ئایا هەندێک جار هەست دەکەیت هیچ وزەیەکت نییە، وەک ئەوەی زۆر ماندوو بوویت؟ کاتێک ئەوە ڕوویدا، هەوڵبدە بە دەنگی بەرز پێبکەنیت. هەندێک لە توێژەران پێیان وایە ڕەنگە پێکەنین باشترین دەرمان بێت. دەڵێن، نەک هەر دەتوانێت هەست بە گەورەیی بکەیت، بەڵکو دەتوانێت ئەو زیندووییەی کە لە جەستەدا لەدەستچووە، بگەڕێنێتەوە.
ستیڤ ویلسۆن، پسپۆڕی دەروونناس و چارەسەرکاری پێکەنین دەڵێت: "من باوەڕم وایە ئەگەر مرۆڤەکان بتوانن کەمێک پێکەنین زیاتر بۆ ژیانیان زیاد بکەن، ئەوا لە دۆخێکی زۆر باشتردا دەبوون". دەشڵێت: "تەنانەت ڕەنگە تەندروستتریش بن". بەڵام هێشتا توێژەران سەد لە سەد دڵنیا نین کە ئایا ئەوە کردەی پێکەنین بووە کە مرۆڤ هەست بە باشتربوونی دەکات یان نا. هەروەها ڕەنگە هەبوونی هەستی نوکتەیی باش و هەڵوێستێکی ئەرێنی و پشتگیری هاوڕێ و خێزانەکان هۆکار بن. بەڵام ڕوونە کە پێکەنین چاکەمان بۆ دەکات نەک خراپ.
چی ڕوودەدات لەناو جەستەمان کاتێک پێدەکەنین؟
کاتێک پێدەکەنین جەستەمان گۆڕانکارییەکی فیزیۆلۆژی گەورەی بەسەردا دێت. ماسولکەکانی دەموچاو و جەستەمان گرژ دەبن , پەپولەی خوێن و پەستانی خوێنمان زیاد دەکات، و خێراتر هەناسە دەدەین. ئەمەش ڕێژەی ئۆکسجین زیاد دەکات کە دەگاتە شانەکانمان.
ئەوانەی باوەڕیان بە سوودەکانی پێکەنین هەیە دەڵێن وەک ئەوە وایە وەرزشێکی سووک ئەنجام بدەیت. کەواتە هەندێک لە سوودەکانی وەرزشکردن دەتوانرێت بە پێکەنین بەدەستبهێنرێت. ویڵسن دەڵێت: کاریگەرییەکانی پێکەنین و وەرزشکردن زۆر لەیەک دەچن. "ئەنجامدانی جوڵەکانی وەک جووڵاندنی قۆڵەکانت لەکاتی پێکەنیندا ڕێگەیەکی زۆر باشە بۆ ئەوەی لێدانی دڵت بەرزبێتەوە".
بە گوتەی ویلیام فرای، پێشەنگێکی سەرەتایی لە توێژینەوەکانی پێکەنین، دەتوانیت لە ماوەی کەمتردا بگەیتە ئاستێکی دیاریکراوی لێدانی دڵ لە کاتێکدا کە پێویستە بۆ وەرزشکردن بۆ ماوەی دە خولەک لەسەر ئامێری ڕۆیشتن، واتە لە یەک خولەکدا بە پێکەنین بە دەنگی بەرز .
هەروەها توێژینەوەکان دەریانخستووە کە پێکەنین کالۆری دەسوتێنێت. لە توێژینەوەیەکی بچووکدا کە ماسیێ بوچۆڤسکی توێژەر لە زانکۆی ڤاندەربیڵت ئەنجامی داوە، ژمارەی کالۆری سووتاوی لە کاتی پێکەنیندا پێوانە کردووە. بۆی دەرکەوتووە کە پێکەنین بۆ ماوەی 10-15 خولەک نزیکەی 50 کالۆری دەسوتێنێت .
لە کاتێکدا ئەم ئەنجامانە زۆر سەرنجڕاکێشن، بەڵام زۆر خێرا مەبە لە فڕێدانی ئامێری ڕۆیشتنەکەت بۆ لایەک. پارچەیەکی بچووکی شوکولاتە نزیکەی ٥٠ کالۆری تێدایە. واتە بەم ڕێژەیە، دەبوو نزیکەی ١٢ کاتژمێر لەسەریەک پێبکەنیت بۆ ئەوەی یەک کیلۆ دابەزێنیت!
ڕێگاکانی تر پێکەنین کاریگەری لەسەر جەستەمان دەبێت
پێکەنین تەنها ئەوە.تەنها پرۆسەیەکی ماسولکەیی نییە. کاریگەری لەسەر سیستەمی جۆراوجۆری جەستەمان دەبێت. با سەیری هەندێک لە دۆزینەوەکانی توێژینەوەکان بکەین.
| کاریگەری لەسەر جەستە | ئەوەی لە ڕووی زانستییەوە دۆزراوەتەوە |
|---|---|
| لێشاوی خوێن | توێژەرانی زانکۆی میریلاند فیلمی کۆمیدی و درامایان پیشانی دوو گروپی خەڵک دا و لێکۆڵینەوەیان لەوە کرد کە چی بەسەر خوێنبەرەکانیاندا هاتووە. خوێنبەرەکانی ئەو کەسانەی سەیری فیلمە کۆمیدییەکەیان دەکرد بە شێوەیەکی ئاسایی فراوان و بەرتەسک بووەوە، بەڵام ئەوانەی سەیری فیلمە خەمناکەکەیان دەکرد ڕەق بوون و ڕۆیشتنی خوێنیان سنووردار بوو. |
| سیستەمی بەرگری (کاردانەوەی بەرگری) | کاتێک فشاری دەروونی زیاد دەکات، سیستەمی بەرگری لەش کەمتر چالاک دەبێت. هەندێک لە توێژینەوەکان دەریانخستووە کە هەبوونی هەستی نوکتەیی و خۆشی دەبێتە هۆی زیادکردنی ئاستی دژەتەنەکان و خانەکانی بەرگری لە جەستەدا کە بەرەنگاربوونەوەی هەوکردنەکانن. |
| ئاستی شەکری خوێن | لە لێکۆڵینەوەیەکدا کە لەسەر 19 کەسی تووشبوو بە نەخۆشی شەکرە ئەنجامدرا، داوایان لێکرا دوای نانخواردنێک ئامادەی کۆڕێکی زۆر بێزارکەر بن. ڕۆژی دواتر هەمان ژەمیان خوارد و سەیری فیلمێکی کۆمیدییان کرد. ئەوەی جێگەی سەرسوڕمانە ئاستی شەکری خوێنیان دوای سەیرکردنی کۆمیدیاکە کەمتر بووە لە دوای بەشداریکردن لە کۆڕەکە بێزارکەرەکە. |
| ئیسراحەت و خەوتن | بەڕاستی باسی سوودەکانی پێکەنین لە ئەزموونی نۆرمان کوزینزەوە دەستی پێکرد. تووشی هەوکردنی ئیسپۆندیلیتی ئەنکیلۆزینگ بوو کە نەخۆشییەکی ئازاربەخشی بڕبڕەی پشتە. تێبینی ئەوەی کرد کە سەیرکردنی فیلمە کۆمیدیەکان وەک فیلمەکانی براکانی مارکس هەستێکی باشتری پێدەبەخشێت. ئاماژەی بەوەشکردووە، بە پێکەنین بۆ ماوەی دە خولەک توانیویەتی دوو کاتژمێر بەبێ ئازار بخەوێت. |
کەواتە ئایا بەڕاستی پێکەنین باشترین دەرمانە؟
بەڵام شتەکان کەمێک ئاڵۆزتر دەبن کاتێک توێژەران هەوڵدەدەن بزانن ئەو کاریگەرییە تەواوەی کە پێکەنین لەسەر مێشک و جەستەمان هەیەتی. هەمووان هاوڕا نین.
ڕۆبەرت پرۆڤین، مامۆستای دەروونناسی دەڵێت: "ئەمە وەک شتێکی خراپ ناڵێم، بەڵام بەڵگەکان لەسەر سوودە تەندروستییەکانی پێکەنین کەمێک لاوازن". دەشڵێت زۆرێک لە توێژینەوەکان لەسەر پێکەنین بچووکن و زۆر سیستماتیک نین. هەروەها دەڵێت زۆرێک لە توێژەران بەو لایەنگرییە دەست بە توێژینەوەکانیان دەکەن کە دەیانەوێت بیسەلمێنن کە "پێکەنین سوودی هەیە".
بۆ نموونه له کاتی لێکۆڵینه وه له کاریگه ڕییه کانی پێکه نین، کاریگه ڕییه کانی کرده وه ی هاوشێوه ی وه ک هاوارکردن، له به ڕچاو نه گیرا. پرۆڤین دەڵێت: "تا ئێستا ڕوون نییە کە ئایا کاریگەرییەکانی پێکەنین جیاوازن لە کاریگەرییەکانی هاوارکردن یان نا".
شتێک کە دان بەوەدا دەنێت توانای پێکەنینە بۆ کەمکردنەوەی ئازار . لە چەندین لێکۆڵینەوەدا لەسەر ئەو کەسانەی کە ئازار یان ناڕەحەتییان هەیە، ڕایانگەیاندووە کە کاتێک پێدەکەنن کەمتر هەست بە ئازار دەکەن.
بەڵام لێرەشدا کێشەیەک هەیە. ڕوون نییە کە ئایا سەیرکردنی فیلمێکی کۆمیدی باشترە لەوەی خۆت بە هیچ شتێکی ترەوە سەرقاڵ بکەیت. دەڵێت: "ڕەنگە کارەساتێکی دڵتەزێنی هەمان کاریگەری هەبێت".
سەختی جیاکردنەوەی هۆکار و کاریگەری
گەورەترین کێشەی توێژینەوەکانی پێکەنین ئەوەیە کە سەختە بتوانین بە تەواوی بڵێین هۆکار و کاریگەری چییە. بیهێنە بەرچاوت، توێژینەوەیەک دەریدەخات ئەو کەسانەی زیاتر پێدەکەنن کەمتر نەخۆش دەکەون. ئایا دەکرێت مرۆڤە تەندروستەکان زیاتر شتیان هەبێت بۆ پێکەنین؟ یان، لە نێو ئەو کەسانەی کە هەمان نەخۆشییان هەیە، ئەو کەسانەی زیاتر پێدەکەنن وزەیان زیاترە. بەڵام دەکرێت ئەوەش بێت کە کەسایەتی ئەو کەسانەی زیاتر پێدەکەنن لە مامەڵەکردن لەگەڵ کێشەکان باشترە.
کەواتە زۆر قورسە بڵێین ئایا بەڕاستی پێکەنین بریکاری گۆڕانکارییە، یان نیشانەی دۆخێکی باشی دەروونی بنەڕەتییە.
با پێبکەنین بۆ کوالیتی ژیانێکی باش
پرۆڤین پێی وایە پێکەنین تەنها بەشێکە لە وێنەیەکی گەورەتر. "پێکەنین شتێکی کۆمەڵایەتییە. بۆیە ڕەنگە لە ڕاستیدا سوودە تەندروستییەکانی لە پێکەنینەوە نەبێت، بەڵکو لە نزیکبوونەوە لە هاوڕێ و خێزانەکەتەوە بێت."
لە لێکۆڵینەوەکانی خۆیدا دەرکەوتووە کە ئێمە کاتێک لەگەڵ کەسانی ترداین، ئەگەری پێکەنینمان سی هێندە زیاترە وەک لەوەی کە تەنها دەبین. ئەو کەسانەی زۆر پێدەکەنن لەوانەیە پەیوەندییەکی بەهێزتریان لەگەڵ کەسانی دەوروبەریان هەبێت. ئەمەش ڕەنگە سوودی تەندروستیشی هەبێت.
تەنانەت ویڵسن دان بەوەدا دەنێت کە سنوورێک هەیە بۆ ئەوەی ئێمە دەیزانین سەبارەت بە سوودەکانی پێکەنین. ئەو دەڵێت: "پێکەنینێکی زۆر دەتوانێت تەندروستترت بکات، بەڵام ئێمە بە دڵنیاییەوە نازانین". "هەرگیز نامەوێت خەڵک پێبکەنن تەنها بۆ ئەوەی تەندروست بن. چونکە ئەگەر پێبکەنن، ڕۆژێک بێ هیوا دەبن."
بەڵام هەموومان دەزانین کە پێکەنین و بوون لەگەڵ هاوڕێ و خێزان و دڵخۆشبوون وامان لێدەکات هەست بە باشی و گەنجبوونەوەمان بکەین. هەرچەندە لێکۆڵینەوە زانستییەکان بەتەواوی ئەوە دەرناخەن کە بۆچی، بەڵام ئەزموونەکە ڕاستە.
بۆیە لە کۆتاییدا هەردوو ویڵسن و پرۆڤین هاوڕان لەسەر ئەوەی کە پێکەنین لە ڕاستیدا تەندروستیت باشتر دەکات یان وزەت زیاد دەکات یان نا، ناتوانرێت ئینکاری ئەوە بکرێت کە کوالیتی ژیانت باشتر دەکات .
وەک پرۆڤین دەپرسێت "من دژی پێکەنین نیم. دەڵێم، ئەگەر بمانەوێت پێبکەنین، ئەوا ئەوە تەنها شتێکە کە دەبێت بیکەین؟ ئایا ئەوە پێویستی بە ڕەچەتەی پزیشک هەیە؟"
پەیامی بردنە ماڵەوە
- پێکەنین وەکو وەرزشێکی کەم وایە بۆ جەستە. ماسولکەکان چالاک دەکات و لێدانی دڵ باشتر دەکات و سوڕی خوێن باشتر دەکات.
- بەپێی هەندێک لێکۆڵینەوە، پێکەنین ڕەنگە یارمەتیدەر بێت بۆ کارکردنی خوێنبەرەکان و سیستەمی بەرگری لەش و کۆنترۆڵکردنی شەکری خوێن.
- هەرچەندە هێشتا بەڵگەی زانستی لە سەدا سەد نییە کە سوودە تەندروستییەکانی پێکەنین پشتڕاست بکاتەوە، بەڵام بە دڵنیاییەوە هیچ زیانێکی لێناکەوێتەوە.
- گەورەترین و گرنگترین سوودی پێکەنین بریتییە لە باشتربوونی کوالیتی ژیانمان لە ڕێگەی ئەو ئیسراحەتە دەروونیی و دڵخۆشییە و پەیوەندییە کۆمەڵایەتییانەی کە لەگەڵ خۆیدا دەیھێنێت.
- لەبیرت بێت، هەرچەندە پێکەنین دەتوانێت باشی دەروونی دابین بکات، بەڵام ئەگەر هەر حاڵەتێکی جەستەیت هەیە، بە دڵنیاییەوە پێویستە سەردانی پزیشکەکەت بکەیت و داوای ڕاوێژکاری پزیشکی دروست بکەیت .
💬 Comments (0)
تا ئێستا هیچ کۆمێنتێک بڵاو نەکراوەتەوە. بۆ یەکەمجار کۆمێنتەکەت لێرە زیاد بکە.
کۆمێنتەکەت زیاد بکە