بەرهەمە شیرەمەنیەکان. پێویستە پشکنین بکەیت بۆ ئەوەی بزانیت ئەمە حاڵەتە یان نا. لەم نێوەندەدا، هەوڵبدە بەرهەمە شیرەمەنیەکانت کەم بکەیتەوە، یان بەدیلەکانی ``بێ لاکتۆز'' بەکاربهێنە بۆ ئەوەی بزانیت هەست بە چ هەستێک دەکەیت.
- ڕێجیمەکەی کەم FODMAP تاقی بکەرەوە.ڕێجیمەکەی کەم FODMAP جێگەی ئەو کاربۆهیدراتانە دەگرێتەوە کە هەرسکردنی بۆ جەستەت قورسە بە بەدیلەکانی ئاسانتر کە هەرس دەکرێن. هەروەها پێشنیاری جێگرەوەی ئەو شەکرانە دەکات کە دەتوانێت بۆ گەدەت قورس بێت، وەک لاکتۆز، فرۆکتۆز (شەکری میوە) و شیرینکەرەوە دەستکردەکان. ئەمەش دەتوانێت یارمەتیت بدات لە ئازاری غازات ڕزگارت بێت بەبێ ئەوەی ماددە خۆراکیەکان لەدەست بدەیت.
هەروەها چۆن دەخۆیت و دەخۆیتەوە گرنگە!
هەروەک چۆن دەتوانیت ئەو شتانە بگۆڕیت کە دەیخۆیت و دەیخۆیتەوە، هەروەها دەتوانیت چۆنیەتی خواردن و خواردنەوەت بگۆڕیت. ئەگەر غازی زیادە کێشەیەک بوو بۆ تۆ:- دوور بکەوەرەوە لە بەکارهێنانی پەڕۆ. دەبنە هۆی ئەوەی هەوای زیادە بچێتە ناو گەدە.
- دوور بکەوەرەوە لە مژینی شیرینی ڕەق یان جوینی چەوری. وا دەکەن هەوای زیاتر قووت بدەیت.
- لەکاتی نان خواردن قسە مەکە (ئەگەر ناتوانیت هەوڵبدە کەمتر قسە بکەیت، بۆ ئەوەی هەوای کەمتر قووت بدەیت).
- بزانە ددانی درووستی یان هەر ئامێرێکی تری دەم و ددان بە باشی دانراوە یان نا.
- لەبری ئەوەی لەکاتی جوڵەکردندا نان بخۆیت، دانیشە و بە هێواشی خواردنەکەت بجویت.
- لەبری ئەوەی ڕۆژانە چەند ژەمێکی گەورە بخۆیت، خوو بگرە بە خواردنی ژەمە بچووکەکان زۆرجار.
ئەگەر دەرمان بەکاردەهێنیت...
بۆ کێشەی ناوبەناو غاز، لەوانەیە پزیشکەکەت پێشنیاری بەرهەمەکانی وەک ئەمانە بکات کە دەتوانیت لە دەرمانخانە بکڕیت:- Alpha-galactosidase (`(Alpha-galactosidase (Beano®))`) : ئەنزیمێکە ئەو خۆراکانە تێکدەدات کە هەرسکردنیان قورسە.
- بیسموت سابسالیسیلات (Pepto-Bismol®) : بۆ ئەو کەسانەی کە گەدەیان تێکچووە و سکچوونیان هەیە.
- ئەنزیمەکانی لاکتاز (Lactaid®) : بۆ ئەوانەی بەرگەگرتنی لاکتۆزیان هەیە.
- پرۆبایۆتیک (`(Probiotics (Culturelle®))`) : بەکتریا خراپەکان لە ڕیخۆڵەدا لەناو دەبەن.
- سیمێتیکۆن (Gas-X®, Mylanta®) : کەڵەکەبوونی غاز لە ڕیخۆڵەکاندا کەمدەکاتەوە کە دەبێتە هۆی ئاوسانی سک.
ئایا دەکرێت دروستبوونی غاز لە گەدەدا بە تەواوی بوەستێنرێت؟
نەخێر بوونی غازات لە گەدەتدا بەشێکە لە ژیان. هیچ شتێک لەوە مرۆڤانەتر نییە کە بچیتە حەمام و هەوا تێپەڕێنیت. بەڵام دەتوانیت ڕێگری لە ئازاری غازات بکەیت بە ئاگاداربوون لە چی دەخۆیت و چی دەخۆیتەوە. هەندێک جار، لەوانەیە حاڵەتێکی بنەڕەتیت هەبێت کە دەبێتە هۆی غازات، کە پێویستی بە چاودێری پزیشکی هەیە. ئەگەر بەردەوام ئازاری غازات هەیە و دڵنیا نیت کە هۆکارەکەی چییە، سەردانی پزیشکەکەت بکە.کەی پێویستە سەردانی پزیشک بکەم؟
پێویستە سەردانی پزیشک بکەیت ئەگەر تووشی هەریەکێک لەمانەی خوارەوە بوویت:- ئازاری سنگ یان گەدە دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی مەترسیدار بێت، وەک جەڵتەی دڵ.
- ناڕەحەتی هەرس کە لە کاتێکی تردا ڕوودەدات جگە لە کاتی خواردن یان ماوەیەکی کەم دوای خواردن.
- ئازاری توندی گەدە، سکچوون، یان قەبزی.
- پیسایی ڕەش و قەترەدار یان خوێنبەربوونی کۆم.
- تەنک بوون بەبێ هۆکار.
ئەو پرسیارە گرنگانە چین کە دەبێت لە پزیشک بپرسین؟
لەوانەیە بتەوێت ئەم پرسیارانە لە پزیشکەکەت بکەیت:- ئایا حاڵەتێکی پزیشکی هەیە کە ببێتە هۆی تووشبوونم بە غازات؟
- چ پشکنینێک دەکرێت بۆ ئەوەی بزانرێت هۆکاری ئازاری غازەکەم چییە؟
- چ هەنگاوێک دەتوانم بنێم بۆ کەمکردنەوەی غازاتی گەدە؟
- پێویستە خۆم لە چ خواردن و خواردنەوەیەک بەدوور بگرم؟
- چۆن جیاوازی نێوان غاز و شتێکی جددیتر بزانم؟
لە کۆتاییدا، ئەو شتانەی کە دەبێت لەبیرت بێت (پەیامی بردنە ماڵەوە)
هەرچەندە غازات باو و ئاساییە، بەڵام ئەو نیشانانەی کە تووشی دەبن – ڕشانەوە، ڕشانەوە، ئاوسانی سک و ناڕەحەتی سک – هەندێک جار دەتوانن ئەزموونێکی شەرمەزارکەر و ئازاربەخش بن. زۆرجار گۆڕینی ئەو شتانەی کە دەیخۆیت و چۆنێتی خواردنت یارمەتیدەرە بۆ کەمکردنەوەی ئازاری غازات. بەڵام هەندێک جار، ئازاری زۆری غازات دەتوانێت نیشانەی حاڵەتێکی پزیشکی بێت کە پێویستە لەلایەن پزیشکەکەتەوە دەستنیشان بکرێت. لەگەڵ پزیشکەکەت باسی نیگەرانییەکانت بکە. خەمت نەبێت، چارەسەر هەیە!
غازاتی گەدە، ئازاری غازات، ئاوسانی گەدە، هەرسکردن، سکچوون، سکچوون، ئامۆژگاری تەندروستی
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە